- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Montignac Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi aeben
- Başlangıç Tarihi
- 16 Mayıs 2008
- 44.080
- 77.969
neden almayalım .hoş geldin ....a.s.
- 16 Mayıs 2008
- 44.080
- 77.969
KISACA ANLATAYIM SiZE ŞİMDİ . YİYECEKLERİN KAN ŞEKERİ GÖSTEGELERİ VAR .
bazı yiyeceklerin düşük bazılarını yüksek .. kan şekeri yüksek besinleri yiyince kan şekerin yükseliyor oda yedigin yagların depo olmasına sebeb oluyor . egerki diyete tam uyar kan şekeri göstergesi düşük besinlerle beslenirsen . kan şekerin yükselmiyor böylecede yedigin yaglar depo olmuyor harcaman gerekende vucuddan depodan karşılanıyor .....yerimseniben
yiyeceklerin kan şekeri tablosu İLK SAYFADA.buyrunnnnnnnnn
ilk aşamada . yedigin yemegin o ögünde kan şekeri göstergesinin 35 civarında kalmasını saglamak .... karışık gibi görünsede aslında 1 hafta yapınca otamatikman alışıyorsun .kaydirigubbakcemile3
mesela sabah kavaltıda tam bugday ekmeginin degeri 45. ama yanında mutlaka salata türü bişi yiyyosun onun dageride 10 civarında bu migdede birleşimce o ögünde ortalaması 20 küsür civarı yapıyor oda 35 altında kalıyor ....
AMA BU sadece ekmek .spagetti için ceçerli . diger yiyeceklerde 35 altında yiyecekler seçmeye dikkat etmemiz gerekiyor .
yani bu diyette kl. hesebı yokkkkkk:lepi: doyana kadar yiyyorsun o yüzden 8tabi abartmadan )metebolizmanda durmuyor çalışıyor ..
yanlız bu diyette yasaklar kesin yasak hiç yemiyorsun .(patetes .pirinç. şeker ve içinde bulunan gıdalar . beyaz un ve içinde bulunan gıdalar...muz . pişmiş havuç .kuru üzüm .
.. yenebileceklerde serbest doyana kadar abartmadan yiyyorsun ......
bir kuralda ögün atlamaman yani aç kalmaman ....
ve ögün aralarında atıştırmaman ..... yani 3 ögün kesin yiyyorsun aralarında 3.4 saat bırakarak ....
ara ögün ise sabah kavaltıdan önce meyve ve meyve suyu .... vede akşam yatmadan yedigin ve içtigin meyve (vucud şekerini bundan alıyor dogal şekerden .....)
diger sabah . öglen arasında münkün oldugunca ara ögün yok ...a.s( zaten karnın doyunca açıkmıyorsunda . vede kanşekerin bi seviyede oluncada açıkmıyorsun zaten ..
ha bide önemli bie konu her ögünde mutlaka bir süt ürünü yiyceksin ... amaaaaaa ..... yagsız .(yogurt yaglı yiyerbilirsin )
çünkü bu diyette doymuş yag yasak münkün oldugunca kaçın özellikle sabah kavaltıda ekmekle direk depoya gidiyor ......:1hug:
umarım bir fikirvermişimdir ..
..İlk atapta . münkün oldugunca yiyeceklerin migdede kan şekeri göstergelerinin 35 geçmemesi gerekiyor...
ve her ögünde özellikle öğlen veakşam mutlaka bir süt ürünü yeniyor ama yagsız (..yaglı yogurt yenebiliyor .)
porsiyon kısıtlaması yok doyana kadar yenebilyor abartmamak kaydıyla ..
