Popüler Konu LenaG ile MasterFit

İyi aksamlar kızlar

LenaG

Sitare55

Boncuk2307

30 EKİM ÇARŞAMBA

1 kaşarlı poğaça (saçma maalesef, sağlikli yemem gerekirdi ama üzgünüm)
Şekersiz çay
Filtre kahve
Öğlene kadar bu şekildeydi

Akşam üzeri
Meyveli kurabiye (sağlikli aslinda ama çok yedim ne yazık ki)
Fit krep (bal az kullandım)
Haşlanmış tavuk
Salata

ARALAR
Kahve, süt, çay

SU
2 tane 1 bucuk litrelik ictim.

SPOR
2 saat ev işi
20 dk bölgesel
Koşu bandı (adım olarak saymistim)
ADIM SAYISI: 9.129

Maalesef yine kötü. Mahcubum cidden ama kesinlikle telafi edicem.
 
Olmaz mııı, tatlı krizleri hamurişi krizleri neler neler
Çok güzel olmuş afiyet olsun, spor da olaymış tadından yenmezmişş
Ben de dün 4 lü çavdar söyledim normalde de tam buğday ekmek sevmiyorum, çavdar ekmeği tüketiyorum. İnşallah güzeldir abla vallaha baya da var çöp olsun istemem
Çook güzel olmuş ablacım afiyet olsun
Lotus1234 .!.:
LenaG Boncuk2307
Kahvaltı 10.00
Tost

13.00 öğle
Tost

16.30 akşam
15 yaprak sarma
1 kase şalgamli kus kus salatası

20.30
Meyveli Waffle
Bitki çayı

2.5 lt su
5000 adım
Genişletmek için tıkla...
Sarmalar bir tık fazla olmuş afiyet olsun kaptanım, bir de kuskus var, amaaan waffl ı da sonra gördüm naptın bugün
Maşallah maşallah sitare kaptanımı geçtin bayaa
Geçmiş olsun oğluşa, güzel olmuş afiyet olsun. Ben de termal tayt giyiyorum agraflı çok güzel terletiyor. Birkaç haftadır giymiyorum hatırlattın bana da iyi oldu.
Çok güzel olmuş yine ablacımm afiyet olsun
Bana biraz fazla geldi afiyet olsun
 
Sağol canım benim
 
Bugün bir tık kaçmış, spor güzel ama yine de afiyet olsun
 
çavdarlı olan en lezzetlisi bence. merak etme çöp olmaz. mesela arpa unlu tatsızdı ama çöp etmedim. yedim gitti. zaten içine birşeyler koyunca gidiyor. wc ye katkısı var.
 
Sitare55 LenaG Boncuk2307

30 Ekim Çarşamba

sabah 09.15
3,5 adet altınbaşak+ 1/2 karabuğday patlağı ve 40 gr otlu peynir

öğlen 12.15
1 kase salata (6 yk yeşil mercimek, 1,5 yk karabuğday, 3 ceviz, salatalık, domates, pancar, biber, avokado)

ara 15.40-17.00
100 mlt kefir, 3 çilek, 4 ceviz

akşam 19.30
2 kepçe tarhana çorbası, 7 yk domates soslu patlıcan biber kavurma, salatalık, biber, 3 yk yoğurt, 1 dilim tbe

ara 21.10
1 havuç, 1 lokma peynir, 1 lokma tbe

2 lt su

11.000 adım
 
urfaktefek .!.:
saat:10 yarım tambuğday sandvç ekmeğine domates oeynirli tos
saat 14 1 tabak sebzeli makarna cacık salata
saat 18 1 kase domates çorbası roka salatası
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel menü
afiyet olsun, adım çok iyiymiş ya benim burası kış memleketi maalesef ben bu kadar adım atamıyorum hava buz gibi
 
Pembepilates .!.:
Çok güzel menü

afiyet olsun, adım çok iyiymiş ya benim burası kış memleketi maalesef ben bu kadar adım atamıyorum hava buz gibi
Genişletmek için tıkla...
doğrudur canım. doğuda mısın?
ben de sabahtan taktım. gün içi hareketi, öğlen biraz akşamüzeri biraz yürüyüş derken 11.000 i topladım.
 
