Neredesi kız burası
Neredesi kız burasıAdamı gönderdik gelesi yok. Valla bekleyemeyecegim yatıyorum artık. Daha oturuyorlarmis. Ve şehrin üst tarafına da acayip kar yağmış.
Canım onu takım yarışları haline dönüştürürsek çok karışık olur ama sen kimi istiyorsan gözğne kestirip ayrıca yarış teklif edebilirsin çok yapan arkadaş varKizlar bisey diyecegim, kilolari yakin hatta ayni olanlarla 2li gruplar yapip birbirimizi motive etsek, hatta hem kapisacagiz hem motive edecegiz.ne dersiniz ? LenaG kaptanim.
Ödül olmuş canım 60 ları sıkı tutmak lazım moral motivasyon fena etkileniupr biliyorsun16 Kasım menü
08.00 1 bardak limonlu su
09.00 1 fincan kahve 1 hurma
10.30 1 yumurta ve 3 mantar ile omlet,1 dilim peynir,yeşillik turp 1 dilim tb ekmek
13.30 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 1 mandalina 12 beyaz leblebi
16.00 1 elma 1 cay bardağı süt
18.30 6 kaşık etli türlü, bol salata, 1 dilim tb ekmek 4 kaşık yoğurt
19.30 1 minik halley, 2 dilim fındıklı kuru baklava, 5-6 tane kraker
3 litre su spor yok emzirmeye devam
LenaG Sitare55 @Boncuk2307
Menü spor harika çok güzel eksiler gelsin inşMerhabalar arkadaşlar öpüyorum hepinizi
LenaG @Boncuk2307 Sitare55
16 Kasım
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)
200 gr Airfrayerde derisiz yağsız tavuk göğüs
Biraz sebze sote(kabak, beyaz lahana, kapya)
1 bardak sodalı naneli ayran
Az salata( havuç turp, maydanoz ve kırmızı lahana)
Yemekten sonra:
Filtre kahve
3 kare (15 gr) çikolata
40 gr kuruyemiş
Egzersiz:
15:00 -15:30 1.video 2 kez yapıldı. Toplam 32 dk
20:30-22:00
2.video (bölgesel) 15 dk
3. Video(bölgesel) 14 dk
4.video kardiyo 44 dk
Gün içinde: 2.25 lt su, 2 fincan bitki çayı
He he seni düşüneceltim baane
Tamam ama yarına mükemmel birmenü ve spor şartı ileSelam kızlar.misafirlerimi gönderdim yoruldum ama güzel bir gündü 1 haftadır kızımın hastalığı ile gönlüm pek yorulmustu derken iki insan görmek iyi geldi
Menum çok abartılı kacamakli değil ama karman karışık bugünlük yazmiyim ya
Biliyorum canım eksilecez ve mutlu olacazKaptancigim harika bir eksi ile bu haftada sana layık olmaya calisocam
Çok güzel menü canım çiğkögte şiikinşik yapabilir yarına bitki çayları ve bol su ile desteklersinMenumu yazicamda sayfalari bitiremed
Telefonun alip birakiyorum
Bi almamda sayfalar daha cok cogalmis masallah
Yatmadan bitirmeyz caliscam insallah
16 kasim cumartesi
14.00
7 zeytin
1yumurta
4 ince dlm sucuk
1dlm ekmek
2 sıkım cig kofte
1dlm pastirma
16.00
1elma
18.30
4 sıkım cog kofte
Yesillik
Su 2lt
Spor 4 bin adim
LenaG @Boncuk2307 Sitare55
Hu huwwww ateşli miÜzüldüm kaybettiğimizamma centilmen bir yarismaci olarak mavi takımı tebrik etmeden olmaz tebrik ediyorum maviş kaptanım ve yol arkadaslari Cicekbocekkaktus
Kırmızı takimimin ateşli kaptanı çok güzel bir kaptanlik yaptın biz senden razıyız teşekkür ederizSitare55
Harika menü canımsın bol eksi getirsin16.11.2024
Kahvaltı 11:30
1 kase semizotu salatası
2 haşlanmış yumurta
1 dilim tam buğday ekmek
6 zeytin
Ara 15:00
1 fincan sütlü filtre kahve
2 kare bitter
Akşam 18;00
1 tabak yoğurtlu pancar salatası
1 dilim tam buğday ekmek
2,5 litre su
Adım 3750
LenaG Sitare55 @Boncuk2307
Menün çok güzel akşamki reçele gerek ypkmuş zaten huröa var çünkü. Gerisi harikaİyi geceler
11:00 2yk.yulaf, 1kabak, az taze soğan, baharatlar ve 2yumurtadan oluşan yağlı kağıtta tost, 50gr.peynir, 10zeytin, 1yk.şarküteri ürünü ve 1köfte
1bardak çayımı 1tk.şeker ile diğerleri şekersiz içtim
18:30 1kase tavuk göğüslü bezelye yemeği, 1kase semizotu çorbası, 4yk.peynirli makarna, salata
20:00 1.5tk.ev yapımı reçel, 2mini hurma
(Tatlı ödülünü yarın yicem)
Su 3 litre
22:30 dereotu sapı çayı 500ml.
