BenimdeHeryerlerim aciyoo:)
İyi geceler kizlar
İyi geceler kızlarİyi geceler kızlarcım
Bazen kendini hazır hissetmezsinsaol tatlım. senin menüler gayet iyiydi. benimkilerde karbo çoktu. bu aralar iştahım çok açık. açıkçası çok yorgunum da . stres fazla olunca da fazla sıkmadım kendimi. yiyerek rahatlıyorum. yoksa alırdım kaptanlık avantajını. metabolizmam iyidir. ama olsun senin adına da çok sevindim
bu hafta tembel kaptan oldum. 60kiloyum masterfit tarihinde bir ilk
Afiyet olsun canımYediklerimi paylaşayım efenim,
7 haziran salı menüler
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta, bol yeşillik.
2 yk lor, 6 zeytin.
2 dilim tb ekmeği.
Öğlen 14.00
Yarım paket çubuk kraker
Akşam 18.00
6 köfte, salata,
1 kepçe çorba,
1 activia 100 grlık.
Su:3 lt.Bar_na Zipzip-
Spor:
Eki Görüntüle 3080217
Eki Görüntüle 3080221
44.29 dk tüm vücut antrenman = 440 puan
Adım: 14.470Cordelia
Afiyet olsun canımKızlar selam dün de yazamadım bugün ancak eve dönebildim. Annemlerin yanına gitmem gerekti orada koşturmaca halinde yazamadım. Adımlarım 2 gün yok koşturmaca çok ama foto koyamadığım için adım koyamıyorum. Yarın koyarım artık saat sorunumu hallettim. Eve de döndüm şükür. Menülerimi telefona kaydetmiştim oradan hemen ekliyorum. Kusuruma bakmayın lütfen canım kaptanlarımBar_na Cordelia Zipzip-
6 haziran 2022 Menüsü
Sabah
1 yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim peynir
5-6 zeytin
Öğle
1 tabak yulaf kepekli yoğurt
Akşam
1 tabak tavuklu salata
1 bardak kefir
Aralarda: 1 elma, 2 fincan türk kahvesi
7 haziran 2022 Menüsü
Sabah
1 simit
Öğle
1 tabak yayla çorbası
3-4 tane mercimek köftesi
Akşam
2 patates haşlama
1 kase yoğurt
Evde olmadığım için bu kadar oldu. Yarından itibaren toparlarım ve daha çok yazarım sizleri çok özledim bugünlük bu kadar olsun yarın konuşuruz kızlar. Hepinize iyi geceler diliyorum.
Benim regl son 3, 4 seferdir zaten saçmaladı, şu an regl deyilim, günlerim yoğun, henüz yattığım için yarın, 12 yi geçtiği için bugün şehir dışından Görümcem gelecek.canım önce sağlık. demir düşükse kilo verilmiyor zaten. ama diğerleri bende de var maalesef. çok yorgunum ve iştahım çok açık. gerçi regl dönemindeyim de. onun da illa etkisi var.