- 18 Mart 2018
- 29.921
- 117.768
- 34
Bunu görünce ben çok yemişim dedim
Bunu görünce ben çok yemişim dedim11 KASIM PAZARTESİ
09.00 1 tost - 1 sütlü kahve
13.00 1 yarım kadar sezar salata (biraz arkadaşa verdim)
16.00 1 züber protein bar
17.30 1 activia yulaflı bowl
Su 2 lt
Boncuk2307 LenaG Cicekbocekkaktus
Akşama biraz peynşr atıcam
Bir elin parmağını geçmez çevremizde mutluluğumuzu, başarımızi ,üzüntümüzu gerçek anlamda paylaşan.Mutsuz ,haset tatminsiz insanlar çoğunluk olduğu içinMerhaba Canım harika gözüküyorsun.Maşallah sana hepimize bir motivasyon oluyor bu
Şekilde güzel sonuclari paylasman. Simdi diğerlerine gelince senin bunun için ne mücadeleler verdiğini kimse bilmiyor ama biz biliyoruz sonucunda takdir beklemiyorsun belki ama bizim insanimizdan güzel bir söz duymak deveye hendek atlatmak gibi birşey inan böylesi tipler sussalar konuşmak yerine daha iyi.
Ben son zamanlarda çok zorbalaniyorum, hayatımızın her alanında ailede işte çevrede sosyal ilişkilerde ne konuştuğunu bilmeyen zorbalık peşinde olan o kadar insan var ki...
Eskiden herkesle herşeyimi paylasirdim baktım yapıcı olmayan saçma sapan yorum yapmayı kendine hak sanan dostlarım sayesinden bu huyumu bıraktım .Diyet konusunda hele hiç bir surecimi paylasmiyorum konusalacak mevzu haline getirmiyorum gecistiriyorumEvet haklısın canm mesajini yeni farkettim bu arada canm,ama çok doğru öyle diyor lar bana 54 olacam dediğimde cirkeinlesiyon diyolar oy oy
Güzel 1 öğün11 Kasım
16:45
1 kase mercimek çorbası
1 tam porsiyon patlıcan oturtma
1 tabak yerelması ( turp niyetine)
1 lt zencefil, limon, yeşil çay, maden suyu karışımı
1 lt su
3 kupa kahve
Belki 1 kupa apaform
LenaG Cicekbocekkaktus
Tost nasil ekmek buyukluk nedir? Bunlar önemli sorular. 2 d diyet ekmekse gun harika11 KASIM PAZARTESİ
09.00 1 tost - 1 sütlü kahve
13.00 1 yarım kadar sezar salata (biraz arkadaşa verdim)
16.00 1 züber protein bar
17.30 1 activia yulaflı bowl
Su 2 lt
Boncuk2307 LenaG Cicekbocekkaktus
Akşama biraz peynşr atıcam
Maşallah 41 kere maşallah benim kaptanınaBu arada eltimin gelinleri oğlu kızı dünürü bana şok halinde bakakaldılar nişan akşamı
Çok iyi görünüyprsun resmen başka biri olmuşsun dediler. Eşime de bak senin hatn gençleşmiç dikkat et falan fikanlar
Ama görüp süzüp hiç ses etmeyenler de oldu biri eltim kaynanam kaynım falan..
Amca gelini de kaç kilo verdipimi sordu ben de söyledim sende bi alıp bi veriyorsun dedi. Bende irade de kilo da bende canım isterse alıyprum canım isterse veriyorum dedim
Piyanist bana bırak
Motivasyn olsun 14 15 kilo vermiş güncel halim
Eki Görüntüle 3501810
Bir şey dicem normal halim daha zayıf duruyor
LenaG Mthn83 @Tutku44 @Asya89 @sibel_84 @nurovic Efenin_Annesi Jou @yosunlupapatya @cicekböcekkaktüs gezegenfeza @Elhan Boncuk2307 dolar milyoneri Denp Fitt_anne @nergis35 @Cakinin Gelini @Lotus1234 60kiloyum @tomrs @patimsilizm @Faunaa @Diyettenvzgctm-olmuyo @bnnu
Kızlar aklımdakş etiketleri yaptım atladığım aklıma gelmeyenler kusura bakmayın seviypruö sizleri bunu da balkon konuşması yerine sayın he mi
Baya bı çatırtı sesleri geldi yaniBu arada eltimin gelinleri oğlu kızı dünürü bana şok halinde bakakaldılar nişan akşamı
Çok iyi görünüyprsun resmen başka biri olmuşsun dediler. Eşime de bak senin hatn gençleşmiç dikkat et falan fikanlar
Ama görüp süzüp hiç ses etmeyenler de oldu biri eltim kaynanam kaynım falan..
