- 16 Aralık 2024
- 77
- 72
Sağolun size deebaşlığınız hayırlı olsun. ben yazdan beri 4 kg verdimkaldı son 2 kg. arada sizleri okuyup motivasyonumu diri tutarım hepinize kolay gelsin
Hoşgeldin canım kolay gelsinSelam kızlar, bende gruba yeni katılıyorum. Normalde diyetisyene gidiyorum, kilo da veriyorum. ama böyle motive grubu olursa güzel olur. Boyum 1.59 şu anki güncel kilom 90.300 İlk hedefim 85, ben her 5 kiloda hedefi sonraki 5 kiloya çekicem :) 70 e kadar vermek istiyorum. yaklaşık 2 ay önce 95 kilo ile başladım. İşlerim yoğun ve oturarak çalıştığım için, akşamları da evde ders çalıştığım için hareket az. o sebeple kilo vermem biraz yavaş. Tabi evliyim, bir de oğlum var. Herkese bol eksiler olsun.
Başla başlaSelâm kızlaaaar(ay selena gibi oldum) ben bugün biraz daha iyiyim yarın baslayabilirim galiba biraz hazır hissediyorum yani. Siz neler yaptınız
Biraz iyiyim basliycam inşaallah canımBaşla başla
Tebrikler canım daha çok eksiler görürsün inşallahGünaydın kızlar
Bugün tartı günü. 66,2 ile başlamıştım bugün 65,3 çıktım. Yaklaşık 1 kilo gitmiş ki %100 uymamıştım
Teşekkürler inşallah hep birlikte görelimTebrikler canım daha çok eksiler görürsün inşallah
Canım tebriklerTeşekkürler inşallah hep birlikte görelim
Bu hafta biraz daha porsiyon küçültmem gerekiyor
Birlikte başlıyoruz canim valla bu 3 gündür hep davetlerdeydim o yüzden bozdum yani haftanin 4 günü tek yapabildimCanım tebriklerben de yarın tam basliycam inşaallah bugün yemeye fln gitcez yapamam aslında dışarda da salata yoyebilirim ama ayda yılda bir gidiyoruz
Ayyy hadi inşallah ben motivasyonumu kaybetmiştim o yüzden yapamadım...Bir de o ye dur ye diyetini beceremedim dediğim gibi kahvaltıyı iyi yapmam lazım biraz da o diyet yüzünden çok vakit kaybettiğim için motivasyon kalmamıştı... Ama şimdi artık yapmak zorunda olduğumun farkındayımBirlikte başlıyoruz canim valla bu 3 gündür hep davetlerdeydim o yüzden bozdum yani haftanin 4 günü tek yapabildimyarın birlikte başlayalım inşallah bizde eksiler görürüz
bir şey eklemek istiyorum. sabah sağlam bir kahvaltı muhakkak yapın ama akşam sadece salata yemeyin. yanına 1 porsiyon yemek (200 g) ve 1 kase yoğurt (200 g) ekleyin derim. zaten benim dediğim şekilde 1000-1200 kaloriyi geçemezsiniz ve hızlıca kilo verirsiniz. akşam sadece salatayla devamlılık sağlayamazsınız. bu sefer motivasyonunuzu tümden kaybedebilirsiniz.Ayyy hadi inşallah ben motivasyonumu kaybetmiştim o yüzden yapamadım...Bir de o ye dur ye diyetini beceremedim dediğim gibi kahvaltıyı iyi yapmam lazım biraz da o diyet yüzünden çok vakit kaybettiğim için motivasyon kalmamıştı... Ama şimdi artık yapmak zorunda olduğumun farkındayım
O yüzden sabah sağlıklı bi kahvaltı akşamda sadece salatamı yiycem inşaallahhalledicez bu kiloları Ben hazırım arkadaşım motivasyonum yapmak zorunda olmak
Bende tüm motivasyonunu kaybettim keşke cuma günü mola vermeseydim biliyordum böyle olacağını ve şuan 70 kere ulaştım diyebilirim benimde senin gibi tek motivasyonun yapmak zorunda olmak tekrardan 70 in üstüne çıkmak istemiyorum kendime bir aylik hedef belirledim bir ay boyunca molasız yapicam çünkü mola verince molanin ardı arkasi kesilmiyor bende şuan motivasyonum yerlerde umarım başarabiliriz canımAyyy hadi inşallah ben motivasyonumu kaybetmiştim o yüzden yapamadım...Bir de o ye dur ye diyetini beceremedim dediğim gibi kahvaltıyı iyi yapmam lazım biraz da o diyet yüzünden çok vakit kaybettiğim için motivasyon kalmamıştı... Ama şimdi artık yapmak zorunda olduğumun farkındayım
O yüzden sabah sağlıklı bi kahvaltı akşamda sadece salatamı yiycem inşaallahhalledicez bu kiloları Ben hazırım arkadaşım motivasyonum yapmak zorunda olmak
Canım benim amacım şuan salata yiyerek kilo vermek bu kolayıma geliyor ve hızlı verdiriyor yanına şunu ekle bunu ekle bunun sonu gelmez...Kalori diyeti gibi olur onu hiç beceremem zaten diyet yapmaktan bıktığım için sadece salata yemeye karar verdim akşamları.Ben haftada birgün mola vererek devamlılık sağliycağımı düsünüyorumbir şey eklemek istiyorum. sabah sağlam bir kahvaltı muhakkak yapın ama akşam sadece salata yemeyin. yanına 1 porsiyon yemek (200 g) ve 1 kase yoğurt (200 g) ekleyin derim. zaten benim dediğim şekilde 1000-1200 kaloriyi geçemezsiniz ve hızlıca kilo verirsiniz. akşam sadece salatayla devamlılık sağlayamazsınız. bu sefer motivasyonunuzu tümden kaybedebilirsiniz.
Hadi yaaBende tüm motivasyonunu kaybettim keşke cuma günü mola vermeseydim biliyordum böyle olacağını ve şuan 70 kere ulaştım diyebilirim benimde senin gibi tek motivasyonun yapmak zorunda olmak tekrardan 70 in üstüne çıkmak istemiyorum kendime bir aylik hedef belirledim bir ay boyunca molasız yapicam çünkü mola verince molanin ardı arkasi kesilmiyor bende şuan motivasyonum yerlerde umarım başarabiliriz canım
Hadi yaaya bu mola işi bi tek bana iyi geliyor o zaman.. ama canım bu seferde kilo takılıyor vücut kıtlık moduna giriyor bari 10günde bir mola ver..Ama yine sen bilirsin yarın sıkı bir şekilde başlıyalım ben artık yapmak zorundayım daha fazla geç kalamam..
Bende aynı şekilde sıkı bir şekilde başlicam kafa olarak tam hazırım sende hazır hisset kendini.Hadi yaaya bu mola işi bi tek bana iyi geliyor o zaman.. ama canım bu seferde kilo takılıyor vücut kıtlık moduna giriyor bari 10günde bir mola ver..Ama yine sen bilirsin yarın sıkı bir şekilde başlıyalım ben artık yapmak zorundayım daha fazla geç kalamam..
1şubata kadar yani 40gün akşam sadece salata yiycem....Ama haftada birgün mola vercem canım onda da balık fln sağlıklı bişeyler yiycem.Gün içinde de sağlıklı doğal şeyler yiycem paketli gıdalardan uzak durcam birde akşamları egzersiz yapcam yürüyüş sevmiyorum kendime egzersiz videoları ayarladım bunu da 1ay boyunca aksatmadan yapmam lazım. Şubat ayında ertelediğim hayatıma kavuşmaya hazır olcam inşaallahBende aynı şekilde sıkı bir şekilde başlicam kafa olarak tam hazırım sende hazır hisset kendini.
Çok iyi başarırsın bence1şubata kadar yani 40gün akşam sadece salata yiycem....Ama haftada birgün mola vercem canım onda da balık fln sağlıklı bişeyler yiycem.Gün içinde de sağlıklı doğal şeyler yiycem paketli gıdalardan uzak durcam birde akşamları egzersiz yapcam yürüyüş sevmiyorum kendime egzersiz videoları ayarladım bunu da 1ay boyunca aksatmadan yapmam lazım. Şubat ayında ertelediğim hayatıma kavuşmaya hazır olcam inşaallah