Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Fitt_anne · Dün 18:55

Sitare55 .!.:
Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus sibel_84

Sabah 10.00 : türk kahvesi
2 k kaysıı 1 hurma

Kahvaltı 12.30 : 2.5 has yumurta
26 gr peynir
5 zeytin salatalık yeşil biber
40 gr çavdar ekm

Ara: 2 hurma 9 badem sade kahve

Akşam 18.15 : 2 baget has tavuk
Bol salata

Ara: sade soda sade kahve içebilrim

Su 3 litre
Spor 20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika hit kardiyo
30 dakika bölgesel(ağırlıklı)
1500 ip atlama
(kulaklığın şarjı bitti daha fazla atlayamadım )

Tam örnek kaptan menüsü

Helede spor

nurovic · Dün 18:58

Sabah
30 gr karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka

Öğlen
Yarım ayva

İkindi
1 Protein bar

Akşam
1 kase salata
100 gr yağı süzülmüş ton balığı

2 lt su
5000 adim
Spor yok

LenaG

Boncuk2307

Sitare55

Elhan · Dün 19:02

Sitare55 .!.:
Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus sibel_84

Sabah 10.00 : türk kahvesi
2 k kaysıı 1 hurma

Kahvaltı 12.30 : 2.5 has yumurta
26 gr peynir
5 zeytin salatalık yeşil biber
40 gr çavdar ekm

Ara: 2 hurma 9 badem sade kahve

Akşam 18.15 : 2 baget has tavuk
Bol salata

Ara: sade soda sade kahve içebilrim

Su 3 litre
Spor 20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika hit kardiyo
30 dakika bölgesel(ağırlıklı)
1500 ip atlama
(kulaklığın şarjı bitti daha fazla atlayamadım )

Tertemiz missss

Afiyet olsun kaptanım :KK68:

Elhan · Dün 19:03

nurovic .!.:
Sabah
30 gr karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka

Öğlen
Yarım ayva

İkindi
1 Protein bar

Akşam
1 kase salata
100 gr yağı süzülmüş ton balığı

2 lt su
5000 adim
Spor yok

LenaG Boncuk2307 Sitare55

Muhteşemmmm :KK9:

Afiyet olsun nurocum :KK60:

Elhan · Dün 19:04

Fitt_anne .!.:
12.11.2024

Kahvaltı öncesi kahve alkali su

11.30
2 yumurtadan omlet
Bir kaç çatal domatesli biber kavurması
2 ceviz 2 gün kurusu
Yarım avakado
1 dilim tam buğday ekmeği
1 t.k tahin pekmez
2 parça kaşar
Çeri domates

Ara 16.oo
Filtre kahve tahıllı bar

Akşam 18.30
Brokoli tost (brokoli 1 yumurta 2 kasik karabuğday unu kaşar)
7 zeytin
2 ceviz
5 kuru siyah üzüm

3lt su 1lt Dukan birası
Spor yok maalesef

LenaG Sitare55 Boncuk2307

Afiyet olsun bitanecim

Çok güzel bir menü

nurovic · Dün 19:05

Elhan .!.:
Muhteşemmmm
Afiyet olsun nurocum

tşk ederimmm :KK200:

LenaG · Dün 19:08

Efenin_Annesi .!.:
Eki Görüntüle 3503052
KAHVALTIM KIZLAR
@Jou Elhan LenaG Sitare55 Cicekbocekkaktus 2 LITRE SU İÇTİM BIRAZDAN KAHVE İÇECEĞİM CANLARIM.

Yine güzel bir tabak afiyet olsun

Denp .!.:
Saat 11.26
4 diyet hurma 1 kupa sütlü hindiba kahve 1 tk şekersiz fıstık ezmesi
Arada 1.5 lt su
13.40
Şekersiz kahve 1 parça dubai çikolatası
15.57
100 gram haşlanmış tavuk göğsü + 1 tabak yeşillik salatası + 1 parca hashasli 10 gram geldi tartida
18.00 gibi 2 kaşık yoğurt 3 hurma yiyip günü kapatacağım
Spor yok belim fena
LenaG Boncuk2307 Sitare55 @dolar milyoneri

Afiyet olsun güzel menü

tekrar geçmiş olsun canım

sibel_84 .!.:
Eve yeni geldim kızlar. Kahvemi aldım elime yudumluyorum.
Yürüyerek gittim yürüyerek geldim. Şimdi yemek işine girisecegim. Tahlillerde T4 tavan yapmış ilacimin birini değiştirdi. Diğer ilacın dozunu hafta içi farklı haftasonu farklı kullanacakmisim. Çarpıntı çok mu oluyor dedi. Evet dedim. Değerlerin böyle çıkması neden bu şekilde çıktı ki dedi. Kardiyoliye muayene oldun mu dedi. Bir yıl olmadı dedim. Holter takılsın dedi. İki gün takip edilmesi gerekiyor dedi. Demir depoların tükenmiş dedi . Magnezyum hepsi çok düşük dedi. İlaçları yazdı gönderdi. Bir ay sonra görüşürüz dedi. Şimdi kardiyoloji de. Randevu bulmaya çalışıyorum.

