- 11 Eylül 2017
- 2.027
- 2.077
- 34
Merhaba konunuzu okudum Leslie yapiorum ama göbek eritme hareketi hangisini yaoiosunuz örnek atabilir msnz
Merhaba konunuzu okudum Leslie yapiorum ama göbek eritme hareketi hangisini yaoiosunuz örnek atabilir msnzAynen bak üç gün boyunca eğer bozmazsan ekstra düşük kalori diyeti yapabilirsen tartıda sonuç alacaksın hiç kacari yok. Sağlık olarak da şok diyet pek onerilmese de en fazla ödem atmak için 1 hafta yapılması tavsiye ediliyor. Ben 3 gün diyorum çünkü 1 hafta boyunca sabrını zorlayabilir. 3 gün çekilir ama. Spor degisikligi olarak da atıyorum Leslie yapıyorsan araya ziplamalar koyabilirsin. 30 saniye olacak şekilde aralara bazı hareketleri zıplamayla değiştirirsen kalp ritmin daha da artacak. O da bir şok etkisi verir. Veya yine kalbi daha yoğun çalıştıracak yerde koşu hareketi. Yani ellerini yere koyuyorsun sınav çeker gibi o pozisyondayken hızlı bir şekilde önce sag sonra sol bacak karnına çekerek koşuyorsun. Yerde koşu. Dur örnek Atayim.
Bunu hızlı hızlı yapıyorum ben. Bu tırmanır gibi yapıyor. Ben koşar gibi. Yukarı çektiğim ayağin parmak ucunu yere koymadan hemen diğerine geçiyorum. Bu da güzel kardiyo. Böyle farklı hareketler ve beslenme biçimiyle üç gün de vücut ona öğrettiğini alır. Sonrasinda yine kontrollü sistemine dönersin. Bu sefer yine bir değişiklik yapmış olacağın için buna da şaşırıp ona yaptırmak istediğini alacak. O hafta yağların kacari yok. Hiç veremiyorum diye üzülme
Şimdi göbek eritme derken kas gelişiminden bahsediyorsak eğerMerhaba konunuzu okudum Leslie yapiorum ama göbek eritme hareketi hangisini yaoiosunuz örnek atabilir msnz
Vaaaay kimler gelmiş ya Levaizz hoş geldin çiçegim
Hoş buldum chocomVaaaay kimler gelmiş ya Levaizz hoş geldin çiçegim
Şeref duyarız krallHoş buldum chocom
Buranın gediklisi olurum ben yerimi söyle geçeyim başkan
Günaydın canımGünaydın
Güzel bir kahvaltiyla başladım bugün. İlk mesajinida tekrar okudum. Bir kez daha şahlandımGünaydın canım
Mutlaka deniycem hem sporu hem detoksu inşallah bende 58 görmeden durmak yok bu yaza bunu başarmış olcamAynen bak üç gün boyunca eğer bozmazsan ekstra düşük kalori diyeti yapabilirsen tartıda sonuç alacaksın hiç kacari yok. Sağlık olarak da şok diyet pek onerilmese de en fazla ödem atmak için 1 hafta yapılması tavsiye ediliyor. Ben 3 gün diyorum çünkü 1 hafta boyunca sabrını zorlayabilir. 3 gün çekilir ama. Spor degisikligi olarak da atıyorum Leslie yapıyorsan araya ziplamalar koyabilirsin. 30 saniye olacak şekilde aralara bazı hareketleri zıplamayla değiştirirsen kalp ritmin daha da artacak. O da bir şok etkisi verir. Veya yine kalbi daha yoğun çalıştıracak yerde koşu hareketi. Yani ellerini yere koyuyorsun sınav çeker gibi o pozisyondayken hızlı bir şekilde önce sag sonra sol bacak karnına çekerek koşuyorsun. Yerde koşu. Dur örnek Atayim.
