Leslie 3.grup :)

10.03.2015 sali

@Michi
@mlyt+
@moni
@oynakbasi34
@secret_88 + 1 mil
@tatlibikiz
@usriyusra+
@yenibiryasam
@M A R G A
@gurbet
birkibirki
@leylmira
@rabia1558
@elifunda
minikkelebekk

Yarin son gun mu

]10.03.2015 sali

@Michi
@mlyt+
@moni
@oynakbasi34
@secret_88 + 1 mil
@tatlibikiz
@usriyusra+
@yenibiryasam
@M A R G A
@gurbet
birkibirki
@leylmira
@rabia1558
@elifunda
minikkelebekk 3 mile + 65 squat + 35 mekik + 35 plank

usriyusra .!.:

Yarin son gun mu

Genişletmek için tıkla...

evettt nıye kızdın sennn


kızlar zaten benden cok sız yaptınız lısteyı sag olun
ama telefonum bozuldu kırıldı paramparça oldu
sabah da ben yapamam son lıstemız de ellerınızden öperr

11.03.2015 çarşamba

@Michi
@mlyt
@moni
@oynakbasi34
@secret_88
@tatlibikiz
@usriyusra+
@yenibiryasam
@M A R G A
@gurbet
birkibirki
@leylmira
@rabia1558
@elifunda
minikkelebekk
gunaydin kizlar yok tatlibikiz kizmadim smiley ysnlis geldi

tatlibikiz .!.:

evettt kizlarr
bir maratonun daha sonuna geldikkk:)
oncelikle sunu sorayim
memnun kaldiniz mi??:))

Genişletmek için tıkla...

Tabi ki canım hele sen varsan

son güne özel güzel bi spor ile bu gruba kapanış yapıyorum diğer gruptan devam :) memnun kaldık tabikide arada bi üşengeçliklerim olmasaydı iyiydi ama bu grup olmasaydı hiç spor yapmazdm o da ayrı bir konu :)
*5 dk trambolin
50 selülitsavar
100 bacak plates cemberi
50 kol plates cemberi
50 üçgen
60 sn den 6 farklı plank hareketi
50 squat ( 2kg agırlık )
100 arkaya tekme ( 2 kg )
1 mil leslie ( 2 kg )
50 merdiven

11.03.2015 çarşamba

@Michi
@mlyt
@moni
@oynakbasi34
@secret_88
@tatlibikiz
@usriyusra+
@yenibiryasam +
@M A R G A
@gurbet
birkibirki
@leylmira
@rabia1558
@elifunda
minikkelebekk

11.03.2015 çarşamba

@Michi
@mlyt
@moni
@oynakbasi34
@secret_88 +
@tatlibikiz
@usriyusra+
@yenibiryasam +
@M A R G A
@gurbet
birkibirki
@leylmira
@rabia1558
@elifunda
minikkelebekk

Günaydın kızlar eee spora neye karar verdik ?

Selamün Aleyküm

Dün 1 saat yürüyüşümü yaptım ama geç geline bildirmeyi unuttum
Bundan sonrası içinde güzel bir program yapıyorum kendime 3 mil leslinin yanına birde sworkit diye bir program yükledim cebime hareketleri sırayla gösteriyor ve hangi bölgeyi çalıştırmak istiyorsan onu seçiyorsun ona göre yönlendiriyor
Banada dün bir arkadaş yazmış o programı ve çok eğendim

kızlar gıremıyorum telefonm kırıldıgı ıcın bılgısayar bulunca gırebılıyorum
vızelerım falan baslıycak ben yenı grup acmaktan yana degılım
spor gruplarında la lune adlı kullanıcının spor topiği var orası cok guzel gercekten ısteyen gelebılır

katılmak için ne yapabiliriz ?

Hanımlar konu açılalı baya olmuş elinde leslie nin 5 millik videosu olan var mı ? Leslie başlıklı tüm konulara yazıyorum. Elinde olan varsa lütfen benimle paylaşabilir mi?

yardım edermisiniz?
vermem gereken 10-12 kilom var, jillian michales e başladım dün ama sanki ilk başlarken leslie sansone daha iyi gibi ama birsürü video var hangisinden başlamalıyım? kilom daha çok basenlerde ve pantolon kenarından fışkıran bel bölgemde de var.

katran75 .!.:

yardım edermisiniz?
vermem gereken 10-12 kilom var, jillian michales e başladım dün ama sanki ilk başlarken leslie sansone daha iyi gibi ama birsürü video var hangisinden başlamalıyım? kilom daha çok basenlerde ve pantolon kenarından fışkıran bel bölgemde de var.

Genişletmek için tıkla...

Canım Leslie yapıyorum bende. Yorulmadan nefes nefese kalmadan rahatlıkla herkesin yapabileceği bir spor. Aman alt tarafı yürüyüş dedim ama hafife almışım. Kan ter içinde kalıyorum. Üstelik sadece yürüyüş değil arada yaptırdığı başka hareketlerde karın kaslarının bacaklarının çalışmasını sağlıyor. Jillian i da çok duydum ama bana itici geldi o kadın hareketleri de ağır geldiği için onu yapmadım. Şu an vermem gereken çok fazla kilo var onları vereyim sıkılasmak için belki yaparim

peki leslie nin hangi videoları bana göredir hangisini yapayım öyle çok video varki kafam karıştı, bu konuda yardımcı olabilirmisin?

katran75 .!.:

peki leslie nin hangi videoları bana göredir hangisini yapayım öyle çok video varki kafam karıştı, bu konuda yardımcı olabilirmisin?

Genişletmek için tıkla...

Canım hepsinde hemen hemen aynı şeyleri yapıyor. Ben direk 3 millik 45 dakikalık videosuyla başlamıştım ama ertesi gün ağrı veya hamlama hissetmedim. Zaten yavaşça başlayıp sonradan hızlanıyor bitirirken de sonlara doğru tekrar yavaşlıyor. Eğer hemen yorulmayim hamlamayim diyorsan 2 gün 1 millik yap sonra 2-3 gün 2 millik yap. Kendini hazır hissettiginde 3 millikle devam et. Kendini kasmadan rahat rahat yapabilirsin.

DuyguD06 .!.:

Canım hepsinde hemen hemen aynı şeyleri yapıyor. Ben direk 3 millik 45 dakikalık videosuyla başlamıştım ama ertesi gün ağrı veya hamlama hissetmedim. Zaten yavaşça başlayıp sonradan hızlanıyor bitirirken de sonlara doğru tekrar yavaşlıyor. Eğer hemen yorulmayim hamlamayim diyorsan 2 gün 1 millik yap sonra 2-3 gün 2 millik yap. Kendini hazır hissettiginde 3 millikle devam et. Kendini kasmadan rahat rahat yapabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

cevap için çok teşekkür ederim, umarım sizde bende hayalimizdeki kilolara ineriz

katran75 .!.:

cevap için çok teşekkür ederim, umarım sizde bende hayalimizdeki kilolara ineriz

Genişletmek için tıkla...

Ne demek. Sormak istediğiniz bir şey olursa özelden de yazabilirsiniz. Umarım veririz.

mlyt .!.:

Ben memnunum hem halimden hemde tatlı kizimizdan

Genişletmek için tıkla...

siz leslie grubu musunuz bende yapıomda