tabi yapabilirsin . bende yapıyorum acıkınca kan şekerim düşüyor ......illa yapacaksın diyede bişi yok ama kendini dinle yeter .olumunekankayizsmileaeben, ben ara öğün yapmazsam kan şekerim çok düşüyor, sanırım sağlık sorunum var, çok halsizleşiyorum ve ana öğünde abartıyorum bu kez...
arada biraz yulafla süt yada bir kaç kayısı yada bir avuç leblebi falan yesem olmaz mı?
çok mu ters?
yada başta hepinizde oldu mu? sonra bünyem alışır mı 4 saatte bir yemeye
opuyorumnanaktanselam yanlızım nasılsın canım nasıl gidiyor hamilelik ...:1hug:az kaldı sanırım .:ecrin_bebek:merhaba ziligurti ben daha once montiyi 1 ay hic bozmadan yaptim söyledigin gibi güzel kilo verdim.saolsun abencim cok yardimci olmustu.simdi 32 haftalik hamileyim ve toplam 10 kilo aldim.biraz önce yazini okudum masallah sen 9 kilo almissinn,ne güzl hamilelikten sonra hic kilo problemin olmamis.benim sana sormak istedigim hamilelik dönemindede montiye uygunmu beslendin.ben montiye diyet olarak bakmiyorum saglikli beslenme olarak bakiyorum,o yüzden merak ettim.teskkürler
iklimim benim diyceklerimi zaten zilim söylemiş .aynen katılıyorum ...kızlar, çok soru soruyorum ama affedin,
yulaf ve süte başlı başına bir öğün olarak mı bakmalıyım yoksa ara mı??
ŞenizŞenizŞeniziklimcim yediğin miktara ve zamana bağlı.öğlen yada akşam yersen ve1 kase yersen tabiiki öğün.bunu kurufasülye,nohur yada ekmek yemiş gibi kabul edersin o öğün için.zaten sütte tükettiğin için öğün olur yani sana.ara için kulanmanı tavsiye etmem.tahıl sonuçta. bünyen giderek alışır diye düşünüyorum eğer kan şekeri değerlerinde sorun yoksa.bunu yinede ölçtürsen iyi olur,deneme yanılma yoluyla bulmamış olursun sağlığın zarar görmez.sabah sıkı doyur karnını tam tahıl uzun süre tokluk sağlıyor.domatese salatalığa maydonoza dayan gitsin:) öğleye yakın ara yapma.öğlende ya sütle tahıl karışımını yiyeceksen yersin yada ne yiyeceksen ye güzelce kendini çok kasmadan.öğlenle akşamın arası uzun olduğu için illa ara öğün yapacaksan ya bir avuç beyaz leblebi ya meyve yada yoğurt süt gibi bişeyle yaparsın.ama öğlen tahıl tükettiysen ara olarak leblebi yerine meyve ye derim.bu arada ayva hem çok tok tutar hemde kan şekerini hızla yükseltmez tavsiye ederim.soruna hızllı cevap olsun diye yazdım cnm aeben geldiğindede sanırım aynı şeyleri söyleyecektir....
ay inamıyorum nurom yazdıklarımdan bu yorumumu çıkardın .alsanaalsanasmileaebenim basmış fırçayı basmış fırcayı valla :roflol:
aebencim ben şekeri düşük olanlar listesindekilerinin tamamını ilk aşamada yendiğini sanıyodum o sebeple bezelyemi bugünde dahil gayet gönül rahatlığı ile yedim. sıvıyağ serbest denilince ve normalde kırmızı et yemediğimden köfteyi kızarttım ve 8 taneyi hüplettim :çok üzgünüm: akşam ara öğüne gelince karnım acıktığından değilde monti amcam diyoduya sabah aç karnına ve akşam yemekten 2 saat sonra yenilen meyve vucudun şeker ihtiyacını karşılar diye.. işte şeker krizim tutmasın diye yiyorum :çok üzgünüm: valla ben iyi gidiyorum sanıyodum ama tamamen çuvallamışım anlaşılan benneyaptımki ceza bana bundan sonra akşam yemeği yemicem
bilmiyorumkismilebugünkü menüm
kahvaltı(09:00)
1 tam buğday ekmeği,şekersiz çay,peynir, 1 zeytin,maydonoz
öğle(15:00)
1 tabak bezelye,yoğurt,4 yaprak kıvırcık
yatarken 1 bardak light süt
bak bu olabilir. geç yatınca akşam o saate yiyebilirsin seni tok tutar. tabi akşamı az yapman kaydiyle.vereliniortakcanım çok sağol...
benim kendime yaptığım en büyük iyilik dün akşam 18:00den sonra yemek yememek oldu.
sabah o kadar rahat kalktım ki, bugün de yemedim.(bir kaç fıstığı saymazsak:kedi:)
yulaf gevreğiyle doyacağımı sanmıyorum, o yüzden akşam yemeğini hafif tutup gece yatmadan yemeyi düşünüyorum...yatmadan dediysem acıkınca işte...8 gibi falan..12 de yatıyorum.
ben bu menünü çok begendin iklim dünmüydü afiyet olsun ...alkisalkisalkisalkisalkisalkisselam kızlar,
yediklerimi yazayım.
sabah kahvaltısı aynı( omlet, zeytin, peynir, yeşil çay)
ara kuru kayısı( bir daha bu saatte ara yok:tomato:)
öğlen bol tereli peynirli spagetti
az evvel tadını merak ettiğim için dayanamadım iki kaşık yulafa bir parça süt katıp kaşıkladım:kedi::tomato:.
akşam da balık ve salata var ekmeksiz.
yatmadan da tarçınlı süt ve bir avuç yer fıstığı
zilim bana tercüman oluyorsunya ne kadar teşekür etsem az sana ....opuyorumnanaktan. sürekli dilimin döndügünce uyarıyorum söylüyorum ama adım çıkmış gestapoya .:1ninca:kaydirigubbakcemile3kızlar yazdıklarınızı kaçırmadan okuyorum gün içinde fırsat buldukça girerek.ve dikkatimi çeken bi şey var taaa en baştaki sayfadan itibaren.yani bende bir kanı oluştu.monti çok katı bir diyet değil diye esnetebileceğinizi sanıyor ve ilk etapta iken hatta ilk etabında başlarındayken bile öyle yada böyle bir sebepten uymuyorsunzu ve kilo vermeniz az oluyor buda şevkinizikırıyor.düzenli olarak yapar hele azıcıkta sporla desteklerseniz tıkır tıkır gidiyor kilolar.dolayısıylada mutlu oluyorsunzu güveniniz artıyor.ama elinizde olmayan sebeplerdende olsa gün içinde öğün atlamak yada öğünlerde yenmeyecek şeyleri azda olsa yemek,yada sabahı az tutup akşama yüklenerek diyete ihanet etmiş oluyorsunuz oda size tartıda ihanet ediyor tabii.vermeden almak Allah'a mahsus.siz damağınızdan ödün vermesseniz tartıda istediğiniz sonucu alamassınız.buda tüm moralinizi alt üst edecektir ve o kadar uğraştım olmuyor diye vazgeçmenize sebep olacaktır.hiç değilse ilk aşamada iş sıkı tutun,ikinci aşamada benim yaptığım gibi küçük kaçamaklarınız araya kaynar barisempatiksalakcinni ben şimdi her istediğimden istediğim ölçüde yemesemde tadıyorum hiç değilse aklımda kalmıyor. kendinizi seviyorsanız ve aynaya bakıp bakıp mutsuz olmak istemiyorsanız ve yaza kendinizi aynadan alamayacak kadar güzel ve çekici görünmek istiyorsanız sıkın dişinizi biraz.yerken nasıl kendi iradenizle yediyseniz yemiyorkende iradenizi kullanın.ben bekarken koca bi kadın gibi görünüyordum ki o zamanlar (7-8 sene evvel) kıyafetler kilolular için bu kadar çok çeşitli değildi.o sebeplede uzun uzun triko kazaklar bol t-shirtler giymek zorunda kalıyordum.tabii yaşınıda büyük gösteriyor kilo insanın.şimdi 29 yaşında olmama rağmen katıldığım bir kursta lise öğrencisi sandılar düşünün aradaki farkı.ve bunu bana söylediklerinde ben 5 aylık hamileydim.fakar gebeliğimde bile o kadar dikkat ettimki ilk 4 ay hiç kilo almadım.toplamdada 9 kilo ile gebeliğim bitti ve 3.500 gr çok sağlıklı bir bebek getirdim dünyayadoktorum bile şaşırdı.arkadaşım 36 kilo aldı 3.200 glık bebeği oldu.ve doğumdan 40 gün sonra eski halime geri döndüm.doğumdan 3 gün sonra eski kot pantolonumu badimi giyip çarşıya gittim yürüyerek,7 gün sonra spora başladım zaten küçücük olan karnım dümdüz oldu.bekarken kadın gibi evli ve çocuklu iken kız gibi görünüyorum.isterseniz yapamayacağınız hiç bir şey yok.önünüzde benim gibi canlı bir örnek var.kaçamak yapmak istediğinizde aklınıza bu yazdıklarımı getirin gibip bir bardak su için iştahınızı körleyin.şimdi zayıf biri olmanın tadını doyasıya çıkartırken sizlerede destek olup sağlıklı beslenmek ve incelmek adına yaktığınız ateşi körükleyip çoğaltmak için burdayım.lütfen direnişinizi kimsenin bozmasına izin vermeyin.şimdi size takılanlara alay edenlere yada bi seferden bişey olmaz diyen herkese tıkayın kulaklarınızı ve yaza siz onlarla alay edin verdiğiniz kiloları görüp hayretler içine düştüklerinde....yanınızdayım kızlar....tam destek, full destek...düm tek tek :lepi:
