Saat farki isteIyi geceler mesajina baktim bide disariya sonra buranin saat 11de karanlık oldugunu hatirladim
İyi geceler canım
Afiyet olsun canim
Gecmis olsun pastelfitimBenim oğlanın ateşi çıktı baktım önünü alamıyorum acile gittik. 3 saat acilde kaldık, ateşini düşürdüler. Tahliller çıktı hiçbişey yok. Herhalde başına güneş geçti
Afiyet olsun canimEki Görüntüle 3080199 07.06.2022
Sabah sade kahve daha sonra biberiyeli yesilcay
Kahvaltida disardaydim 1 tane acma yedim
Acma yedigim icin bir ogun atladim ise gittim ordada bsey yiyemedim mecbur 1 tane kek yedim ve gunu kapattim
2 tane sade soda 1 yesil cay az oncede eve geldim kiraz sapli cay iciyorum
2 litre su
Afiyet olsun canim7 Haziran menüm sabah
İki dilim tb ekmeği bir dilim peynir üç zeytin
Öğle
İki dilim börek
7 zeytin
Ara
Fitomilk
Akşam
Yarım kase çorba
Su 1.5 lt
Bu ara boğazım çok ağrıyor ondan galiba baya az yemişim
Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir
Afiyet olsun canim7 haziran menüm
Sabah
Yok
Öğle
Adana kebap
Bir kepçe ezo gelin çorbası
Salata
Ayran
Ara
Karpuz
Akşam
Üç yemek kaşığı patates yemeği
Acı biber turşusu
Üç dilim ekmek
Yeşil soğan
Su 2.5 litre spor 30 dakika leslie ve 12450 adım
Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir
Eki Görüntüle 3080214
Tamam canim
Afiyet olsun canimYediklerimi paylaşayım efenim,
7 haziran salı menüler
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta, bol yeşillik.
2 yk lor, 6 zeytin.
2 dilim tb ekmeği.
Öğlen 14.00
Yarım paket çubuk kraker
Akşam 18.00
6 köfte, salata,
1 kepçe çorba,
1 activia 100 grlık.
Su:3 lt.Bar_na Zipzip-
Spor:
Eki Görüntüle 3080217
Eki Görüntüle 3080221
44.29 dk tüm vücut antrenman = 440 puan
Adım: 14.470Cordelia
Afiyet olsun canimSelamın aleyküm gençler
Her ne kadar sohbetlerinize eşlik edemesemde burda bir Tempus bacınız var
07.06.2022 menüm
Kahvaltı
4 form bisküvi
1 kk peynir
Akşam
1 tabak taze fasulye
Ara öğün 3 tane grissini, 1 bardak ayran, 3-4 sade kahve
Spor sonrası tansiyon düşüklüğü yaşadım 2 de hurma götürdüm mideye
Su 3 lt olcak
Spor 500 ipsiz atlama
Uygulama üzerinden egzersiz 17 dk
Eki Görüntüle 3080220
Zipzip- Cordelia @HanimKelesimiGetir
Afiyet olsun canim7 Haziran Menüm
07.00: 1 dilim peynir
1 tk kaymak
4 zeytin
Avuç içi kadar lavaş
13.00: 3 köfte
Yeşillik
2 bardak ayran
1 lavaş
18.00: 2 dilim ekmek
1 tabak menemen
1 kase yayla çorbası
21.00: 1 fincan sade nescafe
2 çatal tavuk göğsü
2 dilim muz
2 lt su
15 dk kardiyo
45 dk eliptik bisiklet
Adım: 12114Eki Görüntüle 3080228
Zipzip- Cordelia
Afiyet olsun canimKızlar selam dün de yazamadım bugün ancak eve dönebildim. Annemlerin yanına gitmem gerekti orada koşturmaca halinde yazamadım. Adımlarım 2 gün yok koşturmaca çok ama foto koyamadığım için adım koyamıyorum. Yarın koyarım artık saat sorunumu hallettim. Eve de döndüm şükür. Menülerimi telefona kaydetmiştim oradan hemen ekliyorum. Kusuruma bakmayın lütfen canım kaptanlarımBar_na Cordelia Zipzip-
6 haziran 2022 Menüsü
Sabah
1 yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim peynir
5-6 zeytin
Öğle
1 tabak yulaf kepekli yoğurt
Akşam
1 tabak tavuklu salata
1 bardak kefir
Aralarda: 1 elma, 2 fincan türk kahvesi
7 haziran 2022 Menüsü
Sabah
1 simit
Öğle
1 tabak yayla çorbası
3-4 tane mercimek köftesi
Akşam
2 patates haşlama
1 kase yoğurt
Evde olmadığım için bu kadar oldu. Yarından itibaren toparlarım ve daha çok yazarım sizleri çok özledim bugünlük bu kadar olsun yarın konuşuruz kızlar. Hepinize iyi geceler diliyorum.
