Popüler Konu LenaG ile MasterFit

yosunlupapatya · Dün 10:13

kızlarr hayırlı sabahlar hemen dünkü menümü vereyimm
12.11.2024/salı

sabah 10,30/ bir dilim tam buğday ekmeği yedim(ilaç aldım)

öğlen 12,00// bir yemek tabağı sulu köfte 1 bardak ayran

akşam 18,30// 2 hamburger köftesi bir kase salata doymadım peşine 2 dilim tam buğday tost ekmeklerine çikolatalı krem peynir sürüp yedim. (yeni çıktı belki görmüşsünüzdür bimden aldım peymar sürülerbilir çikolatalı krem ppeynir diye geçiyor)

su:2,5 lt içtim
aralarda yeşilçay şekersiz çay içtim
spor:6000 adım yapmışım

LenaG

Boncuk2307

Cicekbocekkaktus · Dün 10:13

suspushanimcim .!.:
LenaG selamlar sabah erken ciktim, tartilmayi unuttum.
Ama yazayim yediklerimi

Sabah 7.10
3 lokma börek

Ögle 14.00
Mercimekli tavuk salatasi 4 kasik
Yogurlu havuc salatasi 4 kasik
1 pogaca
15.30
Biraz tavuk
10 kadar patates kizartmasi

16.30
3 dilim elma .
Sütlü filtre kahve

Su 1 litre anca

Spor 5.600 adim

Hoşgeldin. "Şişmanlatan menuden diyet menuye geçtim ama hala eskinin izleri var " menüsü. Börek poğaça patates yine de kontrollu gitmişsin. Oglen +salata aksam da +ayran olsa onlara gerek olmazmış. Afiyet olsun

malahit .!.:
Bugünkü Menüm,
Sabah 10:00
1 kuru kayısı
Türk kahvesi
7 tane beyaz leblebi

Öğle 12:00
2 tavuk but ızgara
1 kase çoban salata

Ara 15:30
1 muz
14 tane beyaz leblebi

Akşam 17:30
3 kepçe ayran çorbası (yeşil mercimek nohut ve yeşillik vardı içerisinde. Pirinç vb şeyler yoktu)

Ara 20:30
Birazcık yağsız çeçil peynir
1 küçük ısırık pişi(peçeteyle yağını aldım vicdanım asla bırakmıyor beni)

Su 2 lt
1 kupa limonlu yeşil çay
11600 adım

LenaG
Cicekbocekkaktus
Boncuk2307

Kiz o kadardan pişi olmazadimlar cok guzel , diyet az yemeli. Diyette leblebiyi hic aramam bu gidisle kahve leblebi menusu yapicam ben de

Cakinin Gelini .!.:
İyi geceler

11:00 1kabak, 2yk.yulaf, 2yumurta dan omlet,
7zeytin, 50gr.karışık peynir, birkaç parça şarküteri ürünü

Ara, az yağlı sütle şekersiz filtre kahve

18:30 Akşam yemeği
1kase semizotu çorbası, 1kase bezelye yemeği, 2yk.yy.yoğurt, birkaç diş sarımsak

Su 3 litre
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307
Az önce 500ml.maynadoz sapı çayı

Yarın 15 bin adım yapıcam

Menuler guzel gidiyor. Madem yapicam dedin ben de bakicam 15.000 adim olacak mi

Pembepilates .!.:
Kızlarım merhabalar bugün sporum maalesef yok dünkü kalabalık misafirden sonra evimi temizledim her yer parmak izi el izi
Sabah 11.00 2 tam buğday ekmeği+ 1 dilim peynir 2 kaşık tahin helvası
Öğle.12.00: 1 fincan Hindistan cevizli türk kahvesi, +
Ara öğün : kahve + 1 fındık + 1 kepçe arabaşı çorbası
Akşam 18.00: 1 tüm muz+ 2 kaşık köz salata+ 1 kaşık tarator + 1 fincan kefir
Eşim akşam geç geldi yemeği dışarda yedi ben de hazırlamadım birşey, ayak üstü atıştırdım
Cicekbocekkaktus LenaG

