- 21 Nisan 2019
- 140
- 113
Hayırlı olsun canım devamını dilerim
Hayırlı olsun canım devamını dilerimKızlar balonlu 7. günümden selamlar . Şimdi diyetisyenden geliyorum 95 olmuşumçok iyi bir sonuç dedi . Artık günlük rutin hayatıma başlamam gerektiğini söyledi . Zaten ben de pazartesi işe başlıyorum . Spor yapabileceğimi söyledi ama bu iki hafta çok ağır sporlar yapma diye ekledi. Vitamin olarak da fikrini sordum supradyn ya da solgar alabilirsin yahut baristik hastalara verdiğimiz barifit var onu kullanabilirsin dedi. Bugün ilk defa kendimi daha iyi hissediyorum hatta et suyu çorba ısmarladım kendime dışarıda iyi ki varsınız valla bu süreçte çıkarttırmayı çok düşündüm ama beni motive ettiniz
Ben böyle bir sorun yaşamadım canım. Belki dediğin gibi sırt üstü yatmaktandirKızlar iyi pazarlar herkeseSizlere bir sorum olacak . Benim balon taktırdığımdan beri belim çok ağrıyor hatta 2-3 saat dışarı çıktığımda artık sonlara doğru bel ağrıma dayanamayıp eve gelip yatıyorum . Sizin de başınıza geldi mi hiç ? Acaba uzun süre sırt üstü yattım diye mi oldu . Ya da mide ağrısı mı vuruyor ?
ben de hiç böyle bir sorun yaşamadım canımKızlar iyi pazarlar herkeseSizlere bir sorum olacak . Benim balon taktırdığımdan beri belim çok ağrıyor hatta 2-3 saat dışarı çıktığımda artık sonlara doğru bel ağrıma dayanamayıp eve gelip yatıyorum . Sizin de başınıza geldi mi hiç ? Acaba uzun süre sırt üstü yattım diye mi oldu . Ya da mide ağrısı mı vuruyor ?
Bende bel ağrısı oldu. Zaten fazla kilolar bel ağrısı yapıyor bende. O yüzden kilo verdikten bir süre sonra bel ağrısı yavaş yavaş azalıyor.Kızlar iyi pazarlar herkeseSizlere bir sorum olacak . Benim balon taktırdığımdan beri belim çok ağrıyor hatta 2-3 saat dışarı çıktığımda artık sonlara doğru bel ağrıma dayanamayıp eve gelip yatıyorum . Sizin de başınıza geldi mi hiç ? Acaba uzun süre sırt üstü yattım diye mi oldu . Ya da mide ağrısı mı vuruyor ?
Çok teşekkür ederim. Beni motive ediyorsunuz.Aslında benim de gitmediğim çevremde diyetisyen kalmamıştı balondan önce. Tatlıya düşkün olduğumdan kilo aldım zaten. Tatlıyı kesince yerine meyve ve kuruyemiş koydum. Hiç yemezsem başım dönüyor gibi hissediyorum. Bu benim en büyük zaafım , çok da seviyorum. O yüzden en azından porsiyonlari düşürerek tüketiyorum şimdilik.Midenizdeki balona odaklanın. Bu yola neden çıktınız, neden zayıflamak istiyorsunuz, kendinize bunları hatırlatın.
O kadar çile çektiniz asla boşa gitmesin. Bir diyetisyenden destek alabilirsiniz. Kiloya takılıp moralinizi bozmayın. Önemli olan ölçüler. Tartıda aynı kalsanız bile 1-2 beden incelebilirsiniz.
Kuruyemişler çok yüksek kalorili ve yağlı yiyecekler. Hem de o kaloriye karşın hiç doyurucu değiller. Meyve de fazla tüketildiğinde çok fazla şeker içerdiği için zayıflamanızı durdurabilir.
Yiyecekleri ve etkilerini tanımaya çalışın. Hangi yiyeceklerde yüksek karbonhidrat var, yüksek karbonhidrat vücuda ne yapıyor, protein ve yağın etkisi nedir gibi temel bilgiler sizi gıdalara karşı bilinçlendirir.
Mesela 1 kase fıstık yemek istiyorsunuz, "bu kaloriye ve bu kadar yüksek yağ aldığıma değecek mi?" diye sorabilirsiniz. Üstelik 1 kase fıstık sizi doyurmayacak.
Naçizane sizinle aşağıdaki videoyu paylaşmak istiyorum. Biraz daha kafanız netleşir. Lütfen hedefinizden şaşmayın.
