Popüler Konu LenaG ile MasterFit

malahit · Çarşamba 18:26

İyi akşamlarr

Bugünkü Menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi

Öğle 13:00
Tavuk döner lavaşsız
Ayran
2 ince dilim patates kızartması

Akşam 18:00
3/4 nar
1 küçük kase yeşillikli çoban salata
3 küçük dilim kaşar peyniri

Su 2 lt olacak yatana kadar
7800 adım (akşama kadar dışarıdaydım)

LenaG

Boncuk2307

Boncuk2307 · Çarşamba 18:41

nurovic .!.:
Sabah
1 dilim ekmek
2 rafadan yumurta
5 zeytin , peynir
Yarimşar domates , salatalik

Ara öğün
1 karabuğday patlağı
1 hindi füme

Ara öğün
Yarım ayva

Akşam
1 kase salata
2 kepçe terbiyeli tavuk çorbası

3.5 lt su
Akıllı saatim haftaya gelecek çok adım attım ama

LenaG

Çok güzel menü olmuş afiyet olsun ablam

Mthn83 .!.:
Lotus1234 LenaG
Sabah yarım yumurta
Öğlen 1 dlm patatesli börek garnitürlü tavuk
Akşam 1 muz yarım yumurta 3 sıkım çiğ köfte
Şu 1 lt

Az olmuş ablacım salata falan da yiyeydin iyiymiş, afiyet olsun su da az geldi

Denp .!.:
Vallahi ben yıllardır aralıklı oruç yaparım 16 18 24 36 48 saatlik oruclarda dahil hiçbir zararini görmedim tam aksine çokça faydası var aralıklı oructa Kahvaltıyı atlamıyorsun ki sadece atlanan öğün öğle yemeği ilk öğünü uyandıktan 1 2 saat sonra yapıyorsun akşam ogunude en en geç 19.00 da ben hep 16 maximum 17 de kaparım günü

Herkesin bir olmuyor diyetisyen bana yasak dedi insülin direnci yapıyor ve bende zaten olduğu için yasak. Çünkü bizim Ara öğünlü beslenmemiz gerekiyor vücudu açlık çektirmeden inceltmeye çalışıyoruz da çok zor işte

Efenin_Annesi .!.:
Eki Görüntüle 3496850 Öğlen bir fincan Türk kahvesi 2 litre su içtim bir tane nar yemeği düşünüyorum birazdan Onun haricinde günü kapattım Sitare55 @Jou LenaG Boncuk2307 @Mthn83

Hmmm çok güzel görünüyoree, eline sağlık ablacım

Ankee .!.:
ya mesela bende çoğu şey ters tepiyor
sık sık ve az az beslenmek tansiyonumu yerlerde gezindiriyor asla kilo veremiyorum
mesela dün bi kfc dürüm yedim tamam hiç diyetlik değil ama "arada" böyle fazla yeyip akşama bişey yememek metabolizmamı çalıştırıyor. kaç gündür çıkamadığım kadar tuvalete çıktım aay biraz iğrenç ama yüksek ihtimal 1 kilom gitti akldhjksdsajkdh.
mesela limonlu chia tohumları yeşil çaylar vs yine tansiyonumu çok düşürüyor ve yorgun bitkin oluyorum.
mesela benim açlıkla ilgili sıkıntım yok ama sabah yemeyince halsiz düşüyorum. Sabah ekmek yemezsem asla o gün enerjim olmuyor vs vs.
meyve kuru yemiş asla tok tutmuyor daha beter içim kıyılıyor.
O nedenle belli öğünlerde tam yiyip arada atıştırma yapmamak kendimi daha iyi hissettiriyor.

Bence herkesin vücudu farklı o yüzden diyetisyenler herkese özel diyet veriyor benim yediğim sana yaramıyor seninki bana, kimi su içse yarıyor kimi neler yiyor gram almıyor. Ben uzun süre açlık yapınca veremiyorum, sabah uyandığım gibi kahvaltı yapamıyorum, akşam erken kapatınca sonra migrenim tutuyor gibi gibi.