Kızlaaarrr kızlaaar bugünlerde menülerde kaçamaklar çok görmeye başladım. Asla da sizi üzecek kıracak bir şey söylemedim moralinizi bozmak istemiyorum ancak bugün yedim yarın dengelerimler biraz çoğaldı gibime geliyor. Bu şekilde yaparsanız yediğimiz kaçamakları eritmeye çalışırız asıl gitmesi gereken kilolar gitmez ki
Burada birbirimize motive etmek,sağlıklı dengeli menülerle birbirimize örnek olarak kilo vermek için bulunuyoruz kimseyi kırmak gibi bir niyetim yok sadece biraz daha kararlı olmanızı,sabır etmenizi rica ediyorum.
Ben hiç yemeyin demiyorum haftada 1 sevdiğiniz bir yiyeceği yiyin hedef kilonuza ulaşın sonra korumaya geçtiğinizde dengelersiniz diyorum.
Bazen spora da çok güvenebiliyor insan bunu yedim ama fazladan 1 saat yaparım yakarım da çözüm değil inanın
Hepinizi seviyorum buradaki arkadaşlığımıza dayanarak ve tamamen samimiyetimle söylüyorum
 
doğru söylüyorsun canım. sonra kısır bir döngüye giriyor insan
 
Ben de duygusal yiyiciyim . Buraya menu yazmaya baslayinca fark ettik ki 2 ana ogun yapmaya calisirken akşama cok acıkıp hesapta olmayan şeyleri yiyorum. Arada boyle ataklarin oluyorsa 2 öğüne hazir degilsin demektir. Öğlen öğünü planinda olsun ama saglikli seyler olsun. Corba salata gibi veya etli sebze yogurt gibi.
 
Sağol canım
 
Hamur isini azaltip yerine yogurt ve salata koyarsan hem daha az kalori alirsin hem de daha tok tutar. Supangle yerine müsli guzel oluyor
 
Goklerce .!.:
Çok teşekkür ederim canım bugünden itibaren menü bildrimine başlıyorum

Harikasın böyle vazgectiklerimizi yazmak aşırı motive ediyor beni

Aaa sen de mi geldin yasemin ben de izinden döndüm diyelim
Genişletmek için tıkla...
Bu alinti tekrar kalmis
Cicekbocekkaktus .!.:
Bu hafta sirtinda küfe taşiyon küfeee
Genişletmek için tıkla...
Bu da kalmis tekrar

Lotus1234 .!.:
LenaG Boncuk2307
Kahvaltı 10.00
Tost

13.00 öğle
Tost

16.30 akşam
15 yaprak sarma
1 kase şalgamli kus kus salatası

20.30
Meyveli Waffle
Bitki çayı

2.5 lt su
5000 adım
Genişletmek için tıkla...



Afiyet olsun kızlar
Yok kirilmayiz estağfurullah. Döngü gibi olmaz tabi. Yerimizde sayarıztelafisi yok bu işin
 
Yarın perşembe; insaallah iyi geciririz. Hem de baya iyi olması gerek

Cuma akşam misafirlerim gelecek ama zaten ben ev sahibi oldugumda kosturmaktan yiyemiyorum. Garanti amaçlı, o gün tek öğün yapmaya calisicam. (Söz veremiyorum tabi, ruh ve beden durumunu zorlucam elimden geldigince)

Cumartesi cok iyi eksiler görmek dileğiyle...

İyi geceler kızlar
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
114K
Chocolita
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
88K
urfaktefek
U
E
Kilolar Firarda 😎
456 457 458
Yorumlar
9K
Görüntüleme
224K
FitVenus
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
21K
Zeytur
A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
185K
sebbo
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…