Popüler Konu LenaG ile MasterFit

16 Kasım menü
08.00 1 bardak limonlu su
09.00 1 fincan kahve 1 hurma
10.30 1 yumurta ve 3 mantar ile omlet,1 dilim peynir,yeşillik turp 1 dilim tb ekmek
13.30 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 1 mandalina 12 beyaz leblebi
16.00 1 elma 1 cay bardağı süt
18.30 6 kaşık etli türlü, bol salata, 1 dilim tb ekmek 4 kaşık yoğurt
19.30 1 minik halley, 2 dilim fındıklı kuru baklava, 5-6 tane kraker
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Sitare55 Boncuk2307
 
Merhabalar arkadaşlar öpüyorum hepinizi
LenaG Boncuk2307 Sitare55
16 Kasım

İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)

200 gr Airfrayerde derisiz yağsız tavuk göğüs
Biraz sebze sote(kabak, beyaz lahana, kapya)
1 bardak sodalı naneli ayran
Az salata( havuç turp, maydanoz ve kırmızı lahana)

Yemekten sonra:
Filtre kahve
3 kare (15 gr) çikolata
40 gr kuruyemiş
Egzersiz:
15:00 -15:30 1.video 2 kez yapıldı. Toplam 32 dk
20:30-22:00
2.video (bölgesel) 15 dk
3. Video(bölgesel) 14 dk
4.video kardiyo 44 dk

Gün içinde: 2.25 lt su, 2 fincan bitki çayı
 

Eklentiler

  • Screenshot_20241116_223446_YouTube.jpg
    33,5 KB · Görüntüleme: 2
  • Screenshot_20241116_223424_YouTube.jpg
    41,6 KB · Görüntüleme: 1
  • Screenshot_20241116_223411_YouTube.jpg
    35,4 KB · Görüntüleme: 1
  • Screenshot_20241116_223259_YouTube.jpg
    37,1 KB · Görüntüleme: 2
Yinede kaç kuzum, ben yakalamaya çalışayım, bu daha zevkli
Tavşan kaç tazı tut hesabı yapalım yine ya bu arada bn ipsiz ip atladım biraz da dikislerim ağrıdı 6 ayda oldu doğum yapalı acaba niye ağrım oldu ki devam etmeli miyim yoksa bırakıp başka bir spor mu yapayım bilemedim
 
Canimm mavi takimdasin menü bildirimleri de beni de etiketliyorsun
 
Afiyet olsun canım. Menü de abartı yok. Tebrikler.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…