- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Saat farki isteIyi geceler mesajina baktim bide disariya sonra buranin saat 11de karanlık oldugunu hatirladim
İyi geceler canım
Ama 12 ye dogru uyudum
Afiyet olsun canim
Gecmis olsun pastelfitimBenim oğlanın ateşi çıktı baktım önünü alamıyorum acile gittik. 3 saat acilde kaldık, ateşini düşürdüler. Tahliller çıktı hiçbişey yok. Herhalde başına güneş geçti
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim7 Haziran menüm sabah
İki dilim tb ekmeği bir dilim peynir üç zeytin
Öğle
İki dilim börek
7 zeytin
Ara
Fitomilk
Akşam
Yarım kase çorba
Su 1.5 lt
Bu ara boğazım çok ağrıyor ondan galiba baya az yemişim
Zipzip-
Cordelia @HanimKelesimiGetir
Afiyet olsun canim7 haziran menüm
Sabah
Yok
Öğle
Adana kebap
Bir kepçe ezo gelin çorbası
Salata
Ayran
Ara
Karpuz
Akşam
Üç yemek kaşığı patates yemeği
Acı biber turşusu
Üç dilim ekmek
Yeşil soğan
Su 2.5 litre spor 30 dakika leslie ve 12450 adım
Eki Görüntüle 3080214
Saatin gelmis güle güle kullan
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Tamam canim
Afiyet olsun canimYediklerimi paylaşayım efenim,
7 haziran salı menüler
Sabah 11.00
2 haşlanmış yumurta, bol yeşillik.
2 yk lor, 6 zeytin.
2 dilim tb ekmeği.
Öğlen 14.00
Yarım paket çubuk kraker
Akşam 18.00
6 köfte, salata,
1 kepçe çorba,
1 activia 100 grlık.
Su:3 lt.Bar_na
Spor:
Eki Görüntüle 3080217
Eki Görüntüle 3080221
44.29 dk tüm vücut antrenman = 440 puan
Adım: 14.470
Afiyet olsun canimSelamın aleyküm gençler
Her ne kadar sohbetlerinize eşlik edemesemde burda bir Tempus bacınız var
07.06.2022 menüm
Kahvaltı
4 form bisküvi
1 kk peynir
Akşam
1 tabak taze fasulye
Ara öğün 3 tane grissini, 1 bardak ayran, 3-4 sade kahve
Spor sonrası tansiyon düşüklüğü yaşadım 2 de hurma götürdüm mideye
Su 3 lt olcak
Spor 500 ipsiz atlama
Uygulama üzerinden egzersiz 17 dk
Eki Görüntüle 3080220
Afiyet olsun canim7 Haziran Menüm
07.00: 1 dilim peynir
1 tk kaymak
4 zeytin
Avuç içi kadar lavaş
Yeşillik
2 bardak ayran
1 lavaş
1 tabak menemen
1 kase yayla çorbası
2 çatal tavuk göğsü
2 dilim muz
2 lt su
15 dk kardiyo
45 dk eliptik bisiklet
Adım: 12114Eki Görüntüle 3080228
- 18 Mart 2018
- 29.355
- 114.876
- 34
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Afiyet olsun canimKızlar selam dün de yazamadım bugün ancak eve dönebildim. Annemlerin yanına gitmem gerekti orada koşturmaca halinde yazamadım. Adımlarım 2 gün yok koşturmaca çok ama foto koyamadığım için adım koyamıyorum. Yarın koyarım artık saat sorunumu hallettim. Eve de döndüm şükür. Menülerimi telefona kaydetmiştim oradan hemen ekliyorum. Kusuruma bakmayın lütfen canım kaptanlarım
6 haziran 2022 Menüsü
Sabah
1 yumurta
1 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim peynir
5-6 zeytin
Öğle
1 tabak yulaf kepekli yoğurt
Akşam
1 tabak tavuklu salata
1 bardak kefir
Aralarda: 1 elma, 2 fincan türk kahvesi
7 haziran 2022 Menüsü
Sabah
1 simit
Öğle
1 tabak yayla çorbası
3-4 tane mercimek köftesi
Akşam
2 patates haşlama
1 kase yoğurt
Evde olmadığım için bu kadar oldu. Yarından itibaren toparlarım ve daha çok yazarım sizleri çok özledim bugünlük bu kadar olsun yarın konuşuruz kızlar. Hepinize iyi geceler diliyorum.
