- 12 Mayıs 2009
- 7.259
- 851
bu arada kızlar bişiy sormak istiyorum.montide kalori hesabı yok.gi indeksine göre yapılıyor.peki nasıl kilo veriyoruz.sonuçta kalori kısıtlaması yok ben spor yapan biriside değilim vaktim yok.nasıl gidecek bu kilolar anlamaya çalışıyorum.:uhm:
hemen dünkü menümü yazayım:
Evden çıkmadan 3 kuru kayısı
kahvaltı : 3 dilim kızarmış çavdar ekmeği
zeytin, salatalık, marul
haşlanmış yumurta,yeşilçay
öğle : 2 tabak mercimek yemeği , salata
ara : 6 badem
akşam : ızgara balık , salata,
1 kepçe yeşilmercimek yemeği
çavdar ekmeğinin montiye uymadıgını dün ögrendim bugün tam bugday ekmeği aldım.süt ve süt ürünleri hiç yemedim.akşam balıkçıya sordum yogurt yada süt içebilirmiyim balıktan sonra diye.balıkçı riske atma abla agır gelebilir dedi.bakalım sizin yorumlarınız ne olacak
narinciğim malesef ekmekle yuMUrta yemiyoruz. Menün genel olarak güzel öğlen yoğurt ya süt ürünü yokmuydu canım .
csanım kitabın olsayı en güzel cevabı sana o vericekti
şöyle açıklamaya çalışayım kanşekeri yüksek gıdalar tüketince kanşekeri yükseliyo ve KŞ yükselince pankreas insülin salgılamaya başlıyo bi zaman sonra bu kısır döngü bozuluyo ve aşırı insülin salgılaması oluyo ve bu durumda yediklerimiz depoya gidiyo ve kilo olarak dönüyor
ama KŞ bi ayarda düşük olan gıdaları seçersek KŞ yükselmiyo bu durumda düşürmek için insüline ihtiyaç olmuyo ve vücut depodaki yağlardan harcamaya başlıyo enerjisi için
durum bundan ibaret umarım anlatabilmişimdir
glsi düşük gıdalardan doyana kadar yersek kanşekerimiz yükselmiyo ve buna bağlı çabuk acıkmıyor ,depodan harcıyor ve kilo vermiş oluyoruz
seninde menün gayet iyi iremciğim . ama islim kebabının patlıcanını genelde kızartırlar ve köftesinin içinde umarım ekmek yoktur.
herkese gunaydın....
15 dkya gelıcem
günaydın kızlar
dünkü menümü yazayım
sabah yağsız peynir 2ilim tambuğday ekmeği yarım domates yarım salatalık şekersiz çay 4 zeytin
öğle tavuklu türlü, yoğurt
akşam 1,5tabak etsiz kuru fasulye salata yoğurt
meyve olarak muz ve kivi vardı ben ikisinide yemedim bitane ceviz yedim gecede
herkese günaydınnn fıstıklar a.s.
günaydın canım,kepekli pirinç ve bulgur yemek yasakmış aeben ablam akşam hayırları çekmiş bana güzelce alsanaalsanasmile
hemen dünkü menümü yazayım:
evden çıkmadan 3 kuru kayısı
kahvaltı : 3 dilim kızarmış çavdar ekmeği
zeytin, salatalık, marul
haşlanmış yumurta,yeşilçay
öğle : 2 tabak mercimek yemeği , salata
ara : 6 badem
akşam : ızgara balık , salata,
1 kepçe yeşilmercimek yemeği
çavdar ekmeğinin montiye uymadıgını dün ögrendim bugün tam bugday ekmeği aldım.süt ve süt ürünleri hiç yemedim.akşam balıkçıya sordum yogurt yada süt içebilirmiyim balıktan sonra diye.balıkçı riske atma abla agır gelebilir dedi.bakalım sizin yorumlarınız ne olacak
günaydın kızlar
iremcim bulgurla yapmıştım dolmayı bende yerim diye ama 1 tane yedim sadece
günsydın kızlarrrr
çok feci yoğunummm işler berbatt yoğun tek başıma birde geç çıkıyorumm p.tesiye yetişicek bir iş var onun iüstündeyizde...Sizi montiyi ihmal etmedimm ama giremedimmm... VAKTİM YOKK...bu hafta böyle geçti....Menülerimi tekrar yazmaya başlarımm...İnanın okadar yoğunki bunu bile zar zor yazıyorum hani montiyi öğrendi kaçtı demeyin diyee aklım hep sizde....
şu p.tesiyi hay. ile atlatımm menülerimi yazmaya devam edeceğimmmm...
bu arada her gören feci vermişsinn ne yapuıyorsun falan demeye başladılarr...buda beni daha çok azmettiriyorr...
Teşekkürler Monti..Teşekkürler Aebennn Teşekkürler Montici kader Arkadaşlarımm...opuyorumnanaktan a.s.
Bugünki Menümü yazım bari(((( Çok üzgünümm inş. yanlış düşünmenize sebebiyet vermemişdir..Müsait olduğum bir ara eskiyide okuyacamm...
SAbah 1 bardak su..
09.15= domatesli + peynirli + tambuğdaya sandiviç + 7 zeytin
öğlen (12.45-13.25 gibi) = için yanıma fırında kızarmış patlıcan + kırmızı biber getirdim yoğurtlayıp yiyeceğim..
ara (16.00- 16.30 gibi) = çilek aldım..
akşam (19.30-20.00 gibi) = pırasa (havuçalrını ayırarak yiyebilirmiyim olmazsa kendime kabaklı yumurta yapacağım.)+ yoğurt + salata
ara ( 22.00 gibi= 1 elma.
harika anlattın canım çok teşekkür ederim. olumunekankayizsmile .ozaman yaşasın monti diyorum :lepi:.bu arada monti aslında tam bana göre çünkü annesi, babası,babaannesi,şeker hastası olan ben için risk maalesef çok büyük.bu sayede inşallah kendimi koruyabileceğim.
opuyorumnanaktanalkisalkisalkissulatnım hastasın fıstıgın kıyamam sana ..:1hug:menün güzel canım .Şeniz3 gün kurusu
8.30
1 has yumurta..yarım salatalık..3 ks yogurt..2 zeytin..yeşil çay
12.45
2 dl hindi füme..patlıcan közleme..yarım kase yogurt..
16.30
1 portakal
18.30
lorlu tonlu salata..yarım kase elma hosafı..
22.00
1 fincan ılık tarcınlı süt
afiyet olsun güzel menün maytabım .....evet aebencim bende bugün proteine baya ağırlık verdim bakalım
nerdeyse 1 kilo süt ürünü tükettim sanırsam yoğurt çoğunlukta
bende yazayımmenümğ
sabah 7
peynir domates zeytinli tost (bunu hergün yememin sakıncası varmı sıkıldım aynı şeyleri yemekten biraz böyle takılmak istiyorum
11 1 bardak kakaolu 0 yağlı süt
öğle2
2 çılbır yumurta
koca bi kase yoğurt
domates salatalık
5
1 bardak ayran
7.5
yarım imambayıldı
bol yoğurt
1 karalahana dolması
bol çobansalata
9.5
15 kadar fındık bişey izliyodum kaçırdım ama bidaha kavanozlar salona gelmiicek:))söz
:lepi::lepi::lepi:alkisalkisalkisalkisalkisalkis harika harika harika.....Günaydın herkese valla bağımlılık yaptı işe gelir gelmez giriyorum hemen :))
menümü yazıyım hemen bende
kahvaltı :
1.5 dl tam buğday ekmeği
peynir,salatalık,çay
Öğle
tavuk ızgara,ayran,salata,peynir
Ara
3 kuru kayısı,yarım avuç beyaz leblebi (farklı saatlerde yedim gene)
Akşam
mantarlı tavuk sote,salata,yoğurt
Su:3.5lt
Yarım saat'te yürüdüm tempolu
nazlım menün gezel fıstıgım ...iremcim yorumlamış menülerinizi zaten ...:1hug:günaydınlar
dün yediklerim
sabah
3 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
kk kadar beyaz peynir
1 adet domates
1 adet salatalık
2 adet zeytin
öğlen
1 adet tavuk but fında yapılmıştı
salata
akşam
1 tabak yeşilmercimek yemeği
3 yemek kaşığı yoğurtlu bakla yemeği
salata
kaydirigubbakcemile3ıREMıM KIS BıRAN EVVEL EVıMDE OLSAMDA YAPSAM TAM ŞU MONTıYı DıYE ıÇıN ıÇıNı YıYYOR DıMı.kaydirigubbakcemile3Canikom bıkmak ne demek aşkolsun. Kilo verememek ne demek bilirim. Monti sayesinde hepimiz vereceğiz ama eminim.
Kepekli pirinç konusunu bende hatırlamıyorum canım açıkcası.
Abla ne kadan mikemmel menüler olduğunu yazmaya gerenk yok zannımca.
:roflol::roflol::roflol::roflol:ay ne gıcık şu KUZU ailesi ama gülmekten kırılıyorum yahu ..:roflol:sempatiksalakcinni
Çiçekim gunaydın sanada.
