60 Günde Kendimi Nasıl Geliştiririm? Zayıflama Günlüğüm

10.GÜNÜM BİTTİ.
Gündüzler sıkıntı olmadan diyet listeme uyuyorum. Akşam olunca içimdeki canavar ortaya çıkıyor sanki direk liste dışına çıkıyorum. Nedenini anlamadım ama çözücem bunuda.
20 dakika hafif koşu
1.000 ip atlama
30 dakika bölgesel egzersiz
Listeme uyamadım. Pişmanım.
3.5 litre su içtim
Günüm kötü bittii. Cumartesi diyetisyene hangi yüzle bakıcam merak ediyorum

morpapatya_ .!.:

İşin sırrı hareket kesinlikle. Hareketli olduğumuz zaman yediklermizin de önemi kalmıyor.
bu pandemi mahvetti bütün kiloları o zaman aldık.
bugün ben evdeydim tatilden dolayı. Her şeyi canım çekti. Ama işteyken öyle olmuyor. Evde can sıkıntısından yiyor insan. Nasıl bir çözüm olucak bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Siz ne güzel çalışıyormuşsunuz. Full evdeyim ben bi de

sevgitek .!.:

Siz ne güzel çalışıyormuşsunuz. Full evdeyim ben bi de

Genişletmek için tıkla...

evet size hak veriyorum. Evde olup diyet yapmak çok zor. Hele o tatlılar abur cuburlar evde varsa işkenceye dönüşüyor

işyerinde herkes fast food söyledi o kadar canım istedi ki size anlatamam. Yiyemediğim için moralim bozuldu.
Cumartesi günü diyetisyen kontrolüm var umarım beni mutlu eder :))

morpapatya_ .!.:

işyerinde herkes fast food söyledi o kadar canım istedi ki size anlatamam. Yiyemediğim için moralim bozuldu.
Cumartesi günü diyetisyen kontrolüm var umarım beni mutlu eder :))

Genişletmek için tıkla...

Karşılığını mutlaka alacaksınızdır aslında benim aşırı yemeyle ilgili bi problemim yok. Hem hareketsizim hem de metabolizmam çok yavaş. 3-4 sene önce bi incelme merkezinde metabolizma yaşım 57 çıkmıştı. 57. Koca teyze yaşı resmen. O da etkiliyor çok

sevgitek .!.:

Karşılığını mutlaka alacaksınızdır aslında benim aşırı yemeyle ilgili bi problemim yok. Hem hareketsizim hem de metabolizmam çok yavaş. 3-4 sene önce bi incelme merkezinde metabolizma yaşım 57 çıkmıştı. 57. Koca teyze yaşı resmen. O da etkiliyor çok

Genişletmek için tıkla...

Ay umarım
Aa metabolizmanı hızlanfırman lazım bol su iç. Evde yürüyüş yap yerinde yürü. Zıpla vs

11.GÜNÜM BİTTİ.
Bugün çok güzel geçti. Ve şaka gibi ama 7 gündür şekersiz besleniyorum.
1.000 ip atlama
30 dakika bölgesel hareketler
şekersiz kaçamaksız bir gün
3.5 litre su içtim

morpapatya_ .!.:

Ay umarım
Aa metabolizmanı hızlanfırman lazım bol su iç. Evde yürüyüş yap yerinde yürü. Zıpla vs

Genişletmek için tıkla...

Bol su içmeye çalışacağım. Bi de bisiklet var evde. Günde en az 1 saat sürmeye çalışacağım inşallah

sevgitek .!.:

Bol su içmeye çalışacağım. Bi de bisiklet var evde. Günde en az 1 saat sürmeye çalışacağım inşallah

Genişletmek için tıkla...

Eveet işte çok iyiii. Bisiklet çok güzel kalori yaktırıyor

morpapatya_ .!.:

Eveet işte çok iyiii. Bisiklet çok güzel kalori yaktırıyor

Genişletmek için tıkla...