Ankee .!.:
30 ekim çarşamba menü
sabah: 1 kepekli ekmek tost
sütlü kahve
öğlen: 15:00 köfteli sezar salata ekmeksiz tabi (hellimli yiycektim vazcaydım)
1 türk kahvesi
akşam 18:30 bir eti lifalik yiyip günü kapatmayı planlıyorum

bugün de biraz halsizim spor yapabilirim inşallah
Su: 2 lt
Lotus1234 Boncuk2307 LenaG

Güzel olmuş afiyet olsun.

Denp · Çarşamba 18:44

Boncuk2307 .!.:
Çok güzel menü olmuş afiyet olsun ablam

Az olmuş ablacım salata falan da yiyeydin iyiymiş, afiyet olsun su da az geldi

Herkesin bir olmuyor diyetisyen bana yasak dedi insülin direnci yapıyor ve bende zaten olduğu için yasak. Çünkü bizim Ara öğünlü beslenmemiz gerekiyor vücudu açlık çektirmeden inceltmeye çalışıyoruz da çok zor işte

Hmmm çok güzel görünüyoree, eline sağlık ablacım

Bence herkesin vücudu farklı o yüzden diyetisyenler herkese özel diyet veriyor benim yediğim sana yaramıyor seninki bana, kimi su içse yarıyor kimi neler yiyor gram almıyor. Ben uzun süre açlık yapınca veremiyorum, sabah uyandığım gibi kahvaltı yapamıyorum, akşam erken kapatınca sonra migrenim tutuyor gibi gibi.

Güzel olmuş afiyet olsun.

Mesela sizde insülin direnci yapmış bende var olan insülin direnci normale döndü beden metobalizma vs etkiliyor olabilir tabi herkes kendine iyi gelen beslenmeyi yapmalı mesela bende çoklu öğün yapamıyorum yaptığım zaman yeme atağı anı kan şekeri düşmesi yaşıyorum herkes sağlıkla ilerlesin inşallah

Boncuk2307 · Çarşamba 18:44

Denp .!.:
Kullanan arkadaslarim hicbirseye yaramadığını söylediler

Ben bromelain almıştım işe yarıyor bende, bağırsak çalıştırıyor en azından

sibel_84 .!.:
Menümü paylaşayım yine erkenden düşüp yatacağım. Yoksa stresten kendimi yemeye veriyorum.
Kahvaltı
7 adet zeytin
2 parça peynir
2 dilimtbe
Azıcık bal-azicik tereyağı
Ara öğün
İki fincan türk kahvesi
Akşam
Üç kaşık pirinç pilavı
Et döner
Bir kase cacık
Şimdi çay içeceğim
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Adimsayim 4500
Daha fazladır. Çünkü nöbetçi iidim sürekli ayakta idim ama telefon yanımda olmadı hiç.
Suyum şu an iki buçuk litre

Çok güzel menü olmuş, afiyet olsun

malahit .!.:
İyi akşamlarr
Bugünkü Menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi

Öğle 13:00
Tavuk döner lavaşsız
Ayran
2 ince dilim patates kızartması

Akşam 18:00
3/4 nar
1 küçük kase yeşillikli çoban salata
3 küçük dilim kaşar peyniri

Su 2 lt olacak yatana kadar
7800 adım (akşama kadar dışarıdaydım)

LenaG
Boncuk2307

Bol proteinli afiyet olsun

yazarhanim35 · Çarşamba 18:49

Kaptanım hafta sonu şehir dışında olmam gerek beni izinli yazar mısın ?

