Popüler Konu LenaG ile MasterFit

fesang .!.:
35 günde 10 kilo çok sağlıksız görünüyor zaten yahu şimdiki daha sağlıklı, işte zamanla hatalardan ders alıp düzeltiyoruz (diyene bak haha )

Canım zaten sağlıklı karbonhidratları sebze yemeklerinden almaya çalışıyorum ama bugünkü biraz hamur işine kaçtı. Ama dediğin doğru her zaman uygulayabileceğimiz bir sistemle diyet yapmak lazım

Saol zıpzıpcım çok oldu bugün biraz ama bayilacaktim artık şimdi kendime geldim
Genişletmek için tıkla...
yok sağlıklıydı canım. güzel yedim o zaman. dolu doluydu ama karbo minimumdu. iki öğündü. leslie yapıyordum düzenli. bayağı da incelmiştim :ıslık::ıslık::ıslık:
ama sonra cozuttum :işsiz::işsiz::işsiz:
neyse yapacak birşey yok. olan oldu. şimdi böyle ilerliyoruz. zamanla herşey değişiyor zaten.
 
dolunaydagel .!.:
Menümü paylaşıyorum

Kahvaltı 10.00
2 haşlanmış yumurta
1/3 avokado
2 parça Beyaz peynir
7 yeşil zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Salatalık domates ve havuç

Ara 12.00
7 badem

Öğle 13.30
1 kase mercimek çorbası

Ara15.00
Yarım cennet hurması
Çeyrek armut
1 dilim muz

Akşam 17.30
1 kase yoğurtlu kereviz salatası
İki parça tavuk
1 kase pırasa yemeği
1 parça tam buğday ekmeği

Suyu 3lt tamamlarım 🤗
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun canım. beni, Zipzip- Zipzip- ve E Elif_Eylul yı menü ve sporlara etiketlersen sevinirim.
 
 
 
Elhan .!.:
Hedefim 60-62 aralığı canım. Şimdiki kilomu soracak olursan geçen hafta 69' du. Hala bir bismillah diyemedim...🥺
Genişletmek için tıkla...
canım yarından itibaren başla menü yazmaya. cumaya da masterfite katılırsın. baştan menüler çok süper olmuyor. bak ben de öyleydim. ama sonra düzeliyor 💕😘🙏
 
 
Sabah
4 yk yoğurt yarım elma 1 çk tarçın 1 tk yulaf

Ara 1 gün kurusu 1 yeşil çay

Öğle 7 yk zeytinyağlı fasulye 3 yk yoğurt

Ara 10 badem 8 fındık

Akşam 2 avuç içi büyüklüğünde tavuk göğsü eti 4 yk yoğurt yarım dilim tb ekmeği

Ara 1 elma

Su 3 lt

Spor
Screenshot_20211212_191659_com.huawei.health.jpg


60kiloyum 60kiloyum Zipzip- Zipzip- E Elif_Eylul
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
115K
Chocolita
Chocolita
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
urfaktefek
U
E
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
225K
FitVenus
FitVenus
Pain Killer
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
Zeytur
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
185K
sebbo
S
X