.ha unutmadan . kitabı olmayan arkadaşlara bir hatırlatma yapayım bu diyet öyle 5 gün yapayım bir gün ara vereyim yada 1 ögün kaçamak yapayımmı kaldırmıyor malesef.... bu diyette önemli olan daha öncede yazdıgım gibi pankreası normal haline getirmek ve düzenli insülün salgılaması ..... egerki kaçamak yapmadan 1.2. ay bu diyeti uglularsak zaten 2. aşamada azda olsa kaçaklara izin var . ve o zaman pakreas bu dalgalanmalara karşı koya biliyor ve kilo alınmıyor ...
bazı yiyeceklerin düşük bazılarını yüksek .. kan şekeri yüksek besinleri yiyince kan şekerin yükseliyor oda yedigin yagların depo olmasına sebeb oluyor . egerki diyete tam uyar kan şekeri göstergesi düşük besinlerle beslenirsen . kan şekerin yükselmiyor böylecede yedigin yaglar depo olmuyor harcaman gerekende vucuddan depodan karşılanıyor .....yerimseniben
yiyeceklerin kan şekeri tablosu İLK SAYFADA.buyrunnnnnnnnn
ilk aşamada . yedigin yemegin o ögünde kan şekeri göstergesinin 35 civarında kalmasını saglamak .... karışık gibi görünsede aslında 1 hafta yapınca otamatikman alışıyorsun .kaydirigubbakcemile3
mesela sabah kavaltıda tam bugday ekmeginin degeri 45. ama yanında mutlaka salata türü bişi yiyyosun onun dageride 10 civarında bu migdede birleşimce o ögünde ortalaması 20 küsür civarı yapıyor oda 35 altında kalıyor ....
AMA BU sadece ekmek .spagetti için ceçerli . diger yiyeceklerde 35 altında yiyecekler seçmeye dikkat etmemiz gerekiyor .
yani bu diyette kl. hesebı yokkkkkk:lepi: doyana kadar yiyyorsun o yüzden 8tabi abartmadan )metebolizmanda durmuyor çalışıyor ..
yanlız bu diyette yasaklar kesin yasak hiç yemiyorsun .(patetes .pirinç. şeker ve içinde bulunan gıdalar . beyaz un ve içinde bulunan gıdalar...muz . pişmiş havuç .kuru üzüm .
.. yenebileceklerde serbest doyana kadar abartmadan yiyyorsun ......
bir kuralda ögün atlamaman yani aç kalmaman ....
ve ögün aralarında atıştırmaman ..... yani 3 ögün kesin yiyyorsun aralarında 3.4 saat bırakarak ....
ara ögün ise sabah kavaltıdan önce meyve ve meyve suyu .... vede akşam yatmadan yedigin ve içtigin meyve (vucud şekerini bundan alıyor dogal şekerden .....)
diger sabah . öglen arasında münkün oldugunca ara ögün yok ...a.s( zaten karnın doyunca açıkmıyorsunda . vede kanşekerin bi seviyede oluncada açıkmıyorsun zaten ..
ha bide önemli bie konu her ögünde mutlaka bir süt ürünü yiyceksin ... amaaaaaa ..... yagsız .(yogurt yaglı yiyerbilirsin )
çünkü bu diyette doymuş yag yasak münkün oldugunca kaçın özellikle sabah kavaltıda ekmekle direk depoya gidiyor ......:1hug:
umarım bir fikirvermişimdir ..
..İlk atapta . münkün oldugunca yiyeceklerin migdede kan şekeri göstergelerinin 35 geçmemesi gerekiyor...
ve her ögünde özellikle öğlen veakşam mutlaka bir süt ürünü yeniyor ama yagsız (..yaglı yogurt yenebiliyor .)
porsiyon kısıtlaması yok doyana kadar yenebilyor abartmamak kaydıyla ..
.ha unutmadan . kitabı olmayan arkadaşlara bir hatırlatma yapayım bu diyet öyle 5 gün yapayım bir gün ara vereyim yada 1 ögün kaçamak yapayımmı kaldırmıyor malesef.... bu diyette önemli olan daha öncede yazdıgım gibi pankreası normal haline getirmek ve düzenli insülün salgılaması ..... egerki kaçamak yapmadan 1.2. ay bu diyeti uglularsak zaten 2. aşamada azda olsa kaçaklara izin var . ve o zaman pakreas bu dalgalanmalara karşı koya biliyor ve kilo alınmıyor ...
