Iyi akşamlar kızlar menumu bildireyim
Sabah
Menemen
2 çatal yumurtalı patates
Peynir
5 zeytin
1 dilim tb ekmeği
Ogle
Kış salatası
Yarim cennet hurması
Akşam
Kış salatası
Yogurt
Bu hafta böyle ilerlemeyi düşünüyorum akşamları özellikle sadece salata gibi şeyler yiycem bakalım
Su 3 lt
30 dk yürüyüş yaptım
LenaG
Boncuk2307
@Sitare55
Canım afiyet olsun
2 çatal yumurta protein ihtiyacını karşılamaz salatalara protein eklersen daha dengeli olur
Eşitlik olursa veya kalksın denilirse salı günü için yarışmanın bir anlamı kalmaz ki
Belki cumartesi kontrollü olunur diye bir umudum var ama
inşallah
En fazla kilo veren üye değişimi nasıl olacak o zaman.
Kaptanlar yarışmaya ve tartılmaya devam edecek ında bir değişiklik olmayacak istediği ama alamadığı bir arkadaşını transfer etme durumu olabilir
Salı tartısı kaldırılırsa ciddi bir gevşeklik olacak
@FitVenus un dediği gibi. Yarışmanın hiç bir anlamı kalmayacak. Sorumluluk duygusu olmayacak.
mesela sırf salı tartısı olduğu için takımlara girmeyeyim diyen de var e bu da takımlar ciddi azalır demek kaptanlığı aldığımdan beri en sıkıntıda olduğum konu bu çözümlemeye çalışıyorum
Hayırlı akşamlar
12.00
1.5 yumurta beyazı
4 dilim peynir
Közlenmiş kapya biber, bir uzun dilim
1 dilim ekmek
Kahve, kare çikolata
18.30
1 tavuklu patatesli gözleme
Salata
1yk bulgur pilavı
2.5 lt su
Spor yok
sibel_84
LenaG
Afiyet olsun canım lütfen yarın bol su içip biraz hareket ekler misin ? Ödem olacak ve moral bozsun istemeyiz
Kafam karıştı . Ufaklık kafasını kalorifer peteğine vurdu. Nefesi kesildi.
Çok geçmiş olsun miniğe
Ben diyim kaptan seçmeyin beni
Ben hirslanirim hırslı yarışmacılarım da olsun da isterim ozaman.Oyuzden be kiyida köşede sessizce kilomu veriyim etliye sütlüye karışmadan
LenaG
Öyle bir şey yok tabii ki karışacaksın burda birbirimizin menülerini kritik ediyoruz
Çok da güzel kaptan olursun
İyi Akşamlar
11:00 2patates kavurup 2yumurta kırdım, 7zeytin,
2kk.peynir, 1.5tk.reçel, marul, yarım kase kadar az yağlı yoğurt, şekersiz çay
18:20 265gr.kabak tatlısı, 1dolu avuç kuru yemiş,
Yarım çay bardağı yağsız süt
19:00 1dolu avuç kuru yemiş
Su 3.5 litre
Akşam yağsız sütle filtre kahve içerim
LenaG
@Sitare55
Boncuk2307
(Dün menümü paylşatıktan sonra akşam 1avuç kuruyemiş yedim)
Spor yok günlük yemek yap ortalık topla sporu yaptım
Canım sabah baya kuvvetli bir kahvaltıdan sonra tatlı porsiyonu biraz fazla olmuş üstüne de 1 dolu avuç k.yemiş çok yağ demek sonra kendine ceza vermeni istemiyorum yarın dengeli bol su içmeli bir menü görelim olur mu
@Sitare55
LenaG
Boncuk2307
17 Kasım Pazar
sabah 12.30
sucuklu cheddarlı yumurta, 3 zeytin, muammara, domates, biber, 30 gr ekşimaya ekmek
ara 15.00-17.00
12 kaju, 1 wasa, 1 dilim ev yapımı ekmek, kaşar peyniri, 1 tadelle, 2 mandalina
akşam 19.10
4 istavrit, soğanlı domatesli roka salatası, 1,5 dilim ev yapımı ekmek
arada 1 çb kefir içebilirim.
2 lt su
dün adımım 7000
bugünü de ilerleyen saatlerde yazarım
Canım biraz direnç göstermen gerektiğini düşünüyorum sevdiğin yiyeceklere karşı diyetistene de devam ediyorsun o kadar ödüyorsun asıl biraz canımcım valla üzülüyorum artık kazanmasın o nefis sen kazan senin vücudun senin istediğin gibi olsun
Menümü ve sporumu yazayım kaçayım.
