ben de uzun zamandır istiyordum ama artık bugün görüştüm spor salonuyla bugün gidip yazılıcam. tüm gün masa başında çalısıyorum. duruş bozuklugum bel ağrılarım oluştu. tüm gün kahveyle ayakta durabilecek kadar yorgun hissetmek de cabası. inşallah güzel olur annemle başlıcaz bakalım :) umarım sabahtan aksama kadar kendımı yorgun hissetmem geçer en çok bunun için istiyorum vala.
çok teşekkürler, çok açıklayıcı oldu.
Düzenli ve sürekli devam edersen duruşun ve bel ağrıların için garanti veriyorum canım..tecrübeyle sabit, benim de işim masabaşı ve inan pilatesten önce yandan bakılınca C gibi duruyordum..duruş bozukluğum için doktora bile gitmiştim..sabah kalktığımda belim kütük gibi semsert oluyordu..şimdi uzun bir boynum ve eğrilmeden duran bir omurgam var, C gibiyken I gibi oldum..bel ağrısı zaten bitti..pilates yapmadığın günlerde de (minimum 2 gün) kardiyo çalışırsan(yürüyüş/koşu, mümkünse açık havada) çok daha enerjik ve mutlu hissedersin.. kolay gelsin..
ayyy şu an hemen başlamak istedim canım vala senden bunları duyuncaumarım ben de yararlı olacagını dusunuyorum. teşekkür ederim tatlım desteğin için
rica ederim şekerim..ben hiç inanmadan öylesine başlamıştım pilatese..böyle bir mucize olduğunu bilsem çok önce başlardım..eskiden sporu programıma göre yapardım..artık programımı spora göre :)) unutma en önemlisi: düzenli ve sürekli çalışmak. tabii iyi bir eğitmenle :)) başlamadan önce her açıdan resimlerini çek, boyunu ölç..3 ay sonra tekrar görüşelim senle
rica ederim..pialtesle ilgili bir sorununuz olursa her türlü yardımcı olmaya çalışırım..pilates mucizesini herkes bilsin, görsün, uygulasın istiyorum..
rica ederim..pialtesle ilgili bir sorununuz olursa her türlü yardımcı olmaya çalışırım..pilates mucizesini herkes bilsin, görsün, uygulasın istiyorum..
benimde bi sorum olucak. acaba düzenli pilatesle kadar sürede esneyebiliriz..
merhaba 6 yıl masabaşı çalıştım ve ara vermek zorunda kaldım sırt ağrım çoktu açılma olmuş ve bel ağrım da var doktor pilates önerdi .konuyu gördüm de başlamak istiyorum ama nerden başlayabilirim evde kendim yapabilir miyim ne önerirsiniz nerden başlamalıyım .istanbul bahçelievlerdeyim ben bu arada belki aklınızda nir spor salonu da vardır.
geçmişi okuyamadım kusura bakmayın o yüzden sordum.şimdiden teşekkür ederim.
Merhaba..Öncelikle geçmiş olsun..Çok ciddi boyutta bir sorun yoksa pilatesin bel ağrılarınıza çare olacağını garanti ederim (tecrübeyle sabit)..Ağrılarınızın sebebi büyük ihtimalle sırt kaslarınızın güçsüz olmasından ötürü bele yüklenmenizden kaynaklanıyor. Pilates sırt kaslarınızı güçlendirip, dik durmanızı, dolayisiyle belinize binen yükü azaltarak, ağrıların azalmasını sağlıyor. Pilateste hedef vücudun bütünüdür. Her kas grubunu güçlendirerek, kasların üzerine düşen görevi yapmasını sağlar.
Pilatesin belirli bir bilince ulaşmadan evde yapılmasına şiddetle karşıyım. hele ki bel ağrılarınız var, asla tavsiye etmiyorum..Hatta herhangi bir spor salonunu bile tavsiye etmiyorum. Spor salonu için mutlaka araştırma yapıp tavsiye alın. Malesef ben İzmirdeyim..İstanbul hakkında bir fikrim yok..ama forumlar bu konuda size yardımcı olacaktır. Verim alabilmeniz için, düzenli,sürekli ve mutlak surette bilinçli bir eğitmenle çalışmanızı tavsiye ederim. Eğitmeniniz başlangıçta mutlaka nefes eğitimi vermeli. Başlarken bel probleminizi de belirtin ki size uygun bir çalışma programı uygulasın. Şayet kendiniz yapmaya çalışırsanız pilatesin yarardan çok zararı olabilir... Gözünüz korkmasın, başladıktan 3 ay sonra sonra ne kadar doğru bir karar verdiğinizi anlayacaksınız. Bunu kamburluğa doğru giderken pilates sayesinde yoldan dönen biri olarak söylüyorum.umarım yardımcı olabilmişimdir..yine de sorunuz olursa cevaplamaya çalışırım, kolay gelsin..
