- 30 Aralık 2022
- 2.706
- 10.082
Ahahahaha bu cümle iyiymiş bı kaçamak yapta kilo aldirayim hemen bedenlerimiz bedenlerimiz
Ahahahaha bu cümle iyiymiş bı kaçamak yapta kilo aldirayim hemen bedenlerimiz bedenlerimizya o mide ameliyatı oldu saçma sapan ardarda bir sürü işlem yaptı da ondan öyle oldu
ben 5-6 sene önce 46 ya kadar inmiştim zorla valla yediğimde hemen alıyordum
hiç de alışmıyor vermeye zaten tabi alışmasın allah korusun da.
Bizlerde vücut şu şekilde çalışıyor "allah vere bir kaçamak yapsa da 3-5 kilo aldırsam şuna"
Kan değerlerine bir baktır istersen canm eksiklik varsa vücut korumaya alıyor kendinitamam ben de akşam kurucam artık
dün saat neredeyse 10a kadar spor salonundaydık kayıt olduk bakalım.
bu arada dün bi de 10bin adım atmıştım.
yine bile verememişim valla hatırladıkça uyuz oluyorum.
Mantarları soteleyip unla kavuruyorum kokusu çıkınca suyunu koyup kaynamaya bırakıyorum. Sonra sütünü ve baharatları ekliyorum bu kadarAfiyet olsunmantar çorbası kremasız hiç içmedim meyanesi oluyor mu ?
Ben de indirdimBu videoyu indirin kizlar telefonunuzda olsun sabah aksam birer defa yapinzaten 9 dk
Zamanla vucudunuzu yoklayip artirirsiniz
9-Minute Tabata Workout
Kızartması çok güzel oluyor ama ciğerleri soteledim KaptanımAfiyet olsun canım güzel olmuş
Afiyet olsunlütfen ciğer kızartma olmamış olsun
Afiyet olsun canımçok aç bırakıyorsun kendini
Afiyet olsungüzel olmuş
Acilarinizdan sorumlu değilimBen de indirdim
Kısa olması cezbetti denemekte fayda var.
Oh ne güzel ya o saatte spor yapabiliyorsunuz
Afiyet olsun yoğurt ve sebze,salata hiç yok mutlaka ekleyelim canımMerhaba
Dünkü menümü yazayım
Reglin etkisinden kurtuldum sanırım
Sabah 7.30
1 haşlanmış yumurta
Öğle 12.30
1 kase ezogelin çorba
Yarım p körili tavuk
Yarım p bulgur pilavı
Akşam 19.30
140 gr et döner
Avuç içi kadar ince ekmek
Su:2.5 lt
Spor yok
LenaG Lotus1234
Bu hafta aktif olamadım
Bugün hafif yedim akşamı da hafif tutabilirsem toparlarım inşallah artı çıkmam
Oh ne güzel ya o saatte spor yapabiliyorsunuz
Akşam olunca iyi de eve varana kadar 20-21 oluyor benim, gündüz desen 5.50 de kalkmam lazım
Gece mi yapimm sabah kuşluk vakti mi bilemiyorum ben
Aa her öğlen bol yeşil salata alıyorum yemekhanede, onu yazmayı unutmuşumAfiyet olsun yoğurt ve sebze,salata hiç yok mutlaka ekleyelim canım
Nasıl yapıyorsun pekivalla haklısın benim de eve gelişim 8, gerçekten insanı çok zorluyor.
Afiyet olsun çok güzel görünüyorİyi akşamlar
6 yk kurufasulyeye maydanoz dogradim
Havuc turp salatasi ve yoğurt aksam öğünüm
Eki Görüntüle 3494349
TeşekkürlerAfiyet olsun çok güzel görünüyor
Nohut sandım :)
Tamam canımLenaG kaptanım ben c.tesi pazar serbest takılıp hafta içi diyet şeklinde ilerlemek istiyorum bu hafta. Kendimi test edicem alıyor muyum kilo yoksa sabit mi kalıyorum diye. O yüzden de takımları etkilememek adına hazırlığa alabilirsin beni
Afiyet olsunİyi akşamlar
6 yk kurufasulyeye maydanoz dogradim
Havuc turp salatasi ve yoğurt aksam öğünüm
Eki Görüntüle 3494349
Aa her öğlen bol yeşil salata alıyorum yemekhanede, onu yazmayı unutmuşum
Bir de her sabah 8 civarı sade filtre kahvem var o da fix onu da hiç yazmıyorum :)
Nasıl yapıyorsun peki
Zorluyorum kendimi akşam 22 civarı geçeyim eliptiğe veya yürüyüş bandına diyorum , eve gidene kadar şartlıyorum kendimi, yapabilirsem ne ala
Reglken çok daha zor, vücut kapatıyor kendini
Bugün geçti etkisi . Bakalım akşam yapalım mı
Abla çok az yiyorsun ya , ben acıkıyorum senin menüleri okuyuncaSabah
40 gr beyaz ekmek
7 zeytin, peynir
1 çay kaşığı tereyagiyla 2 yumurtadan omlet
Ara öğün
Bitterli yulaf bar
Yarım ayva
Akşam
140 gr lahana sarma
1 kase salata
2.5 lt su
Toplam 932 kalori
Spor yapamadim akşam yaparsam etiketlicem.
LenaG Lotus1234 Boncuk2307
Şimdilik 5000 adımı yazıyorum o zaman yaparsan eğer onu da eklrim. Afiyet olsun menü de çok güzel bu arada24.10 perşembe menü
SABAH: 09:00 Kepekli ekmeğe beyaz peynir tost / sütlü kahve
ÖĞLEN: 13:00 3-4 YK Nohut 2 YK Pilav yarım kase cacık arada sade türk kahvesi
AKŞAM: 17:30 1 activia mix and go 2 susamlı çubuk kraker.
hesapladım : 960 kalori
Su: 2LT
Spor: 5bin adımdayım akşam yürüyeceğim bakalım.