Popüler Konu LenaG ile MasterFit

suspushanimcim · Bugün 08:29

Sitare55 .!.:
Ben başlayalı 4 ay oldu canım ama hemen hemen 1 aydır ufak çaplı bir duraksama yaşıyorum.
İlk aylarda her sabah düzenli 10 bin adım yürüdümaç karnına. Menülerime su miktarına dikkat etim ara ara kaçamak olmadı mı tabiki oldu ama bırakmadım telafi ettim. Şimdi 3 haftadır da spor salonuna yazıldım düzenli spor yapıyprum.
Sen de yeterki isteğinde ısrarcı ol
Geçen bir yerde okudım diyor ki hayal ederek başlayın. Zayıfladığındaki görüntünü giyeceğin kıyafetleri insanlarım tepkilerini...
Sonra plan yapın diyor menülerinzin içeçeğin suyun yapacağın yürüyüşün sporun planını yapın ve
Som adım uygulayon diyor.
Ben bu yazıyı okumamıştım başladığımda ama gerçekten hayal ettim biliyor musın hatta birlaç kere kilo bildirirlen hayal ettiğim kiloyu yazdığım oldu 82 diyecekken 72 dediğim

Masallah benim de bi zamanlar 85den 58 e düstügüm oldu ama o zaman tek cocuklu ve evde idim. Ben de dediginiz gibi yapmistim. Sabahlari ac karnina 1.5 saat spor yapmistim ilk 2 ay bi anda gitmisti ve acayip vermis gibi gözüküyordum. Komsularim bana ilac mi kullaniyorsun zayiflamak icin demisti. Ama sabah günes dogar dogmaz yaptigim sporlardan haberleri yoktu, hele ki akan terden.
Siz yazinca simdi hatirladim.
Simdi 2 cocuklu calisan anneyim. Sürec uzuyor bu da benim sabrimi zorluyor.

Tekrar tebrik ediyorum daim olsun.

suspushanimcim · Bugün 08:29

Günaydinlar hanimlar

tomrs · Bugün 08:30

LenaG .!.:
Afiyet olsun canım güzel bir menü

Afiyet olsun çok güzel olmuş adımlar da

Afiyet olsun evin işi bitmez valla
Bugün biraz fazla olmuş ( pide )

Afiyet olsun canım su çok az olmuş
Ekmeklerin sabah 1 dilimi,öğlenden tamamını çıkarıp elmanın yanına 5 fındık veya badem eklersek akşam da ya balık ya karnıyarık yaparsak daha uygun olurmuş
Yarım tatlı kaşığı helvayı görmeye gerek yok kıllicik bişi

Afiyet olsun sabah fazla kaçmış birqz karbonhidrat türü
Akşam da salata eklense güzel olurmuş

Afiyet olsun bütün gün aç kalıp akşama alacağın bütün kaloriyi yüklenmek bana garip geliyor ama öyle alıştıysan yapacak birşey yok tabi yine de ya nohutlu yemek ya balık olaymış
Bir de hem meyve,hem çiko,hem de kahve şekerli olmamış canım ya

Teşekkür ederim kaptanicem yüzmeye aç gitttim geldiginde geç oldu oyuzden az yemek istedim ama birşeyler ters gitti artı geldim sabah yediklerimden sanirim

tomrs · Bugün 08:32

Boncuk2307 .!.:
YİNE BİR DESTANLA GELDİM KUSURA BAKMAYIN CANIMLAR, SEVİYORUM SİZİ

Aslında bana bir tık fazla geldi ama neyin fazla geldiğini çözemedim afiyet olsun ablam

Afiyet olsun ablam güzel olmuş

Aaa neden, eskisi gibi değil ama yine de diğer saçma dizilerden iyidir diyerek devam ediyorum

Ah o lavabo problemleri, ben karahindiba kahveyle çözdüm şimdilik bakalım sana da tavsiye ederim, afiyet olsun