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Adım fotolarını müsait olunca atabilir misin
Sekersiz iciyorsan yazmana gerek yok canimBen çay ve kahveleri menume yazmıyorum mesai de sürekli bir şeyler içme peşindeyimyazacak mıydım bilemedim
Afiyet olsun kaptanim7 haziran menüsü
Sabah 8.00
Kabak omlet 2 kaşık yoğurt 1 dilim tam buğday
4 erik
Öğlen 14
6 yk kısır
Bol marul
Akşam 19
4 yk etli nohut
2 kaşık kuskus pilavı
Bir kase salata
3 litre su
8000 adım
İyi geceler Eki Görüntüle 3080263
Adimlarin fotosunu atabilir misin müsait oldugunda
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Afiyet olsun canim7 haziran menü
11.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık yeşillik
8 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği
14.00
1 fincan kiraz saplı çay
1 avuç leblebi
2 tk karadut özü
16.00
3 kaşık yoğurt
10 leblebi
1 elma
18.00
1 kepçe çorba
1 porsiyon kadar ızgara tavuk göğüs
Salata
3 litre su
Leslie 2 mile
Afiyet olsun canim7 Haziran Salı
9:30
2 dilim ekmek ile kaşarlı tost
1 domates
14:00
1 minik çikolata
1 lahmacun
20:00
1 kase kuru fasulye 3 kaşık pilav
Su: 1,5 litre
Adım 7961
Eki Görüntüle 3080277
Günaydın gezegenim
- 7 Ağustos 2016
- 3.826
- 12.979
- 7 Ağustos 2016
- 3.826
- 12.979
Teşekkür ederim kaptanımAfiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Günaydın gezegenim
Günaydın kizlar
Günaydın kaptanım 
Tebrik ederim
- 30 Mayıs 2021
- 3.776
- 16.195
- 35
Günaydınlar 
7 Haziran Salı menüm
11.00 kahvaltı: 2 közlenmiş patlıcandan salata, 1 dilim labneli ekmek, peynir, salatalık
15.00 öğle yemeği: 1 kase ezogelin çorba, 1 kase zeytinyağlı taze fasülye
18.00 akşam yemeği: Yarım kase ezogelin çorba, yarım kase taze fasülye, ayran
Su:3 litre
Adım sayım:8.145
Zipzip- Cordelia Bar_na
7 Haziran Salı menüm
11.00 kahvaltı: 2 közlenmiş patlıcandan salata, 1 dilim labneli ekmek, peynir, salatalık
15.00 öğle yemeği: 1 kase ezogelin çorba, 1 kase zeytinyağlı taze fasülye
18.00 akşam yemeği: Yarım kase ezogelin çorba, yarım kase taze fasülye, ayran
Su:3 litre
Adım sayım:8.145
Zipzip- Cordelia Bar_na Eklentiler
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Günaydın canimGünaydın kızlar
- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Günaydın canim afiyet olsunGünaydınlar
7 Haziran Salı menüm
11.00 kahvaltı: 2 közlenmiş patlıcandan salata, 1 dilim labneli ekmek, peynir, salatalık
15.00 öğle yemeği: 1 kase ezogelin çorba, 1 kase zeytinyağlı taze fasülye
18.00 akşam yemeği: Yarım kase ezogelin çorba, yarım kase taze fasülye, ayran
Su:3 litre
Adım sayım:8.145
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
- 14 Ocak 2022
- 2.465
- 13.565
Eğer fırsat bulabilirsen, haftada 4-5 gün sabah aç karnına yaparsan çok çılgın olurEvet Canim, 1.hafta başlangıç seviyesi yazıyor
- 14 Ocak 2022
- 2.465
- 13.565
Adam açlıktan değilde yorgunluktan o halde kaptanım, 45 dknın sonunda esnemenin son sahnesi oAfiyet olsun canım
Alta boynu bükük adam tamda biziz
Aç bitap
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Helal bakacağım mutlakaUzun zamandır yoktum, birileri demiş ‘öldü’, merak etmeyin kaptanlar spor queen geri döndübir spor yapmışım, bir plan hazırlamışım ki sormayın. Akşam paylaşacağım ama şiddetle tavsiye etmem gereken bir kanal var. Fitcifitolur, yazın YouTube a. Mustafa hocanın oynatma listesine girin. En altlarda 90 günde devri body evde ve evde kas serileri var. Ben uzun zamandır evde serisini yapıyordum. Bugün evde kas serisine başladım. Biraz uzun, ısınma antrenman ve soğuma 45 dk sürdü, vakti olmayanlar ya da spor geçmişi olmayanlar, ‘90 günde devri body evde’ serisine bir şans verin. İnanın pişman olmayacaksınız
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Maviş kaptanım adım sayını mesaja yazabilir misin?07 Haziran 2022
sabah 10.30
2 ceviz+ 10 çiğ fındık
2 incir cipsi+ 2 kuru erik+ 1 kuru kayısı
öğlen 12.15
4 küçük köfte
1,5 kepçe çorba
1,5 dilim ekmek
2 parça karpuz
ara biraz leblebi
akşam 19.10
avuç içi kadar hindi tandır
4-5 yk basmati pilav
marul havuç salatası
2 kayısı+ 1 avuç kiraz
yatana kadar
Eki Görüntüle 3080169
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.158
Çok geçmiş olsun canım. Şimdi nasıl?Benim oğlanın ateşi çıktı baktım önünü alamıyorum acile gittik. 3 saat acilde kaldık, ateşini düşürdüler. Tahliller çıktı hiçbişey yok. Herhalde başına güneş geçti
