Leslie ile incelme günlüğü.. herkesi beklerim

aypare ackerman · 28 Eylül 2019

Selam kk hatunları.
Vermem gereken 12 kg var, oldukça yaglandim son dönemlerde. Beslenmemi de düzeltmek istiyorum hem de spor da yapmak istiyorum. Önceden denedigim Leslie ye başlamaya karar verdim. Önceden gerçekten çok etkisini görmüştüm, incelme anlamında çok fayda sağlamıştı. Şimdi tekrardan başlamak istiyorum burası bir nevi spor & beslenme günlüğüm olacak

18 Ekim

Kilo: 66
Bel:69 cm
Göbek :82 cm
Kalça :101 cm
bacak en kalın yer :61 cm

18 Kasım

Kilo:
Bel:
Göbek:
Kalça:
Bacak:

kitapzede · 28 Eylül 2019

L i l y .!.:
Selam kk hatunları.
Vermem gereken 12 kg var, oldukça yaglandim son dönemlerde. Beslenmemi de düzeltmek istiyorum hem de spor da yapmak istiyorum. Önceden denedigim Leslie ye başlamaya karar verdim. Önceden gerçekten çok etkisini görmüştüm, incelme anlamında çok fayda sağlamıştı. Şimdi tekrardan başlamak istiyorum burası bir nevi spor & beslenme günlüğüm olacak
Var mı benimle başlamak isteyen?
2 günde 1 yapmayı planlıyorum şimdilik , katılacak arkadaşlar varsa ölçülerinizi, başlamadan önceki kilonuzu yazmanızı isticem takip etmek hemde motivasyon adına etkili olur diye düşünüyorum. Yarın başlıyorum , hadi bismillah ☘

Ben isterim tek başıma yapmak zor oluyor ama bi arkadaşla daha kolay olur :) Ölçülerimi sabah aç ve wc ye gittikten sonra yazabilirim bu da yarın olabilir :) İki günde bir yapabilirim :)

aypare ackerman · 28 Eylül 2019

MorVampirella .!.:
Ben isterim tek başıma yapmak zor oluyor ama bi arkadaşla daha kolay olur :) Ölçülerimi sabah aç ve wc ye gittikten sonra yazabilirim bu da yarın olabilir :) İki günde bir yapabilirim :)

Evet tek başına insan ne yazık ki motive olamıyor bunu ben de deneyimledim :)
Ben de yarın başlıyorum zaten ,yarın ölçü ve kg bildirip yaz mutlaka ona göre aylık değişimi görürüz.

ayseMsb · 28 Eylül 2019

bende katilmak istiyorum baslamistim biraktim boyle daha iyi olur bugun boyunca disardayim olculerimi yarin yazayim
peki ne kadar surede inceldiginizi farkettiniz ben cok sabirsizim

kitapzede · 28 Eylül 2019

Anlaştık yarın yazacağım

aypare ackerman · 28 Eylül 2019

Numanayse .!.:
bende katilmak istiyorum baslamistim biraktim boyle daha iyi olur bugun boyunca disardayim olculerimi yarin yazayim
peki ne kadar surede inceldiginizi farkettiniz ben cok sabirsizim

Hoşgeldin 1 ayda ben baya etkisini görmüştüm ama düzenli yapmak şart tabi sadece spor degil beslenme de önemli. 1 ayda gözle görülür fark baslyor.

ayseMsb · 28 Eylül 2019

L i l y .!.:
Hoşgeldin ❤ 1 ayda ben baya etkisini görmüştüm ama düzenli yapmak şart tabi sadece spor degil beslenme de önemli. 1 ayda gözle görülür fark baslyor.

tatliyi kesebilirsem ogunlerimde ekmek 1 dilim anca yiyorum ama tatli sorun iste birde bu gunde belli bir adim atmanin zayiflamaya faydasj var midir acabaa

aypare ackerman · 28 Eylül 2019

Numanayse .!.:
tatliyi kesebilirsem ogunlerimde ekmek 1 dilim anca yiyorum ama tatli sorun iste birde bu gunde belli bir adim atmanin zayiflamaya faydasj var midir acabaa

İnanın bilmiyorum ama yapabildiğiniz kadar hareketli olmaya çalışın , günde 10 bin adım atmak gerekli değil illa
Elinizden geleni yapın yeterli

aypare ackerman · 28 Eylül 2019

Sabah 9:30
1 omlet
1.5 dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
1 bardak şekersiz çay
2 parça et

Saat 16:10
1 tabak etli patlıcan yemeği
1 bardak ayran
1 dilim ekmek

3lt su icildi

kitapzede · 29 Eylül 2019

Ben olculerimi aldimm basladiniz mi leslie ye ve hangi mil i yapiyosunuz:)

aypare ackerman · 29 Eylül 2019

MorVampirella .!.:
Ben olculerimi aldimm basladiniz mi leslie ye ve hangi mil i yapiyosunuz:)

Yarın canım

Ben biraz kofladim belki 2yle başlarım.
Sonradan 3e çıkarım :)

aypare ackerman · 29 Eylül 2019

Bugünün menüsü
Sabah 9 buçuk
1 Yulaf ezmeli omlet
1 kibrit kutusu peynir
5 6 zeytin
1 fincan çay

Ara
1 bardak sade sütlü kahve
1 avuç çiğ fındık
1 kuru kayısı

Akşam 16:30
1 kase tarhana çorbası
10 Kaşık etli kuru fasulye

3lt su içildi

kitapzede · 29 Eylül 2019

Ölçülerimi yazıyorum bakalım neler olacak :)

Kilo 68,1
Göğüs 92
Bel 78,5
Göbek 88,5
Kalça 110
Basen 109
Bacaklar 59

kitapzede · 29 Eylül 2019

Bugünkü sporum

200 ip atlama
200 iç bacak pilates çemberi ile
200 göğüs pilates çemberi ile
15 dk eliptik
Leslie 1 mile

@L i l y

aypare ackerman · 29 Eylül 2019

MorVampirella .!.:
Bugünkü sporum

200 ip atlama
200 iç bacak pilates çemberi ile
200 göğüs pilates çemberi ile
15 dk eliptik
Leslie 1 mile

@L i l y

Vaaay canım dokturmussun tebrikler.
Ölçülerin ne seni ilk sahfaya ekleyeyim birde 1 ay sonra karşılaştırma yaparız

kitapzede · 29 Eylül 2019

L i l y .!.:
Vaaay canım dokturmussun tebrikler.
Ölçülerin ne seni ilk sahfaya ekleyeyim birde 1 ay sonra karşılaştırma yaparız

Yazdım bi önceki mesajda :) Teşekkür ederim :)

aypare ackerman · 29 Eylül 2019

MorVampirella .!.:
Yazdım bi önceki mesajda :) Teşekkür ederim :)

Tamamdır ekliyorum

aypare ackerman · 29 Eylül 2019

Bacakları en üstten mi olcuyoruz en kalın olan yerden mi

Moon Light · 30 Eylül 2019

İyi geceleeer ben de geleyim araniza. Spora ha simdi basladim ha yarin başlıyorum derken derken hep kalıyor malesef. İtekleyici kuvvet lazim bana. Ama onumuzdeki haftadan sonra baslayabilirim ancak. Çünkü salı gunu kayinvalidelere gidip orada kalacagim birkac gun. Baslayana kadar da sizi takip edeyim. Gaza gelirim.

Ejderha Dovmeli Kiz · 30 Eylül 2019

Hangisini yapıyorsunuz acaba? Ben 3 mile olanı ile başlayayım dedim ama pek zorlanmadım. Daha önce bir ara Jillian Michael yapmıştım, o güzel zorluyordu. Fakat epeydir yapmadığım için birden Jillian ağır gelir. Leslie de hafif kaldı. Daha zorlayıcı bir videosu var mı, ben bulamadım

Leslie ile incelme günlüğü.. herkesi beklerim

Always happy 💕✨️

Guru

Always happy 💕✨️

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Always happy 💕✨️

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Always happy 💕✨️

Always happy 💕✨️

Guru

Always happy 💕✨️

Always happy 💕✨️

Guru

Guru

Always happy 💕✨️

Guru

Always happy 💕✨️

Always happy 💕✨️

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular