serbet nuromkaydirigubbakcemile5 hayırlı günler montici güzeller itiraf etmeliiym ki haftasonu hiçte içacıcı gecmedim benim için kkyada girmedgim için menü falnda vermeyince cozuttum bensenağlama
alkisalkisalkisalkisalkisalkismenülerim gayet güzel nurom, afiyet olsun :lepi:selam kızlar hafta sonu ne kadar uğraşsamda giremedim burayahafta sonu menüm
c.tesi
kahvaltı(09:00)
1 haşlanmış yumurta,maydonoz,domates,peynir,1 zeytin
öğle(12:00)
2 avuç beyaz leblebi
akşam(19:00)
1 tabak kuru fasulye,maydonoz,yoğurt
22:00 1 elma
pazar
kahvaltım(10:00)
domates,peynir,1 zeytin,1 dilim tam buğday ekmeği,maydonoz
öğle(14:00)
azıcık ton balığı,maydonoz,yoğurt
18:30 1 adet kuru incir
akşam(19:00)
2 adet balık buğulama,az salata,az yoğurt
22:00 1,5 elma
evet nurom kuru kayısı gibi ama abartma emi.:)hee aebenim kuru incir serbesmi?
bilmiyorumkismilene yaptın sultanım 1 çuval inciri mahvetmişin .. ne güzel 2 haftadır hiç kaçamagın yoktu bu konuma gelmişken degermiydi.:mymeka::mymeka::mymeka:serbet nuromkaydirigubbakcemile5 hayırlı günler montici güzeller itiraf etmeliiym ki haftasonu hiçte içacıcı gecmedim benim için kkyada girmedgim için menü falnda vermeyince cozuttum bensenağlama
selam iklim ..günaydın kızlar
demek dün siz de giremediniz. ben de gerildim yav. alışmışım bir haftada size..
sabah doktora gittim. beş dakikalık kan alma işlemi için 7den 11 e kadar bekledimişim anca bitti. sonuçları 13:30 da alacağım:8 onca yolu tekrar git...
sonucu yazarım..
ögün olarak spagetti tavsiyemdir ,fakat aynı günde 2 ögünde deyil .....eyvahedigeldismilebu arada dün yediklerim
kahvaltı 9:00 2 dilim tam ekmek+peynir+zeytin ezmesi+ bol yeşil
öğle 13:00 bir tabak tereli peynirli domatesli spagetti(ımmmm)
ara bir portakal
akşam 17:00 bir tabak tereli peynirli domatesli spagetti
güzel menü ...ama 17 den yatana kadar açıkırsın :hulya:bugünkü menüm
kahvaltı 12:00 bir tabak yulaflı süt+ bol maydanoz
ara bir elma
aşkam 17:00 fırında köfte+salata+yoğurt
sabah aç karnına tahlil i,çin gittiğimden ve 11 de kan sırası geldiğinden kahvaltı sarktı
1.58 ... topuklulurla idare ediyoruz işte .naniknanik hoş gacıyım emme .kaydirigubbakcemile3aebenim senin boyun kaçtı bu arada?
alkisalkisalkisalkisalkisalkismenülerim gayet güzel nurom, afiyet olsun :lepi:
cumartesi kavaltıda ekmek yememişsin ama diger ögünlerde karbonhidratla gayet güzel desteklemişsin .yerimseniben
pazarda balıkla, gayet güzel bir protein günü olmuş ..yani arka arkaya gelen günlerde dengeli gitmişsin sen kaptın bu işi nurom .alkisalkisalkis:sm_cool: artık kim tutar seni...:teytey:
Merhaba arkadaşlar,kaçtım sanmayın,yoğunluktan giremedim.2 gündür de kk ya girmek mümkün olmadı nedense...:1no2:Montiye ihanet etmiyorum Aebenim merak etme...Bu hafta 63,4 oldu kilom,ama hormon ilacıma yine başladım şişirir gene beni...
BUGÜNKÜ MENÜMÜ YAZAYIM
SABAH 1 elma+ 1 bardak tarçınlı süt
ÖĞLEN sebze çorbası+ pazı y+yoğurt
ARA meyve yicem.
AKŞAM taze fasülye(konseve değil)+yoğurt ve salata olacak
GECE meyve yerim....
Hoşçakalın....