Okudunuz mu:)gerçekten 145 gündür hiç şeker yemiyo musunuzvallahi bravo
şimdi okuyabildiğim kadar programınızı geriye doğru okumaya çalışcam :) sevgiler
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Özgüvenli Bir Ben İçin
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
12 HAZİRAN 2020 CUMA
ŞEKERDEN ARINMA 146.GÜN
Demir hapı
SABAH 10.00
sirkeli sU
1 haşlanmış yumurta
3 peynirli ekmek
süzme peynir
1 küçük dilim hindi füme
salatalık
5 zeytin
3 ceviz
ara 17.00
ceviz
1 muz
Akşam 19.00
1 peynirli ekmek
kıyma
tereyağlı humus
salata
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 17/30
240 iç bacak
ŞEKERDEN ARINMA 146.GÜN
Demir hapı
SABAH 10.00
sirkeli sU
1 haşlanmış yumurta
3 peynirli ekmek
süzme peynir
1 küçük dilim hindi füme
salatalık
5 zeytin
3 ceviz
ara 17.00
ceviz
1 muz
Akşam 19.00
1 peynirli ekmek
kıyma
tereyağlı humus
salata
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 17/30
240 iç bacak
- 18 Ağustos 2007
- 5.774
- 4.341
nisana kadar gittim :) takipteyim. inşallah sizden feyz alıp ben de bir şeyler yapmaya başlarım artık
13 HAZİRAN 2020 CUMA
ŞEKERDEN ARINMA 147.GÜN
Demir hapı
SABAH 10.00
sirkeli sU
menemen
peynirli omlet
peynir zeytin
çok az simit
domates salatalık
ara 14.00
1 fella.s bar
Akşam 18.00
güveçte tavuk
mezeler salata
SPOR: tibet -tekrar
jillian shred 18/30
240 iç bacak
Tuğçe alpay 3. Hafta
ŞEKERDEN ARINMA 147.GÜN
Demir hapı
SABAH 10.00
sirkeli sU
menemen
peynirli omlet
peynir zeytin
çok az simit
domates salatalık
ara 14.00
1 fella.s bar
Akşam 18.00
güveçte tavuk
mezeler salata
SPOR: tibet -tekrar
jillian shred 18/30
240 iç bacak
Tuğçe alpay 3. Hafta
eskisi gibi değilim olmam da imkansız zaten..
çalışmak benim antidepresanımmış.. Duygusal açlık tarihe karışır.. Bel incelir, her gün spor yapılır istesen de istemesen de ... Çünkü istemen zorunlu değil. Disiplin disiplin disiplin. İstediğin şey için disiplin gerekir. En çok neyi istiyorsan ona ulaşmak için çalışmalısın.
dün gittiğim avmde kendimi o kadar iyi hissettim ki.. o kadar ince. O kadar özgüvenli. Başarmışım abi. Var mı dahası?
Karantina başladığından beri spor yapıyorum. İlk ay değişik videolar, iki tur, didemfitnes 21 gün, şimdi de jillian shred 19/30 dayım..Alt göbek öncesi sonrası yaptım.. Göbek ciddi ciddi sizlere ömür
süper.. Süper motivasyon..
çalışmak benim antidepresanımmış.. Duygusal açlık tarihe karışır.. Bel incelir, her gün spor yapılır istesen de istemesen de ... Çünkü istemen zorunlu değil. Disiplin disiplin disiplin. İstediğin şey için disiplin gerekir. En çok neyi istiyorsan ona ulaşmak için çalışmalısın.
dün gittiğim avmde kendimi o kadar iyi hissettim ki.. o kadar ince. O kadar özgüvenli. Başarmışım abi. Var mı dahası?