LenaG

Lotus1234

Cicekbocekkaktus · Çarşamba 18:49

Ankee .!.:
ya mesela bende çoğu şey ters tepiyor
sık sık ve az az beslenmek tansiyonumu yerlerde gezindiriyor asla kilo veremiyorum
mesela dün bi kfc dürüm yedim tamam hiç diyetlik değil ama "arada" böyle fazla yeyip akşama bişey yememek metabolizmamı çalıştırıyor. kaç gündür çıkamadığım kadar tuvalete çıktım aay biraz iğrenç ama yüksek ihtimal 1 kilom gitti akldhjksdsajkdh.
mesela limonlu chia tohumları yeşil çaylar vs yine tansiyonumu çok düşürüyor ve yorgun bitkin oluyorum.
mesela benim açlıkla ilgili sıkıntım yok ama sabah yemeyince halsiz düşüyorum. Sabah ekmek yemezsem asla o gün enerjim olmuyor vs vs.
meyve kuru yemiş asla tok tutmuyor daha beter içim kıyılıyor.
O nedenle belli öğünlerde tam yiyip arada atıştırma yapmamak kendimi daha iyi hissettiriyor.

Bu da bir seçenek tabi ki. Hepimiz farkliyiz birimize uyan digerimize uymayabilir. Ben maydanozlu smoothieye tuz ekliyorum biliyorum ki onu icersem tamam odem atarim da aksama kadar baygin gezerimsonra da birden yeme atagi gelir. Zaten diyetisyenler de once az ve sık, sonrasinda vucut aclığa alistikca , kan sekeri dengesi olustukca daha az öğüne geçiriyor. Hem ogun sayisini azalt hem yedigin miktari azalt acliktan ölelim mi Sabahki 1 dilim tam bugday ekmegine sira gelene kadar o kadar cok yanlis var ki beslenmemizde. Keske şimdiye kadar sabahlari sadece 1 dilim ekmek kusur kalsaydi ben de sabah oglen fark etmez kendime 1 dilim ekmek hakki tanirsam 1-2-34 diye arttirip bir bakmisim yarim ekmek 1 ekmek yiyorum hergun kendime ekmek hakki tanimiyorum o yuzden.

Cicekbocekkaktus · Çarşamba 19:09

LenaG

Sitare55

Boncuk2307

8.30
1 çay bardagi meyveli kefir
1.5 yk keten tohumu

12: 30
Mantar sote
55 g tbe
2 yumurta
20 g eski kaşar
Salatalik

16:00
Sade filtre kahve

17:30
3 yk nar+3 ceviz+30 g beyaz peynir ile roka salatasi

19:
1 küçük Muz+2 cay kaşığı tahin

Spor : 2000 adım

Hava yagmurlu oldugu icin disari çıkamadım. Video yürüyüş yaparsam eklerim

Boncuk2307 · Çarşamba 19:19

Cicekbocekkaktus .!.:
LenaG Sitare55 Boncuk2307

8.30
1 çay bardagi meyveli kefir
1.5 yk keten tohumu

12: 30
Mantar sote
55 g tbe
2 yumurta
20 g eski kaşar
Salatalik

16:00
Sade filtre kahve

17:30
3 yk nar+3 ceviz+30 g beyaz peynir ile roka salatasi

19:
1 küçük Muz+2 cay kaşığı tahin

Spor : 2000 adım

Hava yagmurlu oldugu icin disari çıkamadım. Video yürüyüş yaparsam eklerim

Afiyet olsun çok güzel olmuş

Cicekbocekkaktus · Çarşamba 19:23

Kizlar cumartesi gunune ekim hedefimi tutturamaya calisiyorum. Simdilik 2 ayda 6 kilo , tutturursam 7 kilo vermis oluyorum. Hani 85 kiloluk biri ayda 5-6 kilo da verebilir ama olsun o kadar mutluyum ki kiyafetlerim rahat oluyor.
Dar kesim bir iki kotum var. Basenlerim genis oldugu icin yüksek bel alıyorum totoyu anca sigdiriyorum icine 85e cikinca fermuari kapattim ama ustte kalan göbek kilifina sigamamiş yastik gibiydi michelin amblemi görünümü. Dun o pantolun belini kaburgama kadar cekme keyfini yasadim

Diyettenvzgctm-olmuyo · Çarşamba 19:24

Goklerce .!.:
Çok teşekkür ederim canım bugünden itibaren menü bildrimine başlıyorum

Harikasın böyle vazgectiklerimizi yazmak aşırı motive ediyor beni

Aaa sen de mi geldin yasemin ben de izinden döndüm diyelim

Cicekbocekkaktus .!.:
Bu hafta sirtinda küfe taşiyon küfeee

Cicekbocekkaktus · Çarşamba 19:28

Efenin_Annesi .!.:
Eki Görüntüle 3496850 Öğlen bir fincan Türk kahvesi 2 litre su içtim bir tane nar yemeği düşünüyorum birazdan Onun haricinde günü kapattım Sitare55 @Jou LenaG Boncuk2307 @Mthn83

Kahvalti tabagindaki sıkma nedir ?

LenaG · Çarşamba 19:38

Sitare55 .!.:
Selamlar.
25 dakikada yürüyğş bandındayken ancak geçmişi okuıdm alımttılaıdm
Sürem doldı soğurken ki yürümede de alıntıları cevaplayayım

Anammm kız ben yürüyüş yaparken bırak yazmayı okuyamıyorum bilee

Denp .!.:
Kullanan arkadaslarim hicbirseye yaramadığını söylediler

Bende işe yaramıştı

Ankee .!.:
ay bi de 650 tl felan ucuz da bişey değil

O kadar oldu mu yaa

nurovic .!.:
Sabah
1 dilim ekmek
2 rafadan yumurta
5 zeytin , peynir
Yarimşar domates , salatalik

Ara öğün
1 karabuğday patlağı
1 hindi füme

Ara öğün
Yarım ayva

Akşam
1 kase salata
2 kepçe terbiyeli tavuk çorbası

3.5 lt su
Akıllı saatim haftaya gelecek çok adım attım ama

LenaG

Çok güzel menü olmuş afiyet olsun

Cicekbocekkaktus .!.:
Eki Görüntüle 3496840
Narli roka salatasi cekti canim
Asil malzemeleri roka, yesil sogan , ceviz , nar.
Peynir de ekleniyormus ekledim.
Azar azar salatalik , havuc , domates da ekledim .
Afiyetle yedik

Afiyet olsun

Denp .!.:
Affınıza sığınarak bu diğer kaptanlık mevzusu nedir ? İki takım şeklinde yarış mi yapılıyor

Canım sabit olarak 2 kaptan var ben ve spor kaptanımız Boncuk2307
2 takım var kilo verme yarışı yapıyor biri kırmızı biri mavi takım kaptanları ve her hafta değişiyor tabi üst üste kaptanlık alanlar da oluyor kilo verme oranına göre

Denp .!.:
Vallahi ben yıllardır aralıklı oruç yaparım 16 18 24 36 48 saatlik oruclarda dahil hiçbir zararini görmedim tam aksine çokça faydası var aralıklı oructa Kahvaltıyı atlamıyorsun ki sadece atlanan öğün öğle yemeği ilk öğünü uyandıktan 1 2 saat sonra yapıyorsun akşam ogunude en en geç 19.00 da ben hep 16 maximum 17 de kaparım günü

Ben de çok umut ettim yanlış beslenme sonucu insülin direnci oluşunca ilaçlar başlayınca vs aralıklı oruç geçiriyor diye duydum hepsini denedim 16-8 / 23-1 ve diğer saatler ama başarılı olmadı bende. Şekerim açlıkta çok düştü elim ayağım titredi ilaç kullandığım halde .
Herkeste farklı oluyor tabi
Bana göre en başarılı diyet Akdeniz Diyeti ve yıllardır da en başarılı diyet seçilir

Efenin_Annesi .!.:
Eki Görüntüle 3496850 Öğlen bir fincan Türk kahvesi 2 litre su içtim bir tane nar yemeği düşünüyorum birazdan Onun haricinde günü kapattım Sitare55 @Jou LenaG Boncuk2307 @Mthn83

