Montignac Diyeti Deneyimlerimiz

narin_nazenin .!.:

bu arada kızlar bişiy sormak istiyorum.montide kalori hesabı yok.gi indeksine göre yapılıyor.peki nasıl kilo veriyoruz.sonuçta kalori kısıtlaması yok ben spor yapan biriside değilim vaktim yok.nasıl gidecek bu kilolar anlamaya çalışıyorum.:uhm:

Genişletmek için tıkla...

csanım kitabın olsayı en güzel cevabı sana o vericekti
şöyle açıklamaya çalışayım kanşekeri yüksek gıdalar tüketince kanşekeri yükseliyo ve KŞ yükselince pankreas insülin salgılamaya başlıyo bi zaman sonra bu kısır döngü bozuluyo ve aşırı insülin salgılaması oluyo ve bu durumda yediklerimiz depoya gidiyo ve kilo olarak dönüyor
ama KŞ bi ayarda düşük olan gıdaları seçersek KŞ yükselmiyo bu durumda düşürmek için insüline ihtiyaç olmuyo ve vücut depodaki yağlardan harcamaya başlıyo enerjisi için
durum bundan ibaret umarım anlatabilmişimdir
glsi düşük gıdalardan doyana kadar yersek kanşekerimiz yükselmiyo ve buna bağlı çabuk acıkmıyor ,depodan harcıyor ve kilo vermiş oluyoruz

narin_nazenin .!.:

hemen dünkü menümü yazayım:

Evden çıkmadan 3 kuru kayısı

kahvaltı : 3 dilim kızarmış çavdar ekmeği
zeytin, salatalık, marul
haşlanmış yumurta,yeşilçay

öğle : 2 tabak mercimek yemeği , salata

ara : 6 badem

akşam : ızgara balık , salata,
1 kepçe yeşilmercimek yemeği

çavdar ekmeğinin montiye uymadıgını dün ögrendim bugün tam bugday ekmeği aldım.süt ve süt ürünleri hiç yemedim.akşam balıkçıya sordum yogurt yada süt içebilirmiyim balıktan sonra diye.balıkçı riske atma abla agır gelebilir dedi.bakalım sizin yorumlarınız ne olacak

Genişletmek için tıkla...

narinciğim malesef ekmekle yuMUrta yemiyoruz. Menün genel olarak güzel öğlen yoğurt ya süt ürünü yokmuydu canım .

Naz .!.:

narinciğim malesef ekmekle yuMUrta yemiyoruz. Menün genel olarak güzel öğlen yoğurt ya süt ürünü yokmuydu canım .

Genişletmek için tıkla...

nazcım açıkçası sabah o yumurtayı yerken epey bi terettüd ettim.çünkü menülere baktıgımda hep yumurta akşam yada ögle yemeğinde vardı.uyarın için çok sagol canım.yeni başladıgım için yanıma yogurt almayı unutmuşum.ögle yemektede çıkmadı bugün yanıma ayran , tam bugday ekmeği falan aldım.bu hafta montiyi ögrenme haftası sayenizde ögreneceğim

birde kendimi çok taktir ettiğim bi olayı anlatayım.akşam yeni evlenen kuzenime gittik.masada yok yoktu.baklavalardan tutunda çikolata soslu keklere pogaçalara kadar.ve ben tek bir çatal dahi almadım. canım hiç ama hiç çekmedi bile son aylarda yaşadıgım tek zaferdi diyebilirim bu nefsime karşı :lepi:

mmmf27 .!.:

csanım kitabın olsayı en güzel cevabı sana o vericekti
şöyle açıklamaya çalışayım kanşekeri yüksek gıdalar tüketince kanşekeri yükseliyo ve KŞ yükselince pankreas insülin salgılamaya başlıyo bi zaman sonra bu kısır döngü bozuluyo ve aşırı insülin salgılaması oluyo ve bu durumda yediklerimiz depoya gidiyo ve kilo olarak dönüyor
ama KŞ bi ayarda düşük olan gıdaları seçersek KŞ yükselmiyo bu durumda düşürmek için insüline ihtiyaç olmuyo ve vücut depodaki yağlardan harcamaya başlıyo enerjisi için
durum bundan ibaret umarım anlatabilmişimdir
glsi düşük gıdalardan doyana kadar yersek kanşekerimiz yükselmiyo ve buna bağlı çabuk acıkmıyor ,depodan harcıyor ve kilo vermiş oluyoruz