İlaçlar şifa olsun inşallah

Ankee .!.:
13 kasım çarşamba menü

09:00 2 küçük dilim kepekli ekmek/haşlanmış yumurta/peynir / az kahvaltılık sos ve sütlü nescafe
12:00 1 züber protinli bar
15:00 bir tabak fırın türlü 5 YK (patlıcan kabak patates) ve 2YK kadar sade bulgur pilavı -ama bunlar çok yağlıydı açıkçası pilavı çok az aldım o nedenle tadımlık- 1 kase cacık
18:00 activia mix and go daha da bişey yemiycem bu akşam da bi yarım saat yürümeyi planlıyorum.
Su:2 litre
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Afiyet olsun gayet güzel menü

Fitt_anne .!.:
12.11.2024

Kahvaltı öncesi kahve alkali su

11.30
2 yumurtadan omlet
Bir kaç çatal domatesli biber kavurması
2 ceviz 2 gün kurusu
Yarım avakado
1 dilim tam buğday ekmeği
1 t.k tahin pekmez
2 parça kaşar
Çeri domates

Ara 16.oo
Filtre kahve tahıllı bar

Akşam 18.30
Brokoli tost (brokoli 1 yumurta 2 kasik karabuğday unu kaşar)
7 zeytin
2 ceviz
5 kuru siyah üzüm

3lt su 1lt Dukan birası
Spor yok maalesef

LenaG Sitare55 Boncuk2307

Afiyet olsun

şu brokoli tostu ben de deneyeyim

Sitare55 .!.:
Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus sibel_84

Sabah 10.00 : türk kahvesi
2 k kaysıı 1 hurma

Kahvaltı 12.30 : 2.5 has yumurta
26 gr peynir
5 zeytin salatalık yeşil biber
40 gr çavdar ekm

Ara: 2 hurma 9 badem sade kahve

Akşam 18.15 : 2 baget has tavuk
Bol salata

Ara: sade soda sade kahve içebilrim

Su 3 litre
Spor 20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika hit kardiyo
30 dakika bölgesel(ağırlıklı)
1500 ip atlama
(kulaklığın şarjı bitti daha fazla atlayamadım )

Süper menü afiyet olsun

zıplatma beniii diye isyan etmiş kulaklık maşallah ayaklarına sağlık

nurovic .!.:
Sabah
30 gr karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka

Öğlen
Yarım ayva

İkindi
1 Protein bar

Akşam
1 kase salata
100 gr yağı süzülmüş ton balığı

2 lt su
5000 adim
Spor yok

LenaG Boncuk2307 Sitare55

Afiyet olsun hafif ve güzel bir menü

Elhan · Dün 19:11

Sitare55 .!.:
Valla anlamadım espriyi

Screenshot_2024-11-13-19-06-53-205-edit_com.google.android.googlequicksearchbox.jpg

Ben kaçtım derken hani saat kaç deriz ya o anlama çektim mesajını. Halbuki sen kaçma eylemini tercih etmiştin. :KK48:

Bu arada saat 10.10 gülümsüyor ama 08.20 kızma imojisine benziyor. Espriyi anlatmak var olan etkiyi bozuyor ama ben kaptanım için seve seve izah ederim. :KK69:

yosunlupapatya · Dün 19:11

Hayırlı akşamlar arkadaşlar bende yazayım bugünün menüsünü ciss var ama telafi edicem spor ile çocuğu uyuyunca inşallah

Sabah iki dilim tost ekmeği arasına krem peynir şekersiz çay (tambugdaydan)

Öğlen 12//
iki servis kaşığı ıspanak yemeği yoğurtlu bir dilim tam buğday ekmeği
Yarım kepçe mercimek çorbası

Bir büyük dilim yas pasta

Akşam 18.30//
Üç dilim palamut
Bol yeşillikli salata

2.5lt su
15dk Leslie
10dk bacak ve karın ağırlıklı kardiyo egzersizi
Akşam bı spor daha yapicam yaparsam etiketlerim yine

LenaG

Boncuk2307

Cicekbocekkaktus · Dün 19:14

Sitare55 .!.:
Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus sibel_84

Sabah 10.00 : türk kahvesi
2 k kaysıı 1 hurma

Kahvaltı 12.30 : 2.5 has yumurta
26 gr peynir
5 zeytin salatalık yeşil biber
40 gr çavdar ekm

Ara: 2 hurma 9 badem sade kahve

Akşam 18.15 : 2 baget has tavuk
Bol salata

Ara: sade soda sade kahve içebilrim

Su 3 litre
Spor 20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika hit kardiyo
30 dakika bölgesel(ağırlıklı)
1500 ip atlama
(kulaklığın şarjı bitti daha fazla atlayamadım )

Cok iyi gidiyosun rakibem maşallah

Elhan · Dün 19:16

13 Kasım
Sabah: 12.00 İki ince dilim çavdar ekmeği, yarum (

sibel_84

)avokado,iki yaprak marul, bir mini salatalık, bir mini havuç , dört zeytin, iki çeri, bir yemek kaşığı labne, dört badem
13.30 Sade Türk kahvesi
16.30 Üç dilim palamut, roka, kuru soğan
Su Allah ne verdiyse bugün ölçü yok