Çok az ama öz olmuş sen doyduysan iyi, afiyet olsun, Allah kabul etsin

Yoğurtlu buğday salatası nasıl oluyor, buğdaylı şeyleri severim ben de, tarif alabilir miyim afiyet olsun

Ayy çok az yemek çok fazla su, hasta olacaksın diye korkuyorum

Ayy geçmiş olsun, inşallah yatışa gerek kalmadan antibiyotik tedavisi sonuç verir. Ne hastalığı vardı acaba

Afiyet olsun şekerparem güzel menü olmuş yine şu kahvaltıların çok hoş

Haha ben de sade içemediğim için karıştırıyordum kefiri yarı yarıya kabak tatlısı olmayaymış harikaymış ama olsun yarın yine mükemmel menü sonraa cumartesi müthiş eksi inşallah

Harikaaa, afiyet olsun kuşum, senin sporlarını hesaplarken kafam tuhaf oluyor

Bırak kırılan bardak olsun kuşum senden çıkmasın da maazallah

Eveeet yedim bugün hurmayı da azalttım

Geçmiş olsuun, Rabbim korumuş. Ne özürü ablacım olur mu öyle şey. Kaç yaşındaydı küçük mü oğluş

Aaaa çok az ya balım, acıkmadın mı, afiyet olsun

Bugün galeta ekmek pide wasa hepsi biraz fazla olmuş mavişim, afiyet olsun

Su az olmuş 2 olsaymış daha iyiymiş ama güzel menü afiyet olsun, helvayı görmüyorum

Sabah simit ve ekmek bir arada olmamış, biri olsaymış daha iyiymiş çünkü Kızartma da var. Afiyet olsun

Afiyet olsun boza ablam

Korumadayken bile bu kadar dikkat ediyorsun senden örnek almalıyız afiyet olsun papatyam

Güzel menü olmuş afiyet olsun

Kendini sevmene çok sevindim. Menü güzel ama az geldi bana afiyet olsun, sütü tarçınla içmiş olman çok hoş

Afiyet olsun güzel menü olmuş

İyice azaltıyorsun yediklerini ablacım ya sen de korkutuyorsun beni dikkat et kendine afiyet olsun

Teşekkür ederim, evet haklısın kizartmadan çok az yedim ama bu kadar etkisi olur mu ki yani daha doğrusu hepsi birleşince olabiliyor artı çıktım

tomrs · Bugün 08:33

Günaydın canlar

bluegreeneyes · Bugün 08:44

LenaG .!.:
Afiyet olsun canım güzel bir menü

Afiyet olsun çok güzel olmuş adımlar da

Afiyet olsun evin işi bitmez valla
Bugün biraz fazla olmuş ( pide )

Afiyet olsun canım su çok az olmuş
Ekmeklerin sabah 1 dilimi,öğlenden tamamını çıkarıp elmanın yanına 5 fındık veya badem eklersek akşam da ya balık ya karnıyarık yaparsak daha uygun olurmuş
Yarım tatlı kaşığı helvayı görmeye gerek yok kıllicik bişi

Afiyet olsun sabah fazla kaçmış birqz karbonhidrat türü
Akşam da salata eklense güzel olurmuş

Afiyet olsun bütün gün aç kalıp akşama alacağın bütün kaloriyi yüklenmek bana garip geliyor ama öyle alıştıysan yapacak birşey yok tabi yine de ya nohutlu yemek ya balık olaymış
Bir de hem meyve,hem çiko,hem de kahve şekerli olmamış canım ya

Biraz yorgunluktan gözüm döndü sanırım kaptanım çocuklar pide istemişti sicakken dayanamadım ama bu gün ekxtra dikkat edip o fazlalıkları atmm lazım vucudumdan

Cicekbocekkaktus · Bugün 08:45

Günaydın kizlaaar
Tarti öncesi günümüz ☺

bluegreeneyes · Bugün 08:48

suspushanimcim .!.:
Masallah benim de bi zamanlar 85den 58 e düstügüm oldu ama o zaman tek cocuklu ve evde idim. Ben de dediginiz gibi yapmistim. Sabahlari ac karnina 1.5 saat spor yapmistim ilk 2 ay bi anda gitmisti ve acayip vermis gibi gözüküyordum. Komsularim bana ilac mi kullaniyorsun zayiflamak icin demisti. Ama sabah günes dogar dogmaz yaptigim sporlardan haberleri yoktu, hele ki akan terden.
Siz yazinca simdi hatirladim.
Simdi 2 cocuklu calisan anneyim. Sürec uzuyor bu da benim sabrimi zorluyor.

Tekrar tebrik ediyorum daim olsun

Çocuklarla gerçekten süreç yorucu ama sağlığımız için biraz da kendimize odaklanmaliyiz

Sitare55 de ben de 3 çocuklu çalışan anneleriz takımda başka aynı durumda olan arkadaşlar da var hepimizin bol eksili tartı günleri olsun

LenaG · Bugün 08:51

yosunlupapatya .!.:
Hayırlı akşamlar arkadaşlar

Sabah bir dilim tam buğday ekmeği (ilaç için)

Öğlen 12//
Bir servis kaşığı tas kebabı
Bir kase havuç salatası(limon ve tuz var yağ yok)
Bir bardak ayran

Akşam 20.00
15 adet filan hamsi
Bol salata
bir lokma ekmek
Bir yemek kaşığı bulgur pilavı

22.00/
İki dilim ayva
Yarım mandalina
Bir adet elma

Su 2.5lt
5000 adım
LenaG @Boncuk2307 Sitare55 @nurovic

Afiyet olsun canım güzel bir menü olmuş korumalıl

Goklerce .!.:
14.11.24
11.30
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir domates,biraz fırın patates, 1 çk kuşburnu, ,2 dilim ekmek

13.30
2 ceviz, az kabak çekirdeği

16.00 sade kahve
1 mandalina

19.00
1 kepçe mercimek çorbası, 3 YK makarna, 2 köfte yoğurt salata

Şu:2t. Cicekbocekkaktus LenaG

Afiyet olsun canım sabah ekmeği ve patatesi bir arada değil de ya onu ya onu seçsek daha güzelti olarmış

Queen-zen .!.:
Hayırlı geceleriniz olsun arkadaşlar.
LenaG @Boncuk2307
14 Kasım
İlk ve tek öğünüm: (16:00-17:00)
Pırasalı yumurta (2 yumurta +200 gr pırasa + yarım kapya ve 1 tk(5gr) tereyağı)
Az salata( havuç turp, maydanoz ve kırmızı lahana)
Yemekten sonra:
200 ml bol Tarçınlı sıcak süt
1 çorba kaşığı (15 gr dut kurusu)
30 gr kuruyemiş

Süt ne alaka diyebilirsiniz evet haklısınız ama Bugün reglin 1. Günü ve 10 gün erken geldi o nedenle biraz sıkıntılı geçiyor. Çok üşüyorum ve biraz sancım var.
Bugün egzersiz yok maalesef.
Bugün kendimi seviyorum

Gün içinde: 1,5 lt su, 1 fincan bitki çayı

Afiyet olsun omad yaptığım bişeydi eskiden pek fayda görmedim inşallah sende işe yarar su az olmuş canım

Pembepilates .!.:
Kızlar hayırlı geceler
Sabah : 2 buçuk dilim cialı ekmek + 2 dilim peynir 4 zeytin 1 yk tahin pekmez
Öğle : 1 Türk kahvesi, 3 kuru kayısı
İkindi: 1 bardak kefir 1 mandalina
Akşam 18.30: 2 kaşık pirinç pilavı 1 kaşık kavurma + bol yeşillikli salata+ 1 haşlanmış yumurta
Saat 10 gibi 1 fincan rezene yarım kuru incir
Bol ev işi emzirme, 3 bin adım
Cicekbocekkaktus LenaG