Genişletmek için tıkla...

harika anlattın canım çok teşekkür ederim. olumunekankayizsmile .ozaman yaşasın monti diyorum :lepi:.bu arada monti aslında tam bana göre çünkü annesi, babası,babaannesi,şeker hastası olan ben için risk maalesef çok büyük.bu sayede inşallah kendimi koruyabileceğim.

Naz .!.:

seninde menün gayet iyi iremciğim . ama islim kebabının patlıcanını genelde kızartırlar ve köftesinin içinde umarım ekmek yoktur.

Genişletmek için tıkla...

Cnım özellikle sordum patlıcanlar fırında dedi. Zaten belliydi kızartma olmaıdğı.
Köfte konusunda haklısın o gözümden kaçtı bak.

destinam .!.:

herkese gunaydın....

15 dkya gelıcem

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım.

ikraaa .!.:

günaydın kızlar

dünkü menümü yazayım
sabah yağsız peynir 2ilim tambuğday ekmeği yarım domates yarım salatalık şekersiz çay 4 zeytin

öğle tavuklu türlü, yoğurt

akşam 1,5tabak etsiz kuru fasulye salata yoğurt

meyve olarak muz ve kivi vardı ben ikisinide yemedim bitane ceviz yedim gecede

Genişletmek için tıkla...

:lepi:

narin_nazenin .!.:

herkese günaydınnn fıstıklar a.s.

Genişletmek için tıkla...

Günaydın narincim.

CaglayanCicek .!.:

günaydın canım,kepekli pirinç ve bulgur yemek yasakmış aeben ablam akşam hayırları çekmiş bana güzelce alsanaalsanasmile

Genişletmek için tıkla...

Aeben ablanın şerrinden korkmaz lazım aman diyim eyvahedigeldismile

narin_nazenin .!.:

hemen dünkü menümü yazayım:

evden çıkmadan 3 kuru kayısı

kahvaltı : 3 dilim kızarmış çavdar ekmeği
zeytin, salatalık, marul
haşlanmış yumurta,yeşilçay

öğle : 2 tabak mercimek yemeği , salata

ara : 6 badem

akşam : ızgara balık , salata,
1 kepçe yeşilmercimek yemeği

çavdar ekmeğinin montiye uymadıgını dün ögrendim bugün tam bugday ekmeği aldım.süt ve süt ürünleri hiç yemedim.akşam balıkçıya sordum yogurt yada süt içebilirmiyim balıktan sonra diye.balıkçı riske atma abla agır gelebilir dedi.bakalım sizin yorumlarınız ne olacak

Genişletmek için tıkla...

Sabah yumurta ve ekmek olmamış.
Öğlene yoğurt yakışırdı.
kaydirigubbakcemile5

mmmf27 .!.:

günaydın kızlar
iremcim bulgurla yapmıştım dolmayı bende yerim diye ama 1 tane yedim sadece

Genişletmek için tıkla...

kaydirigubbakcemile5

neslihan165 .!.:

günsydın kızlarrrr

çok feci yoğunummm işler berbatt yoğun tek başıma birde geç çıkıyorumm p.tesiye yetişicek bir iş var onun iüstündeyizde...Sizi montiyi ihmal etmedimm ama giremedimmm... VAKTİM YOKK...bu hafta böyle geçti....Menülerimi tekrar yazmaya başlarımm...İnanın okadar yoğunki bunu bile zar zor yazıyorum hani montiyi öğrendi kaçtı demeyin diyee aklım hep sizde....

şu p.tesiyi hay. ile atlatımm menülerimi yazmaya devam edeceğimmmm...

bu arada her gören feci vermişsinn ne yapuıyorsun falan demeye başladılarr...buda beni daha çok azmettiriyorr...

Teşekkürler Monti..Teşekkürler Aebennn Teşekkürler Montici kader Arkadaşlarımm...opuyorumnanaktan a.s.

Genişletmek için tıkla...

Maşallah canım işlerini hallet bekliyoruz. Kolay gelsin.

neslihan165 .!.:

Bugünki Menümü yazım bari(((( Çok üzgünümm inş. yanlış düşünmenize sebebiyet vermemişdir..Müsait olduğum bir ara eskiyide okuyacamm...

SAbah 1 bardak su..

09.15= domatesli + peynirli + tambuğdaya sandiviç + 7 zeytin

öğlen (12.45-13.25 gibi) = için yanıma fırında kızarmış patlıcan + kırmızı biber getirdim yoğurtlayıp yiyeceğim..

ara (16.00- 16.30 gibi) = çilek aldım..

akşam (19.30-20.00 gibi) = pırasa (havuçalrını ayırarak yiyebilirmiyim olmazsa kendime kabaklı yumurta yapacağım.)+ yoğurt + salata

ara ( 22.00 gibi= 1 elma.

Genişletmek için tıkla...

Canımcım pırasayı havuçlarını ayırıp yiyebilirsin sorun değil.

geldım ...

ben tek tek alıntı yapmayı bılmıyorum :)) hoş eleştirecek kadar bilgimde yok ...ama azimli olan herkesi gönulden tebrık ederım....insan her lokmayı agzına göturdugunde aklına gelıyor burası ...

dünkü menum

sabah ac karnına yeşil elma

11 de 2 dilim tam ekmek + yagsız krem peynır...

ara şekersız cay

öglen tavuk döner+salata+ayran

ara şekersız çay...kahveyı bıraktım...

aksammmmmm

2 tabak zeytınyaglı taze fasulye + yogurt.+ salatam yoktu :)

kaçamagım yok...umarım hatamda yoktur...

su fazla ıcemedıgım ıcın kabızlıgım var...

sabah tartıldım dayanamadım cok ıyı gıdıyorum....teşekkurler hepınıze...

narin_nazenin .!.:

harika anlattın canım çok teşekkür ederim. olumunekankayizsmile .ozaman yaşasın monti diyorum :lepi:.bu arada monti aslında tam bana göre çünkü annesi, babası,babaannesi,şeker hastası olan ben için risk maalesef çok büyük.bu sayede inşallah kendimi koruyabileceğim.

Genişletmek için tıkla...

benim annemde şeker hastasıydı hatta böbrekleri iflas etmişti son 2 günüde diabetik nörapati diye bi rahatsızlığı vardı şekerden dolayı ve şekere bağlı kalp krizinden öldü
şekerin vücudumuzda etkilemediği yer yok arkadaşlar gerçekten çok kötü bişey
ve ben gelen bi mailde okumuştum kanser hücreleri herkesin vücudunda bulunur bunlar kendilerine besin bulabilirerse gelişip vücutta hastalık oluşturrlarmış ve bu hücrelerin besini neymiş bi tahmin edin
evetŞEKER
en azından hiç bişey olmasa sağlıklı besleniyoruz ve bu kötü hücreleri beslemiyoruz arkadaşlar ve buna değer bence
keşke herkes bu şekilde beslense

sultan_gibi .!.:

3 gün kurusu
8.30
1 has yumurta..yarım salatalık..3 ks yogurt..2 zeytin..yeşil çay
12.45
2 dl hindi füme..patlıcan közleme..yarım kase yogurt..
16.30
1 portakal
18.30
lorlu tonlu salata..yarım kase elma hosafı..
22.00
1 fincan ılık tarcınlı süt

