- 21 Kasım 2013
- 22.887
- 71.660
Tam örnek kaptan menüsüMenümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus sibel_84
Sabah 10.00 : türk kahvesi
2 k kaysıı 1 hurma
Kahvaltı 12.30 : 2.5 has yumurta
26 gr peynir
5 zeytin salatalık yeşil biber
40 gr çavdar ekm
Ara: 2 hurma 9 badem sade kahve
Akşam 18.15 : 2 baget has tavuk
Bol salata
Ara: sade soda sade kahve içebilrim
Su 3 litre
Spor 20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika hit kardiyo
30 dakika bölgesel(ağırlıklı)
1500 ip atlama
(kulaklığın şarjı bitti daha fazla atlayamadım)
Tertemiz missssMenümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus sibel_84
Sabah 10.00 : türk kahvesi
2 k kaysıı 1 hurma
Kahvaltı 12.30 : 2.5 has yumurta
26 gr peynir
5 zeytin salatalık yeşil biber
40 gr çavdar ekm
Ara: 2 hurma 9 badem sade kahve
Akşam 18.15 : 2 baget has tavuk
Bol salata
Ara: sade soda sade kahve içebilrim
Su 3 litre
Spor 20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika hit kardiyo
30 dakika bölgesel(ağırlıklı)
1500 ip atlama
(kulaklığın şarjı bitti daha fazla atlayamadım)
MuhteşemmmmSabah
30 gr karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka
Öğlen
Yarım ayva
İkindi
1 Protein bar
Akşam
1 kase salata
100 gr yağı süzülmüş ton balığı
2 lt su
5000 adim
Spor yok
LenaG Boncuk2307 Sitare55
Afiyet olsun bitanecim12.11.2024
Kahvaltı öncesi kahve alkali su
11.30
2 yumurtadan omlet
Bir kaç çatal domatesli biber kavurması
2 ceviz 2 gün kurusu
Yarım avakado
1 dilim tam buğday ekmeği
1 t.k tahin pekmez
2 parça kaşar
Çeri domates
Ara 16.oo
Filtre kahve tahıllı bar
Akşam 18.30
Brokoli tost (brokoli 1 yumurta 2 kasik karabuğday unu kaşar)
7 zeytin
2 ceviz
5 kuru siyah üzüm
3lt su 1lt Dukan birası
Spor yok maalesef
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Yine güzel bir tabak afiyet olsunEki Görüntüle 3503052
KAHVALTIM KIZLAR
@JouElhan LenaG Sitare55 Cicekbocekkaktus 2 LITRE SU İÇTİM BIRAZDAN KAHVE İÇECEĞİM CANLARIM.
Afiyet olsun güzel menüSaat 11.26
4 diyet hurma 1 kupa sütlü hindiba kahve 1 tk şekersiz fıstık ezmesi
Arada 1.5 lt su
13.40
Şekersiz kahve 1 parça dubai çikolatası
15.57
100 gram haşlanmış tavuk göğsü + 1 tabak yeşillik salatası + 1 parca hashasli 10 gram geldi tartida
18.00 gibi 2 kaşık yoğurt 3 hurma yiyip günü kapatacağım
Spor yok belim fena
LenaG Boncuk2307 Sitare55 @dolar milyoneri
İlaçlar şifa olsun inşallahEve yeni geldim kızlar. Kahvemi aldım elime yudumluyorum.
Yürüyerek gittim yürüyerek geldim. Şimdi yemek işine girisecegim. Tahlillerde T4 tavan yapmış ilacimin birini değiştirdi. Diğer ilacın dozunu hafta içi farklı haftasonu farklı kullanacakmisim. Çarpıntı çok mu oluyor dedi. Evet dedim. Değerlerin böyle çıkması neden bu şekilde çıktı ki dedi. Kardiyoliye muayene oldun mu dedi. Bir yıl olmadı dedim. Holter takılsın dedi. İki gün takip edilmesi gerekiyor dedi. Demir depoların tükenmiş dedi . Magnezyum hepsi çok düşük dedi. İlaçları yazdı gönderdi. Bir ay sonra görüşürüz dedi. Şimdi kardiyoloji de. Randevu bulmaya çalışıyorum.
Afiyet olsun gayet güzel menü13 kasım çarşamba menü
09:00 2 küçük dilim kepekli ekmek/haşlanmış yumurta/peynir / az kahvaltılık sos ve sütlü nescafe
12:00 1 züber protinli bar
15:00 bir tabak fırın türlü 5 YK (patlıcan kabak patates) ve 2YK kadar sade bulgur pilavı -ama bunlar çok yağlıydı açıkçası pilavı çok az aldım o nedenle tadımlık- 1 kase cacık
18:00 activia mix and go daha da bişey yemiycem bu akşam da bi yarım saat yürümeyi planlıyorum.
