- 17 Şubat 2013
- 5.270
- 2.007
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #641
malzemelerı en uygun nerden alabılırızzzz bayanlar bırde gg. de baktım cogu satıcıdan sıkayet var karasız kalıp alamadım
ben hepsiburadadan aldım. memnunum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Pilates yapanlar, paylaşalım mı?
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- Başlangıç Tarihi
ben hepsiburadadan aldım. memnunum
- 10 Haziran 2008
- 13.549
- 373
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #642
ben hepsiburadadan aldım. memnunum
oraya bakmadım cnm bakayım
- 17 Şubat 2013
- 5.270
- 2.007
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #643
- 10 Haziran 2008
- 13.549
- 373
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #644
ben tek tek aldım ama set olarak alırsan daha uygun olur sanırım
baktım gg daha ucuz ama sanırım kalıte sorunu var bakaym artk alcm bıryerden
- 21 Temmuz 2012
- 602
- 2
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #645
cnm meraba bu sitede haftalık program dediğin nerde bi de kafana göre video açıp mı yapıyosun yoksa bir sırası var mı?
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #646
merhaba arkadaşlar ben de ebru şallının son çıkardığı 21 günde yağ yak dvd sini almak istiyorum ama bende şu an top lastik dışında bi gereç yok o küçük topu ikili ağırlık topunu ve çemberi almam şart mı yapan bilen var mı ne diyosunuz :)
- 5 Haziran 2010
- 36
- 1
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #647
kızlar bende platese yeni başlıcam nereden nasıl başlamam gerekiyor bide bebek istiyorum çalışmalar devam ediyor ama hamile kalana kadar devam etmek istiyorum
siz nereden aldınız dvdleri top falan veya ne gerekiyorsa artık
siz nereden aldınız dvdleri top falan veya ne gerekiyorsa artık
- 28 Mart 2012
- 8.170
- 2.003
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #648
Pilates esnasında çok yoğun bir kalori harcanmaz. Pilatesle zayıflamak çok mümkün olmayabilir, çünkü pilates daha çok iskelet ve kas sistemini geliştirmeye yönelik bir egzersizdir. Ancak kas kütlesini artırmaya yönelik bir egzersiz olduğu için kilo vermenizi hızlandırır.
Kilo vermek için mutlaka bir kardiyo egzersizi ile pilatesi desteklemeniz gerekir. Eğer siz de pilates yapıyorsanız, uyguladığınız teknikler sayesinde, kilo vermemenize rağmen yaklaşık iki bedene kadar incelmeniz mümkün. Yani pilates; tek başına zayıflatmaz ama iyi bir diyet programı ve aerobik egzersizleriyle desteklenirse zayıflamanıza yardımcı olur. Unutmamanız gereken ise her spor dalında olduğu gibi pilatesin de dikkat edilmesi gereken noktaları olduğu.
İşte pilatesin dikkat edilmesi gereken noktaları!
-Pilatese başlamadan önce mutlaka duruş analizi yaptırmalısınız ve duruş bozukluğunuz varsa ona uygun programlarla çalışmalısınız.
-Aletli pilatese başlamadan önce nefes tekniklerini ve karın/merkez bölge kaslarını nasıl kullanmanız gerektiğini ders alarak öğrenmelisiniz.
-Ve son kural! Mutlaka uzman eğitmenler eşliğinde pilates yapmalısınız.
Kilo vermek için mutlaka bir kardiyo egzersizi ile pilatesi desteklemeniz gerekir. Eğer siz de pilates yapıyorsanız, uyguladığınız teknikler sayesinde, kilo vermemenize rağmen yaklaşık iki bedene kadar incelmeniz mümkün. Yani pilates; tek başına zayıflatmaz ama iyi bir diyet programı ve aerobik egzersizleriyle desteklenirse zayıflamanıza yardımcı olur. Unutmamanız gereken ise her spor dalında olduğu gibi pilatesin de dikkat edilmesi gereken noktaları olduğu.
İşte pilatesin dikkat edilmesi gereken noktaları!
-Pilatese başlamadan önce mutlaka duruş analizi yaptırmalısınız ve duruş bozukluğunuz varsa ona uygun programlarla çalışmalısınız.
-Aletli pilatese başlamadan önce nefes tekniklerini ve karın/merkez bölge kaslarını nasıl kullanmanız gerektiğini ders alarak öğrenmelisiniz.
-Ve son kural! Mutlaka uzman eğitmenler eşliğinde pilates yapmalısınız.
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #649
bende yapmaya başladım ilk ebru şallıyla başladım bayağı sıkılaştım ama sonra sıkıldım hareketlerden kiloskop diye bir site buldum orada güzel pilates hareketleri var videolu açıyorum oradan yapıyorum bazen ebrudan karışık :) ama diyet olmadımı pilates işe yaramıyo bende diyet şart
- 27 Aralık 2011
- 63.350
- 61.081
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #650
zavallı plates topum
2-3 yaptım hevesım geçti, bir köşede kaderıne terkedilmiş vaziyette duruyor
2-3 yaptım hevesım geçti, bir köşede kaderıne terkedilmiş vaziyette duruyor
- 17 Şubat 2013
- 5.270
- 2.007
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #651
zavallı plates topum
2-3 yaptım hevesım geçti, bir köşede kaderıne terkedilmiş vaziyette duruyor
bari havasını indirseydin de yer kaplamasaydı
- 15 Ağustos 2013
- 106
- 7
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #652
[video=youtube;cprEv2R-XUE]http://www.youtube.com/watch?v=cprEv2R-XUE[/video]
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #653
Arkadaşlar benim vucut tipim armut ve haliyle belim incecik olmasına
rağmen vucudumla orantılı olmayan basenlere sahibim
plates sanırım vucut tipim için en iyi basen eritme yöntemi olucak.
evde kendim yapmayı düşünüyorum ama hangi videoyu izliycem
hangi plates aletini kullanmalıyım bi yardımcı olur musunuz?
ebru şallı ile plates videoları satılıyor ya kitapçılardave müzik marketlerde
basen için ayrı bölümü var
mı ki? bana bir yol gösterin ne olur.:2:
(edit:eliptik bisiklet ile mi daha iyi basenler erir yoksa
plates ile mi?)
rağmen vucudumla orantılı olmayan basenlere sahibim
plates sanırım vucut tipim için en iyi basen eritme yöntemi olucak.
evde kendim yapmayı düşünüyorum ama hangi videoyu izliycem
hangi plates aletini kullanmalıyım bi yardımcı olur musunuz?
ebru şallı ile plates videoları satılıyor ya kitapçılardave müzik marketlerde
basen için ayrı bölümü var
mı ki? bana bir yol gösterin ne olur.:2:
(edit:eliptik bisiklet ile mi daha iyi basenler erir yoksa
plates ile mi?)
Son düzenleme:
- 4 Aralık 2011
- 443
- 165
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #654
Ben yeni başladım ama bende biraz göbek var ondan mıdır nedir,bir gün yapsam 3 gün karnım devamlı büzülüyor gibi ağrıyor,fıtık hassasiyet falan bir engelim yokmuş düzenli devam edersem geçermiş ama ağrı çok oluyor bir türlü düzenli başlayamıyorum o kadar set aldım vs.ben de biraz yürüyüş ve kickbox ile önce göbeği gönderip öyle mi başlasam diyorum ama tavsiyesi olan var mı,yapabileceğim direk başlamak için uygulayabileceğim bir metod falan bilen varsa çok sevinirim
- 4 Aralık 2011
- 443
- 165
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #655
Arkadaşlar benim vucut tipim armut ve haliyle belim incecik olmasına
rağmen vucudumla orantılı olmayan basenlere sahibim
plates sanırım vucut tipim için en iyi basen eritme yöntemi olucak.
evde kendim yapmayı düşünüyorum ama hangi videoyu izliycem
hangi plates aletini kullanmalıyım bi yardımcı olur musunuz?
ebru şallı ile plates videoları satılıyor ya kitapçılardave müzik marketlerde
basen için ayrı bölümü var
mı ki? bana bir yol gösterin ne olur.:2:
(edit:eliptik bisiklet ile mi daha iyi basenler erir yoksa
plates ile mi?)
bende ebru şallı tüm plates dvdleri var karın ve yağlara özel olan var ama basen sanırım yok,diğer dvdlerde de genelde karın çalıştırıyor belki yağ için olan son dvd tüm vücut olduğu için basenlere de yardım eder ama eğer göbek yoksa ve biraz daha ağır çalışırım dersen you tubda blogilates diye casey ho kanalı var pop plates yapıyor onun özel tüm bölgeler için hareketleri var ama bayağı zorlayıcı ve hareketli gibi geldi bana gene de sadece basene özel birşey arıyorsan mutlaka bak derim
- 29 Haziran 2010
- 312
- 0
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #656
pilates başlandıktan sonra bağımlılık yapan bir spor bence,bir aydır yapıyorum ve böyle kalacak dediğim bacaklarım eriyip sıkılaştı,ince olan belim daha da inceldi,karnım düzgün bi şekil aldı ve sadece biraz alt karnım kaldı,bunlar dışında kesinlikle daha dinç ve daha keyifli hissediyorum kendimi regl döneminde de yapıyorum çünkü uzmanlar bu dönemde yağ yakımının daha fazla olacağını söylüyorlar.
