Neyse arkadaslar kalan saglar bizimben bugun biraz arastirma yaptim ve bugun sozde gunde 500gr zayiflatan bir tarif buldum 3 kasik yogurt icine 1cay kasigi zerdecal, bir cay kasigi zencefil ve bir cay kasigi tarcin karistirim gunde uc ogun yemeklerden yarim saat once tuketiyon deneyenler faydasini gormus 500gr olmasana 300 yada 200 grm veren olmus
sanirim towiren kullaniyodu aynisimi bilmiyom
Tatlım ne kadar kaçamaklı olursa olsun yaz bence çünkü bir iki kere yazınca bi daha yiyeceği zaman buraya yazılacağı için iki kere durup düşünüyor insan. Sen bilirsin gene de fıstık nacizane fikrim benimBenim eşlerim hiç beni takip etmiyor ben kilo aldım haberleri olsunmenüm yazamayacağım kadar vahim
Selam fit bayanlaaarrrr...
Menüm
sabah 07:30 haşlanmış yumurta bir bardak süt ve iki zeytin
akşam 16:00 bir kepçe şehriye çorbası.
Gelelim spoooraaaaa...
45 dakika yürüyüş
45 dakika leslie 3 mil
15 dakika plates
100 sguat.
Spor olarak ben de çok beğeniyorum kendimigiderek beğeniyorum seni
Tatlım burger yiyeceğine illa dışardan yiyeceksen şiş mangal tarzı ye bence.Burger yedim
Patates kızartması hariç hepsi iyi bence sadece karbonhidratla karbonhidrat olmamalı onun da açıklamasını yapmışsın zatenbugünümmm çok karışık geçtiiii..sabah her zamanki gibi kahvaltıım..haşlanmış 1 yumurtayı tahıllı ekmek arsı tost yaptım..yeşilçayımla içtim..yanında zeytin, lor peynir, tere,maydonoz..öğlen arkadaşım geldi ona eşilik edecem diye 10 tane kadar patates kızartması ve minik bir kase hamis+ 2 parça yulaf ekmeği yedimm(bilmeyenler içinanalı kızlının kızlı olanı ) yedimmm..sade türk kahvesi yanına yaklaşık 1 tatlı kaşığı kuru üzüm yedim..1 portakal, 1 elma,1 havuç..3 galeta..çayın yanında tuzlu krakerler yedim.1 avuç kadar..akşam 1 kase kuru fasulye+ 2 yulaf ekmeği yedimmmm..normalde akşamları ekemk yemem ama o kadar açtım ki dayanamadım..ve ilk defa saat 6 ya yakın yemeğimi sonlandırdım bugünn..
spor olarakta sabah 10000 adımımı attım ve 10 dakika bacak egzersizimi yaptım..akşamda adımsayar bozuldu..o yüzden adım hesabı yapamadım 1 saat kadar yürüdüm evin içinde..
ama açıkçası yarın için ümitli değilimmm..kuru fasulye öldürdü beniii.midem patlicakkkk..
Aynen ben de tatlım hala da yerimde duramıyorum hoplayıp zıplayasım varİyi aksamlar bayanlar
Kahvaltım:3 kaşık yulaf ezmesi(pişmiş)
2 kaşık süt,kivi,yerli muz,çilek,üzerine tarçın
Öğle yemeğim:1 kase tarhana,1 kase yoğurt
1 tabak pırasa yemeği
Ara öğün:1 fincan sütlü kahve(şekersiz)
1 ç.k siyah kuru üzüm,2 kuru erik
1 ç.b leblebi
Akşam yemeğim:1 kase mercimek çorbası
1 kase yoğurt,3 tane etsiz lahana dolması
GElelim sporaaaa1 saat yürüdüm,10 dk parktaki aletlerden yaptım,leslie 2 mil
Bugün havadan kaynaklanıyor %100 çook enerjiktim bol bol temizlik yaptım,sporumu yaptım,dolu dolu bir gündü
Ne cok özlemisim yazı bugün cok mutlu oldumhava güzel günesli diye[/QUOTE][QUçok özlemisim d="su321, post: 39654112, member: 650803"]Aynen ben de tatlım hala da yerimde duramıyorum hoplayıp zıplayasım var
Patates kızartması hariç hepsi iyi bence sadece karbonhidratla karbonhidrat olmamalı onun da açıklamasını yapmışsın zaten
Bahar iyice kendini gösterse de ince ince renkli renkli giyinsekNe cok özlemisim yazı bugün cok mutlu oldumhava güzel günesli diye
Benimde bi sevimsiz komsum var oda bana öyle diyor kendi sişkooo bâya hiç takmıyirum kendisinitowerin .!.:ayy cnmm hiçç sbaya ..misafir gelince masayı donatıyorsunnn ama sen yemeyince de ayıp oluyorrrr..inannnn kahvenin yanındaaaa lokumlardan cezeryelerden çikolatalardan tuttt..her şey koydummm..kıza ayıp olmasın diyeee azıcık kuru üzüm yedimmm.. kızartmayı da onun zoruyla yedimm..ama pişman değilimmmmçünkü her zaman yaptığım bişi değilll..diyette olduğumu bu gelen arkadaşıma söylemedimmm..söylersem üstüme gelecekkk....sanki yüzün küçülmüşşş, solmuş gibisin ,,,zayıfladın mı kız sen deyince de koşuşturuyorum dedimmm..bana ne güzel zayıflammışsın diyeceğine yüzün çökmüş dedi yaaaa moralimi bozdu..neyseee Allahtan bu sefer tatlılara saldırmadımmm..sadece krakerrr yedimmm.yani bugünnnüü kötünün iyisi olarak bitirdiimm ..kendi açımdan..çünkü daha da kötüüü şeyler olabilirdi o laflardan sonra
Ben de arkadaşlarla dışarı çıktım bugün yemekler çikolatalar havalarda uçuştu onlar biliyor diyette olduğumu ısrar etmediler sağolsunlar.ayy cnmm hiçç sorma ..misafir gelince masayı donatıyorsunnn ama sen yemeyince de ayıp oluyorrrr..inannnn kahvenin yanındaaaa lokumlardan cezeryelerden çikolatalardan tuttt..her şey koydummm..kıza ayıp olmasın diyeee azıcık kuru üzüm yedimmm.. kızartmayı da onun zoruyla yedimm..ama pişman değilimmmmçünkü her zaman yaptığım bişi değilll..diyette olduğumu bu gelen arkadaşıma söylemedimmm..söylersem üstüme gelecekkk....sanki yüzün küçülmüşşş, solmuş gibisin ,,,zayıfladın mı kız sen deyince de koşuşturuyorum dedimmm..bana ne güzel zayıflammışsın diyeceğine yüzün çökmüş dedi yaaaa moralimi bozdu..neyseee Allahtan bu sefer tatlılara saldırmadımmm..sadece krakerrr yedimmm.yani bugünnnüü kötünün iyisi olarak bitirdiimm ..kendi açımdan..çünkü daha da kötüüü şeyler olabilirdi o laflardan sonra
Biz de yemeğe çıkcaz haftasonu iskender var aklımda amaaaa kararsızım gene deyarında en sevdiğim arkadaşımmm gelecekkkk kahvaltıyaaa..bakalımmm belki yarın torpil geçerim kendimeee