Su:2 litre
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Afiyet olsun12.11.2024
Kahvaltı öncesi kahve alkali su
11.30
2 yumurtadan omlet
Bir kaç çatal domatesli biber kavurması
2 ceviz 2 gün kurusu
Yarım avakado
1 dilim tam buğday ekmeği
1 t.k tahin pekmez
2 parça kaşar
Çeri domates
Ara 16.oo
Filtre kahve tahıllı bar
Akşam 18.30
Brokoli tost (brokoli 1 yumurta 2 kasik karabuğday unu kaşar)
7 zeytin
2 ceviz
5 kuru siyah üzüm
3lt su 1lt Dukan birası
Spor yok maalesef
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Süper menü afiyet olsunMenümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus sibel_84
Sabah 10.00 : türk kahvesi
2 k kaysıı 1 hurma
Kahvaltı 12.30 : 2.5 has yumurta
26 gr peynir
5 zeytin salatalık yeşil biber
40 gr çavdar ekm
Ara: 2 hurma 9 badem sade kahve
Akşam 18.15 : 2 baget has tavuk
Bol salata
Ara: sade soda sade kahve içebilrim
Su 3 litre
Spor 20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika hit kardiyo
30 dakika bölgesel(ağırlıklı)
1500 ip atlama
(kulaklığın şarjı bitti daha fazla atlayamadım)
Afiyet olsun hafif ve güzel bir menüSabah
30 gr karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka
Öğlen
Yarım ayva
İkindi
1 Protein bar
Akşam
1 kase salata
100 gr yağı süzülmüş ton balığı
2 lt su
5000 adim
Spor yok
LenaG Boncuk2307 Sitare55
Cok iyi gidiyosun rakibem maşallahMenümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus sibel_84
Sabah 10.00 : türk kahvesi
2 k kaysıı 1 hurma
Kahvaltı 12.30 : 2.5 has yumurta
26 gr peynir
5 zeytin salatalık yeşil biber
40 gr çavdar ekm
Ara: 2 hurma 9 badem sade kahve
Akşam 18.15 : 2 baget has tavuk
Bol salata
Ara: sade soda sade kahve içebilrim
Su 3 litre
Spor 20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika hit kardiyo
30 dakika bölgesel(ağırlıklı)
1500 ip atlama
(kulaklığın şarjı bitti daha fazla atlayamadım)
Üç dilim palamutHayırlı akşamlar arkadaşlar bende yazayım bugünün menüsünü ciss var ama telafi edicem spor ile çocuğu uyuyunca inşallah
Sabah iki dilim tost ekmeği arasına krem peynir şekersiz çay (tambugdaydan)
Öğlen 12//
iki servis kaşığı ıspanak yemeği yoğurtlu bir dilim tam buğday ekmeği
Yarım kepçe mercimek çorbası
Bir büyük dilim yas pasta
Akşam 18.30//
Üç dilim palamut
Bol yeşillikli salata
2.5lt su
15dk Leslie
10dk bacak ve karın ağırlıklı kardiyo egzersizi
Akşam bı spor daha yapicam yaparsam etiketlerim yine
LenaG Boncuk2307
Misafirlerin ayakkabısina çaktırmadan tuz döküp geliyorsun.Merhabaa listeye beni de alır mısınız ama pazartesi başlicam misafirlerimiz var da
Kız gelen abimler pazar akşamı gidecekler ele şey mi olurMisafirlerin ayakkabısina çaktırmadan tuz döküp geliyorsun.
Hoş geldin mericik
Bu arada hoş buldumMisafirlerin ayakkabısina çaktırmadan tuz döküp geliyorsun.
Hoş geldin mericik
Afiyet olsun ablacım13 Kasım
Sabah: 12.00 İki ince dilim çavdar ekmeği, yarum (sibel_84 )avokado,iki yaprak marul, bir mini salatalık, bir mini havuç , dört zeytin, iki çeri, bir yemek kaşığı labne, dört badem
13.30 Sade Türk kahvesi
16.30 Üç dilim palamut, roka, kuru soğan
Su Allah ne verdiyse bugün ölçü yok
Eki Görüntüle 3503142
Boncuk2307
LenaG
Sitare55
Yaaa evett akşam aynı yemişiz ablacım ,Üç dilim palamutogun kardeşliği
Afiyet olsun canım
30 dk kardiyo yap en az 350 kalori yaktırır bitti gitti pesine bir yeşil cay üstüne su mis :)Afiyet olsun ablacım
Yaaa evett akşam aynı yemişiz ablacım ,bugün yememem gereken birşeyi yedim tutsaydim iyiydim de bugün şimdi o vicdan sızısı ile ne etsem ne spor yapsam diye düşünüyorum