Karantina başladığından beri spor yapıyorum. İlk ay değişik videolar, iki tur, didemfitnes 21 gün, şimdi de jillian shred 19/30 dayım..Alt göbek öncesi sonrası yaptım.. Göbek ciddi ciddi sizlere ömür
süper.. Süper motivasyon..15 HAZİRAN 2020 PAZARTESİ
ŞEKERDEN ARINMA 149.GÜN
Demir hapı
SABAH 8.00
sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
1 dilim hindi füme
5 yeşil zeytin
Salatalık
ara 14.00
2 tane dolma (kh 1)
Salata
Akşam 20.30
et sote
salata
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 20/30
240 iç bacak
tuğçe alpay 4. Hafta
ŞEKERDEN ARINMA 149.GÜN
Demir hapı
SABAH 8.00
sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
1 dilim hindi füme
5 yeşil zeytin
Salatalık
ara 14.00
2 tane dolma (kh 1)
Salata
Akşam 20.30
et sote
salata
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 20/30
240 iç bacak
tuğçe alpay 4. Hafta
16 HAZİRAN 2020 SALI
ŞEKERDEN ARINMA 150.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 7.30
sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
1 dilim hindi füme
5 yeşil zeytin
Salatalık
ara 13.00
kuru fasulye
Salata
turşu
Akşam 19.30
kuru fasulye
salata
turşu
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 21/30
240 iç bacak
Pilav vardı ama sözüm olduğu için yemedim 2 kh hakkım vardı bir tanesi dolmayla gitti bu kaldı onu da saklıyorum şu anlık:)
ŞEKERDEN ARINMA 150.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 7.30
sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
1 dilim hindi füme
5 yeşil zeytin
Salatalık
ara 13.00
kuru fasulye
Salata
turşu
Akşam 19.30
kuru fasulye
salata
turşu
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 21/30
240 iç bacak
Pilav vardı ama sözüm olduğu için yemedim 2 kh hakkım vardı bir tanesi dolmayla gitti bu kaldı onu da saklıyorum şu anlık:)
17 HAZİRAN 2020 ÇARŞAMBA
ŞEKERDEN ARINMA 151.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 8.00
sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
1 dilim hindi füme
Salatalık
maydanoz
ara 14.00
et sote
fırında kabak
salata
Akşam 21.00
et sote
salata
fırında kabak
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 22/30
240 iç bacak
Disiplin disiplin disiplin:)
ŞEKERDEN ARINMA 151.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 8.00
sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
1 dilim hindi füme
Salatalık
maydanoz
ara 14.00
et sote
fırında kabak
salata
Akşam 21.00
et sote
salata
fırında kabak
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 22/30
240 iç bacak
Disiplin disiplin disiplin:)
18 HAZİRAN 2020 PERŞEMBE
ŞEKERDEN ARINMA 151.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 8.00
sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
1 dilim hindi füme
domates
5 zeytin
6 badem
ara 12.00
3 tane ıspanaklı börek
Ara 16.00
Et
Salata
Akşam 20.00
et
salata
mezeler
bulgurlu biber dolması
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred - araaa
Disiplin disiplin disiplin:)
ŞEKERDEN ARINMA 151.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 8.00
sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
1 dilim hindi füme
domates
5 zeytin
6 badem
ara 12.00
3 tane ıspanaklı börek
Ara 16.00
Et
Salata
Akşam 20.00
et
salata
mezeler
bulgurlu biber dolması
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred - araaa
Disiplin disiplin disiplin:)
- 11 Ocak 2019
- 1.083
- 2.338
demir hapını ve d vit doktor mu verdi?
Tahlil yaptırmıştım ferritin ve d vit düşüktü ben başladım daha iyi hissetmek için
- 11 Ocak 2019
- 1.083
- 2.338
Demir hapını al ama dikkatli olmalısın.Özellikle de d vitamininde . Ne doz kullanıyorsun bilmiyorum ama benim tahlil sonucum sonrasu doktor yazdığı için kullanmıştım. Vücudun için günlük doz çok çok önemli.Karaciğerin ve özellikle böbreklerin için. Sık kullanma derim. Eğer doktor yazmadıysa asla kullanma.
