bak bak ....ben en son ortaokuldayken o kılodaydım sanırım...
alkisalkisalkisalkisalkisalkis:lepi:dünkü menümü yazayım
kahvaltı : 2 dilim tam tahıllı ekmek ,peynir. salatalık,yeşilçay
öğle : tavuk ızgara ,yogurt,salata (montiye ilk başlama öğünü)
ara : 4 kayısı kurusu
akşam : 1 tabak semiz otu yemeği , 1 tabak taze fasulye
marul,yogurt.
ara : 5 fındık
nasıl kızlar menüm
yok canım afiyet olsun karnını doyur çğlenki sonra hemen acıkma .:1hug:çavdar ekmeği montiye uygunmu kızlar birde öglen yeşil mercimek yemeğini iki tabak yedim abartmışım sizce yanında salatayla
kıslar bakım ilk 15 sayfa birönceki senenin ozaman bana yol gösteren yoktu tek başıma çabalıyordum yağsız peynir bulamadıgımdanddı bu çabam ...ben enbaştaki sayfaları okuyorum peynir yasak mı değil mi kahvaltıda bir türlü anlayamadımm :uhm:
HOŞ GELDİN ......olumunekankayizsmileherkese merhaba,
1. sayfayı bir çırpıda okuduktan sonra :) hemen son sayfaya gelip yazayım istedim.
ahanda bugün bende başlıycam. gerçi ilk 2 öğün geçti ama zararın neresinden dönsem kar hihoyyyt hihoyyyt
gerçi başka bir sorunda var iş yerinde ne çıkarsa onu yemek zorunda kalıyoruz. çalışan hanımlar nasıl uyuyor bu diyete.
bu arada emin olmasamda 65.000 üstüyüm ama tartılıp yazarım tekrar buraya. olmam gereken kilo ise 51.000-53.000 arası
hadi hayırlı olsun bana sositososito sositososito inşallah başarırım
OY OY OY BOYNUZ KULAGI GEÇELİ ÇOKK OLMUŞ .......olumunekankayizsmile:1hug:yenimi başladın canım sen
kendimden örnek vereyim bu cuma tam 1 ayımı dolduruyorum ve bu sürede canım hiçç ama hiçç tatlı istemedi çünkü kan şekerim bi seviyede ,yediklerimle yükseltmiyorum onu
bu yüzdende tatlı istemiyorum
unutma kan şekeri ne kadar yükselirse vücut o kadar tatlı ister tatlı yedikçe yükselir yükseldikçe ister ne biçim bi kısır döngü bu yaa
bu arada adet dönemide geçirdim bu süre içinde ama hiç elim tatlıya gitmedi
oğlumun beslenmesine nutellalı ekmek koyuyorum ufağa kahvaltıda veriyorum inan parmağımı bile yalamıyorum kokusu bile cazip gelmiyo artık ki ben bi oturuşta yarım kavanoz nutellayı devirebilecek kapasitedeyim canımcım
ZİLİM DÜN SİLDİM RESİMLERİ AMA PROFİLİMDE DURUYORDU ORADAN BAK DEMİŞTİM .. SABAH SİLDİM AMA SEN ÇOK YOGUNSUN CANIM BENİM SEN OLDUGUN BİR VAKİT BURAYA KOYARIM OLDUMU ....a.syeni gelen arkadaşlar hoşgeldiniz..hayırlı olsun diyetiniz.en doğru topiğe geldiniz.yaklaşanın kendini kurtaramadığı bir topik burası zemuszemus
aebenim canım dün ben yokken koyup kaldırmışsın fotonu.akşam okurken gördüm kaldırdığını.yazacaktım göremedim bi daha koyarmısın diye unutmuşum yorgunluktan ,kafamda 40 tilki dolanıyor hiç birinin kuyruğu diğerine değmiyor misali..walla bu aralar ne yazdığımı ne okuduğumu algılayamayacak kadar yoğunum.lütfen kusuruma bakmayın kızlar...
tk cım 1. aşamayı oturtmak için 1.2. ay yapman lazımki pankreasın şeker dengelemesine karşı koyabilsin .... ama kilom iyi diyorsan hafifden geçiş yap 2. aşamaya ...Maşallah deee çok korkuyom yeniden alırım diye :kedi:
Bu arada ben istediğim kiloya cuma günü gelmiş olacağım büyük ihtimalle kızlar şimdi ne yapacağım 2. aşamayamı geçeceğim yoksa ne kadar daha devam edeceğim ben 1. aşamada?cokacimcoook
:dance::lepi::hooray:Kızlar evde değilim dediğim gibi daha önce sakın beni atmayın :) Çok sık yazamıyorum bu aralar. Ama monticiliğe tam gaz devam.