Arabaşınin hamurunu yuttun miiii yutmadin miiii genrl olarak kalori dengelenmis hayansal protein ve bol yesil salatayi bugun ihmal etmemeye calisirsan iyi olur spor var mi ?

bluegreeneyes .!.:
12 Kasım menü
08.00 1 bardak kuru kayısılı su
09.00 1 fincan kahve 1 galeta
10.30 smoothie
13.30 1 elma 5 badem 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
16.30 1 kare Dubai çikolatasi(denedim ama hiç benlik değil çok fazla şekerli geldi )
18.00 yarım kase çorba, 7-8 nohutlu sarma, 2 tane çiğköfte bolca salata
3 litre su 40 dk yürüyüş
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Afiyet olsunspor da var

Sitare55 .!.:
Menümü vereyim
LenaG Boncuk2307 Cicekbocekkaktus @sibel_84

Sabah 08. 30 : 1 tatlı kaşığı zeyrinyağı
türk kahvesi
2 k kaysıı

Kahvaltı 12.00 : 2 yumurta 30 gr sucuktan omlet 20 gr peynir
2 tam ceviz bol yeşillik
2 dlm çavdar ekm

Ara: 2 hurma 1 k kayısı 9 badem sade kahve

Akşam 18.40 : 120 gr tavuklu salata
3 kasık yoğurt

Ara Dibek kahvesi bir minik çikolata
(kahve yanına gelen kare olan)

Spor 12 bin adım yürüyüş
40 dakika tempolu yürüyüş
15 dakika eliptik
30 dakika bölgesel(ağırlıklı)
2500 ip atlama
Yarım saat zumba

Menun guzel olmus spor zaten

gezegenfeza .!.:
12 kasım

18:00

1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon patlıcan oturtma ( fırında, az yağda kızarmış)
Yerelması, domates
Küflü peynir, beş badem

1 lt zencefil, limon, yeşil çay, soda karışımı
2 kupa kahve
1 lt su

LenaG Cicekbocekkaktus

Ah be Fezam tek öğünle o patlican ne zaman bitecek kim bilir beni bak seytan dürtüyor böyle bir durumda ye de sürünmesin şu yemek diye o yuzden şişmanım iyi gidiyorsun maşallah
Spor kondisyon bisikleti vs ceviremiyor musun ?

Efenin_Annesi .!.:
saol ablacım

Çok zarif olmuşsunuz sitare hanimmmm

tarifffffff

Ah ne desen haklısın cnm yoğunluğum bitti çok şükür buradayım şimdi

Ben de buradayim menulerini bekliyorum

Goklerce .!.:
12.11.24
10.30
3 YK menemen, 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, lor peyniri az, 1 çk bal, slaatalik

15.00
Sade kahve, 1 parça bitter, 2 mandalina
16.00
Detox kefir
19.00
1 kepçe çorba, 7 mercimekli sarma, yarım lavaş
2 hurma

Şu:1.5 lt LenaG Cicekbocekkaktus

Lavas olmasa harika olmus . Hazir lavassa 1.5 dilim ekmrk , idare eder. Onun yerine yogurt veya cacik daha iyi olurdu. Sporun var mi ?suyu biraz daha arttiralim

tomrs .!.:
12 Kasım menüm
Sabah sade kahve

9 da
Bir ceviz 6 badem
12 de
Bir tabak yoğurtlu kabak yeşil mercimekli,
roka, yeşilbiber, haşlanmış 1 yumurta,

Öğle sonrası
10 yerfıstığı,10 Antep fıstığı,
6 da yuzmem vardı boş mideyle gittim mecburen
Sonrasinda yemedim bı şey
Bir saat yüzme eğitimi
LenaG Cicekbocekkaktus Boncuk2307

