- 24 Mayıs 2012
- 189
- 0
-
- Konu Sahibi CamasirSuyunaCorba
- #461
Tavsiyelerin için teşekkür ederim.Peki Ebru Şallı dışında kimin videosuyla pilates yapmalıyım :)
bagetchi bana da yardımcı ol.40 bedenim 38 olmak istiyorum hergün düzenli olarak 50 dk pilates yapmaya basladım sırtım biraz agrıyor sırt kaslarım cok hammış güçlenmeye başlamış ondan mış.neyse bir beden incelmem için sence kaç ay daha pilatese devam etmeyelim.kaldı ki cok sevdim bırakmayı düşünmüyorum zaten yormuyor kan ter içinde bırakmıyor ve kemiklerim rahatlıyor resmen pilatesle.terapi gibi geldi bana.sadece merakımdan soruyorum
Tavsiyelerin için teşekkür ederim.Peki Ebru Şallı dışında kimin videosuyla pilates yapmalıyım :)
bende spora gitmek istiyorum fakat gidemiyorum bir türlü.
bagetchi, canım sana bişi sormak istiyorum ben...
şimdi şöyle, ben hamile kalmadan 54-55 kiloydum, doğuma giderken 75-76 nerdesyse 20-22 kilo aldım. Zorda olsa 1 senede bu kiloları verdim şuan 53'üm. ama inanılmaz orantısız zayıfladım. MEsela hamilelik öncesi giydiğim pantolonları bacak ve popo kısımları bol, göbek kısımları dar geliyor. Yani üst kısmım çok kalın kaldı, alt kısmım inceldi. topitop gibi yaniii :)
şimdi pilatese gidiyorum ya, ordaki bayanların geneli popodan şikayetçi, bu yüzden bacak ve kalça egzersizlerine ağırlık veriyorlar, mesela son 2 seansta hiç karın falan çalışmadık, hep bacak, kol, popo vs.
sence bu hareketleri yapmıyayım mı? zira bacak ve popodan daha fazla incelmek istemiyorum.
Tekrar Merhaba bal10 cum..öncelikle azmine hayran kaldım..20 kilo verebilmek herkesin harcı değil :)) kiloların yerleşmeye en müsait yeri üst kısım demek ki..şunu da söyliyim,üst kalın olduğu için şanslısın, çünkü aşağıyı eritmek çok daha fazla çaba gerektiriyor..Yani göbüşü eritmek kalça ve bacaktan çok daha kolay..bu noktada yediklerine dikkat etmek spor yapmak kadar önemli..bel çevresi kalınlığı genelde karaciğer yağlanmasından kaynaklanıyor..yani vücudu dengeleyene kadar sebze meyvelerle dost, yağlı yiyecekler,şekerli içecekler ve alkolle düşman olman lazım..disiplinli olursan haftada bir gün izin verirsin kendine..istediğini yer içersin abartmadan tabii..
Pilates konusunda eğitmeninle konuşman gerekiyor..çünkü sürekli lokal çalışmak vücudun diğer kısımlarını güçsüz bırakır..oysa pilates vücudun bütünü hedef alır..örneğin; karnı güçlendirip sırtı güçsüz bırakırsak duruşta da vücudun anatomisinde de dengesizlik görülür...seviyece biraz ilerledikten sonra haftada bir seans lokal çalışılabilir ancak üstüste birkaç seans lokal çalışmak diğer kasların tembelleşmesine yol açar..biraz katı olacak ama başka seçeneğin varsa eğitmenini değiştirmeni tavsiye ederim canım..eğer olmuyorsa da kendisiyle konuşup, tüm kaslarını güçlendirmek istediğini, özellikle üst kısmının sorunlu olduğunu, haftada bir seans sadece karın çalışmak istediğini söyleyebilirsin..kaldı ki lokal çalışmada bile 1 saat içinde en azından 5 er dakika diğer kaslarla ilgili egzersizler de yapılır ama ağırlıklı olarak lokal bölge çalışılır..seansa başlar başlamaz direkt karna veya kalçaya yüklenmek gayet yanlış olur..Neyse çok uzattım, anlatabilmişimdir umarım..
Albümünü Gördüm bal10 cum...bence verilmiycek gibi bir kilon, incelmiycek gibi bir vücudun yok..simitten vazgeçmek zorunda da değilsin..bir simitin 1/3 ünü yiyip, kepekli ekmekle kahvaltına devam edebilrsin..tabii biraz iradeye bakıyor bu iş :)) simiti sofrana çeyrek şeklide bölüp getir, geri kalanı ortalıkta görünmesin,şekersiz olmak kaydıyla yemeklerle bol bol sıvı tüketirsen (özellikle;su,ayran) mideni doldurmuş bir anlamda kandırmış olursun,bolca salatalık-domates yiyerek de süper doyurucu ve kalorisiz bir kahvaltı yapabilirsin :)) kiloları biraz atınca yarımını yersin daha sonra da bütününü..herşey düzenli spor,hafif beslenmeye bakıyor işte..çünkü sorunun öncelikle kilo...yani önceliğinin kardiyo ağırlıklı çalışma olması gerekiyor, şu aşamada pilatesi destek kuvvet olarak görmen lazım..asla bırakma tabii ki yanlış anlaşılmasın ama ağırlığını kardiyoya vermen gerek...Nerde yaşadığını bilmiyorum ama aslında şu yaz aylarını değerlendirip her gün bir saat düzenli olarak yüzebilsen süper olur..yüzme kardiyo olarak tam anlamıyla muhteşem bir spor..:)) valla 20 kilo verebilen bir insan herşeyi yapar bencebebişine de kocaman öpücükler..
Demek gördün deniz kızımı
aslında şuan o fotodaki halimden daha zayıfım. Deniz kenarında değilim ama olsamda bişi değişmez yüzme bilmiyorum çünküen azından yürüyüş yapabilsem ççok iyi olacak ama işe bile arabayla geliyorum
tavsiyelerini dikkate alıcam, çok teşekkür ediyorum sana. sorularımla bunalttıysam kusuruma bakma....
Arkadaşlar bence biraz göbekte var ama asıl şikayetçi olduğum mesele basen ve üst bacaklarımın incelmesi alt bacaklarım hiç mi hiç sorun yok incecik .Boks yapıyorum baya zayıfladım ama işte... Koşu bandı aldım hediye olarak dunlop'un plates topunu verdiler yapsam acaba bacaklarım incelir mi ? Basen inceliyormuş bunu anladım yorumlarınızdan ama üst bacak ??? Ya spor salonuna gidemem işim yoğun ancak evde yapabilirim önerdiğiniz uygun video linkleri paylaşabilir misin ? Yazın tatile ince bacaklarla girmek istiyorumNasıl kurtulayım bu illetten
ehee aynı sorun bende var napcez
Benimde dogumdan kalan gobusum ve tiroidle gelen simitlerim var.pilatese basladim herseyin otesinde verdigi enerjiyi seviyorum.bal10 fotograflarini gorebilir miyim?