Afiyet olsun pembeli su umarım 2lt üzeri

gezegenfeza .!.:
14 kasım

18:00

2 avuç badem, ceviz
2 kepçe mercimek çorbası
Bikaç yerelması

1,5 lt. Su
3 kupa kahve

LenaG Cicekbocekkaktus

Anammm yok kine bişii afiyet olsun

Beklenen2 .!.:
15 Kasım menüm sabah 10.30
İki buçuk yumurta bir dilim TB ekmeği
Öğlen
Biraz badem fındık bı kare beyaz çikolata yarım kase çorba saat yok dönüp dolaşıp ağzıma attım
Akşam 18.00
Karnıbahar ve yoğurt
İki üç YK erişte ama çok güzeldi bı tencere yitebilirdim kalanı eşime verdim ye bitir çabuk diye
Şu 3 lt
LenaG Sitare55 @Boncuk2307
Bn iki gün Yulaf yedim bn hala salı günkü kilomdayim hiç eksilmemisim kızdığım için bugün yumurta yedim kahvaltıda

sibel_84 .!.:
Bende menümü yazayım. Yeni eve geldik. Çocukları yatırmaya çalışıyorum.
Kahvaltı
İki yumurta
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
1 fincan yeşil çay
Yarım ayva
Akşam
Bir küçük kase çorba
4 kaşık pirinç pilavı
4 kaşık et sote
2 adet tavuk kanat
4 kaşık yoğurtlu karalahana salatası
Sonrasinda
1 soğuk baklava +1ev baklavası küçüktü ama
1 fincan türk kahvesi
6700 adım
LenaG Sitare55 @Boncuk2307
Suyum da tamam

Afiyet olsun gün içi çok az olmuş yine de akşam kuvvetli yendikten sonraki baklavalar

Boncuk2307 .!.:
Bu saatte eliptik yapmak da ne biliyim birkaç gündür düzgün yapamadım anca el ayak çekilince yapabildim
45 dk eliptik (15 km yol) LenaG Sitare55

Ayaklarına sağlık gece pek önerilmiyor egzersiz yapmak sabah erken saatler daha uygun diyollaa

Elhan .!.:
Günaydın hanımlar

Günaydın queen

Nergis 35 .!.:
Günaydın kızlaarrrr
Akşam misafirim vardı giremedim sonrada sizmisim resmen
14 Kasım menüsü
Sabah10
1 haşlanmış yumurta
Lor peyniri
3 zeytin
1 salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
Ogle
Yarım muz
1.mandalin
1.kucuk ev pogacasi
Akşam 19
7 kaşık bamya yemeği
2 kaşık pilav
Yoğurt
Acı biber
Su 2.litre
Spor 9.bin adım yürüyüş
LenaG @Boncuk2307

Afiyet olsun poğaça dışında gayet güzel ama o da minnak bişi

Sem2024 .!.:
Günaydın kızlar mutlu sabahlar , hayırlı cumalar. . Rabbim bu cumanın hürmetine kimin ne derdi varsa derman, ne hastalığı varsa şifa versin inşallah. Benim her cuma her gün her saat içimden geçen en büyük duam dünyada artık masum çocuklar,kadınlar ve hayvanlar katledilmesin. .