Amca gelini de kaç kilo verdipimi sordu ben de söyledim sende bi alıp bi veriyorsun dedi. Bende irade de kilo da bende canım isterse alıyprum canım isterse veriyorum dedim
Piyanist bana bırak
Motivasyn olsun 14 15 kilo vermiş güncel halim
Eki Görüntüle 3501810
Bir şey dicem normal halim daha zayıf duruyor
LenaG Mthn83 @Tutku44 @Asya89 @sibel_84 @nurovic Efenin_Annesi Jou @yosunlupapatya @cicekböcekkaktüs gezegenfeza @Elhan Boncuk2307 dolar milyoneri Denp Fitt_anne @nergis35 @Cakinin Gelini @Lotus1234 60kiloyum @tomrs @patimsilizm @Faunaa @Diyettenvzgctm-olmuyo @bnnu
Kızlar aklımdakş etiketleri yaptım atladığım aklıma gelmeyenler kusura bakmayın seviypruö sizleri bunu da balkon konuşması yerine sayın he mi
Wuvhuuu cok beğendimCicekbocekkaktus LenaG Boncuk2307
11 Kasım Pazartesi
sabah 09.15
55 gr ekşimaya ekmek arası 40 gr beyaz peynirle tost, domates ve 1/2 köz kapya biber
öğlen 12.30
90 gr ızgara somon, 1/2 kase sirkeli havuçlu marul salatası
ara 15.50-16.50 arasında
2,5 küçük salatalık, 12 kuruyemiş
akşam 19.00
2,5 kepçe ezogelin çorbası, 30 gr ızgara somon, salata
ara 21.00
1 adet yaban mersinli activia yoğurt
2 lt su
12.000 adım
Afiyet olsun canımBen günü dört buçukta kapadım. Acil okula geçmem gerekti. Proje hocamız gelince. Orada da yemek yedikGüya bu akşamı salata ile gecirecektim. Ama sonrasinda 7000 adım attım.
Menümü yazayım
Kahvaltı
2 yumurta
3 yaprak marul
2 kaşık çökelek peynir
1 bardak yeşil cay
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Akşam
İnce yufka ekmeğe sarili ama yarım istedim Adana kebep
1 bardak çay
Şimdi son ara öğünü yapıyorum
1bardak kayısı çayı
Adım sayım 16000
9000+7000 seklinde
Suyu ölçmedim ama üç olmamistir herhalde diye tahmin ediyorum.
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Verim alabiliyor musun peki ? Çok da aç bırakmamak lazım vücudu kapatıyor yoksa kendiniTesekkür ederim. Evet tek öğün yapıyorum
Afiyet olsun11 Kasım
16:45
1 kase mercimek çorbası
1 tam porsiyon patlıcan oturtma
1 tabak yerelması ( turp niyetine)
1 lt zencefil, limon, yeşil çay, maden suyu karışımı
1 lt su
3 kupa kahve
Belki 1 kupa apaform
LenaG Cicekbocekkaktus
Afiyet olsun12.30
40 gr karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Biraz peynir
Biraz acuka
15.00
1 Protein bar
17.00
Yarım ayva
19.00
1 kase yoğurt
3 ceviz
2.5 lt su
Spor yok ama yarım saat eliptik yapmayı düşünüyorum çocuklar uyuduktan sonra.
LenaG Boncuk2307 Sitare55
Afiyet olsun güzel olmuşIyi aksamlarr kızlar bugünün menüsü
Sabah
Menemen
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
7 zeytin
1 tk bal
Ogle
1.5 kase mercimek çorbası ve biraz turşu
Akşam
4 tane köfteli patlıcan kebabı
Bol salata
Su 3 lt
Spor 30 dk yürüyüş yaptım adım lar 10000 olacak
Adım fotosu atıyor muyuz takımda olunca sanırım zorunludur şimdi atmadım o yüzden
LenaG Boncuk2307
Afiyet olsun11 KASIM PAZARTESİ
09.00 1 tost - 1 sütlü kahve
13.00 1 yarım kadar sezar salata (biraz arkadaşa verdim)
16.00 1 züber protein bar
17.30 1 activia yulaflı bowl
Su 2 lt
Boncuk2307 LenaG Cicekbocekkaktus
Akşama biraz peynşr atıcam
Afiyet olsun çok güzel menü olmuş11 Kasım menü
Sabah 11
1 dilim çavdar ekmeği
Peynir zeytin
Haşlanmış yumurta
Ara
1 mandalina
Akşam 19
1 kepce çorba
2 tavuk baget
Bolll salata
Su 1.5 litre az oldu ama
Spor yürüyüş yaptım ogle sonrası
LenaG Boncuk2307
Afiyet olsun güzel bir menü olmuş11.11.2024
Kahvaltı öncesi kahve
11,30
Biberli domatesli kavurma 1 kase kadar
5 Zeytin
2 ceviz
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates yeşillik
1 t.k tahin pekmez
1 hurma 1 gün kurusu
Ara filtre kahve
Yarım avuç siyah üzüm
Akşam 19.00
1 tabak haşlama et 2 parça patates 2 parça havuç
Salata 1 bardak ayran
3lt su 1 bardak form cayi
Spor yok ( kız hasta çıkamıyorum yürüyüşe)
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Afiyet olsun11 Kasım pazartesi
8.00
Sirkeli su
Bi tk tahin midem için
8.30
Dünden ıslattığım 5-6 gün kurusu suyuyla birlikte
9.30
Kolajenli kahve
10.30
Haşlanmış yumurta
Biraz süzme biraz kaşar peynir
5 zeytin
Domates salatalık
2 tam ceviz
Çay
12.00
Cennet hurması
13.00
Mandalina
15.30
Kavurma
Yeşillik
Domates soğan
3 yk yoğurt
1 tam buğday lavaş
19.00 gasvin içtim
Su 2 olmuştur
Spor olmadı 6500 adım
LenaG Sitare55 Boncuk2307 Denp
Süper bir menü afiyet olsunCicekbocekkaktus LenaG Boncuk2307
11 Kasım Pazartesi
sabah 09.15
55 gr ekşimaya ekmek arası 40 gr beyaz peynirle tost, domates ve 1/2 köz kapya biber
öğlen 12.30
90 gr ızgara somon, 1/2 kase sirkeli havuçlu marul salatası
ara 15.50-16.50 arasında
2,5 küçük salatalık, 12 kuruyemiş
akşam 19.00
2,5 kepçe ezogelin çorbası, 30 gr ızgara somon, salata
ara 21.00
1 adet yaban mersinli activia yoğurt
2 lt su
12.000 adım
Afiyet olsun bence güzel menüLenaG Sitare55 Boncuk2307
Dukan protein gunu yaptim
Pazartesi
Sabah 10.00
2 yumurta 2 yk yulaf kepeği
1 su bardagi y.yagli süt ile krep
2 dilim kasar 4 d. Hindi füme
Ara. Kahve, 1 minik kare bitter
17.00
2 tavuk but
1 bardak ayran
4 fındık
1 litre kiraz sapli dukan
3 litre su
Spor 13.000 adim
1 saat ev işi
10 dk zumba
siyez siyezzAfiyet olsunsabah baya kuvvetli olmuş ,meyvenin yanına kuruyemiş ihmal etmeyelim canım, h.sonu olduğu için şaraba bişi demiyorum
Hayırlı olsun canım başlangıcın
Sorma hem de çoookk sıkıcıfincanın çok güzel canım keyif kahveleri içesin her zaman