- 16 Şubat 2010
- 86
- 0
ben hipotiroit hastasıyım,çavdar ekmeği ve ruşeymli ekmek hakkında neler söyleyebilirsiniz?yardımcı olursanız sevinirim,bu arada çizelgemde görüldüğü üzere obez olmama ramak kaldı ve bu olay benim canımı çok acıtıyor burada okuduklarımı uygulamak isterim takıldığım yerde yardım edermisiniz?
- 16 Mayıs 2008
- 44.080
- 77.969
geçmiş olsun ... ekmekte önemli olan tam olmasıdır yanı ayrıştırılmamış . bu tam bugdayda olsa tam çavdarda olsa .içindeki vitamin ve mineralerini kaybetmemiş olması önemlidir tabi kepeginide ..1. tercihim tam bugdaydır o bulunamıyorsa tam çavdar .. ruşeymli ekmek ne barindırıyor adını hatırlıyorum ama içerini bilmiyorum .
tabı yardım ederiz ama önemli olan sizin karalılıgınız .a.s.
I
iklim__
Ziyaretçi
- 4 Mart 2008
- 5.435
- 342
Evet canım olmadı ama dediğim gibi annemin antimonti özelliği sayesinde tek seçeneğim bu kalmıştı. Salata yapıp yiyecektim malzeme yoktu maalesef.
Salata her öğlen yiyorum aslında. Diğer söylediklerinde haklısın ama iş yerinde elim kolum bağlı.
Bikaç güne daha düzene girer herhalde.
- 18 Şubat 2009
- 2.601
- 181
kızlar yazdıklarınızı kaçırmadan okuyorum gün içinde fırsat buldukça girerek.ve dikkatimi çeken bi şey var taaa en baştaki sayfadan itibaren.yani bende bir kanı oluştu.monti çok katı bir diyet değil diye esnetebileceğinizi sanıyor ve ilk etapta iken hatta ilk etabında başlarındayken bile öyle yada böyle bir sebepten uymuyorsunzu ve kilo vermeniz az oluyor buda şevkinizikırıyor.düzenli olarak yapar hele azıcıkta sporla desteklerseniz tıkır tıkır gidiyor kilolar.dolayısıylada mutlu oluyorsunzu güveniniz artıyor.ama elinizde olmayan sebeplerdende olsa gün içinde öğün atlamak yada öğünlerde yenmeyecek şeyleri azda olsa yemek,yada sabahı az tutup akşama yüklenerek diyete ihanet etmiş oluyorsunuz oda size tartıda ihanet ediyor tabii.vermeden almak Allah'a mahsus.siz damağınızdan ödün vermesseniz tartıda istediğiniz sonucu alamassınız.buda tüm moralinizi alt üst edecektir ve o kadar uğraştım olmuyor diye vazgeçmenize sebep olacaktır.hiç değilse ilk aşamada iş sıkı tutun,ikinci aşamada benim yaptığım gibi küçük kaçamaklarınız araya kaynar barisempatiksalakcinni ben şimdi her istediğimden istediğim ölçüde yemesemde tadıyorum hiç değilse aklımda kalmıyor. kendinizi seviyorsanız ve aynaya bakıp bakıp mutsuz olmak istemiyorsanız ve yaza kendinizi aynadan alamayacak kadar güzel ve çekici görünmek istiyorsanız sıkın dişinizi biraz.yerken nasıl kendi iradenizle yediyseniz yemiyorkende iradenizi kullanın.ben bekarken koca bi kadın gibi görünüyordum ki o zamanlar (7-8 sene evvel) kıyafetler kilolular için bu kadar çok çeşitli değildi.o sebeplede uzun uzun triko kazaklar bol t-shirtler giymek zorunda kalıyordum.tabii yaşınıda büyük gösteriyor kilo insanın.şimdi 29 yaşında olmama rağmen katıldığım bir kursta lise öğrencisi sandılar düşünün aradaki farkı.ve bunu bana söylediklerinde ben 5 aylık hamileydim.fakar gebeliğimde bile o kadar dikkat ettimki ilk 4 ay hiç kilo almadım.toplamdada 9 kilo ile gebeliğim bitti ve 3.500 gr çok sağlıklı bir bebek getirdim dünyaya 
