Özgüvenli Bir Ben İçin

cranial · 29 Nisan 2020

29 NİSAN 2020 SALI

ŞEKERDEN ARINMA 102.GÜN
İf 30.Gün
Dukan birası 4.Gün

SABAH 8.30

sirkeli su
pirinçli sarma

Ara 17.20

ceviz

Akşam 18.30

Balık
salata
patlıcan

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 17. Gün

b incecik oluyorum, sorunsuzca, kolayca..

cranial · 30 Nisan 2020

30 NİSAN 2020 PERŞEMBE

ŞEKERDEN ARINMA 103.GÜN
İf 31.Gün
Dukan birası 5.Gün

SABAH 8.30

sirkeli su
pirinçli sarma 2 yumurtalı fümeli peynirli omlet
Süzme peynir
Yeşil zeytin
Domates
Çilek

Ara -

Akşam 20.00

et sote
bulgur pilavı
salata
antep fıstığı
3 bitter çiko
tereyağlı künefe pişmemiş tabiki şeker yok:)

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 18.Gün

b ha gayret benim canım

cranial · 1 Mayıs 2020

1 MAYIS 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 104.GÜN
İf 32.Gün
Dukan birası 6.Gün

SABAH 11.00

sirkeli su
Süzme peynir
mercimek çorbası
menemen
Domates
2 ceviz

Ara 16.00

şekersiz kadayıflı muhallebi bal karıştırdım şahane oldu çok da özlemişim
antep fıstığı

Akşam 19.00

tepsi et
salata

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 19.Gün+ 9 dk ip atlama

b günden güne kolaylaşıyor:)

cranial · 2 Mayıs 2020

2 MAYIS 2020 CUMARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 105.GÜN
İf 33.Gün
Dukan birası 7.Gün

SABAH 11.00

sirkeli su
peynirli fümeli tost

Ara 14.00

kadayıflı muhallebi ballı

Ara 16.00

antep fıstığı

Akşam 19.00

fırında balık
salata

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 20.Gün+ 4 dk ergin hit

b proteine yüklenmek gerek tabi...

cranial · 3 Mayıs 2020

3 MAYIS 2020 PAZAR

ŞEKERDEN ARINMA 106.GÜN
İf 34.Gün
Dukan birası 8.Gün

SABAH 12.00

sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
süzme peynir
domates kekik

Ara 13.00

antep fıstığı
4 tane bitter çiko ve çilek

Akşam 19.00

Salçalı makarna
az et
salata

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 21.Gün+ 17 dk ergin hit

b didemfitnes programını bitirdim gayet güzeldi tekrar başlamayı düşünüyorum kaslarımda oluşan ağrılar baya hoştu

cranial · 4 Mayıs 2020

4 MAYIS 2020 PAZARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 107.GÜN
İf 35.Gün
Dukan birası 9.Gün

SABAH 8.30

sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
süzme peynir
hindi füme
6 badem
domates

Ara -

Akşam 18.00

Mercimek yemeği
salata

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness - ara.

Her şey süper:)

cranial · 5 Mayıs 2020

5 MAYIS 2020 SALI

ŞEKERDEN ARINMA 108.GÜN
İf 36.Gün
Dukan birası 10.Gün

SABAH 8.30

sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
5 zeytin
süzme peynir
6 badem
domates

Ara 16.00

Salatalık

Akşam 18.00

Mercimek yemeği
fırında kabak patates
salata

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2. Tur 1. Gün + 45 snlik 2 tur ip atlama

didem 2. Tura başladım olley:)

cranial · 6 Mayıs 2020

6 MAYIS 2020 ÇARŞAMBA

ŞEKERDEN ARINMA 109.GÜN
İf 37.Gün
Dukan birası 11.Gün

SABAH 8.30

sirkeli su
menemen
5 zeytin
süzme peynir
domates
hindi füme

Ara 16.00

Salatalık
çilek

Akşam 18.30

Fırında somon
patates
salata

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2. Tur 2. Gün + Oryantal

d yani eninde sonunda olacak, hedef neydi, incecik olsun selülitsiz olsun sallanmasın bacaklar , full özgüven dolu olalım, bence hayatımın fizik olarak en iyi dönemindeyim, oley oley oley.)

cranial · 7 Mayıs 2020

7 MAYIS 2020 PERŞEMBE

ŞEKERDEN ARINMA 110.GÜN
İf 38.Gün
Dukan birası 12.Gün

SABAH 8.30

sirkeli su
2 yumurtalı omlet
5 zeytin
süzme peynir
domates
hindi füme

Ara 16.00

Salatalık
ceviz

Akşam 18.30

Fırında somon
patates
kabaklı bulgur
salata

SPOR: Tibet - tekrar
didem fitness 2.Tur 3.Gün + 2 tur 45 sn ip

d

cranial · 9 Mayıs 2020

8 MAYIS 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 111.GÜN
İf 39.Gün
Dukan birası 13.Gün

SABAH 8.30

sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
5 zeytin
süzme peynir
domates

Ara 15.00

ceviz

Akşam 18.30

et sote
kabaklı bulgur
salata

gece 21.00

içki biraz çilek bir iki lokma muz azcık çerez

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur ara

d Eskiyi hatırlıyorum azizim, ben her toplantıda, yani böyle arkadaşlı içkili her toplantıda, çok yerdim of çerezler meyveler çikolatalar.. hele ki bir arkadaşımın evinde kaldığım gün vardı ki dibine dibine vurmuştum.. off offf.. şimdi bugüne bakıyorum, duygusal yemeyle ilgili tek emare yok çok şükür allahıma çok şükür.. tamamen aşmışım, acıkırsam yiyorum, toksam elimi sürmüyorum, mutluyum, huzurluyum. Daim et rabbim..

cranial · 9 Mayıs 2020

9 MAYIS 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 112.GÜN
İf 40.Gün
Dukan birası 14.Gün

SABAH 10.00

sirkeli su
sarma
menemen
fırında patates patlıcan

Ara 14.30

sarma

Akşam 18.30

sarma
azıcık antep fıstığı

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 5. Gün+45 sn 4 tur ip atlama

d Ben pes etmek nedir bilmem.)

cranial · 10 Mayıs 2020

10 MAYIS 2020 CUMARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 113.GÜN
İf 41.Gün
Dukan birası 15.Gün

SABAH 11.00

sirkeli su
Azıcık dut
azıcık menemen
fümeli peynirli tost
maydanoz

Ara 14.30

yulaf lapası ballı bitterli

Akşam 18.30

tepsi et
az sarma
azıcık ev yapımı ekmek salata

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 6.Gün+Healthfood hitt

cranial · 11 Mayıs 2020

11 MAYIS 2020 PAZARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 114.GÜN
İf 42.Gün
Dukan birası -Gün

SABAH 9.30

sirkeli su
Azıcık dut
2 haşlanmış yumurta
zeytin
füme
süzme peynir
domates 8 badem

Ara 16.30

ceviz
kiraz sapı çayı

Akşam 18.30

tepsi et
salata
nohutlu bulgur
Antep fıstığı
4 kare bitter çiko

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 7.Gün+45 sn 2 tur ip
[/QUOTE]

cranial · 12 Mayıs 2020

12 MAYIS 2020 SALI

ŞEKERDEN ARINMA 115.GÜN
İf 43.Gün
Dukan birası -Gün

SABAH 9.30

sirkeli su
Azıcık dut
1 haşlanmış yumurta
zeytin
füme
süzme peynir
domates 8 badem
maydanoz

Ara 14.00

kiraz sapı çayı

Akşam 18.30

mercimek yemeği
mercimekli bulgur
turşu salata
antep fıstığı 2 kare bitter çiko

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 8.Gün+45 sn 2 tur ip

cranial · 13 Mayıs 2020

13 MAYIS 2020 ÇARŞAMBA

ŞEKERDEN ARINMA 116.GÜN
İf 44.Gün
Dukan birası -Gün

SABAH 9.30

sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
zeytin
füme
süzme peynir
domates

Ara 14.00

tavuk döneri

Akşam 18.30

mercimek yemeği
salata az pilav
antep fıstığı 3 kare bitter çiko

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 9.Gün

cranial · 14 Mayıs 2020

14 MAYIS 2020 PERŞEMBE

ŞEKERDEN ARINMA 117.GÜN
İf 45.Gün
Dukan birası -Gün

SABAH 9.30

sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
zeytin
füme
süzme peynir
domates
8 badem

Ara 15.00

Çilek
erik
salatalık

Akşam 18.30

arap kebabı
ev yapımı ekmek
salata

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur -

Cutemom007 · 14 Mayıs 2020

cranial .!.:
8 MAYIS 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 111.GÜN
İf 39.Gün
Dukan birası 13.Gün

SABAH 8.30

sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
5 zeytin
süzme peynir
domates

Ara 15.00

ceviz

Akşam 18.30

et sote
kabaklı bulgur
salata

gece 21.00

içki biraz çilek bir iki lokma muz azcık çerez

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur ara

d Eskiyi hatırlıyorum azizim, ben her toplantıda, yani böyle arkadaşlı içkili her toplantıda, çok yerdim of çerezler meyveler çikolatalar.. hele ki bir arkadaşımın evinde kaldığım gün vardı ki dibine dibine vurmuştum.. off offf.. şimdi bugüne bakıyorum, duygusal yemeyle ilgili tek emare yok çok şükür allahıma çok şükür.. tamamen aşmışım, acıkırsam yiyorum, toksam elimi sürmüyorum, mutluyum, huzurluyum. Daim et rabbim..

Tebrik ederim zor bir yol bu hakketen darısı başıma

cranial · 15 Mayıs 2020

15 MAYIS 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 118.GÜN
İf 46.Gün
Dukan birası -Gün

SABAH 9.30

sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
süzme peynir
8 badem

Ara -

Akşam 18.30

arap kebabı
sarma
salata

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 11. Gün
45 sn ip
80 çember

yesa · 15 Mayıs 2020

Kaç kilo oldunuz

2017 de 62 kiloymussunuz sanırım

cranial · 16 Mayıs 2020

16 MAYIS 2020 CUMARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 119.GÜN
İf 47.Gün
Dukan birası 1.Gün

SABAH 9.30

sirkeli su
az menemen
fırında karnabahar
ev yapımı ekmek
süzme peynir

Ara 12.00

türk kahvesi
3 tane bitter çiko

Ara 15.00

sarma

Akşam 19.30

tepside et
makarna
salata az ekmek

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 12.Gün
45 sn ip 4 tur
100 çember

Özgüvenli Bir Ben İçin

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Yeni yıl fit gelsin

Guru

...

Guru

Benzer Konular