Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

[Cicekbocekkaktus]

yaaa kaptanım inanırmısın öğlen bi video attım Sitare55 ye aralıklı oruç yapanlarda insülün direnci oluşuyor diyee siz de öyle deyince korktum şimdi iyice çünkü ben baya aralıklı oruç yaptım aylarca ve çokk yapan da var diyetisyenlerde aralıklı oruç öneriyorlar hatta

kaptaniçem beee hafta sonu tartı resmim ile katılırımm yuppiii

ahahahaah asyaaaaa hahahaha

Aralikli oruc hakkinda dr. Aysegul Coruhlu'nun videolari var, biyokimya doktoru. Isin hücre uzerine etkisini en iyi bilecek branş ondan dinlemeni kesinlikle tavsiye ederim. Onun savunduğu genrlde yemeyi aksam 5ten once bitirmek. Yoksa aralikli orucun da cesitleri var. 14 saatten baslayip 16-18-24 saat diye çıka cika 2 aya kadar çıkıyor genelde kullanilani 16-18 saat . Bu bile kadin hormonlarini bozabiliyor, (14 saat açlık ile de sorun olmuyor deniyor )
Aralıklı aclik ile kilo veremeyecek kisiler de var tabi , kortizon seviyesi yüksek olanlar. Onlara az ve sık öğün oneriliyor. Aysegul Coruhlu'nun youtube kanali harika

 

[Mthn83]

Günaydın kızlar nasilsiniz buradan ayrılmak bana hiç yaramadı zorla verdiklerimi fazlasıyla aldım kısa sürede bir an önce kendimi hazır hissedersem geri donucem

Hoşgeldin canım

 

[Mthn83]

Artık benimsin

Sipagetti ve börek bana fazla geldi canım gerisi gayet güzel afiyet olsım

Cumartesi 500 gr dan az istemiyorum haberin olsun küserim bak

Afiyet olsun fezam

Hem artı çık hem sitem et

40 gün 40 gece düğün mü yaptınız kız ne zaöan bitecek bu kutlamalar

Bununla geçmiş gitmiş olsun canım oğluna da rabbimden şifalar benden bol öpücükler

Tatlı yememişsin ama gözleme fazla bu menğde canım afiyet olsun,

Ara miktarlarını daha net yazar mısın diğer mwnünde canım tane veya avuc cinsinden
Afiyet olsun

Akşam bir dilüm ekmek olsa su 2.5 olsaydı mikemmel diyecektim ama demeyecem
Sğor harika bir de ekmeklerin ne ekmeği

Bana da bubara geliyor bu haller sonra kendimi spor yapatken buluyorum öyle olunca

Gözüm hem kahvaltıda hem akşam yemeğinde yeşillik aradı onun dışımda gayet güzel canım

Allah seni jiç bir şey yok ya menüde bol eksi getirsin canım

Nergisim iki gündür aklımdan geçtin valla özledim gelsene ben ne sporşar yapıyorum cabuk gel özledim ayy

Bana da yap ya

Harika canım afiyet eksi olsun


Hele yiyeydin o baklavaları
Ama yemeyerek gönlümü kazandın


Bunu okurken 2200 ip atlamış olmam ve hala yürüyor olmam

Canım evin 1 kızı ayın 27 sinden başlayıp ayın 2 sine kadar düğün dernek

 

[nurovic]

Sabah
1 dilim ekmek
2 rafadan yumurta
5 zeytin , peynir
Yarimşar domates , salatalik

Ara öğün
1 karabuğday patlağı
1 hindi füme

Ara öğün
Yarım ayva

Akşam
1 kase salata
2 kepçe terbiyeli tavuk çorbası

3.5 lt su
Akıllı saatim haftaya gelecek çok adım attım ama

LenaG

 

[Mthn83]

Aralikli oruc hakkinda dr. Aysegul Coruhlu'nun videolari var, biyokimya doktoru. Isin hücre uzerine etkisini en iyi bilecek branş ondan dinlemeni kesinlikle tavsiye ederim. Onun savunduğu genrlde yemeyi aksam 5ten once bitirmek. Yoksa aralikli orucun da cesitleri var. 14 saatten baslayip 16-18-24 saat diye çıka cika 2 aya kadar çıkıyor genelde kullanilani 16-18 saat . Bu bile kadin hormonlarini bozabiliyor, (14 saat açlık ile de sorun olmuyor deniyor )
Aralıklı aclik ile kilo veremeyecek kisiler de var tabi , kortizon seviyesi yüksek olanlar. Onlara az ve sık öğün oneriliyor. Aysegul Coruhlu'nun youtube kanali harika

Rengin borekciyi de tavsiye ederim

 

[Mthn83]

Lotus1234 LenaG
Sabah yarım yumurta
Öğlen 1 dlm patatesli börek garnitürlü tavuk
Akşam 1 muz yarım yumurta 3 sıkım çiğ köfte
Şu 1 lt

 

[Cicekbocekkaktus]

Rengin borekciyi de tavsiye ederim

Evet o da aralikli orucu öneren bir diger biyokimyaci youtube kanali var mi hic bilmiyorum , instagrami da ceviri makale doluikisi de incecuk hatunlar

 

[Cicekbocekkaktus]

Narli roka salatasi cekti canim
Asil malzemeleri roka, yesil sogan , ceviz , nar.
Peynir de ekleniyormus ekledim.
Azar azar salatalik , havuc , domates da ekledim .
Afiyetle yedik

 

[yosunlupapatya]

Aralikli oruc hakkinda dr. Aysegul Coruhlu'nun videolari var, biyokimya doktoru. Isin hücre uzerine etkisini en iyi bilecek branş ondan dinlemeni kesinlikle tavsiye ederim. Onun savunduğu genrlde yemeyi aksam 5ten once bitirmek. Yoksa aralikli orucun da cesitleri var. 14 saatten baslayip 16-18-24 saat diye çıka cika 2 aya kadar çıkıyor genelde kullanilani 16-18 saat . Bu bile kadin hormonlarini bozabiliyor, (14 saat açlık ile de sorun olmuyor deniyor )
Aralıklı aclik ile kilo veremeyecek kisiler de var tabi , kortizon seviyesi yüksek olanlar. Onlara az ve sık öğün oneriliyor. Aysegul Coruhlu'nun youtube kanali harika

Haklısın canım ama çoğumuz çevremde de çok duyduğum hep buna yöneliyor bi diyetisyene gitmeden tahlillere baktırmadan çokk tehlikeliymiş bence baksana durduk yere şeker hastası olacaz zayıflayalım diye Allah korusun kahvaltı candır bencede haklısın akşam erken kapatsak yeter ama kahvaltı önemliymişş

 

[Nergis 35]

Günaydın kizlar Nergizcim hosgeldin

Hoşbulduk Canım benim

Günaydın canım, c.tesiye kadar kendini toparla gel takımlara gir. Bekliyoruz seni

İnşallah canım öyle yapmalıyım

LenaG can içimmm vallahi yüzüm yok aslında da 2-3 gündür yazıp yazıp siliyorum utancımdan
amma velakin ben aldım başımı gidiyorum yine, buradan uzaklaşmak bana hiç iyi gelmiyor
beni tekrar aranıza alır mısınız?

Sende bendensin Canım

Geçenlerde aklıma geldin, inşaAllah bu sefer kilo alıp dönmez dedim

Hiç sorma Canım gezom hayatımda ilk kez bu kiloyu gördüm

Ayy günaydın Nergis ablacım gel yahu özlettin kendini e biliyorsun çabuk gelen çabuk gider

Haklisin kaptanim sizleri çok özledim Bende seni

Nergisim iki gündür aklımdan geçtin valla özledim gelsene ben ne sporşar yapıyorum cabuk gel özledim ayy

Bende çok özledim sizleri Canım benim kış gelince benim duzen bozuluyor ama her an sizleri düşünmediğim gün yok çünkü sizler bana iyi geçiyorsunuz

Hoşgeldin canım

Canım benim ya sağol

 

[Denp]

Affınıza sığınarak bu diğer kaptanlık mevzusu nedir ? İki takım şeklinde yarış mi yapılıyor

 

[Denp]

Haklısın canım ama çoğumuz çevremde de çok duyduğum hep buna yöneliyor bi diyetisyene gitmeden tahlillere baktırmadan çokk tehlikeliymiş bence baksana durduk yere şeker hastası olacaz zayıflayalım diye Allah korusun kahvaltı candır bencede haklısın akşam erken kapatsak yeter ama kahvaltı önemliymişş

Vallahi ben yıllardır aralıklı oruç yaparım 16 18 24 36 48 saatlik oruclarda dahil hiçbir zararini görmedim tam aksine çokça faydası var aralıklı oructa Kahvaltıyı atlamıyorsun ki sadece atlanan öğün öğle yemeği ilk öğünü uyandıktan 1 2 saat sonra yapıyorsun akşam ogunude en en geç 19.00 da ben hep 16 maximum 17 de kaparım günü

 

[Jasminium84]

Sende bendensin Canım

ayyy sorma sormaa

 

[Efenin_Annesi]

vallahiii biliyosun telim bozuk dogru düzgün bakamıyorum birşey iyimisin efe nasıll

Biliyorum cnm bnm

Günaydınlar
Oğlun nasıl iyimi bir ara sıkıntılarınız vardı düzelmiştir unarım.

Ara ara oluyor abla buna şükür diyip elimizden ne geliyorsa yapmaya çalışıyoruz

Artık benimsin

Sipagetti ve börek bana fazla geldi canım gerisi gayet güzel afiyet olsım

Cumartesi 500 gr dan az istemiyorum haberin olsun küserim bak

Afiyet olsun fezam

Hem artı çık hem sitem et

40 gün 40 gece düğün mü yaptınız kız ne zaöan bitecek bu kutlamalar

Bununla geçmiş gitmiş olsun canım oğluna da rabbimden şifalar benden bol öpücükler

Tatlı yememişsin ama gözleme fazla bu menğde canım afiyet olsun,

Ara miktarlarını daha net yazar mısın diğer mwnünde canım tane veya avuc cinsinden
Afiyet olsun