Ogleden sonra ac kalmışsın. Oyle bir durumda hafif yiyim dersen sütlü kahve yaninda incir guzel oluyor tabi arada ac kalmak da iyi

yosunlupapatya · Dün 10:15

sibel_84 .!.:
İnşallah canım. Nette yazılanları da okudukça iyice geriliyorum

İnşallah geçsin bitsin bir an once

internete inanma canım burnumuz aksa ne fazia senaryolar çıkarıyor net doktorundan daha güvenli bilgileri alır ve hemen tedaviye başlarsın sağsağlim inşallah

Pembepilates .!.:
Kızlaaaarrr 1.5 kilom gidince 70 ler ligindeyim

harikasın canımm daha 60lar ligine de geleceksin emin adımlarla

Fitt_anne · Dün 10:17

Günaydın kızlar

Ankee · Dün 10:18

sibel_84 .!.:
İnşallah canım. Nette yazılanları da okudukça iyice geriliyorum

İnşallah geçsin bitsin bir an once

nette yazanlara ne bakıyosun aman sakın
kolun ağırsa internetten bakıyosun beyin kanseri falansın töbe töbee

arke · Dün 10:20

Günaydın arkadaşlar, günümüz güzel geçsin inşallah.

Ankee · Dün 10:21

Cicekbocekkaktus .!.:
Hoşgeldin. "Şişmanlatan menuden diyet menuye geçtim ama hala eskinin izleri var " menüsü.

ahahahahahah o nasıl menü ismi öyle

Cicekbocekkaktus · Dün 10:26

Ankee .!.:
ve ben dün menümü yazmamışım.
geçen gün kim demişti çok sosyetik menülerin var diyen arkadaşa tabldot şoku yaşatıyorum şimdi

12 Kasım Salı Menü
09:00 2 küçük kepekli ekmekle 1 haşlanmış yumurta / beyaz peynir bir kare / biberli kahvaltılık sos 3 tatlı kaşığı kadar
10:00 sütlü kahve
14:00 aşağıdaki salatalı pilavlı yemek
17:00 1 züberli bar
18:30 1 activia mix and go eve geçince 20:30 bir avuç sarı leblebi ve bi iki lokma peynir attım ağzıma
Cicekbocekkaktus LenaG
Suyu çok içtim 2-2,5 lt oldu bu sefer.

Bu yemekhaneler bizi karbonhidrata boğuyor. Pilav patatesin yarisi olsa iyi olurdu. Tamami olduysa spor lazim buna .bakiyim spor var mı Aaa spor yoğgggggmuş

arke · Dün 10:31

dolar milyoneri .!.:
Süpersin canım tebrik ediyorum maşallah
Regli olsan dert olmasan ayrı dert ben de geciktim sinirler gergin

Ahahah burdalini görmedim canım

Çok gecmiş olsun canım Rabbim iz bırakmayan kalıcı şifa versin oğluşuna

Bebiş ben iyi bir doktora gittim bana antidepresan verdi ama bi süreden sonra bıraktım hayat boyu onu kullanamam ki o dönem manuel terapi fizik tedavi akupunktur yaptık bi süre rahatladı ama stres olunca hemen etkileniyorum. Bi de şekeri ve gluteni çıkarmam lazım hayatımdan ben tatlısız yapamıyorum arkadaş…
Bi süre su orucu yapmıştım ara ara o beni çok rahatlatmıştı 3 -5 gün su orucundan sonra 2-3 hafta sıfır ağrı oluyordu ama şu orucunu da sağlam bir irade ve destekleyici bi çevre lazım yine yapmak istiyorum nasipse bakalım

Rabbim nerde varsa bütün hastalara acil hasarsız kalıcı şifalar versin

Eyvallah reis

Amerika kıtasını yeniden mı keşfettin kıaaazzz maşallah o nasıl adım

Afiyet şifa olsun ama nescafe içme ya selülit yapıyor filtre içme şansın yok mu sütlü falan

Evde filtre içebiliyorum canım ama kantinde ancak nescafeler bulunuyor. Her gün içtiğim bir şey değil neyse ki, çok kahveci biri değilim ama dün uyanık kalmam lazımdı. Teşekkür ederim