Afiyet olsun biliyorsun siyezben (siyez dimii )
Kızına nice mutlu yıllar diliyorum.yeni yaşı ona şans getirsin
Her yeni yaşında birlikte yeni yerler keşfedin inşallah
Maşallah sana hayır kilo vermeye çalışsan ne olacak acabaa
Yıldız gibi parlamışsın canımın içi çok güzelsin elem terefiiişşş kem gözlere şiş
Afiyet olsunakşam 9 daki şamfıstıklarını görünce gözlerim açıldı
Pazar güzel ama akşam yemeği yeterliymiş sonraki leblebi ve kuru üzüm neden
Canım benim senin o yüzden mi günlerdir menülerin cıss lı yemeklerle doluydu. İnan bana neler duydu benim kulaklar nasıl zorbalandım anlatamam hep sonunda kendimi yerken buldum e ne oldu bana zararı oldu. Sonra hep gelip buraya yazdım şöyle dediler böyle dediler diye burdaki arkadaşlarım bana çok destek verdiler. İnsanız sonuçta bir destek bile o kadar etkiliyor ki. İnsanlar çok acımasız özellikle hemcinslerimizama farklı bir hemcins de elini uzatınca sana inan bir güç geliyor bacaklarından yukarı doğru
Yani demem o ki bizi unutma hep buradayız ve hep senin iyiliğini istiyoruz
Başlangıcın hayırlı olsun canımbu arada el yazını çok beğendim
36 36 36
Afiyet olsun
Tabii ki çok sevinirizilk sayfada bir form var onu doldurabilirsen seni tanımış oluruz ardından yarın sabah tarihli ve nickli bir tartı fotosu atarsan başlangıç kilon olur ve menülerini,sporu,içtiğin suyu yazarsın her gün kritik ederiz
İlk hafta hazırlıkta olursun bizi tanırsın sonra istersen takımlara girer yarışırsın haftada 2 kere tartımız var salı ve cumartesi
2gün sonra oğluşum tam 5aylık olcak ablammİiyiyim canımcım sağol sen nasılsın,bebek nasıl iyimi büyümüştür kç aylık oldu
Ay canım salata vardı unutmuşum, annem yapmıştı biz yemeğe anca geldik akşamaÇikolatalar cumartesi ödülü olmuş aslında fazla canım. Gerisş harika afiyet olsun canım
Daha çok yeeee açsın sen aç aç aç
Benimsin
Ayy gelemedim eltimde kalma hesabım yoktu kalınca planlar bpzuldu bohçaları açtık paraları saydık
Afiyet olsun canım çok beğendim bol eksi getirsin
Unuttun beni zalim
Bir dedikodu uğruna Ya Rab ne güneşler batıyor
Kahvaltı öğle niye yok
Gerisi süper boncuğum birde bşraz spor eklesen ohhh
Sana güveniyorum canım canımmm
Cumartesi ödülü diyorum kalan günlerboncukluk menüler bekliyorum
Hahaaha elyime laf soktum yaklaşık bir yıldır içimde kalmıştı
Ya salıya kadar çok kilo verme seni kaybetmek istemiyprum ablacım ya da ben çok kilo vereyim salıya kadar
Anne baba evine ragmen harika eksiler görecwğiz canım hadi bakalım
Annene babana nşye salata yapmadın kız akşam gözüm salata arası gerisi harika afiyet olsun canım
Adımj menüsü ile harika gelsin eksiler
Ketoda var , dukan protein gününde yesil otlar tadimlik var oyle hatirliyirum. Kiraz sapli dukan ile sorun yasamam nsallahSüper bir menü afiyet olsun,su,adımlar
Afiyet olsun bence güzel menübir tek protein yoğun olduğunda wc sorunu oluyor ya yeşil yapraklı salatalar olmuyor mu ?