doktorum bile şaşırdı.arkadaşım 36 kilo aldı 3.200 glık bebeği oldu.ve doğumdan 40 gün sonra eski halime geri döndüm.doğumdan 3 gün sonra eski kot pantolonumu badimi giyip çarşıya gittim yürüyerek,7 gün sonra spora başladım zaten küçücük olan karnım dümdüz oldu.bekarken kadın gibi evli ve çocuklu iken kız gibi görünüyorum.isterseniz yapamayacağınız hiç bir şey yok.önünüzde benim gibi canlı bir örnek var.kaçamak yapmak istediğinizde aklınıza bu yazdıklarımı getirin gibip bir bardak su için iştahınızı körleyin.şimdi zayıf biri olmanın tadını doyasıya çıkartırken sizlerede destek olup sağlıklı beslenmek ve incelmek adına yaktığınız ateşi körükleyip çoğaltmak için burdayım.lütfen direnişinizi kimsenin bozmasına izin vermeyin.şimdi size takılanlara alay edenlere yada bi seferden bişey olmaz diyen herkese tıkayın kulaklarınızı ve yaza siz onlarla alay edin verdiğiniz kiloları görüp hayretler içine düştüklerinde....yanınızdayım kızlar....tam destek, full destek...düm tek tek :lepi:
doktorum bile şaşırdı.arkadaşım 36 kilo aldı 3.200 glık bebeği oldu.ve doğumdan 40 gün sonra eski halime geri döndüm.doğumdan 3 gün sonra eski kot pantolonumu badimi giyip çarşıya gittim yürüyerek,7 gün sonra spora başladım zaten küçücük olan karnım dümdüz oldu.bekarken kadın gibi evli ve çocuklu iken kız gibi görünüyorum.isterseniz yapamayacağınız hiç bir şey yok.önünüzde benim gibi canlı bir örnek var.kaçamak yapmak istediğinizde aklınıza bu yazdıklarımı getirin gibip bir bardak su için iştahınızı körleyin.şimdi zayıf biri olmanın tadını doyasıya çıkartırken sizlerede destek olup sağlıklı beslenmek ve incelmek adına yaktığınız ateşi körükleyip çoğaltmak için burdayım.lütfen direnişinizi kimsenin bozmasına izin vermeyin.şimdi size takılanlara alay edenlere yada bi seferden bişey olmaz diyen herkese tıkayın kulaklarınızı ve yaza siz onlarla alay edin verdiğiniz kiloları görüp hayretler içine düştüklerinde....yanınızdayım kızlar....tam destek, full destek...düm tek tek :lepi: - 4 Mart 2008
- 5.435
- 342
ZıLı çok haklısın canım. Söylediklerine harfiyen katılıyorum.
Ben bundan sonra daha dikkatli olacağım.
Maşallah bebeğine.
Bende hamişken çok kilo alanlardanım. Tam 23 kilo aldım. Kızım 4010 gr doğdu.
Doktorum kilo konusunda çok serbestti sağlığımı etkilemediği için sorun etmiyor ettirmiyordu.
Şu an hamile kaldığım kilodan 4 kilo fazlayım ama vericem.
Yeniden 6 lı rakalmları görücem kısmetse.
Ben bundan sonra daha dikkatli olacağım.
Maşallah bebeğine.
Bende hamişken çok kilo alanlardanım. Tam 23 kilo aldım. Kızım 4010 gr doğdu.
Doktorum kilo konusunda çok serbestti sağlığımı etkilemediği için sorun etmiyor ettirmiyordu.
Şu an hamile kaldığım kilodan 4 kilo fazlayım ama vericem.
Yeniden 6 lı rakalmları görücem kısmetse.
