Leslie 3.grup :)

secret_88 · 10 Mart 2015

10.03.2015 sali

@Michi
@mlyt+
@moni
@oynakbasi34
@secret_88 + 1 mil
@tatlibikiz
@usriyusra+
@yenibiryasam
@M A R G A
@gurbet

birkibirki
@leylmira
@rabia1558
@elifunda

minikkelebekk

usriyusra · 10 Mart 2015

Yarin son gun mu En Büyük KK

minikkelebekk · 10 Mart 2015

]10.03.2015 sali

@Michi
@mlyt+
@moni
@oynakbasi34
@secret_88 + 1 mil
@tatlibikiz
@usriyusra+
@yenibiryasam
@M A R G A
@gurbet

birkibirki
@leylmira
@rabia1558
@elifunda

minikkelebekk 3 mile + 65 squat + 35 mekik + 35 plank

tatlibikiz · 11 Mart 2015

usriyusra .!.:
Yarin son gun mu

evettt nıye kızdın sennn :KK74:

kızlar zaten benden cok sız yaptınız lısteyı sag olun
ama telefonum bozuldu kırıldı paramparça oldu :mad:

sabah da ben yapamam son lıstemız de ellerınızden öperr

usriyusra · 11 Mart 2015

11.03.2015 çarşamba

@Michi
@mlyt
@moni
@oynakbasi34
@secret_88
@tatlibikiz
@usriyusra+
@yenibiryasam
@M A R G A
@gurbet

birkibirki
@leylmira
@rabia1558
@elifunda

minikkelebekk
gunaydin kizlar yok tatlibikiz kizmadim smiley ysnlis geldi :KK24:

Michi · 11 Mart 2015

tatlibikiz .!.:
evettt kizlarr
bir maratonun daha sonuna geldikkk:)
oncelikle sunu sorayim
memnun kaldiniz mi??:))

Tabi ki canım hele sen varsan :KK39:

yenibiryasam · 12 Mart 2015

son güne özel güzel bi spor ile bu gruba kapanış yapıyorum diğer gruptan devam :) memnun kaldık tabikide arada bi üşengeçliklerim olmasaydı iyiydi ama bu grup olmasaydı hiç spor yapmazdm o da ayrı bir konu :)
*5 dk trambolin
50 selülitsavar
100 bacak plates cemberi
50 kol plates cemberi
50 üçgen
60 sn den 6 farklı plank hareketi
50 squat ( 2kg agırlık )
100 arkaya tekme ( 2 kg )
1 mil leslie ( 2 kg )
50 merdiven

yenibiryasam · 12 Mart 2015

11.03.2015 çarşamba

@Michi
@mlyt
@moni
@oynakbasi34
@secret_88
@tatlibikiz
@usriyusra+
@yenibiryasam +
@M A R G A
@gurbet

birkibirki
@leylmira
@rabia1558
@elifunda

minikkelebekk

secret_88 · 12 Mart 2015

11.03.2015 çarşamba

@Michi
@mlyt
@moni
@oynakbasi34
@secret_88 +
@tatlibikiz
@usriyusra+
@yenibiryasam +
@M A R G A
@gurbet

birkibirki
@leylmira
@rabia1558
@elifunda

minikkelebekk

Günaydın kızlar eee spora neye karar verdik ?

oynakbasi34 · 12 Mart 2015

Selamün Aleyküm :KK3:

Dün 1 saat yürüyüşümü yaptım ama geç geline bildirmeyi unuttum :KK48:

Bundan sonrası içinde güzel bir program yapıyorum kendime :KK66:

3 mil leslinin yanına birde sworkit diye bir program yükledim cebime :21:

hareketleri sırayla gösteriyor ve hangi bölgeyi çalıştırmak istiyorsan onu seçiyorsun ona göre yönlendiriyor :KK66:

Banada dün bir arkadaş yazmış o programı ve çok eğendim :21:

tatlibikiz · 12 Mart 2015

kızlar gıremıyorum telefonm kırıldıgı ıcın bılgısayar bulunca gırebılıyorum
vızelerım falan baslıycak ben yenı grup acmaktan yana degılım
spor gruplarında la lune adlı kullanıcının spor topiği var orası cok guzel gercekten ısteyen gelebılır

precious_ · 8 Mayıs 2015

katılmak için ne yapabiliriz ?

