aç kalana kadar tabi yemeliydin ...yerimseniben.en azından salata yogurt yeseydin bari....
sultanım ben bu menü denetimini sana devredeyim kıs valla ...sositosositosositososito:lepi:
günaydın montici güzeller
sultancım senin boyun kaç merak ettim. 50 kilo az değil mi?
nazlım senin durumun özel biraz o yüzden çok dikkat ediyoruz okey.....yerimsenibentamam ablacığım sağol ben en iyisi onu bugün eve götürüp bırakayım kız kardeşim çok sever kırmızı biber közlemesini o bitirsin hepsini .......amin aebenciğim inşallah görürüm .
:lepi::lepi:yok ablacım estagfurullah sen varken haddime mi benm menü dentlemek göryorsun hala sana soruyorum nerdee benim daha yolum uzunkaydirigubbakcemile ama biliyorum istedgim kiloya ulastgımda etrafımdaki herkes merakla bu nasıl iştr hem ye hem kilo ver diye bnden tüyo almaya calıscak guclubacismile şimdilik kimsenin kafası pek yatmıyo bu işe ama insl ben örnek olucamolumunekankayizsmile
günaydın elifim ...Şenizşu misafir gitsin artık yavda dön aramıza....günaydın montici güzeller
sultancım senin boyun kaç merak ettim. 50 kilo az değil mi?
sıkı olmak inana daha iyidir sultanım kilo verdigindede daha iyi olur sıkı vucud .. benimde boyum uzun deyil fıstık ... küçükken azmı süt içtin sen bakıyım ..günaydın melekimmopuyorumnanaktan
cnm malsef benim boyum 1.50 y zorluyor baya kısayım yani 50 beni ancak kurtarcak bu durumda malesef:kedi: bide benm etim sıkı bak 3 kilo verdim daha farkeden cok az boy kısa olunca pek göze görün müyorum ki hep kilolu biri olrak artık milltin gözü alısmıs bnm kısa tombul halimealsanaalsanasmile
tebrikler beyazım ......alkisalkisalkisŞeniz kolay gelsin ....günaydın montici bacılar. ben 1 kilo vermişim. çok sevindirik oldum. bu hafta baya askerimiz var. bugün sanırım oraya gidebilirim ama önce temizlik yapmam lazım. nevresimlerimde missss gibi yıkanıyor. haydi önce kahvaltıya sonra da temizliğe...
nazlım senin durumun özel biraz o yüzden çok dikkat ediyoruz okey.....yerimseniben
:lepi::lepi:
günaydın elifim ...Şenizşu misafir gitsin artık yavda dön aramıza....klava:
sıkı olmak inana daha iyidir sultanım kilo verdigindede daha iyi olur sıkı vucud .. benimde boyum uzun deyil fıstık ... küçükken azmı süt içtin sen bakıyım ..klava:
tebrikler beyazım ......alkisalkisalkisŞeniz kolay gelsin ....
Sende zayıf olacagın için problem yok .....:jeyyar:sıkı et iyi ama zayıf olana ablam bu yüzden zor kilo veriyorum cok daha fazla sabretmem lazım bu noktadamafoldumben yok ablam bayılrım ben süte ama genetik bizde kısa boy yapcak bişy yok yani o yüzden ne kadr cok vrsem benm için o kaaa iyikötükedihüso
Sende zayıf olacagın için problem yok .....:jeyyar:
AEBEN canım bence kilonu koru artık...Gerçi boyun kaç bilmiyorum ama ...
Ben bu hafta veremedim...Yıllardır bu kiloya gelince sabitleniyorum sanki....Kilom 64,1
DÜNKÜ MENÜM,
---------------------------------
SABAH yağsız tost+3 zeytin+mermelat ve 1,5 ceviz
ÖĞLEN ciğer+salata+yoğurt
ARA hurma biraz fazlaca yedim galiba...:kedi:
AKŞAM karnıbahar+yoğurt ve salata
GECE portakal ve kefir
slm özlemim nasılsın görüşmeyeli......Şeniz geçmiş olsun öncelikleMerhaba arkadaşlar monti amcanın kitabından bende aldım :) ve kendimce uygulamaya başladım, polikistik over hastasıyım ve bu hastalık insülin direnci geliştiriyor, netice kilo hormon düzensizliği vs... Bu nedenle hem kilo verip hemde sağlığıma kavuşmak umudundayım:) beni de aranıza kabul edermisiniz?
Size dünkü menümü yazayım :
kahvaltı 3 dilim kepekli etimek, peynir ve roka,
öğle bol salata ve hamsi,
akşam bol salata ve taze fasülye yemeği 4-5 kaşık susuz
Daha buralardamısın sen ......canlr ben kacar malum dersane günüm aksama rapor veririm aebenim. hepinizn cuması mübarek olsun kilo vermeniz daim olsun inslsempatiksalakcinni
slm özlemim nasılsın görüşmeyeli......Şeniz geçmiş olsun öncelikle
evet bu rahatsızlık için gl. endeksi düşük beslenmek işe yarıyor . fatuyada dr. tavsiye etmişti nerde o cadı .?
kitabı nerden aldın kıslar bulamıyo .alkisalkisalkis
özlemim eger kitabı okudu isen ekmegimiz tam bugday olmalı . etimek beyaz undan güzelim ....
ve menünde eksik var süt ürünü montinn ilk kurallarından biri her ögünde süt ürünü tüketeceksin ...yerimseniben
öglenine peynir ,akşam menünede yogurt güzel yakışırdı .a.s
ayrıca yemegin neden suyunu yemedin bir çok vitamin yemegin suyunda olur ... bu beslenmede yemekteki yağın kaygısı yok süprizzzzztek kaçınman gereken doymuş yağlar....
birde menünde meyve göremedim ?
hadi bakalım kolay gelsin şu anki kilon ne canım listeye ekleyeyim ....
AA gerçektenmi demek kıyıda köşede kalmış ha . kitapçılar neden basmıyo bu kitabı ya hiç biyerde yok ......merhaba aebencimŞeniz kitabı yol üstündeki bir kitapçıdan aldım 1 tane kalmış hihoyyyt
etimek kepekli idi aebencim hafta sonu marketten tam buğday ekmeği ve süt ürünlerinden almayı planlıyorum kilom 85mafoldumben 8. takımdan ayrıldıktan sonra çok kilo aldım çok :1shok: öğlen işyerine hem salata hem yoğurt bir arada pek bulamıyorum ama akşam mutlaka bu kurala uyarımcokacimcoook
NAsıl olsa dönersin ..:jeyyar: bi elimden sen kaçıyorsun ya kaydirigubbakcemile3 elbet senide yakalarım birgün .:jeyyar::roflol:aebenim misafir gitti canımcım ya ,ama bu hafta ben misafirliğe gidiyorum annemlere
hoş geldin refim .. toparlanmışın ...yerimsenibenŞenizSelam kızlar gemişi şimdi okuycam benim kilom 70.500 gram :)