Cicekbocekkaktus · Dün 10:31

sibel_84 .!.:
Caktirmamaya çalışıyorum ama içim içimi yiyor. Normalde gelme telefonda konuşuruz girme hastaneye bir daha derdi. Yarın tahlilleri gel dedi. Birşey var ama ne bilmiyorum. Düşünmemek için erkenden yatacagim

Allah göz aydınlığı versin, umarim iyi cikar sonuçların

Ankee · Dün 10:33

Cicekbocekkaktus .!.:
Bu yemekhaneler bizi karbonhidrata boğuyor. Pilav patatesin yarisi olsa iyi olurdu. Tamami olduysa spor lazim buna .bakiyim spor var mı Aaa spor yoğgggggmuş

AY VALLA yedim hepsini şimdi yemedim desem yalan ama pilav aslında burada gözüktüğü gibi böyle dolu dolu değildi.
bugün yemekte ne var?? dolma ve mantı makarna ahahahaha
ya böyle bir mantık olabilir mi? pirinç ve makarna yani menü bu
mecbur salataya talim

tomrs · Dün 10:35

Cicekbocekkaktus .!.:
Hoşgeldin. "Şişmanlatan menuden diyet menuye geçtim ama hala eskinin izleri var " menüsü. Börek poğaça patates yine de kontrollu gitmişsin. Oglen +salata aksam da +ayran olsa onlara gerek olmazmış. Afiyet olsun

Kiz o kadardan pişi olmazadimlar cok guzel , diyet az yemeli. Diyette leblebiyi hic aramam bu gidisle kahve leblebi menusu yapicam ben de

Menuler guzel gidiyor. Madem yapicam dedin ben de bakicam 15.000 adim olacak mi

Arabaşınin hamurunu yuttun miiii yutmadin miiii genrl olarak kalori dengelenmis hayansal protein ve bol yesil salatayi bugun ihmal etmemeye calisirsan iyi olur spor var mi ?

Afiyet olsunspor da var

Menun guzel olmus spor zaten

Ah be Fezam tek öğünle o patlican ne zaman bitecek kim bilir beni bak seytan dürtüyor böyle bir durumda ye de sürünmesin şu yemek diye o yuzden şişmanım iyi gidiyorsun maşallah
Spor kondisyon bisikleti vs ceviremiyor musun ?

Ben de buradayim menulerini bekliyorum

Lavas olmasa harika olmus . Hazir lavassa 1.5 dilim ekmrk , idare eder. Onun yerine yogurt veya cacik daha iyi olurdu. Sporun var mi ?suyu biraz daha arttiralim

Ogleden sonra ac kalmışsın. Oyle bir durumda hafif yiyim dersen sütlü kahve yaninda incir guzel oluyor tabi arada ac kalmak da iyi

Teşekkür ederim denerim sütlü kahveyide severim inciride Cook severim, ama aç kalamak bana artı getirdi çok iyi hissettim

Ankee · Dün 10:37

yosunlupapatya .!.:
kızlarr hayırlı sabahlar hemen dünkü menümü vereyimm
12.11.2024/salı

sabah 10,30/ bir dilim tam buğday ekmeği yedim(ilaç aldım)

öğlen 12,00// bir yemek tabağı sulu köfte 1 bardak ayran

akşam 18,30// 2 hamburger köftesi bir kase salata doymadım peşine 2 dilim tam buğday tost ekmeklerine çikolatalı krem peynir sürüp yedim. (yeni çıktı belki görmüşsünüzdür bimden aldım peymar sürülerbilir çikolatalı krem ppeynir diye geçiyor)

su:2,5 lt içtim
aralarda yeşilçay şekersiz çay içtim
spor:6000 adım yapmışım
LenaG Boncuk2307

hayır kendi 48 kilo olmuş bize çikolatalı sürülebilir peynir diyor
bir de diyor ki "görmüşsünüzdür belki"
görmeyelim yahu onu da görmeyelim artık hepimiz olmuşuz dobişko bi sürülebilir peynirli çikolatamız eksik kalsın artık.

