Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Menum
9.00 kahve 2 ceviz 1 hurma
Alkali su

11,30
1 dilim mısır ekmeği
2 yumurtadan omlet
3 zeytin
Yeşillik domates
1t.k bak

Ara 16.00
5 siyah kuru üzüm yarım avuç çiğ yer fıstığı


18.30 akşam yemeği
1 tabak kabuska yemeği bol acılı
2 kaşık et doner
Salata

3lt su 1 büyük bardak form çayı

10700 adım 45 dk pilates
LenaG Sitare55 Boncuk2307
 
18 Kasım Pazartesi menüsü
Kahvaltı yok

12.00 öğle
Tabakta tavuk döner, marul salatası, domates, kornişon, 1 ayran.

16.00 ara
3 tane kaju, 3 tane fındık, 3 tuzlu fıstık, 3 çıtır leblebi

20.00 akşam
1 tavuk pirzola, 3 kelebek, salata (marul, havuç, pancar), 2 kaşık yoğurt.

Su 2 lt olacak
Spor 10.000 adım
LenaG Sitare55 Boncuk2307
 
Bi de ağrı kesici falan içme kesiyor regli. Kafaya takınca da gelmiyor meret. Kendi haline bırakıcan stres yapmıcan Bikaç kere 1-1.5 ay olmamıştım. Millet dalga geçiyordu meryem ana diye
Bugün iki tane ağrı kesici içtim canım
Kız tartı olmasa bi de şu iştahım tatlı krizim olmasa sorun yok istediği zaman gelsin amaaaaa şartlar zor cano

seninki daha kötüymüş kız 1-1.5 ay ne
 
Kelebek mi dedi biri
Afiyet şifa olsun canım
 
iyi akşamlar herkese,

sabah: 9.00 2 haşlanmış yumurta, tiramisu yulaf lapası
öğlen: 12.00 lahana salatası, yoğurt sos, hindi fileto konserve(120gr), bulgur pilavı (3yk)
ara öğün: kakaolu protein süt(200 ml) kuru kayısı(2 adet) fındık(10 adet)
akşam: fırında palamut+karışık sebze (2 halka) basmati pilav (3yk) salata

birazdan belki bir tane protein bar yerim soda ile.

su 3lt,
spor: gün içinde 11 bin adım, 20 dk cardio, 25 dk ağırlık antrenmanı
Sitare55 LenaG Boncuk2307
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…