Günaydın canım duana kocaman bir AMİN diyorum

LenaG · Bugün 08:54

Purple58 .!.:
Günaydın kızlar ay yarın tartı günü ve ben pazartesi den beri tartilmadim normalde hergun çıkıyorum tartıya çok heyecanlıyım inşallah güzel sonuçlar alırız hepimiz de

Günaydın canım inşallah bol bol eksi görelim

suspushanimcim .!.:
Günaydinlar hanimlar

Günaydın canım

tomrs .!.:
Günaydın canlar

Günaydın tomrs cuumm

Cicekbocekkaktus .!.:
Günaydın kizlaaar
Tarti öncesi günümüz ☺

Günaydın maviş kaptan

LenaG · Bugün 08:55

GÜÜÜNNAYYDIIINNN KIZÇELEERR

Bugün full dikkat ediyoruz bol bol su içiyoruz

Sitare55 · Bugün 08:58

Günaydınlaaarrrrr
Tartıyı camdan aşağı atasım var atsam mı

Sitare55 · Bugün 08:59

LenaG .!.:
GÜÜÜNNAYYDIIINNN KIZÇELEERR
Bugün full dikkat ediyoruz bol bol su içiyoruz

Günaydın kaptaniçelerin güzeli

yosunlupapatya · Bugün 09:02

LenaG .!.:
Afiyet olsun canım güzel bir menü olmuş korumalıl

telekkür ederim kaptaniçemmm

Sitare55 · Bugün 09:04

Beklenen2 .!.:
15 Kasım menüm sabah 10.30
İki buçuk yumurta bir dilim TB ekmeği
Öğlen
Biraz badem fındık bı kare beyaz çikolata yarım kase çorba saat yok dönüp dolaşıp ağzıma attım
Akşam 18.00
Karnıbahar ve yoğurt
İki üç YK erişte ama çok güzeldi bı tencere yitebilirdim kalanı eşime verdim ye bitir çabuk diye
Şu 3 lt
LenaG Sitare55 @Boncuk2307
Bn iki gün Yulaf yedim bn hala salı günkü kilomdayim hiç eksilmemisim kızdığım için bugün yumurta yedim kahvaltıda

Canım bir kare dediğin ne kadar tam olarak afiyet elsi olsun yarına inşallah güzel bir eksi görürüz

sibel_84 .!.:
Bende menümü yazayım. Yeni eve geldik. Çocukları yatırmaya çalışıyorum.
Kahvaltı
İki yumurta
1 bardak çay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
1 fincan yeşil çay
Yarım ayva
Akşam
Bir küçük kase çorba
4 kaşık pirinç pilavı
4 kaşık et sote
2 adet tavuk kanat
4 kaşık yoğurtlu karalahana salatası
Sonrasinda
1 soğuk baklava +1ev baklavası küçüktü ama
1 fincan türk kahvesi
6700 adım
LenaG Sitare55 @Boncuk2307
Suyum da tamam

Akşam biraz fazla geldi canım hem çorba hem pilav üzerine baklava. Bugün telafi ederiz inş afiyet eksi olsun canımcım

Boncuk2307 .!.:
Bu saatte eliptik yapmak da ne biliyim birkaç gündür düzgün yapamadım anca el ayak çekilince yapabildim
45 dk eliptik (15 km yol) LenaG Sitare55

Harikasın be yanson gitsin yağlar

suspushanimcim .!.:
Masallah benim de bi zamanlar 85den 58 e düstügüm oldu ama o zaman tek cocuklu ve evde idim. Ben de dediginiz gibi yapmistim. Sabahlari ac karnina 1.5 saat spor yapmistim ilk 2 ay bi anda gitmisti ve acayip vermis gibi gözüküyordum. Komsularim bana ilac mi kullaniyorsun zayiflamak icin demisti. Ama sabah günes dogar dogmaz yaptigim sporlardan haberleri yoktu, hele ki akan terden.
Siz yazinca simdi hatirladim.
Simdi 2 cocuklu calisan anneyim. Sürec uzuyor bu da benim sabrimi zorluyor.

Tekrar tebrik ediyorum daim olsun.