gezegenfeza · Dün 10:37

Elhan .!.:
Eki Görüntüle 3502724
Eki Görüntüle 3502725

Yapay zekaya sayfamızı sordum
Bir de kendimi sordum
Benimki biraz şimariklik oldu ama eee insan yapay zekanin kendisi hakkında düşüncesini merak ediyor bakin ne yazdı

Eki Görüntüle 3502726
Eki Görüntüle 3502727

Ah yapay zeka bu buzdağının görünen kısmı onun kötü huylarini bilmiyorsun

Bacım yaa

Sana zahmet beni de bi sorsana çok merak ettim

gezegenfeza · Dün 10:40

lalegul52 .!.:
ADINIZ: ( isteğe bağlı ) lale

YAŞINIZ:39

BOYUNUZ:1.57

KİLONUZ:83

HEDEF KİLONUZ:60

MEDENİ DURUMUNUZ:evli

MESLEGINIZ:memur

ÇOCUK SAYISI:1

KİLO ALMA NEDENİNİZ:şekerli gıdalar

SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:guatr

KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
güzel bir vucuda sahip olmak ve sağlıklı yaşam

Hoşgeldin canım

Cicekbocekkaktus · Dün 10:41

Ankee .!.:
AY VALLA yedim hepsini şimdi yemedim desem yalan ama pilav aslında burada gözüktüğü gibi böyle dolu dolu değildi.
bugün yemekte ne var?? dolma ve mantı makarna ahahahaha
ya böyle bir mantık olabilir mi? pirinç ve makarna yani menü bu
mecbur salataya talim

Mecbur sosyetik beslenicenbiz de saniyoruz ki bu kiz keyfinden sezar salata yiyo, wayt cakilat moka olmadan uyanamiyor vs

arke · Dün 10:45

Fitt_anne .!.:
Kızım kaba kulak olup evden cikamiyinca onu evde mutlu ediyim oyaliyim diye oynadığımız oyun yapmadigimiz etkinlik kalmadı tabi benim kafa şuan bı milyon şükür uyudu bende iki Instagrama bakıp yatiyim iyi geceler kızlar eksilmis olarak uyanalim inşaallah

Allah şifa versin canım, çok geçmiş olsun.

Ankee · Dün 10:46

Cicekbocekkaktus .!.:
Mecbur sosyetik beslenicenbiz de saniyoruz ki bu kiz keyfinden sezar salata yiyo, wayt cakilat moka olmadan uyanamiyor vs

ya bi de pahalı da epey yaa
aman vayt çaklıt deme onların kalorisi şu yediğim tabldotun iki katı
onu yiyeceğime mantı makarna ve bol pirinçli dolma biber yerim en azından 1 haftalık karbonhidrat ihtiyacımı karşılarım ahaahahahahah

arke · Dün 10:46

Kızlar bugün yemekhaneye yemek gelmeyecekmiş maalesef ve kantindekiler sadece karbonhidratlar (gözleme, tost vs.) ne yiycem ben, akşama kadar aç durulmaz ki.

Jou · Dün 10:46

HanimKelesimiGetir .!.:
Maşallah annesi büyümüş bile zordur o dşlerin çıkmasıda az kalmış demek ki çıkmasına

evettt ablamm hayırlısı

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Popüler Üye

3Ey 85.7 ➡️79✅77.8📌...75🔒70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Popüler Üye

B.K 80.4/ G.K 79/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Nirvana

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.7

Nirvana

3Ey 85.7 ➡️79✅77.8📌...75🔒70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.7

3Ey 85.7 ➡️79✅77.8📌...75🔒70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Nirvana

64 hedef .....>63>🎯55

Nirvana

❤❤❤ güncel 73.900❤️❤️❤️

❤❤❤ güncel 73.900❤️❤️❤️

KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:​

3Ey 85.7 ➡️79✅77.8📌...75🔒70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.7

Nirvana

Bşlngç 89.7 (10Kasım) Güncel: 89.7

Nirvana

Benzer Konular

KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: