Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Diyettenvzgctm-olmuyo · Dün 19:27

Selam kızlar
Dün yazamadim bir türlü
Ne yazık ki iyi geçmedi

12 KASIM SALI
Karışık yazıcam maalesef
Mısır patlağı, eti form
Kuruyemiş bar
Whey protein içeceği kahveli
Nohut yemeği, salata, çorba da vardı sanırım ve 2 büyük dilim tam buğday ekmeği
Cıslar
2 çeşit sadece (yazmasam olur dimi bu iki günü)
SPOR
3067 adım
Yarım saat ev işi

13 KASIM ÇARŞAMBA
Kahvaltı kaşar peyniri

Öğle tabullottu
2 şekerpare
Soslu makarna
Tavuk-patates

Akşam
Balık, salata, kola
Cıs olarak sadece bir çikolatamsı bir seyle helva var ne yazik ki.
SPOR
1.565 ADIM

Biliyorum kötü geçti son iki günüm de niye böyle oldu anlamadım.

Bu gidişle eksi gelmez artık. Sabit de kalsam razıyım bu haftalık.

LenaG

Sitare55

Boncuk2307

Purple58 · Dün 19:27

Kızlar size bir soru sormak istiyorum şimdi ben sabah 9 da kahvaltı ve en son akşam 5 5 30 gibi yemeği bitiriyorum daha bise yemiyorum ama akşam yatarken ve sabah aç karna kolajen içiyorum bu açlığı bozar mı bilginiz varmi

Elhan · Dün 19:27

Denp .!.:
Cancagazlarim bir konuda fikrinize ihtiyacım var
Misafirlerim yarın sabah gidiyor aldılar bilet
Şimdi ben Allahın izniyle orucumu bir mani çıkmazsa tutmaya başlayacağım
Iftarda önce hurma su yapayım namazımı kılip çorba ve proteinli salata yapayım diyorum ( bir gün dardanel bir gün tavuk bir gün et bir gün mantar bir gün yumurta vs katarak ) 2 saat sonrasında da bir meyve ve bir avuç ici çiğ kuruyemis üstünede en az 45 dk spor suyu en azından 2 lt ye yakın içerim diye hesaplıyorum sizce bu şekilde uygunmudur

Canım misafirlerin sağlıkla yuvalarına kavuşsun.

Menülerin protein + sebze şeklinde olacaksa planın gayet güzel. Yok ikisi aynı öğünde olmayacak diyorsan bir gün protein bir gün sebze olarak düzenlenebilir.

Lotus1234 · Dün 19:31

İyi akşamlar kızlar

LenaG

Boncuk2307

Cicekbocekkaktus

Kahvaltı 12.00
1 dilim ekmek
1 ince dilim kaşar
1 kk beyaz peynir
Yarım domates-salatalik
1 yaprak marul -çeyrek biber
5 zeytin
1 dilim salam
1 tk çikolata krema
5-6 dilim patates kızartması

18.30 akşam yemeği
120 gr tavuk
1 dilim ekmek
Köz Soğan domates biber
Ayran

2.5 lt su
hareket yok

Denp · Dün 19:31

Elhan .!.:
Canım misafirlerin sağlıkla yuvalarına kavuşsun.
Menülerin protein + sebze şeklinde olacaksa planın gayet güzel. Yok ikisi aynı öğünde olmayacak diyorsan bir gün protein bir gün sebze olarak düzenlenebilir.

Çorba artı proteinli salata şeklinde ablacım sahur yapmayacağım için kas kaybetmek istemem bir dahaki regle kadar tutasim var inşallah
Amin ablacım sağlıkla gitsinler inşallah

arke · Dün 19:31

Denp .!.:
Ay vallahi bende hiç sevmiyorum ben şahsen Yatılı misafirligede gitmeyi sevmem kendi ailemin yanına bile gitsek apart tutarız biz öğlen gider cay sohbet muhabbet sonra kendimiz gezer ederiz gider apartta yatarız eşimin ailesi birsey demek istemiyorum desem eşimle papaz olacağız hemen süreklimi geliyorlar diyor hayır bari hepsi aynı anda gelmese o bile birsey ama işte herkesde düşünce yok artık bende bugun dedim ki karnı acıkan mutfak orada gitsin yesin toplayıp çıksın hastayım ben uğraşamam kusura bakmayın hepsinin karısı kızı var kalkıp el atmıyorlar vallahi misafirlik de bir yere kadar benim kide can

Aman canım boşver, özel hizmet etme kimseye. Madem onlar o kadar kalabalık gelip günlerce kalırken seni düşünmüyorlar sen de onları memnun etmekle uğraşma. Böylece daha çabuk da giderler belki. En iyisini yapmışsın herkes kalkıp yesin içsin, ne de olsa onlarınki misafirliği geçmiş artık.

Elhan · Dün 19:33

Diyettenvzgctm-olmuyo .!.:
Selam kızlar
Dün yazamadim bir türlü
Ne yazık ki iyi geçmedi

12 KASIM SALI
Karışık yazıcam maalesef
Mısır patlağı, eti form
Kuruyemiş bar
Whey protein içeceği kahveli
Nohut yemeği, salata, çorba da vardı sanırım.
Cıslar
2 çeşit sadece (yazmasam olur dimi bu iki günü)
SPOR
3067 adım
Yarım saat ev işi

13 KASIM ÇARŞAMBA
Kahvaltı kaşar peyniri

Öğle tabullottu
2 şekerpare
Soslu makarna
Tavuk-patates

Akşam
Balık, salata, kola
Cıs olarak sadece bir çikolatamsı bir seyle helva var ne yazik ki.
SPOR
1.565 ADIM

Biliyorum kötü geçti son iki günüm de niye böyle oldu anlamadım.

Bu gidişle eksi gelmez artık. Sabit de kalsam razıyım bu haftalık.

LenaG Sitare55 Boncuk2307 Eki Görüntüle 3503146

Bozacim bugünun cisi sadece çikolatamsi helva değil ki
Şekerpare, soslu makarna , kola
Olan olmuş yarın için hem doyurucu hem sağlıklı öğünler planla olur mu? Arkadaşların menülerini incelemeni rica ederim fikir olur elindeki imkanlarla

Elhan · Dün 19:33

Denp .!.:
Çorba artı proteinli salata şeklinde ablacım sahur yapmayacağım için kas kaybetmek istemem bir dahaki regle kadar tutasim var inşallah
Amin ablacım sağlıkla gitsinler inşallah

Gayet güzel bir plan

arke · Dün 19:34

gezegenfeza .!.:
Hmm, şey, kem, küm
Yatılı kalmayı sevmiyorum, çok kaldık, çok kişide kaldık
Yatılı misafir ağırlamayı sevmiyorum desem, çok ağırladık
Eş tarafı sağolsun, aynı şehirde bile birbirinde yatmayı pek sever, yok yatmam desen kıyamet kopar (dı)
Artık şehir dışında yatılı kalıyoruz, arada da kızımda ( gerek olursa)
Ondan sebep yorum yok

Canım tabi ki kalınabilir abes olan kabile şeklinde gelmeleri ve hala kalış sürelerini uzatıyor olmaları. Belli ki bir de kalkıp yardım da etmiyorlarmış.

Elhan · Dün 19:35

meri25 .!.:
Bu arada hoş buldum hareketli emojileri nerden buluyoruz

Yorum yazdığın kutucugun soldan ikinci üc noktalar var ya onu tıkla imociler çıkar. Yapamazsan fotoğrafla yardımcı olurum.

arke · Dün 19:37

13 Kasım Çarşamba menüsü
12.30 kahvaltı-öğle
1 tabak patates salatası (hikayesi herkesin malumu oldu sanırım :))), 1 kornişon, 2 acı biber turşusu, şekersiz çay.

13.00 ara
1 avuç karışık kuruyemiş, büyük boy şekersiz çay.