Allonsy · 29 Eylül 2015

Hanımlar konu açılalı baya olmuş elinde leslie nin 5 millik videosu olan var mı ? Leslie başlıklı tüm konulara yazıyorum. Elinde olan varsa lütfen benimle paylaşabilir mi?

begum75 · 30 Eylül 2015

yardım edermisiniz?
vermem gereken 10-12 kilom var, jillian michales e başladım dün ama sanki ilk başlarken leslie sansone daha iyi gibi ama birsürü video var hangisinden başlamalıyım? kilom daha çok basenlerde ve pantolon kenarından fışkıran bel bölgemde de var.

Allonsy · 30 Eylül 2015

katran75 .!.:
yardım edermisiniz?
vermem gereken 10-12 kilom var, jillian michales e başladım dün ama sanki ilk başlarken leslie sansone daha iyi gibi ama birsürü video var hangisinden başlamalıyım? kilom daha çok basenlerde ve pantolon kenarından fışkıran bel bölgemde de var.

Canım Leslie yapıyorum bende. Yorulmadan nefes nefese kalmadan rahatlıkla herkesin yapabileceği bir spor. Aman alt tarafı yürüyüş dedim ama hafife almışım. Kan ter içinde kalıyorum. Üstelik sadece yürüyüş değil arada yaptırdığı başka hareketlerde karın kaslarının bacaklarının çalışmasını sağlıyor. Jillian i da çok duydum ama bana itici geldi o kadın :KK42:

hareketleri de ağır geldiği için onu yapmadım. Şu an vermem gereken çok fazla kilo var onları vereyim sıkılasmak için belki yaparim

begum75 · 30 Eylül 2015

peki leslie nin hangi videoları bana göredir hangisini yapayım öyle çok video varki kafam karıştı, bu konuda yardımcı olabilirmisin?

Allonsy · 30 Eylül 2015

katran75 .!.:
peki leslie nin hangi videoları bana göredir hangisini yapayım öyle çok video varki kafam karıştı, bu konuda yardımcı olabilirmisin?

Canım hepsinde hemen hemen aynı şeyleri yapıyor. Ben direk 3 millik 45 dakikalık videosuyla başlamıştım ama ertesi gün ağrı veya hamlama hissetmedim. Zaten yavaşça başlayıp sonradan hızlanıyor bitirirken de sonlara doğru tekrar yavaşlıyor. Eğer hemen yorulmayim hamlamayim diyorsan 2 gün 1 millik yap sonra 2-3 gün 2 millik yap. Kendini hazır hissettiginde 3 millikle devam et. Kendini kasmadan rahat rahat yapabilirsin.

begum75 · 30 Eylül 2015

DuyguD06 .!.:
Canım hepsinde hemen hemen aynı şeyleri yapıyor. Ben direk 3 millik 45 dakikalık videosuyla başlamıştım ama ertesi gün ağrı veya hamlama hissetmedim. Zaten yavaşça başlayıp sonradan hızlanıyor bitirirken de sonlara doğru tekrar yavaşlıyor. Eğer hemen yorulmayim hamlamayim diyorsan 2 gün 1 millik yap sonra 2-3 gün 2 millik yap. Kendini hazır hissettiginde 3 millikle devam et. Kendini kasmadan rahat rahat yapabilirsin.

cevap için çok teşekkür ederim, umarım sizde bende hayalimizdeki kilolara ineriz

Allonsy · 30 Eylül 2015

katran75 .!.:
cevap için çok teşekkür ederim, umarım sizde bende hayalimizdeki kilolara ineriz

Ne demek. Sormak istediğiniz bir şey olursa özelden de yazabilirsiniz. Umarım veririz.

kizginim · 25 Ekim 2015

mlyt .!.:
Ben memnunum hem halimden hemde tatlı kizimizdan

siz leslie grubu musunuz bende yapıomda

Leslie 3.grup :)

Popüler Üye

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Popüler Üye

namıdiger 'asigimasikk' :)

Sabr'an Ya Nefsi☝️

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Kadın isterse başaramayacağı şey yoktur :)

namıdiger 'asigimasikk' :)

Aktif Üye

6. Takım 1. Grup

65,4

6. Takım 1. Grup

65,4

6. Takım 1. Grup

65,4

6. Takım 1. Grup

hepbirlikte :)

Benzer Konular