Dün yağ oranı ölçen tartıda tartıldım çok ama çok mutluyum vücudumda 10.1kg yağ varmış %19.80 miş veee kilom 52.7 çıktı ayakkabılı tok ve giyinikken kaydirigubbakcemile5
hoş geldiniz kıslar . valla tüm takımlar burda şimdi ben 6. takımıma burda rakipmi yetiştiriyorum yavv .delikafaduldensırnaşık şeyselamlar ben de 4. takımdan geldim destinam ve çağlayan çiçek arkadaşlarım sayesinde
bu akşam ben de başlıyorum montiye
kaç gündür bilgi edinmeye çalışıyordum tereddütlerim vardı yapabilirmiyim diye
tatlıya çok düşkünüm çünkü
ama bugün kesin kararımı verdim ben de yapabilirim
okuduğum kadarıyla harika bir grup burası motivasyon çok yüksek
inşallah benim için de faydalı olur
hepimize kolay gelsin
:lepi::lepi:evet bu canlı destek hattı canım hemde gönüllü yapılan hemde ücretsiz.aklinialirimsmile:1hug:iyi degerlendirin ...valla burdaki fikirleri ve dayanısmayı para versek ögrenemeyiz....herkes seferber olmus bır sekılde ( içinde ne var ) sorusuyla yaşıyor :)))
birşey sormak istiyorum kepekli pirinç ve kepekli bulgur pilavı yapıp yiyebilirmiyiz acaba boshayallersmile
kaydirigubbakcemile3zilim o etekli eski 66 lık halim .. sabah sen bakmadan ben silmişim yeni fotoyu ...delikafaduldensen burdayken koyarım yarın sabah 10 gibi inşallah gelebilirsen buraya ekleyim ...aebenim şimdi baktım profilinde gördüm cnm resmini gayet ince görünüyorsun walla..etekten dolayı çok belli olmuyor tam olarak ama popiş ve göbiş dediğin kadar yok cnm benim.üç çocuktan sonra daha ne olsun cnm aplam?ama kendini daha iyi hissedeceksen çok zorlamadan ver kilonu.hatta geri gelmez diyorsan 2.aşamaya geç bence..birinci aşamalık bi tarafın kalmamış senin ..çıtır olmuşsun bile...
benim boyum kısa canım 1,58 falanım ...canım kılon 63 aslında boy oranımı düşük?
Kızlar evde değilim dediğim gibi daha önce sakın beni atmayın :) Çok sık yazamıyorum bu aralar. Ama monticiliğe tam gaz devam.
Dün yağ oranı ölçen tartıda tartıldım çok ama çok mutluyum vücudumda 10.1kg yağ varmış %19.80 miş veee kilom 52.7 çıktı ayakkabılı tok ve giyinikken kaydirigubbakcemile5
Kızlar evde değilim dediğim gibi daha önce sakın beni atmayın :) Çok sık yazamıyorum bu aralar. Ama monticiliğe tam gaz devam.
Dün yağ oranı ölçen tartıda tartıldım çok ama çok mutluyum vücudumda 10.1kg yağ varmış %19.80 miş veee kilom 52.7 çıktı ayakkabılı tok ve giyinikken kaydirigubbakcemile5
Günaydın herkese valla bağımlılık yaptı işe gelir gelmez giriyorum hemen :))
menümü yazıyım hemen bende
kahvaltı :
1.5 dl tam buğday ekmeği
peynir,salatalık,çay
Öğle
tavuk ızgara,ayran,salata,peynir
Ara
3 kuru kayısı,yarım avuç beyaz leblebi (farklı saatlerde yedim gene)
Akşam
mantarlı tavuk sote,salata,yoğurt
Su:3.5lt
Yarım saat'te yürüdüm tempolu
İrem&özge iyiki sende burdasın canım çok yardımcı oluyorsun sende bıkmadan cevaplıyorsun soruları
birşey sormak istiyorum kepekli pirinç ve kepekli bulgur pilavı yapıp yiyebilirmiyiz acaba boshayallersmile
kızlar benim asıl sınavım pazar günü kızımın doğum günü ve yoğun bi menü olucak
sadece tadına baksam nasıl olmuş diye yemeği düşünmüyorum zaten montiden tamamen uzak şeyler
tavsiyeleriniz var mı
selamlar ben de 4. takımdan geldim destinam ve çağlayan çiçek arkadaşlarım sayesinde
bu akşam ben de başlıyorum montiye
kaç gündür bilgi edinmeye çalışıyordum tereddütlerim vardı yapabilirmiyim diye
tatlıya çok düşkünüm çünkü
ama bugün kesin kararımı verdim ben de yapabilirim
okuduğum kadarıyla harika bir grup burası motivasyon çok yüksek
inşallah benim için de faydalı olur
hepimize kolay gelsin
Kızlar evde değilim dediğim gibi daha önce sakın beni atmayın :) Çok sık yazamıyorum bu aralar. Ama monticiliğe tam gaz devam.
Dün yağ oranı ölçen tartıda tartıldım çok ama çok mutluyum vücudumda 10.1kg yağ varmış %19.80 miş veee kilom 52.7 çıktı ayakkabılı tok ve giyinikken kaydirigubbakcemile5
.
Bugünkü menümü yazayım.
KAHVALTI
maydanoz,domates,salatalık
peynir,zeytin
az şekersiz marmelat
1dilim tam buğday ekmek
ÖĞLE AKŞAM BİRARADA
Yine kahvaltım gecikti
1tabak zeytinyağlı taze fasulye
az fırında pişmiş tavuk
salata
GECE
meyve
tarçınlı süt
SALINıN MENÜSÜ.
8.30..... 1.5 dl ekmek ..k.k peynir... 1 br süt....salatalık ...
13.00...1 palamut tava....tavuklu salata (dünden kalmıştı )....kk .peynir.....
17.00 .....50 gr peynir..
19.00......tavuklu mantar sote ....1kase yogurt ... kuzukulagı ...domates....
22..00....y. greyfurd.. 1 incir. 3 fındık ....
2.5 saat yürüyüş .....
2.5 lt su
çarşamba menüsü....
8.00.....1 kase yulaf süt ve marmeladlı.....k.k peynir...
10.00...k.k peynir.
12.30...cılbır. (1kase yogurt 3 yumurta ).. 1 domates....
17.00...1 elma....
19..00... tavuk haş...yogurtlu semizotu salatası ....1 domates...
23.00 ....3 kuru kayısı .....
1 saat sabah yürüyüşü..
sonra komşularla 13.:30 dan dan 17 ye kadar dolaşma..
ardından 1 saat pazarda dolaşma ...
3 lt su ...
evet menülerim bu fark etmişinizdir takıldıgım yerde proteine agırlık verdim ama faydasınıda görüyorum ...
evet aebencim bende bugün proteine baya ağırlık verdim bakalım
nerdeyse 1 kilo süt ürünü tükettim sanırsam yoğurt çoğunlukta
bende yazayımmenümğ
sabah 7
peynir domates zeytinli tost (bunu hergün yememin sakıncası varmı sıkıldım aynı şeyleri yemekten biraz böyle takılmak istiyorum
11 1 bardak kakaolu 0 yağlı süt
öğle2
2 çılbır yumurta
koca bi kase yoğurt
domates salatalık
5
1 bardak ayran
7.5
yarım imambayıldı
bol yoğurt
1 karalahana dolması
bol çobansalata
9.5
15 kadar fındık bişey izliyodum kaçırdım ama bidaha kavanozlar salona gelmiicek:))söz
3 gün kurusu
8.30
1 has yumurta..yarım salatalık..3 ks yogurt..2 zeytin..yeşil çay
12.45
2 dl hindi füme..patlıcan közleme..yarım kase yogurt..
16.30
1 portakal
18.30
lorlu tonlu salata..yarım kase elma hosafı..
22.00
1 fincan ılık tarcınlı süt
Günaydın herkese valla bağımlılık yaptı işe gelir gelmez giriyorum hemen :))
menümü yazıyım hemen bende
kahvaltı :
1.5 dl tam buğday ekmeği
peynir,salatalık,çay
Öğle
tavuk ızgara,ayran,salata,peynir
Ara
3 kuru kayısı,yarım avuç beyaz leblebi (farklı saatlerde yedim gene)
Akşam
mantarlı tavuk sote,salata,yoğurt
Su:3.5lt
Yarım saat'te yürüdüm tempolu
günaydınlar
dün yediklerim
sabah
3 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
kk kadar beyaz peynir
1 adet domates
1 adet salatalık
2 adet zeytin
öğlen
1 adet tavuk but fında yapılmıştı
salata
akşam
1 tabak yeşilmercimek yemeği
3 yemek kaşığı yoğurtlu bakla yemeği
salata
alkisalkisalkisalkisalkisalkis menün çok güzel canım
Canikom bıkmak ne demek aşkolsun. Kilo verememek ne demek bilirim. Monti sayesinde hepimiz vereceğiz ama eminim.
Kepekli pirinç konusunu bende hatırlamıyorum canım açıkcası.
Çiçekim gunaydın sanada.
Menün güzel yalnız hem öğlen hem akşam et tüketmişsin.
Akşam en azından karbonhidrat ağırlıklı bişiler eklesen iyi olur. kaydirigubbakcemile5
herkese gunaydın....
15 dkya gelıcem
günaydın kızlar
dünkü menümü yazayım
sabah yağsız peynir 2ilim tambuğday ekmeği yarım domates yarım salatalık şekersiz çay 4 zeytin
öğle tavuklu türlü, yoğurt
akşam 1,5tabak etsiz kuru fasulye salata yoğurt
meyve olarak muz ve kivi vardı ben ikisinide yemedim bitane ceviz yedim gecede