- 16 Aralık 2024
- 122
- 124
Merhaba bizim bahsettiğimiz biraz farklı
Merhaba bizim bahsettiğimiz biraz farklıSelam bende serbest diyet yapıyorum sizin kastettiğiniz nasıl bilmiyorum ama az yiyorum herşeyden az az böylelikle yavaş ama kilo verdim, önerileriniz varsa dinlerim bu ara daha sıkı bi şekilde dikkat ediyorum
Ahahah canım yaAy gerçekten 10 günde 4 kilo mu verdin şoktayım şuanama sen sagliksiz yapmana rağmen bu kadar vermissin senin verdiğin o dört kiloyu insanlar bir ayda zar zor veriyor peki sadece 10 gün mü yaptın? goruntunde değişiklikler olmuş muydu ? Ama sen de tika Basa yemissin hemen hemen hamburger menü filan bende niye olmadı ya off ben üstüne kilo bile almıştım valla canım bence kendini garantiye almak için o zamanlar nasil yapıyorsan aynisini yap
Aa çok iyi yapmışsın canım ben de meyveli yoğurtla yapmiyim artık zaten yapamadım onunlaKahvaltı benim için de çok önemli. Yoğırt meyve yesem dayanamam sanırım gün içinde.
O gün çorba ekmeksiz yememe rağmen baya tok tuttu beni
Bazen yumurta peynir zeytin
Peynir domates salatalık zeytin
Bugün mesela iki ince dilim lahana böreği yedim
Arada çok minik bir tam buğday ekmeği yiyorum diyet günlerinde
Midem küçüldükçe azaltırım diye düşünüyorum bakalım
Sen de başla bakalım beraber devam edelim
Ay nasil kemiklerin gozukurrr bu haksizlikk banaAhahah canım yavalla verdim baya e tabi yani aynaya bakınca kemiklerim gözüküyordu 57-58den 53.5a düstüğümü hatırlıyorum 10gün içinde ve birkaç kez daha olmuştu böyle bu diyeti yapınca ama her defasında piko yemedim başka şekilde de yaptım hatta bak geçen sağlıklı verisyonunu yaptım ya sabah bi kalktım eskisi gibi o duyguyu hissettim o kadar keyiflendim ki ama işte sonra kahvaltı sorun oldu bana...Hiç yapacak hal olmuyor sabahları o kadar zorlanıyorum ki birde uykusuzluk çekiyorum tirtir titriyorum sabahları o yüzden şimdi sıcak bi kahve iyi gelcek inşaallah
Canımmm sağolAy nasil kemiklerin gozukurrr bu haksizlikk banavalla kız en iyi diyet buymus bence acilennn dön buna hemen sabah koca bir fincan kahve iç o seni biraz yatıştırır valla senin adına heyecanlandım peki serbest gunlerinde ortalama tahmini ne kadar kalori alıyordun
Cesaret edebilsem gelirdim ama kendime asla güvenmiyorum ve garantimde yok aslaCanımmm sağolsen de gel diycem ama neye alışıksan ordan devam et. Benim yaptığım hatayı yapma. Bak sen bana o kadar söyledin salata diyetinden önce ye dur ye diyetine devam et ona alışıksın dedin dinlemedim ama gerçi sabahları sorun olduğu için bıraktım dediğim gibi... Aslında salata diyeti de çok iyiydi ama bi kez böyle kolay bi diyet varken artık psikolojik olarak başka hiçbi diyeti yapamıyorum.Hatta şimdi tekrar başlık açtım aklımda olsun vazgeçmiyim diye. Serbest günlerde de şöyle gün sonunda hesaplıyordum aldığım toplam kalori 2500ü geçmiyordu..Yani o hamburger menülü kalori mesela..Ama bazen benim de yeme atağım olduğunu hatrlarım ama hep değil bazen oluyordu sorun olmuyordu senin hep tıka basa olmuş serbest günlerde. Bak mesela mantıken diyet gününün toplam kalorisi 500e yakın hatta dedim ya o geçen attığım patates salatası bile içinde o kadar şey olmasına rağmen 200kalori anca vardı yani diyet gününde hem doydum hem zayıfladım ertesi günde 2500 bazen 3000kaloriyi geçme bitti...gittti. Mesela simdi evdeyim ne yerim serbest günde
Sabah doyurucu sağlıklı bir kahvaltı tahin,yumurta,peynir vs öğlen meyve aksam çorba,yemek,pilav 1er tabak doyacak şekilde tamamdır işteyada dışardaysam sabah ballı yoğurt öğlen belki bir çikolata akşam dışarda yiyorsam meselâ döner fln yine geçmez 2-3bin kaloriyi. Yani diyet değilken de bir düzen oturtmak lazım öyle bir düzen ayarla kendine çünkü verince bir düzenin olmazsa yine alırsın. Mesela şuna dikkat et eğer akşam çok yemek varsa sabah öğle hafif ye benim mesela en dikkat ettiğim bu...
