yok refim aldım ama ben hatamı biliyorum montinin 2. aşamanın sucu diyil yani benim suçum ...geçen hafta sonu dışarda yedigimizi telefi edemedim . bide bu ara ekmegi çok tüketiyorum .... ama genede iyi.... bi düzene sokucam bu işi ...yerimsenibenÇok sağol Aebencim inşallah toparlarım :) Sen kilo vermemişsin fakat aynısın sanırım 2. aşama içinde normali bu ddeğil mi zaten :)
evet canım ben kilo vermiyorum şu an .. korumadayım zaten şimdi ama sonrası için planlarım var. boyum 1.58.
samanyolum bu hafta kilo verememenin sebebi bu kiloyu inememen deyil canım hafta sonu yaptıgın 2 günlük kaçamak egerki o olmasa idi inan
bu kiloda takılmazdın ki bence bu hafta aynı çıkman bile güzel gerçekten .yerimseniben
menün güzel canım ..ama bu günlerde sürekli hurma yiyorsun miktarınıda yazmıyorsun biraz dikkat ...yerimseniben
hadi bu hafta işi biraz sıkı tut samanyolum inan 64 zincirini kıracaksın . gözüm bu hafta üstünde .:jeyyar:
buraya da kilomu bildireyim 80 olmuşum bugün.. başlangıç kilom 83 tü :)
teşekkür ederim :)Harikasın ne güzel kilo vermişin arkadaşım...Aeben yemekleri sade yapın dedi diye hatırlıyorumbilmiyorumkismile ama bilemem yinede de
teşekkür ederim zili..demekki neymiş sebzeler etli yapılabilir ama nohut kurufasulye etle yapılamaz :) bu arada karnabahar yapmadım. başka bigün yapıcam onu. menemen yaptım :) mis gibi oldu miss miss..lıghtlıfe arkadaşlar sorunu görmemişler sanırım ben cevapliim müsadenle,yapabilirsin cnm sebzeleri etle pişirebiliyorsun bu diyette.baklagillerle yememen lazım ilk etap için.aeben zaten görünce yanıtlar ama yemeğini yapmak için geç kalma diye yazayım dedim.bende karnıbahara bayılırım.eşim kokusunu duyunca eve girmek istemez ama ben bayılırım.haşlayıp sarmısaklı yoğurtla da çok güzel olur birde seviyorsan pul biber serpersin ooooo süpppper olur.afiyet olsun karnıbahar yemeğin.
Şeniz evet aynen katılıyorum ..:lepi: nurom sebzeyi salata gibi düşün her türlü yiyecekle yenebilir......lıghtlıfe arkadaşlar sorunu görmemişler sanırım ben cevapliim müsadenle,yapabilirsin cnm sebzeleri etle pişirebiliyorsun bu diyette.baklagillerle yememen lazım ilk etap için.aeben zaten görünce yanıtlar ama yemeğini yapmak için geç kalma diye yazayım dedim.bende karnıbahara bayılırım.eşim kokusunu duyunca eve girmek istemez ama ben bayılırım.haşlayıp sarmısaklı yoğurtla da çok güzel olur birde seviyorsan pul biber serpersin ooooo süpppper olur.afiyet olsun karnıbahar yemeğin.
afiyet olsun .:1hug:teşekkür ederim :)
teşekkür ederim zili..demekki neymiş sebzeler etli yapılabilir ama nohut kurufasulye etle yapılamaz :) bu arada karnabahar yapmadım. başka bigün yapıcam onu. menemen yaptım :) mis gibi oldu miss miss..
Şeniz evet aynen katılıyorum ..:lepi: nurom sebzeyi salata gibi düşün her türlü yiyecekle yenebilir......
200gr canım ....Kaç oldun Aebencim peki??? bence telafiyi anında edersin bende tam yapmıyorum ve kendimi çok gevşemiş hissediyorum sporda yapmadığım için ama herşey zamanla yoluna girecek inşallah...
tebrikler nurom fıstıklar cuma günleri takıma bildirdiginiz gibi burayda kilonuzu bildirirseniz sevinirim ..sositosositoburaya da kilomu bildireyim 80 olmuşum bugün.. başlangıç kilom 83 tü :)
bu hafta dikkat canım hadi kıralım şu zincirleri.:lepi:Haklısın AEBEN haftasonu gerçekten çok kaçırdım.4 günde de ancak toparlayabildim...Bu haftasonu bir yere gitmicem ve dikkat edicem.....:kedi:Evet hurmayı çok seviyorum ve küçükler diye 7 -8 tane tüketiyorum,ama bazen 2 öğün olabiliyor.....eyvahedigeldismile
sebze yemeklerine katıla bilir samanyolum . sebzeyi salata gibi düşün .yerimsenibenama ben sebzeyi etle sevmiyorum o yüzden katmıyorum .... birde aslında 35 den düşük guluseidlerde (yani karbonhidratlarla )yeniyor et ama ben işi sıkı tutugumdan yemiyorum sizde ben yemedim diye tavsiye demiyorum .... kitapta bazı yerlerde örnek menülerde var aslında yagsız etle 35. den düşük karbonhidrat nohut ..fasulye gibi...Harikasın ne güzel kilo vermişin arkadaşım...Aeben yemekleri sade yapın dedi diye hatırlıyorumbilmiyorumkismile ama bilemem yinede de
dünkü durumuna göre iyi sultanım öyleden sonrayı akşamı az ve sık yiyerek atlatmışın bu öyleden sonra ac kalıp ta akşam saldırmandan iyi olmuş aferin .kaydirigubbakcemile2 haftada 2 ker bu degişik menü belki bünyen için daha iyi olur .opuyorumnanaktanselam kıslar acayip yorgunum beynim sulndı resmen bugün:bbo: nese hemen menümü vereyim
9.30
3 dl kızarmıs ekmek..5 zeytin..yarım kase yogurt. azmarul..
12.00
az tavda tavuk...yarım kse yogurt..1 havuç..az erik hosafı
15.00
1 bitki cayı.. 1 avuç ceviz.
18.30
1 probiyotik yogurt..
20.30
1 portakal..
10.30
1 bardak ılık süt..
elimden geldigince dikkt ettim ama buy menüler benim sabırmı ne kadr sınar bilemiyorum:jeyyar:
nurom menülerin gayet güzel olmuş . afiyet olsun .....bugünkü menüm
sabah(11:30)
1 zeytin,1 dilim t.b.ekm.,şekersiz çay,maydonoz,peynir
öğle(16:40)
1 tabak menemen,maydonoz,yoğurt
akşam(20:30)
1 tabak kuru fasulye,yoğurt,maydonoz ve az menemen
ara (11:30)
1 bardak bozaaaaa :)) yasakmıydı yoksam? buakşam dışarı çıktık meşhur wafflecının önünden geçtik ama ben yemem diye ısrar edince girmedik :) eşim tutturdu yarım ye ne olcak diye ama ben olmaz dedim diyetime aykırı :) öyle olunca boza içtik.. bide leblebi yedim :)
dünkü durumuna göre iyi sultanım öyleden sonrayı akşamı az ve sık yiyerek atlatmışın bu öyleden sonra ac kalıp ta akşam saldırmandan iyi olmuş aferin .kaydirigubbakcemile2 haftada 2 ker bu degişik menü belki bünyen için daha iyi olur .opuyorumnanaktan