Pazartesine bomba gibi hazırlanacağım inşallah. Sonrasında diyet+spor. İlk etapta 69 da düşmeye çalışacağım. 60 ları bir göreyim tekrardan diye yani

sevgitek .!.:

Pazartesine bomba gibi hazırlanacağım inşallah. Sonrasında diyet+spor. İlk etapta 69 da düşmeye çalışacağım. 60 ları bir göreyim tekrardan diye yani

Genişletmek için tıkla...

Ay desene Pazartesi güzel bir serüven başlayacak. 6 lı rakamları görünce diyeti bırakmak istemeyeceksin inan bana

12.GÜNÜM BİTTİ.
Ay gitgide daha iyi gidiyorum. Alıştım diyet kafasına. Bazen canım bir şeyler çekmiyor değil tabi ama durabiliyorum bu önemli. Yarın diyetisyen kontrolüm var. Eğer 2 kilo vermiş olursam tako yiyicem kendime ödül
Yarın için heyecanlıyım. Allahım nolur mutlu döneyim.
3.5 litre su
1.000 ip
30 dakika bölgesel
Şekersiz,kaçamaksız bir gün
Diyete uydum
Yediklerimden egzersizlerimden memnunum. Yarın diyetisyen kontrolümden 2 kilo eksikle ayrılırsam akşam yemeğinde ödül vericem kendime. Hafi bakalım yarın büyük gün

morpapatya_ .!.:

Ay desene Pazartesi güzel bir serüven başlayacak. 6 lı rakamları görünce diyeti bırakmak istemeyeceksin inan bana

Genişletmek için tıkla...

Ay inşallah. Sorması ayıp siz kaç kilosunuz acaba? Ben 72-74 arası gidip geliyorum

sevgitek .!.:

Ay inşallah. Sorması ayıp siz kaç kilosunuz acaba? Ben 72-74 arası gidip geliyorum

Genişletmek için tıkla...

Ne ayıp olucak burda aynı amaç için birlikteyiz
2 hafta önce diyetisyende 65 çıktım. Yeni başladım gerçi hedefim 53.

59 a kadar düşmüştüm ama orda kalmayı beceremedim. Şuan 65 diyebiliriz

Eveet. DİYETİSYEN KONTROL GÜNÜYDÜ.
Bayramda yeme atağı yaşamama rağmen -2.5 kilo uçtu gitti. Çok mutluyum. Bu önümüzdeki 2 hafta yeme atağı yaşamıycam ve listeme devam edicem. Her şey çok güzel olucak
Şuan ödül olarak dondurma kaşıklıyorum. Ve asla takılmayacağım.

morpapatya_ .!.:

Ne ayıp olucak burda aynı amaç için birlikteyiz
2 hafta önce diyetisyende 65 çıktım. Yeni başladım gerçi hedefim 53.

59 a kadar düşmüştüm ama orda kalmayı beceremedim. Şuan 65 diyebiliriz

Genişletmek için tıkla...

Ay ne güzel darısı bana inşallah

sevgitek .!.:

Ay ne güzel darısı bana inşallah

Genişletmek için tıkla...

olur olur 6lı rakamları görüceksin sen eminim hem ne kalmış şunun şurasında. benimde hedefim 5li rakamlar bakalım ne olucak

13.GÜNÜM BİTTİ.
Bugün sabah söylediğim gibi kontrol günüydü. Mutlu bir sonuç aldım. O yüzden tabiri caizse cheat day yaptım. Listemin dışına çıktım. Yarın kaldığım yerden devam :))

morpapatya_ .!.:

olur olur 6lı rakamları görüceksin sen eminim hem ne kalmış şunun şurasında. benimde hedefim 5li rakamlar bakalım ne olucak

Genişletmek için tıkla...

5 Li rakamları en son 10 sene önce falan gördüm heralde

yazmayı bıraktınız, inşallah diyeti bırakmadınız