hem kilo verip hem göbeğiniz çıkıyorsa, beslenmeyle ilgili bir sıkıntınız olabilir..iddianızın aksine pilates, göbeği çıkarmak şöyle dursun zayıf, fazla kilosuz bünyelerdeki sarkıkları bile toparlayan, sıkılaştıran bir sistemdir...muhtemelen beslenmede bir yanlışınız var..ha bir ihtimal de kafaya göre yapılan egzersizler tabii..o pek bilinen mekik hareketleri bilinçsiz yapıldığında karnı toplamak bir yana, uzun vadede karnı dışa iterek dengesiz bir görüntü oluşmasına sebep olabilir..pilatesten ancak, eğitimini alıp sistemli bir şekilde çalıştığınızda fayda görebilirsiniz..zaten sürekli bir pilates çalışmasında(metobolizmaya göre farklılıklar olsa da genel olarak) gözle görülür değişim için minimum 3-4 ay gerekli..bahsettiğiniz durum için placebo etkisi de ihtimaller dahilinde tabii..
Ben bel fıtığı olduğumda sağlığım için 4 ay özel plates dersi aldım, orta seviye benim için yeterli olduğundan daha sonra bu seviyeden kendim devam ettim. Plates yaparken bel ağrımdan eser kalmadı, kendimi öyle sağlıklı hissediyordum ki... Ayrıca sırtımda biraz duruş bozukluğu vardı, bu tamamen ortadan kalktı, haftada 5 gün çok düzenli olarak yapıyordum, omuz başlarım aşağı düşüktü, bunu benim vücut yapım zannediyordum, fakat plates sayesinde öyle olmadığını öğrendim, yukarı kalktı ve köşeli oldu. Artık otururken asla eğik olmuyordu sırtım, yere eğildiğimde ise sırtımda bir kambur beliriyordu öncesinde, fakat bundan da kurtuldum. Farkı çevrenizdeki yakınlarınız bile farkedip size söylüyor.
Fakat bunların hepsi platesi bırakır bırakmaz size bir iki ay içinde geri dönüyor. Nitekim öyle oldu. Bel ve sırt ağrım, boyun ağrım, duruş bozukluğum geri döndü. Yani platesle ilgili tavsiyem, bunu bir yaşam biçimi haline getirmenizdir, yemekten içmekten nasıl vazgeçemiyorsak, platesten de vazgeçmemeliyiz. Platesten ne umuyorsak, ona sadık kaldığımız sürece bunu bize veriyor, terk ettiğimiz anda ise tüm verdiklerini geri alıyor. Böylece verdiğiniz onca emek çöpe gidiyor... Geri başladığımda ise haftada 5 seanstan bir ay sürüyor o sağlığı hissetmeye başlamanız ve değişiklikleri yeniden farketmeye...
Çalıştığım için çok defa başlayıp bırakmak zorunda kaldım, özellikle kısa kış günlerinde, Ramazan ayında bırakınca tekrar adapte olmam zor oluyor. Şimdi ise hamilelik düşündüğüm için kararsızım başlamakta... Ama platese muhtaç olduğumu biliyorum.
Plates 70 yaşında dahi sağlıklı bir şekilde merdiven inip çıkmanızı, ayakkabı bağınızı kendinizin bağlamasını sağlar...
Her şeyden önce sağlıktır...
Herkese tavsiye ederim...
Canım şu an senin bu yazdıklarını okuyunca hemen pilates yapasım geldi. Benim de çok ciddi bel ve boyun ağrım var. Ama bir türlü düzenli pilates yapamıyorum. Bir iki haftadan sonra aksatmaya başlıyorum. Ama sanırım daha iradeli olmalıyım. Seni de bebişin için şimdiden tebrik ederim canım. Aslında hamile pilatesleri var ama evde kendin yapma bence. Bi uzmandan yardım almakta fayda var, bebişler kıymetli ne de olsa
Kizlar ben de pilatese baslayacagim malzemeleri siparis ettirdim gelince basliycam. Amacim kalca ve bacaklarimi sikilastirmak ve selulitlerimden kurtulmak oldugu icin direkt Ebru Sallinin Selulit savar dvdsiyle baslamak istiyorum. Pilates deneyimim olmadigi icin direkt onla baslasam sorun olur mu?
bunu yapın aynı zamanda maydanoz suyu için limon atın içine!! ebru şallı plates yapmıyo ama internetten mayıs 2013 videolarının hepsiii süper şiddetle tavsiye ederim :))
vaktiniz varsa sabah aç karnına akşam yatarken için ödem attırıyo yağ yaktırıyo tabi yediklerinize dikkat etmeniz de gerekiyoryarın selülitsavar dvdsine başlayacağım :)) peki her gün mü içmeliyim maydonoz suyunu ve günde kaç bardak?
Kizlar ben de pilatese baslayacagim malzemeleri siparis ettirdim gelince basliycam. Amacim kalca ve bacaklarimi sikilastirmak ve selulitlerimden kurtulmak oldugu icin direkt Ebru Sallinin Selulit savar dvdsiyle baslamak istiyorum. Pilates deneyimim olmadigi icin direkt onla baslasam sorun olur mu?
mesajı yazalı epey olmuş ne durumdasınız şu an bilemiyorum ama yazmadan edemedim. :26:
hiç pilates yapmamış biriyseniz direkt selülitsavarla başlamayın derim ben. video başında Ebru Şallı da diyor zaten. ben de evde yapmaya başladım. ilk dvdden başladım 21 gün yapıp bir sonrakine geçmeyi düşünüyorum.
ilk gün 1.dvdden yaptım ertesi gün selülitsavara başladım ve bitmesine 1 hafta kaldı pek bi fark yok gibi