Kahvaltı
2 yumurta
1 karabuğday patlağı
1 tatlı kaşığı labne
1fincan kiraz saplı cay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+2incir
Akşam
5 adet hurma+3 yemek kaşığı yoğurt
2 çatal yeşil fasulye tadimlik
Ara öğün
Kayısı çayı+2incir
Spor
17379 adım
3 mil Leslie
600 ip atlama
Su tamam.
Arada Dukan yaptım gün içerisinde onu da bitirdim.
LenaG
@Sitare55
Boncuk2307
Afiyet olsun kaptanım
spora geeeelll
İyi akşamlar Hanımlar
17 Kasım menüsü
Sabah11 : Maydonozlu,yulaflı omlet,peynır, 5zeytin, 1dilim ekmek 2 biber, yeşil çay
13.00 Ara: Sade Türk kahvesi,5 çig fındık
15.30: Bir elma ,muz
Akşam 18.00: 3kaşik pirinç pilavı
3kaşık barbunya yemeği, salata,2bardak ayran
2litre su
2500 adım
LenaG
,
sibel_84
,
Boncuk2307
Afiyet olsun
ara öğünde meyveyi tek porsiyona indirip fındığı beraber yersen daha doyurucu ve lezzet açısından da tatmin edici olur.
Haklısın. Artık Hazırlıkta kalırım.
Hop dedik nereye gidiyormuşsun öyle kabul edip havlu atmak yok valla çıkarırım oklavamı
Yarın menü dengeleniyor moral bozmadan devam ediliyor. Düşer kalkarsın ama devam edeceksin
Tehlikeli sularda yüzuyorsun
bu hafta yapip tadina baktığın ekmeklerden umarim kilo almazsin. Ben çok denedim, ne ekmegi yaparsam yapayim lezzetli oluyor ve sıcakken ye beni ye beni diyor
zaafim var ekmek mekmek yapmam
Sana kesinlikle katılıyorum
17 Kasım tatili de yedik bişey anlamadım
7.30
Kolajenli kahve
10.30
İki haşlanmış yumurta
Salatalık
Maydanoz
5 zeytin
Peynir
İki tam ceviz
15.30
İki kabak fırında
Sarımsaklı yoğurt
Adaçayı içtim yemekten sonra
Su 3 litre biter inşallah
20 bin adım
LenaG
@Sitare55
Boncuk2307
@Denp (nerdesin kankaaammmm gel artık
)
Çok güzel menü canım afiyet olsun
sporuna
LenaG
@Sitare55
Bu günkü menüm
9:00
2 sütlü kahve
1 avuç fındık
12:00
2 köfte
1 dilim ekmek
1 dilim sucuk
Bol salata
15:00
Dün oğlumun doğum günüydü bu gün rulo pasta yaptım
3/4 çatal pasta
1 kahve
Akşam yemeği 17:00 bitti
2 kıyma köfte(öğleden kalmıştı)
Bol salata
Turp
2/3 ısırık ekmek
Su 1 litre anca oldu bu gün hiç içemedim
Spor ev işi alışveriş koşturma 5/6 bin adım olmuştur herhalde ama telefonumu yanımda taşımadığım için yarısını saymış
Afiyet olsun
oğluşunun da doğum günü kutlu olsun
Su baya az kalmış canım onu yarın arttıralım
canım ipin ucu bu hafta kaçtı zaten de karakılçığı oranlı yerim. benim listemde var. bakma bu hafta aşırıya kaçtım.
Kaçmasın ipin ucu geri tut o ipi
Ben kiperin markasını kullanıyorum tadı kokusu kahvede belli olmuyor ama kahveyi de kahve gibi içmiyorum farklı bir tat. Tok tutmaya etkisi var canım ben sabah erkenden kahvaltı yapıp giderdim okula mesela şimdi saat 10-11 e kadar dururum
Canım baya övüyorlar kiperin i enerji de veriyormuş diyolla sence fark ediyor mu ciddi ciddi almayı düşünüyorum da ben de o markayı
iyi akşamlar yarışmacı arkadaşlarım kaptanlarım,
kahvaltı 10:00 yulaflı lorlu omlet, 30gr light kaşar, domates salatalık
öğlen 12:30 balkabağı çorbası 2 kase
ara öğün 14:30 2 medine hurması 3 ceviz
akşam 19:00 tavuk döner ayran
şimdi eşimle dışarı çıktık bir sahlep içeceğiz.
su: şimdiye kadar 2.5 lt 3 e tamamlarım
spor: 8300 adım, 10 dk karın antrenmanı
@Sitare55
Boncuk2307
LenaG
Afiyet olsun
sabah 1 dilim tahıllı ekmek eklenebilirmiş
Kııızz ağşam ağşam sahlep