I
iklim__
Ziyaretçi
selam kızlar,
yediklerimi yazayım.
sabah kahvaltısı aynı( omlet, zeytin, peynir, yeşil çay)
ara kuru kayısı( bir daha bu saatte ara yok:tomato:)
öğlen bol tereli peynirli spagetti
az evvel tadını merak ettiğim için dayanamadım iki kaşık yulafa bir parça süt katıp kaşıkladım:kedi::tomato:.
akşam da balık ve salata var ekmeksiz.
yatmadan da tarçınlı süt ve bir avuç yer fıstığı
yediklerimi yazayım.
sabah kahvaltısı aynı( omlet, zeytin, peynir, yeşil çay)
ara kuru kayısı( bir daha bu saatte ara yok:tomato:)
öğlen bol tereli peynirli spagetti
az evvel tadını merak ettiğim için dayanamadım iki kaşık yulafa bir parça süt katıp kaşıkladım:kedi::tomato:.
akşam da balık ve salata var ekmeksiz.
yatmadan da tarçınlı süt ve bir avuç yer fıstığı
I
iklim__
Ziyaretçi
aeben, ben ara öğün yapmazsam kan şekerim çok düşüyor, sanırım sağlık sorunum var, çok halsizleşiyorum ve ana öğünde abartıyorum bu kez...
arada biraz yulafla süt yada bir kaç kayısı yada bir avuç leblebi falan yesem olmaz mı?
çok mu ters?
yada başta hepinizde oldu mu? sonra bünyem alışır mı 4 saatte bir yemeye
arada biraz yulafla süt yada bir kaç kayısı yada bir avuç leblebi falan yesem olmaz mı?
çok mu ters?
yada başta hepinizde oldu mu? sonra bünyem alışır mı 4 saatte bir yemeye
- 16 Mayıs 2008
- 464
- 2
kızlar yazdıklarınızı kaçırmadan okuyorum gün içinde fırsat buldukça girerek.ve dikkatimi çeken bi şey var taaa en baştaki sayfadan itibaren.yani bende bir kanı oluştu.monti çok katı bir diyet değil diye esnetebileceğinizi sanıyor ve ilk etapta iken hatta ilk etabında başlarındayken bile öyle yada böyle bir sebepten uymuyorsunzu ve kilo vermeniz az oluyor buda şevkinizikırıyor.düzenli olarak yapar hele azıcıkta sporla desteklerseniz tıkır tıkır gidiyor kilolar.dolayısıylada mutlu oluyorsunzu güveniniz artıyor.ama elinizde olmayan sebeplerdende olsa gün içinde öğün atlamak yada öğünlerde yenmeyecek şeyleri azda olsa yemek,yada sabahı az tutup akşama yüklenerek diyete ihanet etmiş oluyorsunuz oda size tartıda ihanet ediyor tabii.vermeden almak Allah'a mahsus.siz damağınızdan ödün vermesseniz tartıda istediğiniz sonucu alamassınız.buda tüm moralinizi alt üst edecektir ve o kadar uğraştım olmuyor diye vazgeçmenize sebep olacaktır.hiç değilse ilk aşamada iş sıkı tutun,ikinci aşamada benim yaptığım gibi küçük kaçamaklarınız araya kaynar barisempatiksalakcinni ben şimdi her istediğimden istediğim ölçüde yemesemde tadıyorum hiç değilse aklımda kalmıyor. kendinizi seviyorsanız ve aynaya bakıp bakıp mutsuz olmak istemiyorsanız ve yaza kendinizi aynadan alamayacak kadar güzel ve çekici görünmek istiyorsanız sıkın dişinizi biraz.yerken nasıl kendi iradenizle yediyseniz yemiyorkende iradenizi kullanın.ben bekarken koca bi kadın gibi görünüyordum ki o zamanlar (7-8 sene evvel) kıyafetler kilolular için bu kadar çok çeşitli değildi.o sebeplede uzun uzun triko kazaklar bol t-shirtler giymek zorunda kalıyordum.tabii yaşınıda büyük gösteriyor kilo insanın.şimdi 29 yaşında olmama rağmen katıldığım bir kursta lise öğrencisi sandılar düşünün aradaki farkı.ve bunu bana söylediklerinde ben 5 aylık hamileydim.fakar gebeliğimde bile o kadar dikkat ettimki ilk 4 ay hiç kilo almadım.toplamdada 9 kilo ile gebeliğim bitti ve 3.500 gr çok sağlıklı bir bebek getirdim dünyaya