Akşam bir dilüm ekmek olsa su 2.5 olsaydı mikemmel diyecektim ama demeyecem
Sğor harika bir de ekmeklerin ne ekmeği

Bana da bubara geliyor bu haller sonra kendimi spor yapatken buluyorum öyle olunca

Gözüm hem kahvaltıda hem akşam yemeğinde yeşillik aradı onun dışımda gayet güzel canım

Allah seni jiç bir şey yok ya menüde bol eksi getirsin canım

Nergisim iki gündür aklımdan geçtin valla özledim gelsene ben ne sporşar yapıyorum cabuk gel özledim ayy

Bana da yap ya

Harika canım afiyet eksi olsun


Hele yiyeydin o baklavaları
Ama yemeyerek gönlümü kazandın


Bunu okurken 2200 ip atlamış olmam ve hala yürüyor olmam

Söyledim gülüyor teşekkür ediyormus

 

[sibel_84]

Bana da bubara geliyor bu haller sonra kendimi spor yapatken buluyorum öyle olunca

Gözüm hem kahvaltıda hem akşam yemeğinde yeşillik aradı onun dışımda gayet güzel canım

Valla bazen kendimi aptal gibi hissediyorum. Sesim çıkmıyor diye gelen vuruyor giden vuruyor. Son bir hamle var eğer onda da piyango bana vurursa bende patlayacagim artık. Menülerde kışın yesillik yiyemiyorum canım. Salata olursa yiyorum yoksa kahvaltıda gitmiyor

 

[Efenin_Annesi]

Öğlen bir fincan Türk kahvesi 2 litre su içtim bir tane nar yemeği düşünüyorum birazdan Onun haricinde günü kapattım Sitare55 Jou LenaG Boncuk2307 Mthn83

 

[Ankee]

Aralikli oruc hakkinda dr. Aysegul Coruhlu'nun videolari var, biyokimya doktoru. Isin hücre uzerine etkisini en iyi bilecek branş ondan dinlemeni kesinlikle tavsiye ederim. Onun savunduğu genrlde yemeyi aksam 5ten once bitirmek. Yoksa aralikli orucun da cesitleri var. 14 saatten baslayip 16-18-24 saat diye çıka cika 2 aya kadar çıkıyor genelde kullanilani 16-18 saat . Bu bile kadin hormonlarini bozabiliyor, (14 saat açlık ile de sorun olmuyor deniyor )
Aralıklı aclik ile kilo veremeyecek kisiler de var tabi , kortizon seviyesi yüksek olanlar. Onlara az ve sık öğün oneriliyor. Aysegul Coruhlu'nun youtube kanali harika

ya mesela bende çoğu şey ters tepiyor
sık sık ve az az beslenmek tansiyonumu yerlerde gezindiriyor asla kilo veremiyorum
mesela dün bi kfc dürüm yedim tamam hiç diyetlik değil ama "arada" böyle fazla yeyip akşama bişey yememek metabolizmamı çalıştırıyor. kaç gündür çıkamadığım kadar tuvalete çıktım aay biraz iğrenç ama yüksek ihtimal 1 kilom gitti akldhjksdsajkdh.
mesela limonlu chia tohumları yeşil çaylar vs yine tansiyonumu çok düşürüyor ve yorgun bitkin oluyorum.
mesela benim açlıkla ilgili sıkıntım yok ama sabah yemeyince halsiz düşüyorum. Sabah ekmek yemezsem asla o gün enerjim olmuyor vs vs.
meyve kuru yemiş asla tok tutmuyor daha beter içim kıyılıyor.
O nedenle belli öğünlerde tam yiyip arada atıştırma yapmamak kendimi daha iyi hissettiriyor.

 

[Ankee]

30 ekim çarşamba menü
sabah: 1 kepekli ekmek tost
sütlü kahve
öğlen: 15:00 köfteli sezar salata ekmeksiz tabi (hellimli yiycektim vazcaydım)
1 türk kahvesi
akşam 18:30 bir eti lifalik yiyip günü kapatmayı planlıyorum

bugün de biraz halsizim spor yapabilirim inşallah
Su: 2 lt
Lotus1234 Boncuk2307 LenaG

 

[sibel_84]

Günaydın kızlar nasilsiniz buradan ayrılmak bana hiç yaramadı zorla verdiklerimi fazlasıyla aldım kısa sürede bir an önce kendimi hazır hissedersem geri donucem

Gel gel giden alıp geliyor zaten. Sen de bendensin

 

[sibel_84]

Menümü paylaşayım yine erkenden düşüp yatacağım. Yoksa stresten kendimi yemeye veriyorum.
Kahvaltı
7 adet zeytin
2 parça peynir
2 dilimtbe
Azıcık bal-azicik tereyağı
Ara öğün
İki fincan türk kahvesi
Akşam
Üç kaşık pirinç pilavı
Et döner
Bir kase cacık
Şimdi çay içeceğim
LenaG Sitare55 Boncuk2307
Adimsayim 4500
Daha fazladır. Çünkü nöbetçi iidim sürekli ayakta idim ama telefon yanımda olmadı hiç.
Suyum şu an iki buçuk litre