Genişletmek için tıkla...

opuyorumnanaktanalkisalkisalkissulatnım hastasın fıstıgın kıyamam sana ..:1hug:menün güzel canım .Şeniz

mmmf27 .!.:

evet aebencim bende bugün proteine baya ağırlık verdim bakalım
nerdeyse 1 kilo süt ürünü tükettim sanırsam yoğurt çoğunlukta
bende yazayımmenümğ
sabah 7
peynir domates zeytinli tost (bunu hergün yememin sakıncası varmı sıkıldım aynı şeyleri yemekten biraz böyle takılmak istiyorum
11 1 bardak kakaolu 0 yağlı süt
öğle2
2 çılbır yumurta
koca bi kase yoğurt
domates salatalık

5
1 bardak ayran

7.5

yarım imambayıldı
bol yoğurt
1 karalahana dolması
bol çobansalata

9.5
15 kadar fındık bişey izliyodum kaçırdım ama bidaha kavanozlar salona gelmiicek:))söz

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun güzel menün maytabım .....
kavaltı seçenegi var aslında arada bir degiştir ...
yulaflı yap . ekmekli yap. yumurtalı yap ... bu sana kalmış ama ensıkda ekmekliyi yap ..

CaglayanCicek .!.:

Günaydın herkese valla bağımlılık yaptı işe gelir gelmez giriyorum hemen :))

menümü yazıyım hemen bende

kahvaltı :
1.5 dl tam buğday ekmeği
peynir,salatalık,çay

Öğle
tavuk ızgara,ayran,salata,peynir

Ara
3 kuru kayısı,yarım avuç beyaz leblebi (farklı saatlerde yedim gene)

Akşam
mantarlı tavuk sote,salata,yoğurt

Su:3.5lt
Yarım saat'te yürüdüm tempolu

Genişletmek için tıkla...

:lepi::lepi::lepi:alkisalkisalkisalkisalkisalkis harika harika harika.....

Hergün hepinizden yeni şeyler öğreniyorum burdan,ben size bu sabah ki olayımı söylemedim ne zamandır giremediğim bir pantolonum vardı bu sabah deniyim dedim anaaa cuk diye gir ben içine bir sevindim bir sevindim,böyle giderse yaza kadar vericem inş.hepsini :lepi:

bu arada aeben abla sana,ziligurti ye,maytap'a,irem&özge ye ve diğer monti de bana yardımcı olan herkese teşekkür ederim,sizin sayenizde hayatım düzene girdi,yemeklerden zevk almaya başladım.cokacimcoook

ve bu sabah ki senden harika sözlerini duymak ta çok güzel aeben ablacımopuyorumnanaktan

Naz .!.:

günaydınlar

dün yediklerim
sabah
3 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
kk kadar beyaz peynir
1 adet domates
1 adet salatalık
2 adet zeytin

öğlen
1 adet tavuk but fında yapılmıştı
salata

akşam
1 tabak yeşilmercimek yemeği
3 yemek kaşığı yoğurtlu bakla yemeği
salata

Genişletmek için tıkla...

nazlım menün gezel fıstıgım ...iremcim yorumlamış menülerinizi zaten ...:1hug:
baklanın degeri yüksek galiba nazlım ... öğlen ygurdun yoktu zannımca .yerimseniben

ırem&Özge .!.:

Canikom bıkmak ne demek aşkolsun. Kilo verememek ne demek bilirim. Monti sayesinde hepimiz vereceğiz ama eminim.



Kepekli pirinç konusunu bende hatırlamıyorum canım açıkcası.





Abla ne kadan mikemmel menüler olduğunu yazmaya gerenk yok zannımca.