zilim dogruları söylemek gerek dimi?günaydın millet,gününüz aydın,güzel olsun,sağlıklı ve incecik olsun zemuszemus aebeniiiiim canım beniiiim canım beniiiim seni ben pek çoook,pek çok seveeeriiiiim kaydirigubbakcemile5 sen bir hocaa sen bir aplaaa oldun ardııık bu montici güzellereee..... (geldi montinin delisi)
evet şaka bi yana aebeni dinleyin kızlar kaçamak falan derken kilo vermeniz zorlaşıyor tıkanıp kalıyorsunuz.tüm yaptıklarınızı bir kaçamak silip süpürüyor, koca bir hafta çatlayana kadar uğraşıp bir kaç kaçamakla heba etmeyin emeklerinizi.bakın kaçamak apmadan çok güzel sonuçlar alınıyor canlı bir sürü örneğiniz var.kaçamak yaparak istediği sonucu alamayanda çok örneğimiz var önümüzde.kendinize sorun hangi gurupta yer almak istiyorsunuz.başarı öykünüzü paylaşmak için sıkın dişinizi yaza kadar.yediklerinize sayın tutun boğazınızı azıcık..lütfen kızmayın bunları yazıyorum diye arkadaşlar.ben sadece yardım etmek için giriyorum buraya zaten.verilecek fazla kilom yok çünki.179-180 cm boydayım bu sabah tartıldım 60 kg yım.38 beden giyiyorum.ama 7 yıl evvel 46 bedendim.herşey elinizde..beni motive edip ateşleyende yoktu üstelik...biz sizi motive edip moralde veriyoruz,yapmamanıza hiç bir sebep yok...lütfen biraz sabır.... (dimi aeben?) (çokmu sert çıktım acep aebenim olumunekankayizsmile )
zilim dogruları söylemek gerek dimi?
kıslar bizi kovarlarsa bizde deli gestapolar gurubu açarız ....:roflol::roflol::roflol:
yok canım niye sert olsun . burda onlar için çabaladıgımızı biliyorlar sunuçta .yerimseniben
bu arada 1kilo daha vermişin .buyrunnnnnnnnn
ay biri bana şişko desin ya akannehirakannehirsempatiksalakcinni tekrar aldıgım kiloyu verdim ya rahatlık çöktü bana böyle iyiyim diye ....:mymeka:
hadi sizde beni şevke getirinde bi kaç kilo daha vereyim yaza ...bende istiyom 38 beden .:dilcikar::dilcikar: 40 da kalmayım .sempatiksalakcinni
:teselli:kıyamam yahu ben size ....:kedi: hastamısın kuzum..:teselli:günaydın kızlar..
aebencim ben dedeiklerini tamamen yanlış anlamışım.. herkez köfte yedim derken ızgara yapmış demekki.. bende bol yağda kızarttım ama akşam eşime kızarttım kalan köfteleri oda bitiremedi bugüne bile kaldı :) mutfakta malum köfteler akşama yer artık.. bende bugün ıspanak yiyeyim bariböööö... hiç yemesem daha iyi yaaa.. ben bütüngün elma yesem nasıl olur? hiç keyfim yok gözlerimde kızarmışş..
:teselli:kıyamam yahu ben size ....:kedi: hastamısın kuzum..:teselli:
bütün gün elma mı?sempatiksalakcinni
he bu arada 6.takıma ugramıyorsun, bu konuda kzıyorum sana haberin olsun .alsanaalsanasmile
afiyet olsun nurom ..bu arada akşam süt içmedim 1 elma yedim.
nurom serbest ama bu serbestlik gerektigi kadar ....vallahi bizim iyiliğimiz için çok yardımcı oluyosunuz ama ben herşeyi yoluna koydum diye düşünürken şimdi en başa döndüm moral olarak çökmüş vaziyetteyim mafoldumben hani sıvıyağ serbestti doymuşyağ yasaktı mafoldumben tuz da yasakmı? ben tuzda kullanıyom?
:1hugnapim monti amca sarıpsarmaladı beni :kedi: şu amca ile sorunlarımızı halletsek takıma yazıcam ama halledemedim henüz :bbo:
bak bu olabilir. geç yatınca akşam o saate yiyebilirsin seni tok tutar. tabi akşamı az yapman kaydiyle.vereliniortak
ben bu menünü çok begendin iklim dünmüydü afiyet olsun ...alkisalkisalkisalkisalkisalkis
kızlar, annem biber dolması yapmışcokacimcoook
etine pirinç yerine bulgur koydurdum. yiyebilir miyim??
ögününde ıspanak salata yogurt agırlılı olursa ye 1tane..... ama tabi bulgurlu . egerki et de varsa içinde malesef ..ben dünkü ıspanağı yemeyi düşünüyordum ama biber dolması da kaçmaz ki...:jeyyar:
ögününde ıspanak salata yogurt agırlılı olursa ye 1tane..... ama tabi bulgurlu . egerki et de varsa içinde malesef ..
kıslar etle ekmek türünü yemeyin .