LenaG Sitare55 @Boncuk2307
Yarın tertemiz menü ve spor şartı ileBn bugün yedim vallaSitare55 menümü yazmasam mi ki
Hahaha kız sen kaptan olmaNeyse yazayım yarından itibaren kızarsın
Sabah
Peynirli omlet çeyrek ekmek
Öğlen
Bı tabak kısır
Akşam
Kavurmalı tost bazlamali
Şu 1.5 lt
Baştan aşağı çok kötü bir menü eleştirim de yazayim
Sabah niye normal ekmek yiyosun hadi ekmek yedin akşama kavurmalı bazlamali tostu niye yiyosun utanmaz arlanmaz sanki kilo vermişsin de bı de tost yemişsin terbiyesiz . Kilo vermiş gibi bide kendini cumartesi diye odullendirmissin ödül senin neyine haftaya kadar bı kaçamak yap var ya ağzını yüzünü dağıtırım senin evet elestirimi de yaptımSitare55 LenaG @Boncuk2307
Sağol kaptanım ❤Ödül olmuş canım 60 ları sıkı tutmak lazım moral motivasyon fena etkileniupr biliyorsun
Menü spor harika çok güzel eksiler gelsin inş
He he seni düşüneceltim baane
Tamam ama yarına mükemmel birmenü ve spor şartı ile
Biliyorum canım eksilecez ve mutlu olacaz
Çok güzel menü canım çiğkögte şiikinşik yapabilir yarına bitki çayları ve bol su ile desteklersin
Hu huwwww ateşli mi
Harika menü canımsın bol eksi getirsin
Menün çok güzel akşamki reçele gerek ypkmuş zaten huröa var çünkü. Gerisi harika
Ödül günü cumartwsi kapanıyor çakimLenaG kaptanımızın fermanıdır benim de işime geliypr
Yarın tertemiz menü ve spor şartı ile
Valla bu sene yağmasın dedik de olmadiBu sene henüz açılış yapmadı canm kışonlar 10-15 sene öncesini öyle anlatıyor kışların sert geçtiği yıllar sanırım
Sürpriz yapmış işte size
Benimki de yeni geldiBenim ki daha yeni gelicek yalandan iki çay verip hemen yatisa geçmek istiyorum
Afiyet olsun canım
Kız seni var yaGitti ama yuzmeden sonra yedim
Yok canım xok soğukÇook güzel yaa bana kalsa kutuplarda yaşarım
Kaptanın oldum tabiAnam kaptanim mi oldunBen de kilolarimiz yakin ikili kapisalim mi diyecektim.
İşte öyle opucuklar hava da ucustuKalbim daha fazla bu cilveleşmelere dayanamayacak o yüzden burada geçmişe bir ara vermek istedim
Bu ne böyle haller edalarElhan ablam aşk olsun boynumuz kıldan ince falan razı olduk gibi
Öpücükler cilveleşmeler
Menü harika canimcimKaptanim menümü yazayim.
Ögle 13.30
2 tt lavas
Acili ezme salata
Lahana salatasi
Tavuk vs
2 dilim Tiramisu
Su 1 litre
Spor 7.000 adim
Yarim saat bisiklete sürme.
Gizlice sol kulağıma lütfen sibel duymasın alay eder
Hiçbir yere vurma omuzlarına öpüvükler kondur canım kendim diyerek iradenden dolayı
Heee korkumdan elim titriypdu telefonu kavrayamadım öle korktum
Menünü çok beğendim süpersinsalıya eksilme çok sibelin gözü göz değil
36 40 kosmını bende pek anlamadım
Diğeri de arke arkadaşımızı arkama arkeme aldım dedim buralar buz gibi oldu
Hoş geldin canım tek yapman gwreken iradene sahip çıkmak hareketi arttırmak ve zayıflamanın tadını çıkarmak
Tarhana çok güzel bir tat ya yarın benim yerime de yer misin
Adım sayın harika ödüller bugünde kalsın yarına tertemiz menüler başlasın afiyet olsun canım
Yokluğumu belli etmeyen bir destek kuvvetsin seviypm kız seni
Kuzum ya benim için de bir kilo attırıver ortaya nolur bakkedi kızın gibi minnoş minnoş sana baktığımı düşün
Rüyanda beni gör hemi de böyle
Hoş geldin canım94bassuk bu hafta güzel eksiler görecez inş
Canımsın al kurtar beni bu bataktan
Dikkatli ol xanimİkinci sezeryan canım
ErzurumNeredesi kız burası
Ödül olmuş canım 60 ları sıkı tutmak lazım moral motivasyon fena etkileniupr biliyorsun
Menü spor harika çok güzel eksiler gelsin inş
He he seni düşüneceltim baane
Tamam ama yarına mükemmel birmenü ve spor şartı ile
Biliyorum canım eksilecez ve mutlu olacaz
Çok güzel menü canım çiğkögte şiikinşik yapabilir yarına bitki çayları ve bol su ile desteklersin
Hu huwwww ateşli mi
Harika menü canımsın bol eksi getirsin
Menün çok güzel akşamki reçele gerek ypkmuş zaten huröa var çünkü. Gerisi harika
Ödül günü cumartwsi kapanıyor çakimLenaG kaptanımızın fermanıdır benim de işime geliypr
Yarın tertemiz menü ve spor şartı ile
Bak son gülen iyi güler demedi demeValla bu sene yağmasın dedik de olmadi
Benimki de yeni geldi
Afiyet olsun canım
Kız seni var ya
Yok canım xok soğuk
Kaptanın oldum tabi
İşte öyle opucuklar hava da ucustu
Menü harika canimcim
Dikkatli ol xanim
Erzurum
Gülüyorum sadece...