Çok güzel menü afiyet olsun

Ankee .!.:
30 ekim çarşamba menü
sabah: 1 kepekli ekmek tost
sütlü kahve
öğlen: 15:00 köfteli sezar salata ekmeksiz tabi (hellimli yiycektim vazcaydım)
1 türk kahvesi
akşam 18:30 bir eti lifalik yiyip günü kapatmayı planlıyorum

bugün de biraz halsizim spor yapabilirim inşallah
Su: 2 lt
Lotus1234 Boncuk2307 LenaG

Az bile olmuş afiyet olsun

sibel_84 .!.:
Menümü paylaşayım yine erkenden düşüp yatacağım. Yoksa stresten kendimi yemeye veriyorum.
Kahvaltı
7 adet zeytin
2 parça peynir
2 dilimtbe
Azıcık bal-azicik tereyağı
Ara öğün
İki fincan türk kahvesi
Akşam
Üç kaşık pirinç pilavı
Et döner
Bir kase cacık
Şimdi çay içeceğim
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Adimsayim 4500
Daha fazladır. Çünkü nöbetçi iidim sürekli ayakta idim ama telefon yanımda olmadı hiç.
Suyum şu an iki buçuk litre

Afiyet olsun

yazarhanim35 .!.:
Kaptanım hafta sonu şehir dışında olmam gerek beni izinli yazar mısın ? LenaG Lotus1234

Tamam canım c.tesi sabahı tartı foto atabilecek misin ?

Cicekbocekkaktus .!.:
LenaG Sitare55 Boncuk2307

8.30
1 çay bardagi meyveli kefir
1.5 yk keten tohumu

12: 30
Mantar sote
55 g tbe
2 yumurta
20 g eski kaşar
Salatalik

16:00
Sade filtre kahve

17:30
3 yk nar+3 ceviz+30 g beyaz peynir ile roka salatasi

19:
1 küçük Muz+2 cay kaşığı tahin

Spor : 2000 adım

Hava yagmurlu oldugu icin disari çıkamadım. Video yürüyüş yaparsam eklerim

Güzel olmuş canım afiyet olsun

Pembepilates · Çarşamba 19:51

Kızlar ya sabahtan beri siteye giremiyordum şimdi girdim sizde de öyle mi

yazarhanim35 · Çarşamba 19:56

LenaG .!.:
Anammm kız ben yürüyüş yaparken bırak yazmayı okuyamıyorum bilee

Bende işe yaramıştı

O kadar oldu mu yaa

Çok güzel menü olmuş afiyet olsun

Afiyet olsun

Canım sabit olarak 2 kaptan var ben ve spor kaptanımız Boncuk2307
2 takım var kilo verme yarışı yapıyor biri kırmızı biri mavi takım kaptanları ve her hafta değişiyor tabi üst üste kaptanlık alanlar da oluyor kilo verme oranına göre

Ben de çok umut ettim yanlış beslenme sonucu insülin direnci oluşunca ilaçlar başlayınca vs aralıklı oruç geçiriyor diye duydum hepsini denedim 16-8 / 23-1 ve diğer saatler ama başarılı olmadı bende. Şekerim açlıkta çok düştü elim ayağım titredi ilaç kullandığım halde .
Herkeste farklı oluyor tabi
Bana göre en başarılı diyet Akdeniz Diyeti ve yıllardır da en başarılı diyet seçilir

Çok güzel menü afiyet olsun

Az bile olmuş afiyet olsun

Afiyet olsun

Tamam canım c.tesi sabahı tartı foto atabilecek misin ?