çok teşekkür ederim.ben de gözlemlediğim kadarıyla farkına vardım pilates mucizesinin.evde ben de yapmaya cesaret edemedim çünkü hiç bir şey bilmiyorum eğitim aldıktan sonra olur ama şimdi eğitim almam gerek ve bunun için de bir yer bulmalıyım kendime.tekrar teşekkürler
Bende bir salona yazıldım prtsi - çrşm-cuma günleri 1 saat gidiyorum. 2. haftadayım şuanda. Ben vücudumun şekillenmesinin dışında duruş bozukluğuna iyi gelir umuduyla gidiyorum açıkcası. Masa başı çalıştığım ve tüm gün pc başında olduğum için kambur durmaya başladım iyice. Salonda aynada kendime bakıyorumda otururken resmen C gibiyimHem zayıflasam, şelillensem hemde duruşum düzelse ohhh değmeyin keyfime :)
Haa bu arada nedendir bilmem ama yeme düzenimde bi değişiklik olmamasına rağmen, başladığım günle bugün arasında nerdeyse yarım kilo almışım:44: Ben birazda olsa kilo vermeyi düşünürken, ters etki yaptı sanırım bende
Merhaba..benim eski halimden bahsediyorsun bal10 :)) ama iki hafta sonuç almak için çok erken..pilates yaparken kısa zamanda beklentin olmasın..zamana bırak, haftaları sayma :)) bir bakmışsın yıl olmuş omurgan dikleşmiş, dik dururken belin ağrımıyor, otururken dik durucam diye zorlanmıyorsun, hatta kambur durunca rahatsız oluyorsun, karnın eskisi gibi yumuşacık değil :)) abartmıyorum,gerçekten olacak bunlar..ama dediğim gibi zamana bırak..hafta gün vs. sayma..yemek yemek gibi düşün pilatesi..hep yapılması gereken bişey gibi yani..kilo meselesi kardiyo ile çözülecek..salı perşembe tempolu yürüyüş/koşu yaparsan azcık da yediğine dikkat edersen, mümkünü yok kilo vermeyesin..pilates tek başına zayıflatmaz ama sıkılaştığında da rakamlara çok takılma..zira sıkılaşmak kas demek..kas da yağdan daha ağır demek..yani rakamlara değil, giysilerine, eski resimlerine bakıp değişimi görebilirsin..yediklerini takip et bi bakalım..psikolojik olarak, spor yaptığın için farketmeden biraz daha fazla yiyor olabilirsin..kardiyoyla desteklemeden pilatesten kiloyla ilgili mucize beklemek yanlış olur canım..ciddi değişim için spor hayatın parçası olmalı..lokal/süreli/belli bi zaman dilimini kapsayan çalışma beklentiyi karşılamaz, emekler boşa gidiverir sonra..
Öncelikle üşenmeyip uzun uzun cevap yadığın için çok teşekkür ederimevet aslında dediğin gibi rakamlara pek takılmamak lazım bunu bana kuzenimde çok söyler. Oda çok iyi bir salonda spor hocası ve bir çok pilates eğitimi aldı peak pilates vs. vs. . pilatesin yanında yapacağım kardiyonun çok faydası olacağı konusunda da seninle aynı şeyleri söyledi, eee boşuna dememişler aklın yolu bir diye :) Ama işte biz kadınlar çok tez canlıyız helede yaz geldimi tüm fazlalıklar bianda gitsin istiyoruz 1 ay sonra ölçülerimiz alınacak o zaman ne kadar fayda ettiğini daha net görebilirim sanırım.
Bacaklarımın iç kısmı çok sarktı.Pilates yapsam bacaklarım sıkılaşır mı?