merhaba ziligurti ben daha once montiyi 1 ay hic bozmadan yaptim söyledigin gibi güzel kilo verdim.saolsun abencim cok yardimci olmustu.simdi 32 haftalik hamileyim ve toplam 10 kilo aldim.biraz önce yazini okudum masallah sen 9 kilo almissinn,ne güzl hamilelikten sonra hic kilo problemin olmamis.benim sana sormak istedigim hamilelik dönemindede montiye uygunmu beslendin.ben montiye diyet olarak bakmiyorum saglikli beslenme olarak bakiyorum,o yüzden merak ettim.teskkürler
- 18 Şubat 2009
- 2.601
- 181
iklimcim yediğin miktara ve zamana bağlı.öğlen yada akşam yersen ve1 kase yersen tabiiki öğün.bunu kurufasülye,nohur yada ekmek yemiş gibi kabul edersin o öğün için.zaten sütte tükettiğin için öğün olur yani sana.ara için kulanmanı tavsiye etmem.tahıl sonuçta. bünyen giderek alışır diye düşünüyorum eğer kan şekeri değerlerinde sorun yoksa.bunu yinede ölçtürsen iyi olur,deneme yanılma yoluyla bulmamış olursun sağlığın zarar görmez.sabah sıkı doyur karnını tam tahıl uzun süre tokluk sağlıyor.domatese salatalığa maydonoza dayan gitsin:) öğleye yakın ara yapma.öğlende ya sütle tahıl karışımını yiyeceksen yersin yada ne yiyeceksen ye güzelce kendini çok kasmadan.öğlenle akşamın arası uzun olduğu için illa ara öğün yapacaksan ya bir avuç beyaz leblebi ya meyve yada yoğurt süt gibi bişeyle yaparsın.ama öğlen tahıl tükettiysen ara olarak leblebi yerine meyve ye derim.bu arada ayva hem çok tok tutar hemde kan şekerini hızla yükseltmez tavsiye ederim.soruna hızllı cevap olsun diye yazdım cnm aeben geldiğindede sanırım aynı şeyleri söyleyecektir....
- 18 Şubat 2009
- 2.601
- 181
çok yalnızım senin yazdıklarını daha evvelde okumuştum hatırladım cnm.bebeğinin hayırlısı olsun tatlım.inşallah çok güzel bir şekilde doğumunu yapar ve bebeğine kavuşursun.seninde gebeliğin hayli ilerlemiş olmasına rağmen kilo alımın gayet güzel gitmiş.yinede dikkat et son ay fazla alınıyor diyorlar ödem yaptığı için vücut.zaten bebeklerin %90 ı 40 haftayı tamamlamadan doğuyor.benim fındığımda 37.haftada katıldı aramıza.şu durumda seninde 5-6 haftan var en fazla.alsan alsanda 1-2 kilo alırsın burda 12 kg ile doğum yaparsın demek oluyor.ben gebelik sürecimdede bu şekilde beslendim.tabi 2.aşama ile.ama hamur işine yüklenmedim hiç.en sevdiğim simidi bile 9 ayda 3 kez yedim.meyve sebze balığa yüklendim.sapasağlam bir bebeğim var daha bir kez bile hastalanmadı şu ana kadar bünyesi sağlam.sende dikkat edersen almadan tamamlarsın bu süreci.herşeyden önemlisi onun ve senin sağlığın cnm.ama sen iki kişisin iki kişilik ye diyenlerede kulak asma.güzel günler sizin olsun ....
