- 3 Mayıs 2022
- 2.309
- 10.337
- 123
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #661
Bunları beğendimmmmsabah aç olmuyorsan bi tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi içebilirsin
*Öğlene mutlaka peynir + yumurta ya da birini 2 porsiyon ekle
*Ara öğün olarak kabak çekirdeği,yer fıstığı ve yanında meyve ,limonlu yeşil çay ya da yoğurt olabilir
*Akşam da protein ekle kuzum ,ister nohut ister tavuk balık neyi seviyorsan ve çeşitlendirebilirsinvegan ya da vejetaryensen size özel etler var ,tofu var vs
* Tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi içebilirsin => bu tamamdır.
* Öğlene mutlaka peynir + yumurta ya da birini 2 porsiyon ekle => bu da tamam
Ara öğün, limonlu yeşil çay ya da meyve de okey
Akşam yemekte pirinç pilavı salata dedim de mutlaka yemek de oluyor. Artık o gün ne yapabildiysem. Et yiyorum canım, eşim etçil ama ben hayvanlara üzüldüğüm için pek yemiyorum. Yine de ucundan yiyorum...
Bu listene bayıldım
bakliyatlar daha iyi o zaman sana,kıymalı sebze yemeği de süper 
🖒
eline sağlık 
