- 2 Mart 2010
- 6.265
- 1
bende karpuz severım yazın sımdı karpuz peynır uzum yenılır nasıl dayanıcam bılmıyorum gercı ıstedıgım kıloya yaklastımmm
yaa kızlar onu bunu bırakında ramazanda napıcaz onu söyleyin
aeben bizi bu konuda aydınlatmanı rica ediciiz
akşam muhtemelen 8.5 da falan okunucak
ben geçen sene 2 yekadar falan oturup sahuru yer öyle yatardık kocam zaten kaveden 2 de gelirdi:S
şimdi akşam ekmeksiz uygun biçorba soonra sebze yemeği ve salata yoğurt ve iftariyelik bence böyle uygunduır
gece genelde tost yiyoruz
tost -çay -kahvaltılık salata
gece 12 gibide 1-2 posiyon meyve yesek
olur dimi ayy menümhazırmış benim :)))
Sen sorunun cevabını kendin vermişsin zaten canım,ama ramazan konusunda haklısın bu sene ne zaman'a denk geliyordu ki.
offf 2.aşamada olsak bari daha rahat hareket ederiz.cokacimcoook
ağustosun 10unaeyvahedigeldismile
MoNtıGnAc SaĞlıKLı BeSlEnMe KaMpI
|***KK Nick***|***BaŞlAnGıÇ KilO***|***Şu AnKi KiLo***|***HeDeF KiLo***|***İdEaL KiLo***|
1| AeBen |69|61.5| 60 | 60 | | |
2| CaGlAyAn CiCeK |86|77.9| 65| 55 |
3| MmMf27|62.8|55.9| 53| 51 |
4| NaRiN_NaZeNiN|75|75| 65|59 |
5| BeBiK85|66.2|59 | 50| 50 |
6| ReFeRaNs|77.4|67.3| | |
7| SuLtAn GiBi|66.0|59.0| | |
8| İrEm ÖzGe|77.8|73.5| | |
9| SiMeReNyA|96|96|70 | 65 |
10|NaZ |66.8|62.5| | |
11|SaMaNyOlU |66.7|64| | |
12|AkReP33 |72.9|72.1| | |
13|IcIr |68.2|63.0|60 |52|
14| EdDoRas|72.5|71| | |
15|CaMlICa |67|61.9| | |
16|CuEcA|61.1|57.2| | |
17|İkRaA|83.7|82.|70 |70 |
18|FgUleR|92.8|92.0| | |
17|YaRıŞçI|69| | | |
17|NeSlİhAn165I|83.9| 80.3|70 | |
canım ikisinede 70 yaptım ben sen eğer karar değiştirirsen tekrardan burdan düzenleme yaparız
kızlar herkese merhaba liste yapmışsınız çok güzel olmuş benim hedef kilom 70 bakalım ulaşabilecekmiyim ideal kilom yok kemikli bi yapıya sahip olduğum için nekadar zayıf olsamda göstermiyorum 70 kiloda 40-42 giyorum buda yeterli oluyo benim için
dünkü yediklerimide yazayım
1 yumurta az yağsız peynir domates salatalık yarım
öğlen taze fasulye yoğurt salata
arada kayısı
akşam kuru fasulye salata ayran
gecede çilek
Geçen sene bende vardiyalı çalışıyordum. Bu sene haftasonları evdeyim iftara misafir alırım muhtemelen her hafta. dolayısıyla menüler bana da uygun olur.
Gittiğim yerlerde de uygunları yerim artık.
Bugün yediklerimi yazayım kızlar. Yarın olmam tatil çünkü.
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin
Öğlen
1 fırında karnıyarık, 3 yk z.yağlı bamya, salata ve yoğurt
Ara
6 kayısı
Akşam
?
canım çok güzel olmuş ellerine sağlık a.s.
Ay aşkolsun niye kızayım canım. Süper yapmışsın eline sağlık tekrar.
menüleriniz güzel kızlr
yalnız nacizane fikrim şuki sabahları 1 yumurta değil 2 yumurta yemeniz
açkalmamanız adına
dünkü menüm
sabahtan ögleyene kadar 1 taze kayısı 1 bardak yagsız süt (çok yogundum)
öglen : 1 tabak kurufasulye - domates sögüş - ayran
ara : elma
ara :4-5 çilek 3 taze kayısı
akşam : fırında tavuk- salata - ayran
ara :3-4 kaşık çekilmiş fındık - kayısı
aralarım çok fazla olmuş yaaaaa ohaoldumsmile