19.00 akşam
1.5 haşlanmış baget, 4 adet çiğköfte, yarım bardak ayran.

Su 2 lt olacak
Spor 5000 adım (akşam yemeğinden sonra da yürüyecektim ama yağmur başlamış)

LenaG

Boncuk2307

Elhan · Dün 19:39

meri25 .!.:
Kız gelen abimler pazar akşamı gidecekler ele şey mi olur

Bugün misafirlere biraz kuruldum da tadinda bıraksın gelenler di mi ama seninkiler öyleymiş sen tadini çıkar canım.

Cicekbocekkaktus · Dün 19:39

Lotus1234 .!.:
İyi akşamlar kızlar
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus

Kahvaltı 12.00
1 dilim ekmek
1 ince dilim kaşar
1 kk beyaz peynir
Yarım domates-salatalik
1 yaprak marul -çeyrek biber
5 zeytin
1 dilim salam
1 tk çikolata krema
5-6 dilim patates kızartması

18.30 akşam yemeği
120 gr tavuk
1 dilim ekmek
Köz Soğan domates biber
Ayran

2.5 lt su
hareket yok

Güzel olmus afiyet olsun

arke · Dün 19:39

gezegenfeza .!.:
Teşekkür ederim
Arada açlıktan midem senfoni orkestrası gibi gıygıdı gıygıdı çalıyor lakin ben o hali seviyorum

Sen seviyorsan hiç sıkıntı yok fezam. Benim şekerim düşüyor, elim ayağım titremeye başlıyor, başım falan dönüyor. Gerçekten bayılacak gibi hissediyorum.

Elhan · Dün 19:40

arke .!.:
13 Kasım Çarşamba menüsü
12.30 kahvaltı-öğle
1 tabak patates salatası (hikayesi herkesin malumu oldu sanırım :))), 1 kornişon, 2 acı biber turşusu, şekersiz çay.

13.00 ara
1 avuç karışık kuruyemiş, büyük boy şekersiz çay.

19.00 akşam
1.5 haşlanmış baget, 4 adet çiğköfte, yarım bardak ayran.

Su 2 lt olacak
Spor 5000 adım (akşam yemeğinden sonra da yürüyecektim ama yağmur başlamış)

LenaG Boncuk2307

O çiğ köfte yenilecek ve yendi
Afiyet olsun arkecim.

Elhan · Dün 19:41

Ankee .!.:
ya neden bilgi vermemiş ne gıcık

Prensipli bir yapay zeka

yosunlupapatya · Dün 19:41

Denp .!.:
30 dk kardiyo yap en az 350 kalori yaktırır bitti gitti pesine bir yeşil cay üstüne su mis :)

Hemen bı video varmı önereceğin yoksa eski attıklarını bakacaktim tam şimdi cokk teşekkür ederim yaa harika burdaki kozlarin hepsi sende valla harikasınız yaa Hızır gibi yetiştim imdadıma tam da eski mesajlarına bakacaktim

suspushanimcim · Dün 19:42

Selamlar ben de yazayim ilk günlü menümü ,

Sabah 11.20
Bi elma
Bitki cayi

Ögle 13.00
Bi tt ekmekcik arasi monzeralle ,domates , yesillik

16.45
Bi kase tavuklu sehriye corbasi
Bi karniyarik
Salata

Su 1litre
Adim 6000

LenaG

Elhan · Dün 19:43

sibel_84 tatlışım doktor ne dedi

yosunlupapatya · Dün 19:46

Bunu yapsam olur muuu?

Denp

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Nick değişim olmuyor. Eskiden kalma nick! BozaBen

Aktif Üye

Nirvana

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

(28.10) 58.10💚56.50

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.7

Nirvana

Nirvana

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.7

Nirvana

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.7

Nirvana

3Ey 85.7 ➡️79✅77.8📌...75🔒70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.7

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

🌼Gncl 73.6🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Nirvana

Popüler Üye

Benzer Konular