- 4 Şubat 2009
- 8.728
- 40
aebenim basmış fırçayı basmış fırcayı valla :roflol:
aebencim ben şekeri düşük olanlar listesindekilerinin tamamını ilk aşamada yendiğini sanıyodum o sebeple bezelyemi bugünde dahil gayet gönül rahatlığı ile yedim. sıvıyağ serbest denilince ve normalde kırmızı et yemediğimden köfteyi kızarttım ve 8 taneyi hüplettim :çok üzgünüm: akşam ara öğüne gelince karnım acıktığından değilde monti amcam diyoduya sabah aç karnına ve akşam yemekten 2 saat sonra yenilen meyve vucudun şeker ihtiyacını karşılar diye.. işte şeker krizim tutmasın diye yiyorum :çok üzgünüm: valla ben iyi gidiyorum sanıyodum ama tamamen çuvallamışım anlaşılan benneyaptımki ceza bana bundan sonra akşam yemeği yemicem
- 4 Şubat 2009
- 8.728
- 40
teşekkür ederim a.s. bi iskender yemiş kadar oldum :lepi:kızlar yazdıklarınızı kaçırmadan okuyorum gün içinde fırsat buldukça girerek.ve dikkatimi çeken bi şey var taaa en baştaki sayfadan itibaren.yani bende bir kanı oluştu.monti çok katı bir diyet değil diye esnetebileceğinizi sanıyor ve ilk etapta iken hatta ilk etabında başlarındayken bile öyle yada böyle bir sebepten uymuyorsunzu ve kilo vermeniz az oluyor buda şevkinizikırıyor.düzenli olarak yapar hele azıcıkta sporla desteklerseniz tıkır tıkır gidiyor kilolar.dolayısıylada mutlu oluyorsunzu güveniniz artıyor.ama elinizde olmayan sebeplerdende olsa gün içinde öğün atlamak yada öğünlerde yenmeyecek şeyleri azda olsa yemek,yada sabahı az tutup akşama yüklenerek diyete ihanet etmiş oluyorsunuz oda size tartıda ihanet ediyor tabii.vermeden almak Allah'a mahsus.siz damağınızdan ödün vermesseniz tartıda istediğiniz sonucu alamassınız.buda tüm moralinizi alt üst edecektir ve o kadar uğraştım olmuyor diye vazgeçmenize sebep olacaktır.hiç değilse ilk aşamada iş sıkı tutun,ikinci aşamada benim yaptığım gibi küçük kaçamaklarınız araya kaynar barisempatiksalakcinni ben şimdi her istediğimden istediğim ölçüde yemesemde tadıyorum hiç değilse aklımda kalmıyor. kendinizi seviyorsanız ve aynaya bakıp bakıp mutsuz olmak istemiyorsanız ve yaza kendinizi aynadan alamayacak kadar güzel ve çekici görünmek istiyorsanız sıkın dişinizi biraz.yerken nasıl kendi iradenizle yediyseniz yemiyorkende iradenizi kullanın.ben bekarken koca bi kadın gibi görünüyordum ki o zamanlar (7-8 sene evvel) kıyafetler kilolular için bu kadar çok çeşitli değildi.o sebeplede uzun uzun triko kazaklar bol t-shirtler giymek zorunda kalıyordum.tabii yaşınıda büyük gösteriyor kilo insanın.şimdi 29 yaşında olmama rağmen katıldığım bir kursta lise öğrencisi sandılar düşünün aradaki farkı.ve bunu bana söylediklerinde ben 5 aylık hamileydim.fakar gebeliğimde bile o kadar dikkat ettimki ilk 4 ay hiç kilo almadım.toplamdada 9 kilo ile gebeliğim bitti ve 3.500 gr çok sağlıklı bir bebek getirdim dünyaya
I
iklim__
Ziyaretçi
canım çok sağol...
benim kendime yaptığım en büyük iyilik dün akşam 18:00den sonra yemek yememek oldu.
sabah o kadar rahat kalktım ki, bugün de yemedim.(bir kaç fıstığı saymazsak:kedi:)
yulaf gevreğiyle doyacağımı sanmıyorum, o yüzden akşam yemeğini hafif tutup gece yatmadan yemeyi düşünüyorum...yatmadan dediysem acıkınca işte...8 gibi falan..12 de yatıyorum.
I