Tamam akşam saatine bırakma ve abartmadan hemi çakimSağol kaptanım ❤
Kaptaniçeme boynumuz kıldan ince fakat
öyle taptatlı bişi deil söylemesi ayıp az şekerli pekmezli kabak yemek yemem onu yerim
1 hurma 1 zeytin büyüklüğündeydi yedimmi yemedim mi anlamadım 3gündür açlık ondan acıcık reçel yidim
Tesekkürler kaptanım inşallahMenü spor harika çok güzel eksiler gelsin inş
Senin boyun kaçtı canım yaşın kaç kilon azmış merak ettimTesekkürler kaptanım inşallah
160 cm 43 yasındayımSenin boyun kaçtı canım yaşın kaç kilon azmış merak ettim
Bnm zaten iradem zayıf kaptan olamam olsam da burdan kaçamak yapanlara kizmamlaHahaha kız sen kaptan olma
Sen yeterki güzel menü ver ben sana kıymamBana aciyin tamam mı kaptanım iki yaramaz çocuğum var burda olay çıkar kavga çıkar nolur bni etiketleyin geçmişi okuyamıyorum bn aralardan okuyorumSitare55
Var ya sen kaptanların hasosusun herkese bişeyler yazmışsın ya helal sanaÖhömmm Öhömmm Kırmızı Takımım
Bu hafta önce kendimiz için bıktığımız kilolarımız içine giremediğimiz kıyafetlerimiz laf sokan etrafımız tüm bunları düşünerek daha sıkı sarılacaz. Ama en çok kendimiz için...
Elhan ablam sen menülerini sporunu zaten yapıyprsun ne yapman gerektiğini biliyorsun
bi - 800 daha gelae 71 li rakamlardaısnaynen devam kaptanım
arke sana çok güveniyorum bak boşuna demiyorum kilomuz şimdilik çok ve biz bunu bu hafta 87 lere bile düşürebiliriz temiz menü spor ve su ile
Ceeeeeeeeeeee canım varolan artıyı hızlıca gönderip daha da neden eksilmeyelim 62 lere bi ce ee diyelim
Cakinin Gelini bu hafta da benim için biliyorsun konuyu sadece bir kilocuk hadi canım
Sem2024 eşlere kv lere rağmen eksilecwz canım önce şu 90 lardan kurtulacaz her hafta yeni bir rakama sevinecez beraber bu hafta 92 li rakamlara sevinelim ne dersin
A Asya89 canımcım 800 artıyı gönderecez zaten eşin de gwlmiş sporlarımızla da destekledik mi bitti o iş kurtulalım artık şu 7 lerden
dolar milyoneri bugünü telafi edip senden bşr bir kilo eksi bekliyorum canım gelsin 56 lı kilolar
60kiloyum konuştuk biliyorsun canım. vücudumuzun bşzden aldığı eksileri geri alacaz önce sonra daha da eksilecez yterli bu 80 li kilolar molası
Fitt_anne sana da bu hafta 76 lı kilolat ne yakışır be aynı yoldan devam canım
Cicekbocekkaktus canımcım karşı takımda olmak da çok zevkliydi inanki ama şimdi aynı takımdayız daha da heyecanlı benim için senden rekor bir eksi bekliyorum sonra da bunu kutlayalım beraber
bluegreeneyes canım çok sallantılı bir yerdesin o yüzden en az 500 eksilerek yerimizş sağlama alalım
P Purple58 canım senşnle bu hafta yeni bir rakam görelim 109 lu kilolardan 108 li kilolara geçebiliriz
malahit canım azcık olan kilondan bu kaptancığına da bir 500 eksi bahşeder misin
B Beklenen2 canım önce artımız ı kaybedecez sonra da inş yeni bir rakam daha görecez ama kendini bu kadar da suclama
Queen-zen azıcık kilon var sporun menülerin şahane iatediğin rakamı hemen görürsün inş bu hafta kırmızı takımla inş
I Ilyusa canım artımızı gönderip geri 70 ler ligine geçsniliriz hızlı gelen hızlı gider zaten
94bassuk eskşden yapmışsın yine bildipini yaparak hedef hemen gelecek canım. Öncelik artımızı verecez sonra da harika eksiler bizi bekliyor
Tamam inşallah maşallah Allah ın izniyle çok güzel menülerimiz olsunSen yeterki güzel menü ver ben sana kıymam