nurovic diyet yolculuğu

Gif .!.:
Ben de bugüne kadar iyi gidiyordum. Dün adet oldum aslında ama dün işten fırsat bulup yemeye abanamadim. Bugün baya bir karın ağrısı artı hafif üşütme ve havanın etkisi nedeniyle genel bir kötü hissetmeden dolayı abur cubur yedim baya. Yine evde olsam toplam kaloriden kurtarırdim ama akşam da annemlere gelince saldım gitti.
Dün 77 çıktım diye sevinirken annemlerin tartisinda akşam yemeğinden sonra 79 u gördüm. 😭
Eliptik bisiklet aldım dün. Hergun yarım saat caliscam inşallah. Dizlerime çok iyi gelmiyor ama hafif hızda caliscam yine de
Genişletmek için tıkla...
Bızım sitede vardı ama ben 10 dk yapamadım cok zor ve sıkıcı gelmıstı
Yapabıleceksen cok guzel bır alet
Düzelelim dimi . Yedik bitti 😅
Aslında gecelerı bıle mideden rahat edıyordum
O rahatlıgı gorunce ınsanın bozmaması gerekıyor
Ama ınsan oglu cıg sut emmıs ıste
 
Gif .!.:
Ben de bugüne kadar iyi gidiyordum. Dün adet oldum aslında ama dün işten fırsat bulup yemeye abanamadim. Bugün baya bir karın ağrısı artı hafif üşütme ve havanın etkisi nedeniyle genel bir kötü hissetmeden dolayı abur cubur yedim baya. Yine evde olsam toplam kaloriden kurtarırdim ama akşam da annemlere gelince saldım gitti.
Dün 77 çıktım diye sevinirken annemlerin tartisinda akşam yemeğinden sonra 79 u gördüm. 😭
Eliptik bisiklet aldım dün. Hergun yarım saat caliscam inşallah. Dizlerime çok iyi gelmiyor ama hafif hızda caliscam yine de
Genişletmek için tıkla...
Ayakta olanlardan mi aldın
Ben de eliptiki yarım saat yapıyorum hergun.
 
nurovic .!.:
Ayakta olanlardan mi aldın
Ben de eliptiki yarım saat yapıyorum hergun.
Genişletmek için tıkla...
Oturma kısmı da var. Dynamic markası. 2. El aldım. Kilo verince satarım :) 2-3 ay yoğun çalışmam lazim. Sabah tartıldım ac karna 78 kiloyum. Kansizlik da var bende. Bir doktor şey demişti. Anemik bir kadın kilo veremez. Çünkü yağ yakimi için oksijen lazım diye. Kan değerlerim de bu süreç de düzelir inşallah. Spor da etki eder umarım bakalım hayirlisi
 
Gif .!.:
Oturma kısmı da var. Dynamic markası. 2. El aldım. Kilo verince satarım :) 2-3 ay yoğun çalışmam lazim. Sabah tartıldım ac karna 78 kiloyum. Kansizlik da var bende. Bir doktor şey demişti. Anemik bir kadın kilo veremez. Çünkü yağ yakimi için oksijen lazım diye. Kan değerlerim de bu süreç de düzelir inşallah. Spor da etki eder umarım bakalım hayirlisi
Genişletmek için tıkla...
İllaki fayda eder oda bir hareket spor boş oturmak tan cok daha iyi
Kansızlık dediğin hangisi dusuk bendede ferritin düşük 17 cıkmıs geçen sene bu sene baktırmadım ama multi Vitamine basladım her ihtimale karsı hafta içi kan verip baktırıcam tekrar ama şunu cozemedım kansızlık olan bazı kadın yada erkekler cok zayıf olurken bazı kısmı kilolu mesela bendede kansızlık varsa hem kılo alabiliyorum hemde verebiliyorum cozemedım demekki kişiden kısıye değişiyor esımdede kan değerleri cok düşük ama zayıf ve kılo alamıyor insan vücudu cok ilginç 🥴
 