HahhaCesaret edebilsem gelirdim ama kendime asla güvenmiyorum ve garantimde yok aslagerçekten çok güzel yapmışsın artık asla bırakma bak başka diyetleri de denedin ama olmuyor herkes bir gün evine geri donermis djdjdjdj. Psikolojik olarak kendini tam hazırla ve mikanla birlikte devam et umarım bol bol eksi görürsün tatlım tekrardan 50'li kiloları görmek nasip olur
Aslında benim yaptığımda bu şekilde ama gün aşırı değil, mesela dün kahvaltıda müsli yedim, akşamda daha hafif bugün normal kahvaltı kıtır ekmekle tıka basa değil yine akşamda sebze çorbası ve kabak tarator yedim bugün biraz abarttım yeme günü gibi oldu yarın daha dikkat edicem inşallah,Merhaba bizim bahsettiğimiz biraz farklıbirgün çok az hafif şeyler yiyoruz, ertesi gün serbest oluyor... O gün istediğimizi yiyoruz ama tıka basa olmayacak şekilde...Bu şekilde kilolar gidene kadar devam ediyoruz.Birgün az birgün çok yiyoruz yani daha doğrusu normal yiyoruz..Mesela sabah sütlü kahve içmeyi düşünüyorum öğlen meyveli yoğurt yeşil çay falan akşamda hafif bir salata yiycem, ertesi gün serbest günümüz oluyor ve ertesi gün serbest olduğu için motivasyonumuz süper oluyor diyeti bozmuyoruz nasılsa yarın serbest diye. Ama tek püf noktası serbest günlerde tıka basa yememek o da çok zor değil ya herseyden yiyebilirsin karnını doyur yeter sadece aşırıya kaçma
Aa aynı nerdeyse bizim yaptığımız gibi sayılırAslında benim yaptığımda bu şekilde ama gün aşırı değil, mesela dün kahvaltıda müsli yedim, akşamda daha hafif bugün normal kahvaltı kıtır ekmekle tıka basa değil yine akşamda sebze çorbası ve kabak tarator yedim bugün biraz abarttım yeme günü gibi oldu yarın daha dikkat edicem inşallah,sadece haftasonu çok dikkat etmiyorum yeme günü daha özel oluyo
Aralıklı oruç gibi oluyo birazda diyet listelerim var onlara uyamıyorum asla bu yöntemi eşim keşfetmişti o başlayınca diyete çok çok iradeli bırakınca diyeti yerkende asla kısmaz eski kilosuna dönerkende iradeli ahashssAa aynı nerdeyse bizim yaptığımız gibi sayılıraynen canım yeme günü yap bizimki gibi çok rahat
Bugün benim diyet günüm, dün yine de kahvaltı da börek yedim ama 2 ince dilimAa çok iyi yapmışsın canım ben de meyveli yoğurtla yapmiyim artık zaten yapamadım onunlasabah bir fincan sütlü kahve içcem öğlen ballı yoğurt severim hem hafif hem güzel bir yesil çay da içerim akşamda hafif bir salata..Mesela geçen gruba attığım salata bile çok hafifti ama doyurucu ve besleyiciydi. Ertesi gün serbest zaten o günlerde de biraz daha sağlıklı beslenmeye gayret etcem artık. Aynen canım beraber devam edelim bugün diyet gününde misini? Yarın serbest o zaman ben de yarın yapmiyim cts birlikte devam edelim
Yaa çok iyi nasil dengeleyebilecek irade var sendee maşallahBugün benim diyet günüm, dün yine de kahvaltı da börek yedim ama 2 ince dilim
Bugün de bir tatlı kaşığı kadar çökelek
Yarım kızarmış yumurta
4-5 adet zeytin
Domates salatalık
Çay
Bu şekilde yaptım kahvaltıyı ve de ekmek yemedim
İnan hemen doyuyorum artık ki ben de kahvaltıyı çok abartan biriyim annem eşim uyarırdı çok yiyorsun diye
Şimdi de sade Türk kahvesi içiyorum
Canım afiyet olsunBugün benim diyet günüm, dün yine de kahvaltı da börek yedim ama 2 ince dilim
Bugün de bir tatlı kaşığı kadar çökelek
Yarım kızarmış yumurta
4-5 adet zeytin
Domates salatalık
Çay
Bu şekilde yaptım kahvaltıyı ve de ekmek yemedim
İnan hemen doyuyorum artık ki ben de kahvaltıyı çok abartan biriyim annem eşim uyarırdı çok yiyorsun diye
Şimdi de sade Türk kahvesi içiyorum