Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Ceeeeeeeeeeee LenaG Boncuk2307

25 Kasım Pazartesi

sabah 09.15
1 asrın tandırı lavaş arasında 30 gr kaşar, 10 zeytin, köz kapya, kekikli kuru domates
1 küçük salatalık

öğlen 12.30
meyveli activia yoğurt, 4 yk granola, 1 küçük muz, 1 yk şekersiz fıstık ezmesi, 1 kahve fincanı kefir

ara 15.30-16.30
2 küçük salatalık, 4 adet altınbaşak

akşam 19.00
8 yk basmati pirinçli kıymalı karalahana yemeği, 2 yk yoğurt, az pancar turşusu, yeşil biber, 1 ince dilim ekşimaya ekmek

2 lt su

11.000 adım

Bende menümü yazayım
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
1 bardak kiraz saplı çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1incir
Akşam
2 havuç+1kirmizi pancar rendeleyip salata
3 kaşık da normal çoban salata
Ara öğün
Kayısı çayı
İki parça cevizli üzüm sucugu
3 mil Leslie
3000 adım
Gün içerisinde Dukan yaptım tükettim.
LenaG Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307

Teşekkür ederimm kaptanımm Biraz öğün tekrarı oldu ama öğle dışarıdaydım. İşe gelince de akşam yemeğinden bölüştürüp yemek zorunda kaldım.

sibel_84 .!.:

Bende menümü yazayım
Kahvaltı
2 çatal yağda yumurta
1 bardak kiraz saplı çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1incir
Akşam
2 havuç+1kirmizi pancar rendeleyip salata
3 kaşık da normal çoban salata
Ara öğün
Kayısı çayı
İki parça cevizli üzüm sucugu
3 mil Leslie
3000 adım
Gün içerisinde Dukan yaptım tükettim.
LenaG Ceeeeeeeeeeee Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Kaptanim baya leslie yapmışsın 3 mil leslie de daha cok adimin olması lazım acaba saati filan takmadın mi afiyet olsun

Kızlar bize yarın kilo bildirimini mecburimiydi . Önceki gün +500gr bugün +1kg yarın tartilmak istemiyorum . Cumartesiye geçer diye umuyorum

malahit .!.:

Yaa hayırlı olsunnnn tebrikk ederimmm

Genişletmek için tıkla...

Ceeeeeeeeeeee .!.:

Hayırlı uğurlu olsun canım alıntılarda yeni gördüm.Sağ salim sağlıkla al bebeğini kucağına

Genişletmek için tıkla...

oy canım kızlar çokkk teşekkür ederim

Purple58 .!.:

Kaptanim baya leslie yapmışsın 3 mil leslie de daha cok adimin olması lazım acaba saati filan takmadın mi afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Yok canım o adımlarım onun dışındaki adımlar. İkisi ayrı ayrı

Sem2024 .!.:

Kızlar bize yarın kilo bildirimini mecburimiydi . Önceki gün +500gr bugün +1kg yarın tartilmak istemiyorum . Cumartesiye geçer diye umuyorum

Genişletmek için tıkla...

Ama nedeeen işte vücut bu hiç belli olmuyor aslinda sık tartilmamak lazım işte bu yüzden

sibel_84 .!.:

Yok canım o adımlarım onun dışındaki adımlar. İkisi ayrı ayrı

Genişletmek için tıkla...

Hmm yani adımların içinde hesaplamiyor muyuz onu da anladım

Sem2024 .!.:

Kızlar bize yarın kilo bildirimini mecburimiydi . Önceki gün +500gr bugün +1kg yarın tartilmak istemiyorum . Cumartesiye geçer diye umuyorum

Genişletmek için tıkla...

Canım size yok tartı. Sadece kaptanlara var.

Purple58 .!.:

Hmm yani adımların içinde hesaplamiyor muyuz onu da anladım

Genişletmek için tıkla...

Yok Leslie yaparken almadım yanıma. Ben zaten ayrı ayrı hesapliyorum. Yürüyüş yaptığımda da ayrı ayrı bildiriyorum

LenaG Ceeeeeeeeeeee BONCUK23

Pazartesi

9.30
1 yumurta, 1 hindi füme,
50 g mantar
6 zeytin, 1 yk yulaf kepeği
40 g karisik peynir
50 g salatalik ,20 g yesil biber

12.30
50 g et haslama+ et suyu
1 yk keten tohumu
70 g salata
25 g antep fistigi
40 g yer fistigi

Aksam 16:00
100 g tavuk baget eti firinda
70 g salata

Spor: 45 dk eliptik +6 dk zumba
1.5 saat ev isi

Purple58 .!.:

Ama nedeeen işte vücut bu hiç belli olmuyor aslinda sık tartilmamak lazım işte bu yüzden

Genişletmek için tıkla...

Reglinin ilk günleri ben çok şişiyorum o yüzden canim yoksa diyet devam

sibel_84 .!.:

Canım size yok tartı. Sadece kaptanlara var.

Genişletmek için tıkla...

O süper cumartesiye toparlanır gider ödem şişlik

Sem2024 .!.:

Reglinin ilk günleri ben çok şişiyorum o yüzden canim yoksa diyet devam

Genişletmek için tıkla...

Hıı ondan demek o olur canım cumartesiye bise kalmaz

Purple58 .!.:

Hıı ondan demek o olur canım cumartesiye bise kalmaz

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım. Emeklerimizin karşılığını alırız .

yarın tartı yok değil mi? LenaG

94bassuk .!.:

iyi akşamlar fıstıklar,

bugünkü menüm:
11:00- 2 göz yumurta, lor peyniri, 3 parça sucuk, tam buğday unundan ev yapımı bazlama 1/4 tane
16:30- tavuk döner servis, 4 ince dilim lavaş, ayran
17:30- çikolatalı tatlı yarım porsiyon (tatlı yedim diye vurmayınnnn eşim kutlama tatlısı ısmarladı, gebelik testim pozitif çıktı

spor- şimdiye kadar 8800 adım, 45 dk ağırlık antrenmanı
su- 2 lt şimdiye kadar. bugünlük yeme ve spor kapandı benim için herkese saygılar
sibel_84 LenaG Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Canım tebrik ederim sağlıkla kucağına almak nasip olsun

Sitare55 .!.:

Maalesef öyle bir insan ki deli gibi çalışır vucudunu dinlemez bile hem de öğretmen okulda kantini n sorumluluğunu almış. Yetmiypr her sabah hayvancılık yapıypr okuşa gitmeden ahıra gidiyor geliypr duş alıhor okula okuşdan geliypr ahıra gidiyor. 2 haftador böyle kanıyormuş ara ara ama gitmemiş önce baş ağrısı sonra burun kanaması. Mıhtemelen tansiypnu yükselio sonra burnu kanıyordu ama hiç gitmemiş dün ben orada olmasam yine gitmezdi benim inatçılığımla baş edemedi

Genişletmek için tıkla...

İşleyen demir ışıldar tatlım, abin extra yorulmuş, devir eski devir deyil, biraz dinlese iyi olur

Sevgili Masterfit ailesi yarın genel salı tartımız olmayacak. Sadece kaptanlar tartı fotolarını bana özelden atacaklardır. Kazanan kaptan dilerse takımında değişiklik yapabilir istemezse takım aynen devam edebilir.

Cumartesi bol eksiler diliyorum.