Güzel olmuş canım afiyet olsun

Atamayacağım canım işte o yüzden izin yazabilir misin dedim

Cicekbocekkaktus · Çarşamba 19:57

Pembepilates .!.:
Kızlar ya sabahtan beri siteye giremiyordum şimdi girdim sizde de öyle mi

Sorun olmadi

Denp · Çarşamba 19:59

Mens döneminde yoğun yeme atağı yaşayan bir benmiyim acabaa
Kendime sutlu kahve yaptım.yanina 3 ceviz bir minik bitterle inanılmaz bir yeme atağı başka şeylere saldırmamak adına en sagliklisi bu gibi olsaydım hayırlısıyla o zaman geçiyor ama olana kadar böyle ya

LenaG · Çarşamba 20:08

Denp .!.:
Mens döneminde yoğun yeme atağı yaşayan bir benmiyim acabaa
Kendime sutlu kahve yaptım.yanina 3 ceviz bir minik bitterle inanılmaz bir yeme atağı başka şeylere saldırmamak adına en sagliklisi bu gibi olsaydım hayırlısıyla o zaman geçiyor ama olana kadar böyle ya

Olmaz mı hem de nasıl oluyor benim de kurtarıcım karabuğday patlağı

LenaG · Çarşamba 20:09

yazarhanim35 .!.:
Atamayacağım canım işte o yüzden izin yazabilir misin dedim

Tamam canım ben sadece takımlara girmeyeceksin gibi anladım

trueliving_ · Çarşamba 20:13

LenaG

Lotus1234

Sabah 1 fincan kahve 1 çay kaşığı tahin bal kakao karışımı yapıyorum ondan

Kahvaltı 13 gibi 7,8 adet kıl biber 3 dilim kaşar 2 dilim ekmek

ara 1 bardak kefir

Akşam 19:00 6,7 yk karnabahar brokoli havuç patates karışık fırında ( beşamel soslu ) 3 yk yoğurt

2 litre su

60kiloyum · Çarşamba 20:18

Sitare55 .!.:
Artık benimsin

Sipagetti ve börek bana fazla geldi canım gerisi gayet güzel afiyet olsım

Cumartesi 500 gr dan az istemiyorum haberin olsun küserim bak

Afiyet olsun fezam

Hem artı çık hem sitem et

40 gün 40 gece düğün mü yaptınız kız ne zaöan bitecek bu kutlamalar

Bununla geçmiş gitmiş olsun canım oğluna da rabbimden şifalar benden bol öpücükler

Tatlı yememişsin ama gözleme fazla bu menğde canım afiyet olsun,

Ara miktarlarını daha net yazar mısın diğer mwnünde canım tane veya avuc cinsinden
Afiyet olsun

Akşam bir dilüm ekmek olsa su 2.5 olsaydı mikemmel diyecektim ama demeyecem
Sğor harika bir de ekmeklerin ne ekmeği

Bana da bubara geliyor bu haller sonra kendimi spor yapatken buluyorum öyle olunca

Gözüm hem kahvaltıda hem akşam yemeğinde yeşillik aradı onun dışımda gayet güzel canım

Allah seni jiç bir şey yok ya menüde bol eksi getirsin canım

Nergisim iki gündür aklımdan geçtin valla özledim gelsene ben ne sporşar yapıyorum cabuk gel özledim ayy

Bana da yap ya

Harika canım afiyet eksi olsun

Hele yiyeydin o baklavaları
Ama yemeyerek gönlümü kazandın

Bunu okurken 2200 ip atlamış olmam ve hala yürüyor olmam

börekteki tam buğday lavaş miktarı 70 gr falan. ben yarısını yedim. diğer malzemeler de süt, yumurta, peynir ve 1 yl zeytinyağı. bunların yarısı yendi yani

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Popüler Üye

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:67kg

(28.10) 58.10💚57.30🩵57.25

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:67kg

Yazar Hanım

3.Eylul 85.6 ➡️79✅.... 75🔒70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

3.Eylul 85.6 ➡️79✅.... 75🔒70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:67kg

3.Eylul 85.6 ➡️79✅.... 75🔒70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Nick değişim olmuyor. Eskiden kalma nick! BozaBen

3.Eylul 85.6 ➡️79✅.... 75🔒70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Aktif Üye

Yazar Hanım

3.Eylul 85.6 ➡️79✅.... 75🔒70🔓65🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

(28.10) 58.10💚57.30🩵57.25

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Sadece zor…İmkansız değil 💪💪💪

Popüler Üye

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Benzer Konular