Menün güzel yalnız hem öğlen hem akşam et tüketmişsin.
Akşam en azından karbonhidrat ağırlıklı bişiler eklesen iyi olur. kaydirigubbakcemile5
Öğlene bir ayran nasıl yakışırmış Naz cım.
Yine de süper menü. kaydirigubbakcemile5
Ben dün neler yedim yazayım hemen. Çok şükür annem akşam yemek yapmamıştı gidince ben yaptım. Annemin ısrarlarına rağmen Montiye uygun yapabildim. :lepi:
Sabah
1 dilim buğday ekmek, 1 kk peynir, 4 zeytin, 3-4 dal maydonoz, 2 dilim salatalık
Öğlen
z.yağlı ayşe fasulye, 1 minik kase yoğurt, 1 islim kebap, salata
Akşam
Yoğurt, tavuk ciğer sote
Ara
1 dilim elma
herkese gunaydın....
15 dkya g:1hug:elıcem
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis:lepi:günaydın kızlar
dünkü menümü yazayım
sabah yağsız peynir 2ilim tambuğday ekmeği yarım domates yarım salatalık şekersiz çay 4 zeytin
öğle tavuklu türlü, yoğurt
akşam 1,5tabak etsiz kuru fasulye salata yoğurt
meyve olarak muz ve kivi vardı ben ikisinide yemedim bitane ceviz yedim gecede
:1hug:herkese günaydınnn fıstıklar a.s.
HATALARININ FARKINDASIN NARıNıM AMA DÜZELECEK ... ONA RAGMEN GÜZEL MENÜ TEBRıK EDERıM .....alkisalkisalkishemen dünkü menümü yazayım:
evden çıkmadan 3 kuru kayısı
kahvaltı : 3 dilim kızarmış çavdar ekmeği
zeytin, salatalık, marul
haşlanmış yumurta,yeşilçay
öğle : 2 tabak mercimek yemeği , salata BURAYDA YOGURT YADA AYRAN ..
ara : 6 badem
akşam : ızgara balık , salata,
1 kepçe yeşilmercimek yemeği.. BURAYA PEYNRı GÜZEL GıDERDı...
çavdar ekmeğinin montiye uymadıgını dün ögrendim bugün tam bugday ekmeği aldım.süt ve süt ürünleri hiç yemedim.akşam balıkçıya sordum yogurt yada süt içebilirmiyim balıktan sonra diye.balıkçı riske atma abla agır gelebilir dedi.bakalım sizin yorumlarınız ne olacak
olumunekankayizsmileopuyorumnanaktanHARİKA OLAN SİZLERSİNİZ BİZ SADECE TUTUP ÇIKARIYORUZ İÇİNİZDEN HARİKA SİZLERİ .:lepi: SOPAYLA DA OLSA .:roflol:Hergün hepinizden yeni şeyler öğreniyorum burdan,ben size bu sabah ki olayımı söylemedim ne zamandır giremediğim bir pantolonum vardı bu sabah deniyim dedim anaaa cuk diye gir ben içine bir sevindim bir sevindim,böyle giderse yaza kadar vericem inş.hepsini :lepi:
bu arada aeben abla sana,ziligurti ye,maytap'a,irem&özge ye ve diğer monti de bana yardımcı olan herkese teşekkür ederim,sizin sayenizde hayatım düzene girdi,yemeklerden zevk almaya başladım.cokacimcoook
ve bu sabah ki senden harika sözlerini duymak ta çok güzel aeben ablacımopuyorumnanaktan
kaydirigubbakcemile3NARıNıM ıLK SAYFADA YAZIYOR AMA BıRAZ KARIŞIK HAKLISIN ...bu arada kızlar bişiy sormak istiyorum.montide kalori hesabı yok.gi indeksine göre yapılıyor.peki nasıl kilo veriyoruz.sonuçta kalori kısıtlaması yok ben spor yapan biriside değilim vaktim yok.nasıl gidecek bu kilolar anlamaya çalışıyorum.:uhm:
nazlım ilk sayfada güncelenmiş degerle var kitapdan daha ayrıntılı ..çıktısını al sürekli bakarsın baktıkçada aklına kazınır zaten .....:1rolleyes:Ablam Şİmdİ kİtaba baktım baklayla İlgİlİ bİŞey yazmıyor . Taze fasÜlyeye benzİyorya bİr sakıncası olmaz dİye yedİm . Bundan sonra dİkkat ederİm ablacıĞım . ÖĞlen yoĞurt yoktu malesef evden getİrdİĞİmde bİtmİŞtİ