Ben çalışmaya başladıktan sonra biraz düzenim değişti. İlk 1 ay calismiyorken evdeyken düzenini kurmuştum. Yorulup işten gelince çok aç hissediyorum. Ama midem fazla yemeye izin vermiyor zaten. Yine de dikkat ediyorum. Ekmek,hamur işi, tatlı yemiyorum. Meyveyi de daha çok gün içinde yiyorum, kuruyemişi de sabah yiyorum. . Akşam 19.00 dan sonra da bir şey yemiyorum. Dediğiniz gibi bunları bıraksam aslında daha iyi kilo verebilirim.Gerçekten harika bir grup olduk. Bu yola girerken çok az yazı çok az örnek görünce biraz korkmuştum. İyi ki burayı okumuşum ben de yazmaya karar vermişim diyorumbu şekilde birbirimizi de kontrol etmiş birbirimizden yeni yeni şeyler öğrenmiş oluyoruz çok seviniyorum gördükçe
Ben de açlık hissediyorum artık canım ama az da yesek çokta yesek doyuyoruz bunu oturtmamız lazım kafamızda yoksa kendimizi kaybedip gayette yeriz sonra çilesini çekme garantili tabiiben bir ara ketojenik diyet yapmıştım ve o zamandan beri alışkanlık oldu ne yesem içeriğine bakarım ne kadar karbonhidrat ne kadar protein var diye. FatSecret diye bir uygulama var orada neredeyse her şeyin kalorisi içeriği mevcut yazınca çıkıyor. Marketten alışveriş yaparken bile telefon elimde bakıyorum oyle karar veriyorum ( marketten çıkmam biraz uzun sürebiliyor bu yüzden ) ama gerçekten alışkanlık haline geldiği için artik neyi yersem ne kadar zararlı yararlı ayırt edebilir haldeyim.
Sevgiliesmasultan arkadasimiz da buna değinmek istemiş. Meyveler ve kuruyemişler diyetisyenlerinde çoğunlukla önerdiği yiyecekler ama yüksek kalorili ve şekerli olabiliyorlar maalesef. O yüzden onları yerken bile dikkat etmek gerekiyor gerçekten bizim gibi binbir zahmetle kilo verirken hele de çok onemli olabiliyor.
tatlıyı ben hiç istemiyorum balondan sonra. hatta düşüncesi bile midemi bulandırıyor.Çok teşekkür ederim. Beni motive ediyorsunuz.Aslında benim de gitmediğim çevremde diyetisyen kalmamıştı balondan önce. Tatlıya düşkün olduğumdan kilo aldım zaten. Tatlıyı kesince yerine meyve ve kuruyemiş koydum. Hiç yemezsem başım dönüyor gibi hissediyorum. Bu benim en büyük zaafım , çok da seviyorum. O yüzden en azından porsiyonlari düşürerek tüketiyorum şimdilik.
Hoş geldin canımKızlar Mahmut Hoca geldi durum bildirin bakayım ne durumda eksiler
esmasultan düğüne az kaldı en çok seni merak ediyorum, sakın boşlama sennn
kub8 sen naptın canım, spora başladın mı ne karar verdin?
F fnddfn P pusulamyok sizde durumlar nasıl?
10 bin adım da iyi canım ya, hiç yoktan çok çok iyidir. İş masabaşı mı?Hoş geldin canımben yuruyus yapıyordum. Sonra ise başladım spora yazılma birazcık iş oturana kadar ertelendi onun yerine iş çıkışı yürüyüş yapıyorum 10bin adıma tamamlamaya çalışıyorum. Suanda kilolarım direnmeye başladı sinirlerim bozulmuyor değil
Evet hareketi arttırmaya çalışıyorum10 bin adım da iyi canım ya, hiç yoktan çok çok iyidir. İş masabaşı mı?
canım bende bu hafta -9,8 idi dün sabah. cuma tartı günüm .bu cuma 5 hafta olacakKızlar Mahmut Hoca geldi durum bildirin bakayım ne durumda eksiler
esmasultan düğüne az kaldı en çok seni merak ediyorum, sakın boşlama sennn
kub8 sen naptın canım, spora başladın mı ne karar verdin?
F fnddfn P pusulamyok sizde durumlar nasıl?
canım aslında diyetisyen 3 öğün veriyor sen neden 2 öğün yapmak için uğraşıyorsun? bu arada yeni işin hayırlı olsunSelam kızlar yeni ise başladım bu hafta normalde geç uyanıp geç kahvaltı yapiyordum iki öğün yapıp günü kapatıyordum ama şimdi sabah çok erken uyanıyorum ve öğlene kadar ciddi ciddi acıkıyorum ya da çevremde poğaçalar simitler havada uçuştuğundan sevgili beynim bana oyunlar oynuyor. Direnmeye devam ediyorum. Bugün yanımda gronola yulaf sut karışımı getirdim. 12.00 a kadar direnip şimdi yedim. Ne kadar geç yersem o kadar iyi diye düşünüyorum hep az yemek içinama ilk günlerde olduğu gibi hiçbir şey yememe durumu kesinlikle yok
Aaaa tam okulların başladığı hafta işe başlamandan nasıl anlamadım öğretmen olduğunu ya :) Bazen jeton düşmüyor. En azından tamamen saatlerce hareketsiz bir işin yokmuş bu da bir artıdır. Evet biraz zorlanabilirsin ama bırakma sakın ipin ucunu. Düzeni oturtursan ona da alışırsın, hem daha iyi olur sürdürülebilir bir düzen oluşturmuş olursun.Evet hareketi arttırmaya çalışıyorumöğretmenim canım ama çok fazla hareket olmuyor yine de arabayı bıraktım artık yürüyorum bu süreçte bol bol. Bir kaç durak sonra biniyorum yürüyüp, ineceğim duraktan da bir kaç durak önce inip yürüyorum bu şekilde motive ediyorum kendimi. Hiçbir şey yapmayınca psikolojik olarakta kötü hissediyorum
Yemek konusunda da evden bir şeyler hazırlayıp götürmek biraz zahmetli oluyor yorgun olduğum zamanlar. Dışardan da sağlıkli şeyler yemek malum çok maliyetli. Hızlı ve pratik olsun kısmına gelince de zaten ipler kopuyor. Ama sıkı sıkı tutmaya çalışıyorumyulafla süt veya yoğurt ile kahvaltı kısmını atlamaya çalışıyorum arada da da evden minik sandviçler falan hazırlayacağım kahvaltı olarak. Zaten öğlen bir şey yemiyorum. bakalım
Yiyemiyorum o kadar fazla alışkanlık canım. Teşekkür ederimcanım aslında diyetisyen 3 öğün veriyor sen neden 2 öğün yapmak için uğraşıyorsun? bu arada yeni işin hayırlı olsun
Evet canim öyle yapıyorumAaaa tam okulların başladığı hafta işe başlamandan nasıl anlamadım öğretmen olduğunu ya :) Bazen jeton düşmüyor. En azından tamamen saatlerce hareketsiz bir işin yokmuş bu da bir artıdır. Evet biraz zorlanabilirsin ama bırakma sakın ipin ucunu. Düzeni oturtursan ona da alışırsın, hem daha iyi olur sürdürülebilir bir düzen oluşturmuş olursun.
F fnddfn canım harika gidiyorsun maşallah. Aynen devam, duraklamaya başlayana kadar ne kadar çok verirsen kar kardır. Yavaşlayınca da moral bozmak yok, gerisi de gelicek merak etme. Sonunda tüm fazla kilolarından kurtulmuş olacaksın
Ben sabit 78 deyim ama yarından itibaren daha dikkatli diyet uygulamak istiyorum. Sabah ve öğle vakti olması gerektigi gibi yesem de işten eve gelince çok acıkmış hissediyorum. Akşam yemeği fazla kaçtığından kilo vermem durdu. Ben de işe evden sağlıklı yiyecekler götürüyorum .Kızlar Mahmut Hoca geldi durum bildirin bakayım ne durumda eksiler
esmasultan düğüne az kaldı en çok seni merak ediyorum, sakın boşlama sennn
kub8 sen naptın canım, spora başladın mı ne karar verdin?
F fnddfn P pusulamyok sizde durumlar nasıl?
Benim şansım evden çalışıyor olmamdı canım. işe gidip gelirken dikkat etmek çok daha zor olabilirdi o konuda sonuna kadar haklısınız. Benim başlangıç kilom da senden daha yüksek olduğu için daha hızlı vermiştim haliyle ama orantıya bakarsan aynı hesaba çıkar büyük ihtimalle.Evet canim öyle yapıyorumsenin verme hızın ne şekildeydi? Yeme düzenine hep dikkat edebildin mi?