:roflol::roflol::roflol::roflol:ay ne gıcık şu KUZU ailesi ama gülmekten kırılıyorum yahu ..:roflol:sempatiksalakcinni







Çiçekim gunaydın sanada.
Menün güzel yalnız hem öğlen hem akşam et tüketmişsin.
Akşam en azından karbonhidrat ağırlıklı bişiler eklesen iyi olur. kaydirigubbakcemile5



Öğlene bir ayran nasıl yakışırmış Naz cım.
Yine de süper menü. kaydirigubbakcemile5

Ben dün neler yedim yazayım hemen. Çok şükür annem akşam yemek yapmamıştı gidince ben yaptım. Annemin ısrarlarına rağmen Montiye uygun yapabildim. :lepi:

Sabah
1 dilim buğday ekmek, 1 kk peynir, 4 zeytin, 3-4 dal maydonoz, 2 dilim salatalık

Öğlen
z.yağlı ayşe fasulye, 1 minik kase yoğurt, 1 islim kebap, salata

Akşam
Yoğurt, tavuk ciğer sote

Ara
1 dilim elma

Genişletmek için tıkla...

kaydirigubbakcemile3ıREMıM KIS BıRAN EVVEL EVıMDE OLSAMDA YAPSAM TAM ŞU MONTıYı DıYE ıÇıN ıÇıNı YıYYOR DıMı.kaydirigubbakcemile3
OLANAKLARA REGMEN MENÜN GÜZEL CANIM AFıYET OLSUN .:lepi:

destinam .!.:

herkese gunaydın....

15 dkya g:1hug:elıcem

Genişletmek için tıkla...

ikraaa .!.:

günaydın kızlar

dünkü menümü yazayım
sabah yağsız peynir 2ilim tambuğday ekmeği yarım domates yarım salatalık şekersiz çay 4 zeytin

öğle tavuklu türlü, yoğurt

akşam 1,5tabak etsiz kuru fasulye salata yoğurt

meyve olarak muz ve kivi vardı ben ikisinide yemedim bitane ceviz yedim gecede

Genişletmek için tıkla...

alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis:lepi: SÜPER MENÜLER KISLAR....:sm_cool:

narin_nazenin .!.:

herkese günaydınnn fıstıklar a.s.

Genişletmek için tıkla...

:1hug:

narin_nazenin .!.:

hemen dünkü menümü yazayım:

evden çıkmadan 3 kuru kayısı

kahvaltı : 3 dilim kızarmış çavdar ekmeği
zeytin, salatalık, marul
haşlanmış yumurta,yeşilçay

öğle : 2 tabak mercimek yemeği , salata BURAYDA YOGURT YADA AYRAN ..

ara : 6 badem

akşam : ızgara balık , salata,
1 kepçe yeşilmercimek yemeği.. BURAYA PEYNRı GÜZEL GıDERDı...

çavdar ekmeğinin montiye uymadıgını dün ögrendim bugün tam bugday ekmeği aldım.süt ve süt ürünleri hiç yemedim.akşam balıkçıya sordum yogurt yada süt içebilirmiyim balıktan sonra diye.balıkçı riske atma abla agır gelebilir dedi.bakalım sizin yorumlarınız ne olacak

Genişletmek için tıkla...

HATALARININ FARKINDASIN NARıNıM AMA DÜZELECEK ... ONA RAGMEN GÜZEL MENÜ TEBRıK EDERıM .....alkisalkisalkis
AKŞAMINDA BALIKLA MERCıMEK PEK OLMAMıŞ ASLINDA YEMEDE DEMıYORUM AMA HIZLI VERMEK ıSTıYORSAN BAKLAGıLLE ET YEMEMEYE ÇALIŞ ...

AKŞAMININ YANINDA TAKILIYORSAN BALIKLA YOGURT YEME BEN GENELDE BALIKLA PEYNıR YERıM YOGURT DEYıL ....
AMA ÖĞLEN NEDEN SÜT ÜRÜNÜ YOK MENÜNDE ????lmaz:

Zılım gelırsen resmı profıle tekrar koudum . Bakmak ıstersen .

