alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisİyi akşamlar arkadaşlar,menümü yazıp hemen kaçıyorum,yemek hazırlığı yapopuyorumnanaktanıcam..45 dk yürüyüş de yaptım....
SABAH yağsız tost+yeşillik
ÖĞLEN Sadece bulgur ve baharatla yapılmış çiğ köfte 7 tane +ayran ve yeşillik:kedi:
AKŞAM kereviz+yoğurt +salata yicem
GECE meyve yerim...
Hoşçakalın.....kaydirigubbakcemile5
alkisalkisalkisalkisalkisalkisböcügüm bu sefer olacak süpersin .. regldede tatlıya yenilmediysen bu iş tamamdır demek .alkisalkisalkisiyi aksamlar kizlar bugünkü menümü vereyim,
sabah
2 dilim ekmek,az marmelat,az peynir
öglen 1 tabak nohut,1 domates,yogurt
arada
2 kru kayisi,2 hurma (spor gittigim icin yedim enerji olsun diye)
aksam
haslama tavuk,salata,yogurt
arada
yogurt marmelatla karistirdim harika oldu azda cerez ( adet oldugum icin canim tatli istedi bende böyle gecistirdim iyi geldikaydirigubbakcemile3 )
spor
40 dk.yürüyüs bandi,30 dk.agirlik egzersizi 3,5 litre suyerimseniben
ayyyyy aebencim agzindan bal damliyor canim...inan motive ediyosun beni tsk ediyorum,insallah bu sefer olur :Saruboceq:alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis
alkisalkisalkisalkisalkisalkisböcügüm bu sefer olacak süpersin .. regldede tatlıya yenilmediysen bu iş tamamdır demek .alkisalkisalkis
hALLETıM SANıRıM REFıM GıR BAKALIM REF OLARAK ......Aebencim benim yerime denemişsin amaaaaaaaaaaa ben denedikten sonra birdaha güncel sayfaları ancak alıntı yap butona basarak okuyabiliyordum
offffff ne bileyim çok karışığım diyetim bozulmak üzere hatta bozuldu sanırım gofret ydim bugn azıcık canım sıkkkın hemde çok artık bu isimle giriş yaparım olmazsa...
Aebencim benim yerime denemişsin amaaaaaaaaaaa ben denedikten sonra birdaha güncel sayfaları ancak alıntı yap butona basarak okuyabiliyordum
offffff ne bileyim çok karışığım diyetim bozulmak üzere hatta bozuldu sanırım gofret ydim bugn azıcık canım sıkkkın hemde çok artık bu isimle giriş yaparım olmazsa...
sen azinli hatunsun sakın ha ..Merhaba refim,nicin değişmiş ,lütfen 1 gofret seni kandırmasın...:roflol:Ah benim de nasıl direndiğimi bilsen.Kendimi tutmasam 1 değil kaç tane yerim Allah bilir....:tomato:
hünnap ne kıs ben bilmiyorum .:1no2:selam monti güzelleri bugünkü menüm
sabah:2 dl kızarmıs ekmek..az marmelat...2 parca has.karnıbahar..3 zeytin..3 ksk yarım yaglı yogurt..
ögle:1 tabah has. nohut saltası bol bahratlı...kırmızı biber közlme..1 kase yarım yaglı yogurt..2 ceviz...
aksam:8 ks barbunya yemegi..küück kase yogurt..1 havuç..1 hurma:kedi:
yarım elma..1 avuctan birascık fazla fıstık..birazda hünnap bilmiyorumkismile
son aram sanki olmamıs gibi ama dayanamadım yedim
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis:lepi:ref 3 aylık emeği nasıl atarsın saçmalama bence:umursamaz:. 1 gofrette kaçamağın olsun. ne yani 1 gofret yedin diye monti amcamdan vazgeçip o daracık pantolonlara badilere jeanlare güle güle mi diceksin.lmaz: hem bak mutfakta masanın üstünde 3 gündür çikolatalı kakolu keklerim duruyor bende zor dayanıyorum ama aklıma incecik halim gelince vazgeçiyorum yemekteyasakkelime. hadi kendine gel bacım :enbuyukkk:
menüm
sabah : yarım elma - 2 dilim kepek ekmeği kızarmış, peynir, zeytin , domates
öğlen : mantarlı omlet, yoğurt, salata
akşam : yoğurtlu spagetti, domates, roka
gece : yarım elma, portakal
yatmadan önce : yağsız süt 1 bardak
hepinize iyi geceler tatlı rüyalaaaaar opuyorumnanaktan
yüzün kızardıgına göre pirinç pilavı idi deyilmi.dünkü menüm
1 mandal
11 marmelat peynir 3 dilim ekmek marol
13.30 hindi 3 parça bol salata 2kaşık pilav:kedi:
19. 3tane kuru incir1 kaysı
21.30 4 zeytin piraz omlet yoğurt marmelat 1tane cevizsalakcinni
sen azinli hatunsun sakın ha ..
hünnap ne kıs ben bilmiyorum .:1no2:
evet gece aran biraz fazla olmuş ... sultanım akşamı azaltmaya bak biraz.
salakcinnibune ya yenimi gelmiş . hay allah kaydirigubbakcemile3
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis:lepi:
yüzün kızardıgına göre pirinç pilavı idi deyilmi.klava: bide çok geç yemişin akşamı
hondacım senin bu yaptıgın 2. aşama canım kaçamaklı farkındaysan hergün bir kaçamagın oluyor.naniknanik fazla da kilon yok zatendevam et bakalım ama neden fazla kilo veremiyorum deme bana ..salakcinni
hı meyve yani afiyet olsun ...olumunekankayizsmileevet cnm ya evde olsam yemezdim o kadarını aynı anda ama halmdaydık zaten adet olmus yemesem hemn rejim mi yapıyon diye soruyolar sonrada meyveden bişy olmaz ye diye ısrar ediyolarsalakcinni
cnm hünnap igde gibi aynı ama onun gibi içi unsu degil daha sert seker hastalarıba önerliyo genelde bu meyve bende o yüzden yedim seker oaranı dsktür diye:jeyyar:
hondacım ögleyi geç yaptıgında akşamı ara ögün gibi düşün hafif yap . bu akşamı az yeme meselesi gerçekten işe yarıyor . aklınızda bulunsun .a.sabenim öğleni yanlış yazmışim saatini15.30 da yedim akşam yemem gerekir diye düşündüm ondan yedim :kedi:
canım bebiş dogsun hele bekliyorum seni çok yanlızım ...alkisalkisalkiskizlar müthissiniz.sizi sürekli takip ediyorum hep destekcinizim cünkü bu diyet muhtesem.3 kilo verdinmi görenler ay ne kadar kilo vermissin diyo cok güzel inceltiyor yani yagdan kaybediyoruz.insallah dogumdan sonra bende tekrar yapicam
refim gene problem var galiba .:umursamaz:[denemeeeeeee
sen azinli hatunsun sakın ha ..
alkisalkisalkisalkisalkisalkis bu haftada kilo verecegine eminim samanyolu .... menün gene çok güzel ..Yok Aebenim merak etme bozmaya niyetim yok,istediğim kiloya bir ineyim.2, aşamada kaçamak yaparım...kaydirigubbakcemile5
Bugün yediklerim
SABAH tost+yeşillik+mermelat
ÖĞLEN kereviz yemeği+yoğurt
ARA 1 meyve
AKŞAM dünkü bulgur köftesini yicem bir kaç tane (sadece bulgur ve baharattan yapıldı)+yoğurt ve salata
AKŞAM 1 meyve yerim,birde kefir içerim.
Bugün yine 45 dk yürüdüm......
AFİYET OLSUN .....alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisiyi aksamlar kizlar bugünkü menüm,
sabah
3 dilim ekmek,peynir,marmelat
öglen
tavuk,salatalik,yogurt
arada( yani spordan önce)
1 elma azda findik
aksam
taze fasulye,2 kasik bulgur pilavi,salata yogurtumuda marmelat karistirip yedim yemekten sonra.....
sporum 40 dk yürüyüs bandi,30 dk agirlik egzersizi,3,5 litre su...............