Bunu hızlı hızlı yapıyorum ben. Bu tırmanır gibi yapıyor. Ben koşar gibi. Yukarı çektiğim ayağin parmak ucunu yere koymadan hemen diğerine geçiyorum. Bu da güzel kardiyo. Böyle farklı hareketler ve beslenme biçimiyle üç gün de vücut ona öğrettiğini alır. Sonrasinda yine kontrollü sistemine dönersin. Bu sefer yine bir değişiklik yapmış olacağın için buna da şaşırıp ona yaptırmak istediğini alacak. O hafta yağların kacari yok. Hiç veremiyorum diye üzülme
Tebrik ederim daim olsunMerhaba arkadaşlar. Hemen hemen bu foruma gelmem 1 ay olacak. Bu 1 ay içinde kaçamak çok az yaptım. Ilk başlarda azda olsa spor yapıyordum ama şimdi bıraktım tamamen. Yeniden başlamam gerekli diye kendimi motive ediyorum. 1 aylık süreçte 68.6 a kadar gördüm tartıda çok sevindim. 5 kilo gitmişti. Geriye 6 kilom kaldı. Şu anda bir duraklama dönemindeyim. Chocolita yazdığın gibi bir şok diyet yapıp vücudumu şaşırtacağım. Lahana çorba diyeti olabilir. Sırf sıvı gıda diyeti gibi. Gelişmeleri paylaşacağım
Dün gece bende okudum biliyor musunGüzel bir kahvaltiyla başladım bugün. İlk mesajinida tekrar okudum. Bir kez daha şahlandım
Süpersin kardelencim masallah sanaMerhaba arkadaşlar. Hemen hemen bu foruma gelmem 1 ay olacak. Bu 1 ay içinde kaçamak çok az yaptım. Ilk başlarda azda olsa spor yapıyordum ama şimdi bıraktım tamamen. Yeniden başlamam gerekli diye kendimi motive ediyorum. 1 aylık süreçte 68.6 a kadar gördüm tartıda çok sevindim. 5 kilo gitmişti. Geriye 6 kilom kaldı. Şu anda bir duraklama dönemindeyim. Chocolita yazdığın gibi bir şok diyet yapıp vücudumu şaşırtacağım. Lahana çorba diyeti olabilir. Sırf sıvı gıda diyeti gibi. Gelişmeleri paylaşacağım
Çok güzel olucak inşallah şuan kaç kilosun?Mutlaka deniycem hem sporu hem detoksu inşallah bende 58 görmeden durmak yok bu yaza bunu başarmış olcam
Cookk teşekkür ederim hemen baslicamŞimdi göbek eritme derken kas gelişiminden bahsediyorsak eğer
Eki Görüntüle 2764928
Bu programi kullanıyordum. Bu program 3 ay sürüyor. Başlangıç orta düzey ve son olarak gelişmiş düzey. Her gün buna uyuyordum. Spor hocasıyla aynı görevi görüyor. Sesli olarak komut veriyor. Bu bittiği zaman keşfet bölümune tıkladım. Orada yine bu programin sunduğu extra egzersizler var. Nabzi yüksek tutacak yoğun egzersizler veya ne istiyorsan. Ya da diyelim bu 3 aylık bitti. Kendi egzersiz programını oluşturabiliyorsun. Orada sana seçenekler veriyor hergun rutin hangi hareketleri kaçar kez yapmak istiyorsan ekliyorsun. Zaten o zamana kadar programın sana karın kası için neyi kaç kez tekrar ettirdiğini bildiğin için o sisteme göre de yapmış oluyorsun. Ben kendim öyle ayarladigimda bacak egzersizleri de eklemiştim. Abartmistim biraz 1 saat sürüyordu yaparken. Ama program seni öyle bir alıştıriyor ki yetmiyor az yaparsan. Kas ağrısı da çekmiyorsun. Çünkü o aşamaya getiriyor seni artık gelişmiş oluyorsun.
Sırf karın dediğiniz için bunu söyledim. Bende sirf karin ağırlıklı çalışmistim. Ama daha öncede söylediğim gibi mucize beklemek saçma olur. Diyetle beraber bunu yaparsak eğer kas gelisimiyle beraber kilo verme sürecimiz kolaylaşır. Çünkü kas geliştirince otomatik olarak kaslar yag ile besleniyor. Yani siz protein alıyor ve sporla calistiyorsunuz. O da içeriden yağ yiyor. Çünkü enerji istiyor deli gibi. Siz onu büyüttükce o daha çok.enerji harcıyor. Yani yaktiginizi düşündüğünüz kaloriden daha fazlasını yakiyorsunuz. Bu amaçla bakarsanız sizi.cok memnun edecek
İnşallah 3 ayda 90 dan 75 e indim şu an 75Çok güzel olucak inşallah şuan kaç kilosun?
Teşekkür ederim ederimTebrik ederim daim olsun
Çok teşekkür ederim cnm. Bende yapacağıma inanıyorum. Zaten başarmanın yarısı inanmak değil miSüpersin kardelencim masallah sanaEn az 3 en fazla 7 gün yaparsan zararı olmaz. Bekliyoruz sen yaparsın çok istikrarlı ilerliyorsun
Çok güzel bir başarı. Süpersin Hilal. Bu istikrar ve azimle istediğin hedefe ulaşacağından eminimİnşallah 3 ayda 90 dan 75 e indim şu an 75