Süreçi kendimiz uzatmayalım da canım kaçamaklarla canım çektilerle. Diğer türlü bir hafta yavaş olır bir hafta hızlı olur

bluegreeneyes .!.:
Çocuklarla gerçekten süreç yorucu ama sağlığımız için biraz da kendimize odaklanmaliyiz Sitare55 de ben de 3 çocuklu çalışan anneleriz takımda başka aynı durumda olan arkadaşlar da var hepimizin bol eksili tartı günleri olsun

Amin canım canım aminnn

yosunlupapatya · Bugün 09:13

Sem2024 .!.:
Günaydın kızlar mutlu sabahlar , hayırlı cumalar. . Rabbim bu cumanın hürmetine kimin ne derdi varsa derman, ne hastalığı varsa şifa versin inşallah. Benim her cuma her gün her saat içimden geçen en büyük duam dünyada artık masum çocuklar,kadınlar ve hayvanlar katledilmesin. .

aminn canım inşallah

yosunlupapatya · Bugün 09:16

günaydınn kızlarr

ben de gün içinde ara ara bakabiliyorum grubumuza ama akşam elime telefonu hiç alamıyorum nasılsınız nasıl geçiyor gününüz tartıya son bir gün yüzleriniz gülsün hep inşallahh

ben dün spor yapamadım sadece adım oldu çünkü bir önceki günden kalan kardiyolardan hala bacak arkalarım ve karnım szılıyor onlar bana kas olarak dönsün yarabbim aminnnn

yosunlupapatya · Bugün 09:18

94bassuk .!.:
selamlar, günün z raporu:
Kahvaltı: lor peyniri+yulaf+yumurta lavaş içine kahvaltılık sos ve 2 küçük parça dil peyniri ile roka domates, salatalık, bal kabağı çorbası (8:00)
Öğlen: bal kabağı çorbası, zeytinyağlı taze fasulye (13:00)
ara öğün: armut ve 4 tane ufak yeşil çaylı&çikolatalı kitkat(adeti 63 kaloriydi, fotoya bakabilirsiniz ) (15:00)
akşam: 1 dilim hamburger ekmeği içine hamburger köftesi, köz patlıcan+ayran+salata (19:30) daha yemedim eve gidince yazamam diye işten çıkmadan bildiriyorum

spor: 15 dk yürüyüş
LenaG @Boncuk2307

günaydınn uzun boylu upuzun boylu arkadaşımz japonyadan geldi dayanamadım diye bişi yazmıştın geçen menüne resmin de onlar gibi yoksam sen japonyalımısın kızçemm

94bassuk · Bugün 09:19

yosunlupapatya .!.:
günaydınn uzun boylu upuzun boylu arkadaşımz japonyadan geldi dayanamadım diye bişi yazmıştın geçen menüne resmin de onlar gibi yoksam sen japonyalımısın kızçemm

hahah aayyy yok ben japonca tercümanım paso japonlarla çalışıyorum yarı japonyalı diyelim hahahha memleket antakya ama

yosunlupapatya · Bugün 09:25

94bassuk .!.:
hahah aayyy yok ben japonca tercümanım paso japonlarla çalışıyorum yarı japonyalı diyelim hahahha memleket antakya ama

bende arada çinlilerle takılıyorum sıkıntı yoh aynıymışız ama onların bişini üstüne para verseler yemem beee geçen patronumuz çikolarından getirmiş çinden herkes bi merak yedi tatlı ya hani göyaaa... yiyen ıyyy bu ne bee dediler

dedimki böcek bacağı filan gelmiştir belkim ağzınıza hahahah ama yinede saygı duyarım canımm herkeslere ben türk mutfağında zayıflayayım hahahahahaa

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

🌼Gncl 73.6🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

🌼Gncl 73.6🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

64 hedef .....>63>🎯55

64 hedef .....>63>🎯55

64 hedef .....>63>🎯55

💚💙🌍💃

3Ey 85.7 ➡️79✅77.8📌...75🔒70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

💚💙🌍💃

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

Popüler Üye

B:85.5(12.07)-79.9✅ -75.9✅ -73.0✅-71.0✅-69.9🔒

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

♡︎

Popüler Üye

Benzer Konular