19!HAZİRAN 2020 CUMA
ŞEKERDEN ARINMA 152.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 8.00
sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
1 dilim hindi füme
salatalık
5 zeytin
6 badem
ara 14.00
kabak mücver
salata
Akşam 19.00
kabak mücver
Domatesli bulgur (3. Kh)
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 23/30
En ciddi mücadele devam ediyor:)
ŞEKERDEN ARINMA 152.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 8.00
sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
1 dilim hindi füme
salatalık
5 zeytin
6 badem
ara 14.00
kabak mücver
salata
Akşam 19.00
kabak mücver
Domatesli bulgur (3. Kh)
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 23/30
En ciddi mücadele devam ediyor:)
20 HAZİRAN 2020 CUMARTESİ
ŞEKERDEN ARINMA 153.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 10.00
sirkeli sU
Menemen
Süzme peynir
sucuk
salatalık
2 peynirli ekmek(4. Kh)
5 zeytin
ara 12.00
antep fıstığı
4 kare bitter (5. Kh)
1 kayısı
Akşam 16.00
biftek
pirinç pilavı(6. Kh)
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 24/30
240 iç bacak
Bir gerçek var ki evde oturmak bana iyi gelmiyor. Ama yine iyi kotardım çok şükür.. yerim dedim yemedim. Çünkü doydum canım istemedi. Devam:)
ŞEKERDEN ARINMA 153.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 10.00
sirkeli sU
Menemen
Süzme peynir
sucuk
salatalık
2 peynirli ekmek(4. Kh)
5 zeytin
ara 12.00
antep fıstığı
4 kare bitter (5. Kh)
1 kayısı
Akşam 16.00
biftek
pirinç pilavı(6. Kh)
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 24/30
240 iç bacak
Bir gerçek var ki evde oturmak bana iyi gelmiyor. Ama yine iyi kotardım çok şükür.. yerim dedim yemedim. Çünkü doydum canım istemedi. Devam:)
21 HAZİRAN 2020 PAZAR
ŞEKERDEN ARINMA 154.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 10.00
sirkeli sU
Menemen
Süzme peynir
sucuk
salatalık
zeytin
ara 12.00
antep fıstığı
4 kare bitter (7.Kh)
3 kayısı ve kiraz (8. Kh)
Akşam 18.00
balık mezeler
Azıcık muzlu ceviz
SPOR: tibet - tekrar
jillian shred 25/30
240 iç bacak
ŞEKERDEN ARINMA 154.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 10.00
sirkeli sU
Menemen
Süzme peynir
sucuk
salatalık
zeytin
ara 12.00
antep fıstığı
4 kare bitter (7.Kh)
3 kayısı ve kiraz (8. Kh)
Akşam 18.00
balık mezeler
Azıcık muzlu ceviz
SPOR: tibet - tekrar
jillian shred 25/30
240 iç bacak
22 HAZİRAN 2020 PAZARTESİ
ŞEKERDEN ARINMA 155.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 8.30
sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
salatalık
zeytin
7 badem
ara 14.30
tepsi et
patlıcan salata
Akşam 21.00
tepsi et
salata
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 26/30
240 iç bacak
ŞEKERDEN ARINMA 155.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 8.30
sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
salatalık
zeytin
7 badem
ara 14.30
tepsi et
patlıcan salata
Akşam 21.00
tepsi et
salata
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 26/30
240 iç bacak
23 HAZİRAN 2020 SALI
ŞEKERDEN ARINMA 156.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 8.30
sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
salatalık
zeytin
7 badem
ara 13.00
fırında patates (1. Kh)
patlıcan.
Ara 16.00
bulgurlu yaprak sarması(2. kh)
Akşam 21.00
yaprak sarması (3. Kh)
izmir köfte(4. Kh)
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 27/30
240 iç bacak
evet biliyorum fazla kh oldu regl yaklaştığı için de olabilir ya da olamaz bana hiçbir şey yasak değil malum ne yersem yiyim vücudum incelecek güzelleşecek ve hayalimdeki halini alacak bedenin senin evin ona iyi bak. Ondan nefret etme. Onu hor kullanma. Bedenini seven ona iyi bakar unutma. Çok mu kolay sanıyorsun her gün kan ter içinde spor yapmak? Hayır değil. Karşısına geç diyorum istersen öylece dur. Ama o videoyu aç. Hep disiplin. İllaki disiplin. Her şey güzel ve daha da güzelcolacak. Selülitler gidecek, bacaklar sallanmayacak. Çok şükür bugünüme
ŞEKERDEN ARINMA 156.GÜN
Demir hapı
D vitamini(15 haziranda başlandı)
SABAH 8.30
sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
Süzme peynir
salatalık
zeytin
7 badem
ara 13.00
fırında patates (1. Kh)
patlıcan.
Ara 16.00
bulgurlu yaprak sarması(2. kh)
Akşam 21.00
yaprak sarması (3. Kh)
izmir köfte(4. Kh)
SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 27/30
240 iç bacak
evet biliyorum fazla kh oldu regl yaklaştığı için de olabilir ya da olamaz bana hiçbir şey yasak değil malum ne yersem yiyim vücudum incelecek güzelleşecek ve hayalimdeki halini alacak bedenin senin evin ona iyi bak. Ondan nefret etme. Onu hor kullanma. Bedenini seven ona iyi bakar unutma. Çok mu kolay sanıyorsun her gün kan ter içinde spor yapmak? Hayır değil. Karşısına geç diyorum istersen öylece dur. Ama o videoyu aç. Hep disiplin. İllaki disiplin. Her şey güzel ve daha da güzelcolacak. Selülitler gidecek, bacaklar sallanmayacak. Çok şükür bugünüme
Pilates çemberini bacaklarım arasında sıkıyorum:) genelde işten geldikten sonra 7-8 arası yapıyorum
Benzer Konular
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
