I
bugünkü menüm
kahvaltı(09:00)
1 tam buğday ekmeği,şekersiz çay,peynir, 1 zeytin,maydonoz
öğle(15:00)
1 tabak bezelye,yoğurt,4 yaprak kıvırcık
yatarken 1 bardak light süt
iklim gayet güzel bana kalırsa canım. Şimdiden afiyet olsun.
günaydın kıscezler nasılsınız bakem .......opuyorumnanaktan
menün güzel canım afiyet olsun . yanlız bikaç hatırlatma ayapayım .... öglenki 1 dl ekmegine ses etmiyorum çünki sabah kavaltında ekmek yemediginden ve ögleninde sadece sebze oldugundan .....günaydın kızlar,,
bugün ben açayım dükkanı:))a.s.
işte bugün yapmayı düşündüğüm menüm. yanlışım varsa düzeltirseniz sevinirim
sabah 8:33 bir portakal 2 bardak ılık su
kalhvaltı 10:30 omlet, az peynir, zeytin, yeşil çay
öğle 14:30 ıspanak yemeği(pirinçsiz), yoğurt, bir dilim tam buğday ekmeği
akşam 18:00 bulgur pilavı, yoğurt, salata
yatmadan 21:00 bir bardak tarçınlı yağsız süt
tebrik ederimalkisalkisalkis ilk kilolar normaldir çabuk gitmesi.a.sbu arada tartılmak cuma günü biliyrum ama affedin...şey,ben bugün de 59.4 çıktım:sm_cool:
hatırlatayım 62.2 yle başlamıştım:))
sultanım akşamı yogurtla atlamışın acıkmadın galiba spagettiden sonra .aklinialirimsmile3 gün kurusu
9.30
2 dl kzrmsı tam buday ekmegi..yarım salatalık...kk peynir...maydonoz..3 zeytin..
12.00
1 cy bardagı süt..
14.30
yogurtlu spagettii...az marulll...
16.00
1 fincan neskafe:kedi:
20.00
1 kase tarcınlı yogurt...
menün güzel canım afiyet olsun . yanlız bikaç hatırlatma ayapayım .... öglenki 1 dl ekmegine ses etmiyorum çünki sabah kavaltında ekmek yemediginden ve ögleninde sadece sebze oldugundan .....
akşamana gelince pilavi ilk aşamada pak yemiyoruz çok nadir . porsiyonunu aztut salatayı bol o zaman ki dengelesin .yerimseniben
akşama pilav yerine tavuk yada balık olsa dahabi süper olurdu ....buyrunnnnnnnnn
tebrik ederimalkisalkisalkis ilk kilolar normaldir çabuk gitmesi.a.s
afiyet olsun irem menün çok güzel ...alkisalkisalkisGunaydın herkese. Aydınlık bir gün olur umarım hepimiz için.
lightlife canım akşam hiçbirşey yememişsin. Öğün atlamamak lazım biliyorsun.
sultangibi şeker seninde akşamda kaydedeğer bişiy yok. Yoğurt akşam öğünü yerine mi yedin bilmiyorum ama yanında bişiler yesen daha iyi gibiydi sağlık açısından.
iklim gayet güzel bana kalırsa canım. Şimdiden afiyet olsun.
Dün yediklerimin listesi buyrun bakalım bende yorum bekliyorum.
sabah
Az menemen, bir dilim buğday ekmek
Öğlen
3 ızgara piliç pirzola, salata ve bir kase yoğurt
Akşam
1 kase yoğurt, ton balıklı salata
Segiler sunarım efem :)
şu sütlü yulafı yogurt olarak degiştirelimmi.?yerimseniben yulaf + ekmek demek ekmekle et aynı ögünde yemiyoruz .tamam canım. o zaman akşama pilavı kaldırıyorum, yerine hamburger eti doğranmış koca bir kase salata ve sütlü yulaf koyuyorum. oldu mu?
bitki çayları iyidir içine tarçın , karanfil .limonda katabilirsin .bu arada elma çayıma ne diyorsun?
şu sütlü yulafı yogurt olarak degiştirelimmi.?yerimseniben yulaf + ekmek demek ekmekle et aynı ögünde yemiyoruz .
hadi af ettik dünü nikahın için ....Şeniz:1huggünaydın montici güzeller .
ablacığım ben dünkü menümü hiç yazmıyorum çok fena ihanet ettim monti amcama :kedi:klava:
yeni gördüm iklimim varmış çayında söyledigim şeyler zaten .:1hug: afiyet olsun .bu arada ben ek olarak zayıflamaya yardımcı elma çayı içiyorum..tarifi:
2,5 lt su
3 elma
1 limon
1 dal tarçın
1 tatlı kaşığı tane karabiber
6 karanfil
2 kök zencefil
elma ve limonu kabuklarıyla 4e böl, tüm malzemeleri suya kat. düdüklüde kaynamaya çıktıktan sonra 7 dak. yada normal tencerede elmalar yumuşayana kadar kaynat.
yemeklerden sonra istediğin kadar iç..