nurovic diyet yolculuğu

173. Gün

Sabah
Yarim bazlama
2 biber kızartma
2 tatlı kaşığı fındık ezmesi
7 zeytin, peynir,acuka

Öğle
1 minik muzlu pankek
5 tane yer fıstığı

Akşam
1 tabak bulgur pilavı
1 tabak patlican oturtma
 
nurovic nurovic
Canım bu sabah tartılabildim 56.9 geldim 🥰 koruma iyi gidiyor 57.5 56.7 arası gidip gelıom üzerine çıkmadım hıc cok sukur sporu da tekrar düzenledim sabahları 50 dakka yürüyüş akşam 45 dkka agırlık calısıom gündüz okula götürüp gelıom kızı öyle başka bısı yapmiom daha karın calısıom bide bazı günler sabahları 15 dkka kadar böyle iyi oldu vaktim bana kalıyor rahat ediyorum vücudumda dinleniyor hergün yapmadım ıcın daha çabuk toparlanıyorum 🥰
 
176. Gün

Sabah
1 dilim karabuğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Biraz acuka
Bol peynir

Öğlen
Züber protein bar
1 mandalina

Akşam
1 tabak etli kuru fasulye yemegi
 
177. Gün

Sabah
1 porsiyon kadar menemen
1 tatlı kaşığı kadar bal
2 dilim tbe
10 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka

Öğlen
2 minik biber dolma

İkindi
1 fellas meyve bar

Akşam
1 mandalina
Çeyrek simit
 
X