CaglayanCicek .!.:

Hergün hepinizden yeni şeyler öğreniyorum burdan,ben size bu sabah ki olayımı söylemedim ne zamandır giremediğim bir pantolonum vardı bu sabah deniyim dedim anaaa cuk diye gir ben içine bir sevindim bir sevindim,böyle giderse yaza kadar vericem inş.hepsini :lepi:

bu arada aeben abla sana,ziligurti ye,maytap'a,irem&özge ye ve diğer monti de bana yardımcı olan herkese teşekkür ederim,sizin sayenizde hayatım düzene girdi,yemeklerden zevk almaya başladım.cokacimcoook

ve bu sabah ki senden harika sözlerini duymak ta çok güzel aeben ablacımopuyorumnanaktan

Genişletmek için tıkla...

olumunekankayizsmileopuyorumnanaktanHARİKA OLAN SİZLERSİNİZ BİZ SADECE TUTUP ÇIKARIYORUZ İÇİNİZDEN HARİKA SİZLERİ .:lepi: SOPAYLA DA OLSA .:roflol:

Ablam Şımdı kıtaba baktım baklayla ılgılı bıŞey yazmıyor . Taze fasÜlyeye benzıyorya bır sakıncası olmaz dıye yedım . Bundan sonra dıkkat ederım ablacıĞım . ÖĞlen yoĞurt yoktu malesef evden getırdıĞımde bıtmıŞtı

narin_nazenin .!.:

bu arada kızlar bişiy sormak istiyorum.montide kalori hesabı yok.gi indeksine göre yapılıyor.peki nasıl kilo veriyoruz.sonuçta kalori kısıtlaması yok ben spor yapan biriside değilim vaktim yok.nasıl gidecek bu kilolar anlamaya çalışıyorum.:uhm:

Genişletmek için tıkla...

kaydirigubbakcemile3NARıNıM ıLK SAYFADA YAZIYOR AMA BıRAZ KARIŞIK HAKLISIN ...

KISACE ŞÖYLE ANLATAYIM ...

KıLOYU ALINAN KALoRı YAPMIYOR....
alınan yağlar kan şekeri yüksek olunca depolanıyor ... eger kan şekerin bir seviyede olur ve yukarı çıkmassa o ögünde aldıgın yağlar depo edilmiyor ....o yüzden kl. hesabı yok .. doymuş yağlar çok çabuk depo oluyor onlarıda almayınca işimiz dahda kolaylaşıyor ve bünye yaktıgını depodan karşılıyor .....taki seni normal kilona sokana dek ... normal kilona geldiginde zeten 1. aşamda yapsan kilo vermen durur çünkü bünyemiz RABBIM tarafından öyle bir ayarlanmışki biz müdahela etmesek zaten herşey tıkırında gidecek .....

birde montiyi bırakınca ....zaten 1i aşama yaparkende çok yedigimizden kilo artışı olmuyor .
1. aşamada kan şekeri degeri 35 geçmiyoruz 2. aşmada ise 50 yi geçmiyoruz ... bukadar basit aslında.a.s

ne zaman yedigin şeylerle şekerini yükseltirsen o zaman yağ depolarsın ...

Naz .!.:

Ablam Şİmdİ kİtaba baktım baklayla İlgİlİ bİŞey yazmıyor . Taze fasÜlyeye benzİyorya bİr sakıncası olmaz dİye yedİm . Bundan sonra dİkkat ederİm ablacıĞım . ÖĞlen yoĞurt yoktu malesef evden getİrdİĞİmde bİtmİŞtİ

Genişletmek için tıkla...

nazlım ilk sayfada güncelenmiş degerle var kitapdan daha ayrıntılı ..çıktısını al sürekli bakarsın baktıkçada aklına kazınır zaten .....:1rolleyes: