Haftalık beslenme programı düzenleyerek zayıflamaya devam!

DilaBg .!.:

Üzme kendini, vücut alışmış az yemeye duraksama noktasına gelmiştir, biraz çok kaçırmadan serbest bırakmayı dene, yani şaşırt vücudunu bi de öyle dene..
Olur yaparsın yeter ki vazgeçme ve pes etme!
Sağlıklı yaşama dönüp, şekeri komple bırakırsan kendiliğinden bile gidiyor. Şimdi sen kafaya taktığından stres yapıyorsan o da etkiler metobolizmayı..
Bende de insülin direnci var, kilo verince kayboldu o direnö düzeldi yani :) Kilon azaldıkça kan şekeri düzeyinde normale dönüyor.

Genişletmek için tıkla...

3 yıldır kilo vermeye çalışıyorum kendim bildim bileli hep kiloluyum.
en son 18 yaşında 52 kiloydum.
ünv sinav zamaninda 20 kg aldim.
76 kg ile evlendim.
doğum yaptım 10 kilo birden aldim.
sonra veremiyorum
kiloya aşiri takmişim öle kaldi kibu etkisinden kurtulamiyorum.
hergün 9000 adımı atmaya çalışıyorum
hergün 50 mekik yapmaya çalışıyorum
hergün hareket etmeye çalışıyorum
ayrica bi tek nedenim var Tatlıya Asla HAYIR diyemememdir..

MigiMadid .!.:

3 yıldır kilo vermeye çalışıyorum kendim bildim bileli hep kiloluyum.
en son 18 yaşında 52 kiloydum.
ünv sinav zamaninda 20 kg aldim.
76 kg ile evlendim.
doğum yaptım 10 kilo birden aldim.
sonra veremiyorum
kiloya aşiri takmişim öle kaldi kibu etkisinden kurtulamiyorum.
hergün 9000 adımı atmaya çalışıyorum
hergün 50 mekik yapmaya çalışıyorum
hergün hareket etmeye çalışıyorum
ayrica bi tek nedenim var Tatlıya Asla HAYIR diyemememdir..

Genişletmek için tıkla...

Bak aslında problemini biliyormuşsun, tatlıyı bırak hafifle

DilaBg .!.:

Bak aslında problemini biliyormuşsun, tatlıyı bırak hafifle

Genişletmek için tıkla...

şekersiz 21 güne girişmem lazim.

MigiMadid .!.:

şekersiz 21 güne girişmem lazim.

Genişletmek için tıkla...

Hadi hemen yarın başla! Pazartesiyi falan bekleme inanılmaz hafifleyeceksin bak gör. Canın tatlı çekerse 1 tatlı kaşığına kadar bal, 2 hurma vs yiyebiliyorsun ama bence yememeye çalış. Yedikçe daha çok yiyesi geliyor insanın.

günaydin.
haftalık Yemek menüsü
pzt: taze fasulye
salı: dolmalık biber
çarş: annemlerdeyim
perşembe patlıcan
cuma: bakliyat
cts: et/ tavuk
pazar: balık:)

Günaydınlar Herkese
Yoğun geçen haftasonunda yine haftalık yemek programımı elbette yaptım..

Hangi güne ne yiyeceğimi belirlemedim henüz, çünkü bu hafta inanılmaz hafif beslenmem gerekiyor, aldığım S beden elbisemin içine girebilmem gerekiyor cumartesi gününe kadar.

Yaptığım Ana yemekler :
Ciğer sote
Fırın Sebze (bal kabağı, yeşil kabak, kırmızı biber, havuç)
Pancarlı Kinoa
Mantarlı Fritata (Yumurta,mantar, maydonoz ve bol baharat karıştırıp fırına)
Haşlanmış Brokoli ve Karnabahar Salatası
Somon Balığı

Yaptığım Kahvaltılıklar :

Opsiee ekmeği (2 gün sabah bunu yiyeceğim)
Frambuazlı Smoothie
Chia Pudingi (Süt, kuru incir, chia tohumu,ceviz ve kakao)
Lorlu yumurta Salatası (Aynı gün yapıp işyerine götüreceğim)

Yaptığım Ödem atıcı ve yağ yakıcı İçecekler :

Güçlü Detoks Çayı
Elma Sirkeli Maydanoz suyu
Hergün birini bir bardak içeceğim.

Ara Atıştırmalıklarım:
Çiğ badem
Çiğ Fındık
Yoğurt

Bu hafta bol protein ve bol yoğurt tüketeceğim, sıkılaşmaya ihtiyacım var.