18. Gün

Öğlen

2 yumurtadan peynirli omlet
5 adet zeytin
1 adet Domates
1 adet Çarliston biber

Akşam

200 gr nohutlu bulgur pilavı
100 gr yoğurt
2 ceviz
 

Eklentiler

  • IMG-20240501-WA0010.jpg
    IMG-20240501-WA0010.jpg
    40,3 KB · Görüntüleme: 21
10.Gün
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 yumurta beyazından sahanda yumurta + 3 dilim tam buğday ekmeği

Spor
42 dakika tüm vücut + kardiyo

Ara öğün
Kahve + bitterli gofret

Akşam yemeği
1 kase yoğurt çorbası yarım dilim tam buğday ekmeği + 1 orta kase tavuklu yoğurtlu makarna salatası

Ara ogün
1 dilim karpuz

Spor
41 dakika kardiyo + tüm vücut + dambıl karısık video

Toplam alınan kalori
1280
 
GangstaParadise .!.:
10.Gün
Kahvaltı
2 yumurta ve 2 yumurta beyazından sahanda yumurta + 3 dilim tam buğday ekmeği

Spor
42 dakika tüm vücut + kardiyo

Ara öğün
Kahve + bitterli gofret

Akşam yemeği
1 kase yoğurt çorbası yarım dilim tam buğday ekmeği + 1 orta kase tavuklu yoğurtlu makarna salatası

Ara ogün
1 dilim karpuz

Spor
41 dakika kardiyo + tüm vücut + dambıl karısık video

Toplam alınan kalori
1280
Genişletmek için tıkla...
Burdan bakinca 1280 durmuyor 🫠
 
nurovic .!.:
Burdan bakinca 1280 durmuyor 🫠
Genişletmek için tıkla...
Valla internetten bakıp tek tek ıcıne koyduğum sıvı yağa kadar not edip hesap makinesinde topluyorum çıkan bu 😅
Gramaj net yazmıyorum burda porsiyonlar cok büyük değil birde yağ cok kullanmıyorum çorbayı annem yaptı onun dısındaki salatada yağ yok yumurtayı yaparken de peçete ile sadece tabana hafif sürüyorum yapışmasın dıe okadar 
Gofret dedim küçük gofret 36 gram 190 kalori mesela ekmekleri tost makinesinde kızartarak yiyorum genelde yagsız 1 dilim 64 kalori detayını bilip hesaplarsan böyle ordan bakınca banada cok gıbı gelıo 🤣
 
GangstaParadise .!.:
Valla internetten bakıp tek tek ıcıne koyduğum sıvı yağa kadar not edip hesap makinesinde topluyorum çıkan bu 😅
Gramaj net yazmıyorum burda porsiyonlar cok büyük değil birde yağ cok kullanmıyorum çorbayı annem yaptı onun dısındaki salatada yağ yok yumurtayı yaparken de peçete ile sadece tabana hafif sürüyorum yapışmasın dıe okadar 
Gofret dedim küçük gofret 36 gram 190 kalori mesela ekmekleri tost makinesinde kızartarak yiyorum genelde yagsız 1 dilim 64 kalori detayını bilip hesaplarsan böyle ordan bakınca banada cok gıbı gelıo 🤣
Genişletmek için tıkla...
Aslında sen doğrusunu yapıyorsun da ben öyle uğraşamam çok usenirim. Ben uygulama üzerinden hesaplayıp geçiyorum. :KK70:
 
nurovic .!.:
Aslında sen doğrusunu yapıyorsun da ben öyle uğraşamam çok usenirim. Ben uygulama üzerinden hesaplayıp geçiyorum. :KK70:
Genişletmek için tıkla...
Ya ben biraz takıntılıyım bırseyi kafaya koyduysam onun abartmam lazım 🤣 spora mola vermem lazım mesela 2 ay oldu aralıksız devam hala kendımı ikna edemiyorum molaya 🤣
 
nurovic .!.:
2 aydır düzenli yapıyorsan kaç cm incelmissindir şimdi sen :KK57:
Genişletmek için tıkla...
Evet tam 2 ay oldu dedimya başta önce almadım 1 ay önce ile 1 ay sonrası ölcümüm var 6 sar cm incelmisim bel karın basenden kilo olarak bakarsan 74 ten 66.500 düştüm bugün aç karnına tartıldım cok kılo vermıs gozukmuyorum ama incelme cok tam istediğim gibi gidiyor cok sukur yani yağdan yakarken kas oranımı arttırmısım bu yüzden tartıda eksi az ama görünüş daha zayıf mesela şuan alttan 38 bedenım üstten 36 beden 61 62 ye indiğimde alt 36 beden üst 34 beden olacak tahminin eskisi gibi inşallah tabi 🥰
Bide regl olamadım hala 10 gün gecikti gebelik falan yok neden gecikti bilmiom onun sitresi var bide 🥴
 
GangstaParadise .!.:
Evet tam 2 ay oldu dedimya başta önce almadım 1 ay önce ile 1 ay sonrası ölcümüm var 6 sar cm incelmisim bel karın basenden kilo olarak bakarsan 74 ten 66.500 düştüm bugün aç karnına tartıldım cok kılo vermıs gozukmuyorum ama incelme cok tam istediğim gibi gidiyor cok sukur yani yağdan yakarken kas oranımı arttırmısım bu yüzden tartıda eksi az ama görünüş daha zayıf mesela şuan alttan 38 bedenım üstten 36 beden 61 62 ye indiğimde alt 36 beden üst 34 beden olacak tahminin eskisi gibi inşallah tabi 🥰
Bide regl olamadım hala 10 gün gecikti gebelik falan yok neden gecikti bilmiom onun sitresi var bide
Genişletmek için tıkla...
Tartıya yansiyordur kesin o.
 
nurovic .!.:
2015 yılında 38 beden olan ben, 2024 de 46 bedenim.

Boy : 158
Kilo : 69.35

1. Hedef kilo : 60
2. Hedef kilo : 50

15.04.2024 itibariyle başlasın diyet yolculuğum.


**Bu yolculukta bana eşlik etmek isteyenler olursa beklerim 🌸

📌 Aralıklı oruç 18/6
📌Güne limonlu sirkeli su ile başla.
📌ev yoğurdu ye.
📌eliptik bisiklet ile formda kal.

BoyBaşlangıç1.hafta2.hafta3.hafta4.hafta
nurovic nurovic 1.5869.366.765.2
GangstaParadise GangstaParadise 1.5968-67.1
@caroline841.7099.2-97.8
Genişletmek için tıkla...
Ben de eşlik etmek istiyorum
 
19. Gün

Öğlen ( 13:30 )

2 adet haşlanmış yumurta
3 adet ceviz
5 adet zeytin
60 gr ezine peyniri

Ara öğün

1 adet erik
1 adet kayısı

Akşam ( 19:00 )

180 gr nohutlu bezelyeli pilav
110 gr tavuk sote
 

Eklentiler

  • IMG-20240502-WA0006.jpg
    IMG-20240502-WA0006.jpg
    40,4 KB · Görüntüleme: 19
nurovic .!.:
19. Gün

Öğlen ( 13:30 )

2 adet haşlanmış yumurta
3 adet ceviz
5 adet zeytin
60 gr ezine peyniri

Ara öğün

1 adet erik
1 adet kayısı

Akşam ( 19:00 )

180 gr nohutlu bezelyeli pilav
110 gr tavuk sote
Genişletmek için tıkla...
nurovic .!.:
Doya doya zayıflamak da ne bileyim 🤣
Genişletmek için tıkla...
Cok lezzetli bir menü 😋 afiyet olsun
Haha zaten doymak önemli diyet dediğin eziyet ceza deil hatta diyet kelimesini çıkaralım sağlıklı yaşam diyelim çünkü bunu daha esnek biçimde tabiki bir ömür sürdürmek lazım yoksa yıne başa sararız
Ve ben yine regl olamamamın getirdiği tatlı krizi ile yeni bir tarif denedim 😂 pişme aşamasında hoşuma giderse paylaşırım inşallah bu kez güzel olur 😂
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
25K
Smiile
Smiile
Chocolita
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
1380 1381 1382
Yorumlar
28K
Görüntüleme
489K
Denp
Denp
lili88
Aralıklı oruç ile hedef 6 kg vermek
18 19 20
Yorumlar
396
Görüntüleme
54K
hvv smr
H
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
116K
Chocolita
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
114K
selmacayr
S
X