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Sekersiz iciyorsan yazmana gerek yok canimBen çay ve kahveleri menume yazmıyorum mesai de sürekli bir şeyler içme peşindeyimyazacak mıydım bilemedim
Afiyet olsun kaptanim7 haziran menüsü
Sabah 8.00
Kabak omlet 2 kaşık yoğurt 1 dilim tam buğday
4 erik
Öğlen 14
6 yk kısır
Bol marul
Akşam 19
4 yk etli nohut
2 kaşık kuskus pilavı
Bir kase salata
3 litre su
Zipzip-
Cordelia
8000 adım
İyi geceler Eki Görüntüle 3080263
Afiyet olsun canim7 haziran menü
11.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık yeşillik
8 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
14.00
1 fincan kiraz saplı çay
1 avuç leblebi
2 tk karadut özü
16.00
3 kaşık yoğurt
10 leblebi
1 elma
18.00
1 kepçe çorba
1 porsiyon kadar ızgara tavuk göğüs
Salata
3 litre su
Leslie 2 mile
Zipzip-
Cordelia
Afiyet olsun canim7 Haziran Salı
9:30
2 dilim ekmek ile kaşarlı tost
1 domates
14:00
1 minik çikolata
1 lahmacun
20:00
1 kase kuru fasulye 3 kaşık pilav
Su: 1,5 litre
Adım 7961
Eki Görüntüle 3080277
Zipzip- Cordelia
Günaydın gezegenimGünaydın
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Günaydın gezegenim
Günaydın kizlar
Günaydın canimGünaydın kızlar
Günaydın canim afiyet olsunGünaydınlar
7 Haziran Salı menüm
11.00 kahvaltı: 2 közlenmiş patlıcandan salata, 1 dilim labneli ekmek, peynir, salatalık
15.00 öğle yemeği: 1 kase ezogelin çorba, 1 kase zeytinyağlı taze fasülye
18.00 akşam yemeği: Yarım kase ezogelin çorba, yarım kase taze fasülye, ayran
Su:3 litre
Adım sayım:8.145
Zipzip- Cordelia Bar_na
Eğer fırsat bulabilirsen, haftada 4-5 gün sabah aç karnına yaparsan çok çılgın olurEvet Canim, 1.hafta başlangıç seviyesi yazıyor
Adam açlıktan değilde yorgunluktan o halde kaptanım, 45 dknın sonunda esnemenin son sahnesi oAfiyet olsun canım
Alta boynu bükük adam tamda biziz
Aç bitap
Helal bakacağım mutlakaUzun zamandır yoktum, birileri demiş ‘öldü’, merak etmeyin kaptanlar spor queen geri döndübir spor yapmışım, bir plan hazırlamışım ki sormayın. Akşam paylaşacağım ama şiddetle tavsiye etmem gereken bir kanal var. Fitcifitolur, yazın YouTube a. Mustafa hocanın oynatma listesine girin. En altlarda 90 günde devri body evde ve evde kas serileri var. Ben uzun zamandır evde serisini yapıyordum. Bugün evde kas serisine başladım. Biraz uzun, ısınma antrenman ve soğuma 45 dk sürdü, vakti olmayanlar ya da spor geçmişi olmayanlar, ‘90 günde devri body evde’ serisine bir şans verin. İnanın pişman olmayacaksınız
Maviş kaptanım adım sayını mesaja yazabilir misin?07 Haziran 2022
sabah 10.30
2 ceviz+ 10 çiğ fındık
2 incir cipsi+ 2 kuru erik+ 1 kuru kayısı
öğlen 12.15
4 küçük köfte
1,5 kepçe çorba
1,5 dilim ekmek
2 parça karpuz
ara biraz leblebi
akşam 19.10
avuç içi kadar hindi tandır
4-5 yk basmati pilav
marul havuç salatası
2 kayısı+ 1 avuç kiraz
yatana kadarZipzip- Cordelia Bar_na
Eki Görüntüle 3080169
Çok geçmiş olsun canım. Şimdi nasıl?Benim oğlanın ateşi çıktı baktım önünü alamıyorum acile gittik. 3 saat acilde kaldık, ateşini düşürdüler. Tahliller çıktı hiçbişey yok. Herhalde başına güneş geçti