maibeyaz'ın zayıflama serüveni başlıyorrr

hugocuk .!.:

okeyto bebik merak etme hergün uğrarım artıkın cumartesileri hariç evde olmuyorum o gün diğer günler uğrarım muhakkak

Genişletmek için tıkla...

tmm canım... bak gelmezsen karbonhidrata veririm kendimi...

maibeyaz .!.:

tmm canım... bak gelmezsen karbonhidrata veririm kendimi...

Genişletmek için tıkla...

merak etme gelirim diyet bahane seni sevdimde özlüyorum ondan geliyorum

hugocuk .!.:

maicim sürem dolmadı buraya yazayım dedim. evet spordan sonra kaslar şişer miktarı artabilir o yüzden sen tartıya değilde diyetisyenin ölçğmlerine bak. benim 2 kilo arttı valla kasım tasalanma senin yağlarının erimesi lazım

valla kuzum beni sevmezzzz sebebide belli. açıklama yapmam anladin oniii misafir olarak gelip dikizleyen olur

Genişletmek için tıkla...

anladım canım... gelen gelsin bizim gizlimiz saklımız yok...
herkesin zayıflayabileceğini zayıflamanın bir yetenek olmadığını göstericem sadece...

hugocuk .!.:

maicim sadece dikkat tedbirli ol diye dedim kuzucuğum tanrı misafiri yoksa. kulağında bulunsun dedim kuzum

Genişletmek için tıkla...

tamam canım anladım...sağol uyarın için..

hugocuk .!.:

ben 16 kilo verdim hiçte öyle abartacak bişey değil yani atla deve değil herkes verebilir sorun çıkmazsa yani dev aynasında sanmanın alemi yok

Genişletmek için tıkla...

hee ben de 3 kilo verdim hiç abartıyo muyum
şaka bi tarafa bu kez başka bişey var içimde...
eskiden hep diyet bitsin şunu yicem bunu yicem derdim ama artık yok o sağlıklı beslenicem diyorum hep... ve inşallah da öyle olacak...

oooo kolay gelsin


sırf gaza gelmek için buraya gelmiştim bi baktım senin konun var :)

vercez bu kiloları tasalanma...

yeterki isteyelim demi ama ...

nihalemre .!.:

oooo kolay gelsin


sırf gaza gelmek için buraya gelmiştim bi baktım senin konun var :)

vercez bu kiloları tasalanma...

yeterki isteyelim demi ama ...

Genişletmek için tıkla...

aaa hoşgeldin canım... sende mi kilolarla uğraşıyosun...şaşırdım seni görünce...
inşallah canım inşallah... diğer sıkıntıları beraber atlatacağımız gibi kilolarımızı da beraber verelim...
oyyy çok sevindim canım seni gördüğüme...
sen kaç kilosun hedefin kaç...
hadi bakalım ozaman fırsat buldukça beni desteklemeye geliyosun...
taraftarlarım çoğalıyorrr...
hepinize çoookkkk teşekkür ederim kızlar...

hoş buldum canım benim
iki saat öncesine kadar 58 olduğumu sanıyordum bi tartılıyım dedim kiiiiii iyiki demişim.


bi baktım 60 olmuşum.öylece kala kaldım.napıyorum ben böyle ya dedim.zayıflayacağım yerde kilo alıyorum dedim ve dememle kararımı kesinleştirmem bir oldu.

başladım artık.yatmadan hafif bi hareketlerden yapcam(eee yavaş yavaş demi)

ben inanıyorum.vercez bu fazlalıkları...ilk önce 55'i planlıyorum.daha sonra 50 yi düşünürüm.şimdi kasmanın anlamı yok.yaza güzel girmeli demi :)

bir haftada kendimi kasmadan üç kilo verdiğime göre bunları hayli hayli veririm.

kendini şartlandırma sakın.çok rahat ol...eğer ki kendini böyle şartlandırıp kasarsan daha çok sıkıntıya giriyorsun ve daha çok kilo alıyorsun.önce veremiyormuşsun gibi geliyor sonra bi bakıyorsun hoooopppp gitmiş bile :)

nihalemre .!.:

hoş buldum canım benim
iki saat öncesine kadar 58 olduğumu sanıyordum bi tartılıyım dedim kiiiiii iyiki demişim.


bi baktım 60 olmuşum.öylece kala kaldım.napıyorum ben böyle ya dedim.zayıflayacağım yerde kilo alıyorum dedim ve dememle kararımı kesinleştirmem bir oldu.

başladım artık.yatmadan hafif bi hareketlerden yapcam(eee yavaş yavaş demi)

ben inanıyorum.vercez bu fazlalıkları...ilk önce 55'i planlıyorum.daha sonra 50 yi düşünürüm.şimdi kasmanın anlamı yok.yaza güzel girmeli demi :)

bir haftada kendimi kasmadan üç kilo verdiğime göre bunları hayli hayli veririm.

kendini şartlandırma sakın.çok rahat ol...eğer ki kendini böyle şartlandırıp kasarsan daha çok sıkıntıya giriyorsun ve daha çok kilo alıyorsun.önce veremiyormuşsun gibi geliyor sonra bi bakıyorsun hoooopppp gitmiş bile :)

Genişletmek için tıkla...

evet ben çok kasıyorum... bazı arkdaşlar bilir hatta psikolojim bozulmuştu baya takmıştım... hayata küsmüştüm... şimdi daha iyiyim eskiye göre yani bu düzelmiş halim...
senin boyun kaç canım 50 az olmaz mı.. ben de 49 ile hamile kalmıştım yeniden o halime dönmek istiyordum ama dr um çok az dedi ve ideal kilomun 55 olduğunu söyledi...

boyum kısa canım


155 ti sanırım yanlış hatırlamıyorsam.senin boy kaç

nihalemre .!.:

boyum kısa canım


155 ti sanırım yanlış hatırlamıyorsam.senin boy kaç

Genişletmek için tıkla...

hımm benim 165...

maibeyaz .!.:

hımm benim 165...

Genişletmek için tıkla...

iyiymiş boyun sende göbek var sadece dur ben sana bi makale koyayımda oku bak senin durumunla benzerlik varmı incele

hugocuk .!.:

iyiymiş boyun sende göbek var sadece dur ben sana bi makale koyayımda oku bak senin durumunla benzerlik varmı incele

Genişletmek için tıkla...

evet göbek var canım... koy bakayım canım...merak ettim...

Kalın bel ve göbeğin sebepleri ve sonuçları
Kalın bel ve göbek 4 hastalığın habercisi
"Ben şişman değilim ki yalnızca göbeğim var" diye boş yere kendinizi teselli etmeyin. Prof. Dr. Mocan'a göre siz artık karın obezisiniz ve kalp hastalığı, şeker, yüksek tansiyon ve hatta hatta iktidarsızlık size çok yakın... Göbekten kurtulmak için bugün harekete geçin!..

Ümraniye Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları Bölüm Şefi Endokronoloji Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan göbek yapan beslenme yöntemleri ve bel bölgesindeki yağlanmadan kurtulma yollarına dair sorularımızı yanıtladı:

Neden insanlar çok kiloları olmadığı halde bir anda göbek sahibi olurlar?
Bunun adı 'karın obezitesidir'. Elinize bir mezura alın ve ölçün. Bel ölçüleri 102 santimin üzerindeki erkekler ile 88 santimin üzerindeki kadınlar karın obezidir. Hem beslenme yetersizliğinde hem de fazlalığında karın obezi olabilirsiniz. Karaciğeriniz her iki durumda da yağlanır. Dalak, bağırsak, pankreas yağlanmaz ama karaciğer yağlanır. Böylece göbek olur. Göbeğiniz varsa şeker hastalığına yakalanma riskiniz artar. Bununla birlikte hipertansiyon oluşur ve kalp hastalıkları riskiniz çoğalır. Artık kalp hastalığı için de adaysınızdır... Bununla birlikte karın şişliği olan erkekleri iktidarsızlık bekler.

GÖBEĞİ OLANLAR OBEZDİR
Çok şişman olmayan ama göbeği olanlar obez midir?
Evet, sadece karındaki obezite bile komplikasyonlara neden olabilir. Yani sadece göbeği olanlara da obez diyebiliriz. Çok fazla kilosu yok, bakıyorsunuz normal, ama karnı şiş. Bu hastalarda kolesterol miktarları, LDL kötü kolesterolü yüksektir, iyi kolesterolleri ise daha düşüktür. Ve Trigiliserit de yüksektir. Bunlarda gece uyku apneleri gelişebilir. Çünkü karın şişken yatay pozisyona geçildiğinde akciğerler solunum kapasitesini azaltır ve geceleri solunum durmaları oluşabilir.

Kadınlarda mı, erkeklerde mi göbek daha zararlı?
Zarar olarak ikisi arasında fark yoktur ama erkeklerde karın obezitesi daha fazladır. Biz komplikasyonları daha fazla erkeklerde gözlüyoruz. İnsülin fazlalığı sonucu damarlarda da kasılma oluyor. Hipertansiyona da yol açıyor. Bunların sempatik aktivitasyonları, adrenalin hormonları fazladır. Heyecan ve korku ile artan hormonlar yüksektir. Bunun anlamı; sinirli ve çarpıntılı olurlar. Göbeği olan kişiler öfkelerini aniden dışa vurmaya daha yatkındırlar. En ufak bir şeye birden sinirlenebilirler. Ani reaksiyon verirler, ufak şeylerden hemen alınırlar. Hassas bünyeli insanlardır. Genel olarak şişman olanlarda bu tepkilere çok rastlamayız ancak göbek şişmanlığı bu psikolojiye yol açar. Bu kişiler çok çabuk hareket ederler, kof değillerdir. Tuza karşı çok hassas olurlar. Tuzlu yedikleri zaman ayakları, bilekleri şişer. Tansiyonları yükselir, hipertansiyona açık yaşarlar.

ÜÇ HAREKET VAR
Göbek eritmek için en doğrusu diyet yapmak yoksa egzersiz mi?
Diyet yapmanız şart, yalnızca egzersizle geçici bir iyilik sağlarsınız. Ancak yalnızca diyet de yeterli olmayabilir. Karın eritmek için temel egzersiz vardır: Birincisi, üst karın için mekik gereklidir. İkincisi, alt karın için yatay pozisyonda bacak hareketleri yapılmalı. Üçüncüsü ise, bel ve yan taraflar için twist denilen sağa sola dönerek yapılan hareketlerdir.

Herkesin sorunu
Aynaya bakın, giderek büyüyen göbeğiniz artık vücut yapınız mı oldu? Ne kadar kilo verirseniz verin, göbeğiniz yerinde sabit mi duruyor? Kapanmakta zorlanan pantolonlarınız her geçen gün daha mı fazla rahatsız ediyor? Yalnız değilsiniz, çünkü göbek sorunu giderek büyüyor. Üstelik göbek yalnızca estetik bir problem değil; bozulan sağlığınızın, kalp hastalığının, iktidarsızlığın gerçek bir göstergesi. Kadın-erkek binlerce kişinin ortak sorunu olan göbekten kurtulma yollarını sizler için araştırdık. Prof. Dr. Ziya Mocan beslenme yöntemleriyle göbek eritme yöntemlerini, Prof. Dr. Onur Erol göbek estetiğini anlattı. Doç. Dr. Hürriyet Yılmaz yaza müthiş bir karınla girmenizi sağlayacak sporlar hakkında bilgi verdi. Hamilelik göbeğinden doğum sonrası kurtulmanın yollarını Dr. Murat Berkay gösterdi. Göbeğinizdeki yağlardan kurtulma formülleri bu yazı dizisinde...

Göbek 2 yılda ancak erir
Piknik bir tipseniz göbek yağlarınızı eritmeniz uzun ve külfetli olacaktır. Hızla kilo verebilirsiniz yüzünüz zayıflayabilir, vücudunuz incelebilir ama göbeğiniz kalır, çünkü en son kilo verilen yer göbektir. Ancak iki yıl düzenli beslenerek de göbekten kurtulabilirsiniz. Çünkü iki yıldan önce karındaki yağ hücreleriniz yok olmaz. Belki göbeğiniz yok oluyor gibi görünebilir ama kilo alır almaz önce göbeğiniz çıkar. Göbeğinizden kurtulmak için diyet yapıyorsanız bu bölgede yavaş yavaş oluşan yağlardan tamamen kurtulmak için iki yıla ihtiyacınız var.

Kadınlar için daha zor
Erkekler göbeklerini kadınlara göre daha kolay eritebilirler. Çünkü erkekler kültür fiziğe daha çok uyuyor. Erkeklerin kas gücü daha fazla olduğu için mekik ve karın hareketlerini etkin yapabiliyorlar. Türk kadınlarının leğen kemiği yani kalçaları, Avrupalı kadınlara ya da Türk erkeğine göre de çok daha geniştir. O yüzden Türk kadınları göbekli ve kalçalı olmaya daha yatkındır. Belli bir yaştan sonra göbek kişilerde doğal bir durum gibi algılanıyor ama bu yanlış. Bakıyoruz, hasta orta yaşın üzerinde, göbeği var ama bundan rahatsız olmayı tamamen bırakmış, bize tansiyon şikayeti ile geliyor. Hiç tansiyon ilacı vermeyip, insülin tedavisiyle tansiyonu düşürüyoruz. Göbeğini eritmesini sağlıyoruz, iyileşebiliyor. Bu çok önemli olduğu için tekrar ediyorum, göbek yaşa endeksli bir durum değildir. Çocuk obezitesi de yani göbekli çocuk sayısı da giderek artıyor. Çocukların ergonomileri ona göre gelişiyor ve büyüdüklerinde çok daha büyük bir problemlerle karşılaşıyorlar.

B vitamini göbek yapar
Yağlı yerseniz, bilin ki göbeğinizi büyütmüş olursunuz. Biz Türkler zaten piknik tip yapısına sahibiz. Karın ve göbek oluşumumuz fazla. Genetik olarak göbeğimiz büyümeye müsait. Gece geç saatte yenen yemekler göbek büyümesini hızlandırır. Gaz yapıcı diyetlerden kaçınmak gerekli. Lahana, turp gibi yiyeceklerden uzak durun. Kabız kalmamak çok önemli. Kabızlık için de belirli şeyler var, kuru kayısı, erik gibi yiyecekleri özellikle akşamları yatmadan önce tüketmelsiniz. Posalı yiyecekler önemlidir. B vitamininden yüksek olan gıdalar göbek yapar. Biraların içinde de B vitamini vardır. Bu nedenle göbek sorununuz varsa ve içki içmek istiyorsanız birayı tavsiye etmem çünkü 'bira göbeği' denen şey doğrudur. Şarap ikinci sırada tehlike yaratır. Rakı genel şişmanlık yarattığı için belki sorunlu olabilir. B vitamini, karın yağlanması yapan önemli faktörlerden biridir. B vitami yüksek dozda ve gereksiz yere ve uzun süre kullanılmamalı.

Bağırsak sorunu olmasın
Hassas bağırsak sendromu ile karın büyüklüğünü iyice ayırt etmek gerekir. Hasas bağırsak sendromu kişinin sıkıntılarını bir anlamda içine atmasıyla bağırsaklarına hassasiyetin vurması şeklinde kendini gösterir. Kimi sinirlenince başı ağrır, bu şahıslar sinirlenince bağırsaklarında aşırı gaz ortaya çıkar. Çünkü bağırsak fonksiyonlarında ani azalma ve artma olur ve karın aniden büyür. Mesela 15 gün büyük karınla gezer, bir hafta normale döner. Karın obezitesini hassas bağırsak sendromu ile birbirine karıştırmamak gerekir.

Heyecan ve korku ile artan hormonlar yüksektir. Bunun anlamı; sinirli ve çarpıntılı olurlar. Göbeği olan kişiler öfkelerini aniden dışa vurmaya daha yatkındırlar. En ufak bir şeye birden sinirlenebilirler. Ani reaksiyon verirler, ufak şeylerden hemen alınırlar. Hassas bünyeli insanlardır. Genel olarak şişman olanlarda bu tepkilere çok rastlamayız ancak göbek şişmanlığı bu psikolojiye yol açar. Bu kişiler çok çabuk hareket ederler, kof değillerdir. Tuza karşı çok hassas olurlar. Tuzlu yedikleri zaman ayakları, bilekleri şişer. Tansiyonları yükselir, hipertansiyona açık yaşarlar.

bunlar beni anlatıyo şekerim... yanlız benim göbüş 75 cm e kadar inmişti ama şimdi 80 cm...
demek 2 yılda gidecekmiş ha....
bu durumda ben eşimgelince zayıf ve güzel olamıcam...
offf ne göbekmiş yaaa...

maibeyaz .!.:

Heyecan ve korku ile artan hormonlar yüksektir. Bunun anlamı; sinirli ve çarpıntılı olurlar. Göbeği olan kişiler öfkelerini aniden dışa vurmaya daha yatkındırlar. En ufak bir şeye birden sinirlenebilirler. Ani reaksiyon verirler, ufak şeylerden hemen alınırlar. Hassas bünyeli insanlardır. Genel olarak şişman olanlarda bu tepkilere çok rastlamayız ancak göbek şişmanlığı bu psikolojiye yol açar. Bu kişiler çok çabuk hareket ederler, kof değillerdir. Tuza karşı çok hassas olurlar. Tuzlu yedikleri zaman ayakları, bilekleri şişer. Tansiyonları yükselir, hipertansiyona açık yaşarlar.

bunlar beni anlatıyo şekerim... yanlız benim göbüş 75 cm e kadar inmişti ama şimdi 80 cm...
demek 2 yılda gidecekmiş ha....
bu durumda ben eşimgelince zayıf ve güzel olamıcam...
offf ne göbekmiş yaaa...

Genişletmek için tıkla...

yok o kadar sürmez onun dediği tamamen yok olması o kada sürermiş yani bi daha eski haline gelmemesi için 2 yıl düzenli sağlıklı beslenme olmalıymış yoksa gitse bile eski düzene dönersek yine hemen oluşuverirmiş. bunu biliyoruz zaten sendede eşin gelene kadar epey fark olur bence canım

maibeyaz .!.:

aa gerçekten mi ben de biraz az çıkayım diye sabahın köründe spor yapmıştım...
yanlış yapmışım demekki...çok sağol canım yaa bak biraz rahatladım şimdi...
ozaman ben perşembe günleri dinlenme günü yapayım



bebeğim hatırlamaz mıyım hoşgeldin günnüğüme... çok sağol bitanem inşallah beraber zayıflayacağız...
ben artık o topice uğramıyorum burada yanlız bırakma beni sık sık gel görüşelim inşallah..
sen baya vermişsin sanırım çizelge doğru değil mi... ben hala bıraktığın yerde sayıyorum...
ama inşallah bu kez başaracağımmm

Genişletmek için tıkla...

gelmemmi sık sık uğrarım artık seni kontrole çizelge doğru canım hatta ozamanlar 55ide gördüm ama bıraktım geçen hafta tekrar başladığımda 58dim bu sabah tartıldım 56 çıktım yarın tartılma günüm fazla çıkmazsam çizelgemi ozaman yeniliycem inşallah!! Rabbimin izniyle başarıcaz canım görüşürüz

selam canim..bugün gittim ceviz aldim..sadece 2 tane yedim..

sonra kayinpeder birsürü sevdigim seyleri almis gelmis..tatlisindan tuzlusundan..ama yemedim tebiii...busefer hata yapmiyacagim...hatta eyer bu sene türkiyeye gelirsek yine saglikli beslenmeye devam edicem...biz yabanci ülkede oldugumuzdan bircok seyin özlemini cekiyoz..bircok seyin tadina bakmamisizdir bile..resmini falan gördügümüzde elbette insan merak ediyo..ama gelde anlat bunu anlamayanlara...mesela maras dondurmasi cok severim ama yok burda..onuda yemeyeceyim gittigimde...inat ettim bu illeti yeneceyim..