ben her gün farklı bölgemi çalıştırıyorum,bi gün karın bi gün bacak ve kalça,bi gün de tüm vücut ve sonuç kesinlikle harika çökük çökük olan oturduğumda portakalı da geçen bacaklarımda çok etkili gelişme var,bırakmayı düşünmüyorum başlayacak olanlara da kesinlikle tavsiye ediyorum :))))))))))
bir de şu konu var önce kilo ver sonra pilates yap, pilates kilo verdirmez kesinlikle HURAFE ben hem kilo veriyorum hem de sıkılaşıyorum,bi kaç arkadaş da böyle örnekler vermiş o yüzden bu kilolarla sıkılaşmak istemiyorum kalın olurum gibi saçma fikirlere kapılmayın yağın sıkılaşıp kalıp gibi kaldığı nerde görülmüş,ama çok kiloluyum yetmez diyorsan başka bi sporla destekle,onun dışında pilates kilo da verdiriyo sıkılaştırıyor da
bir ayda 3 kilo verdim rejim ve pilatesle azmedin yeter ki 
ben her gün farklı bölgemi çalıştırıyorum,bi gün karın bi gün bacak ve kalça,bi gün de tüm vücut ve sonuç kesinlikle harika çökük çökük olan oturduğumda portakalı da geçen bacaklarımda çok etkili gelişme var,bırakmayı düşünmüyorum başlayacak olanlara da kesinlikle tavsiye ediyorum :))))))))))
bir de şu konu var önce kilo ver sonra pilates yap, pilates kilo verdirmez kesinlikle HURAFE ben hem kilo veriyorum hem de sıkılaşıyorum,bi kaç arkadaş da böyle örnekler vermiş o yüzden bu kilolarla sıkılaşmak istemiyorum kalın olurum gibi saçma fikirlere kapılmayın yağın sıkılaşıp kalıp gibi kaldığı nerde görülmüş,ama çok kiloluyum yetmez diyorsan başka bi sporla destekle,onun dışında pilates kilo da verdiriyo sıkılaştırıyor da
bir ayda 3 kilo verdim rejim ve pilatesle azmedin yeter ki - 17 Şubat 2013
- 5.270
- 2.007
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #657
pilates başlandıktan sonra bağımlılık yapan bir spor bence,bir aydır yapıyorum ve böyle kalacak dediğim bacaklarım eriyip sıkılaştı,ince olan belim daha da inceldi,karnım düzgün bi şekil aldı ve sadece biraz alt karnım kaldı,bunlar dışında kesinlikle daha dinç ve daha keyifli hissediyorum kendimi regl döneminde de yapıyorum çünkü uzmanlar bu dönemde yağ yakımının daha fazla olacağını söylüyorlar.
ben her gün farklı bölgemi çalıştırıyorum,bi gün karın bi gün bacak ve kalça,bi gün de tüm vücut ve sonuç kesinlikle harika çökük çökük olan oturduğumda portakalı da geçen bacaklarımda çok etkili gelişme var,bırakmayı düşünmüyorum başlayacak olanlara da kesinlikle tavsiye ediyorum :))))))))))
bir de şu konu var önce kilo ver sonra pilates yap, pilates kilo verdirmez kesinlikle HURAFE ben hem kilo veriyorum hem de sıkılaşıyorum,bi kaç arkadaş da böyle örnekler vermiş o yüzden bu kilolarla sıkılaşmak istemiyorum kalın olurum gibi saçma fikirlere kapılmayın yağın sıkılaşıp kalıp gibi kaldığı nerde görülmüş,ama çok kiloluyum yetmez diyorsan başka bi sporla destekle,onun dışında pilates kilo da verdiriyo sıkılaştırıyor da
nereden yapıyorsunuz pilatesi? Ebru Şallı' nınkilerden sıkıldım ben. hem çok uzun hem de çok konuşuyor
- 9 Ekim 2008
- 8.222
- 9
- 48
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #658
bence spor bağımlılık yapıyor çookkk süper
- 29 Haziran 2010
- 312
- 0
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #659
tam da sıkıldığınız kişinin dvdlerini yapıyorum :)))))) karınsavar,selilürsavar ve kardiyo pilates dvdlerini her gün farklı yapınca sıkılmıyorum ben bi de atlayarak yapıyorum mesela b konuda açıklama yapacaksa direk hareket yaptığı kısmına alıyorum daha çabuk bitiyor,bir de kardiyo pilates dvdsinde daha az konuşuyo çünkü bütün vücudu çalıştırıyor onu denemenizi tavsiye ederimnereden yapıyorsunuz pilatesi? Ebru Şallı' nınkilerden sıkıldım ben. hem çok uzun hem de çok konuşuyor
- 17 Şubat 2013
- 5.270
- 2.007
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #660