Screenshot_2024-11-13-19-15-32-285-edit_com.huawei.health.jpg

Boncuk2307

LenaG

Sitare55

meri25 · Dün 19:17

Merhabaa listeye beni de alır mısınız ama pazartesi başlicam misafirlerimiz var da

Elhan · Dün 19:17

yosunlupapatya .!.:
Hayırlı akşamlar arkadaşlar bende yazayım bugünün menüsünü ciss var ama telafi edicem spor ile çocuğu uyuyunca inşallah

Sabah iki dilim tost ekmeği arasına krem peynir şekersiz çay (tambugdaydan)

Öğlen 12//
iki servis kaşığı ıspanak yemeği yoğurtlu bir dilim tam buğday ekmeği
Yarım kepçe mercimek çorbası

Bir büyük dilim yas pasta

Akşam 18.30//
Üç dilim palamut
Bol yeşillikli salata

2.5lt su
15dk Leslie
10dk bacak ve karın ağırlıklı kardiyo egzersizi
Akşam bı spor daha yapicam yaparsam etiketlerim yine
LenaG Boncuk2307

Üç dilim palamut :KK71:

ogun kardeşliği :KK5:

Afiyet olsun canım

Elhan · Dün 19:18

meri25 .!.:
Merhabaa listeye beni de alır mısınız ama pazartesi başlicam misafirlerimiz var da

Misafirlerin ayakkabısina çaktırmadan tuz döküp geliyorsun. :KK5:

Hoş geldin mericik :KK36:

Denp · Dün 19:20

Cancagazlarim bir konuda fikrinize ihtiyacım var
Misafirlerim yarın sabah gidiyor aldılar bilet
Şimdi ben Allahın izniyle orucumu bir mani çıkmazsa tutmaya başlayacağım
Iftarda önce hurma su yapayım namazımı kılip çorba ve proteinli salata yapayım diyorum ( bir gün dardanel bir gün tavuk bir gün et bir gün mantar bir gün yumurta vs katarak ) 2 saat sonrasında da bir meyve ve bir avuç ici çiğ kuruyemis üstünede en az 45 dk spor suyu en azından 2 lt ye yakın içerim diye hesaplıyorum sizce bu şekilde uygunmudur

meri25 · Dün 19:20

Elhan .!.:
Misafirlerin ayakkabısina çaktırmadan tuz döküp geliyorsun.
Hoş geldin mericik

Kız gelen abimler pazar akşamı gidecekler ele şey mi olur

meri25 · Dün 19:21

Elhan .!.:
Misafirlerin ayakkabısina çaktırmadan tuz döküp geliyorsun.
Hoş geldin mericik

Bu arada hoş buldum

hareketli emojileri nerden buluyoruz

yosunlupapatya · Dün 19:23

Elhan .!.:
13 Kasım
Sabah: 12.00 İki ince dilim çavdar ekmeği, yarum ( sibel_84 )avokado,iki yaprak marul, bir mini salatalık, bir mini havuç , dört zeytin, iki çeri, bir yemek kaşığı labne, dört badem
13.30 Sade Türk kahvesi
16.30 Üç dilim palamut, roka, kuru soğan
Su Allah ne verdiyse bugün ölçü yok
Eki Görüntüle 3503142
Boncuk2307
LenaG
Sitare55

Afiyet olsun ablacım

Elhan .!.:
Üç dilim palamut ogun kardeşliği
Afiyet olsun canım

Yaaa evett akşam aynı yemişiz ablacım ,

bugün yememem gereken birşeyi yedim tutsaydim iyiydim de bugün şimdi o vicdan sızısı ile ne etsem ne spor yapsam diye düşünüyorum

Denp · Dün 19:25

yosunlupapatya .!.:
Afiyet olsun ablacım

Yaaa evett akşam aynı yemişiz ablacım ,bugün yememem gereken birşeyi yedim tutsaydim iyiydim de bugün şimdi o vicdan sızısı ile ne etsem ne spor yapsam diye düşünüyorum

30 dk kardiyo yap en az 350 kalori yaktırır bitti gitti pesine bir yeşil cay üstüne su mis :)

Purple58 · Dün 19:25

Herkese iyi aksamlarr menumu yazayım hemen

Sabah
Omlet
1 dilim peynir
5 zeytin
2 koz biber ve 1 tk bal

Ogle
2 kaşık yulafli yoğurt

Akşam
1 kase yoğurt çorbası
4 kaşık patlıcan yemeği ve salata

Su 2.5 lt
Spor malesef yok

LenaG

Boncuk2307

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

B.K 80.4/ G.K 79/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Denge

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Denge

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Nirvana

Popüler Üye

3Ey 85.7 ➡️79✅77.8📌...75🔒70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Nirvana

Üye

Nirvana

Nirvana

(28.10) 58.10💚56.50

Üye

Üye

Popüler Üye

(28.10) 58.10💚56.50

Aktif Üye

Benzer Konular