Geçmiş olsun
Geçmiş olsunAğrı az olunca
Aslında canım sıkkın, babam ufak bi kaza geçirmiş, kafa dağıtmaya çalışıyorum
Canım nice güzel yaşlara doğum günün kutlu olsun ♥Selam kızlar
Bugün benim doğum günüm eşim ve arkadaşlarım pasta aldı mecbur bir dilim ikindi(arkadaşlarla iş yerinde) bir dilim de akşam (eşimle) yedim
Walla diyet olayı zor ya siz nasıl istikrar sağlıyorsunuz
07.30
1 h yumurta
10.30
2 karabuğday patlağı (glutensiz şekersiz)
12.30
1 kase yoğurtlu tarhana
2 adet 2 parmak kalınlığında tavuk
Yeşil salata
16.30 doğum günü şeysi
21.30
1 parça antrikot
Yoğurtlu meze
Doğum günü şeysi
1 kadeh şampanya
Su 2.5 lt
Adım 6294
LenaG
Canım bu keki arkadaşım yapmıştı kötüydü açıkçasıAfiyet olsun güzel menü
Akşam yemeğindeki p nedir acaba
Güzel olmuş tüm gün 1 bazlama yenmiş sadece afiyet olsunben de severim bazlama ama başlayınca duramadığım için yemiyorum
Güzel görünüyor afiyet olsun
Ben bir tane kek almıştım Tarım krediden glutensiz yazıyordu diyet için çok güzeldi tadı küçük küçük kahvenin yanında güzel oluyorduAfiyet olsun güzel olmuş
Akşam çok hafif geçmiş inşallah açlık sıkıntısı çekmedin sonraspor yine muazzam
Güzel olmuş afiyet süt olsun
Sarma benim kırmızı çizgim bir tencere oturup tek başıma yerim o kadar seviyorum
Beni etiketleme zaten beni beni eski kaptanını
Bulgur pilavı 3 yk yeterli gerisi güzel afiyet olsun
Çok güzel olmuş menü afiyet olsun
Afiyet olsun bozmamışsın yine de diyetiAllah şifa versin inşallah
Afiyet olsun güzel görünüyor
Varya hep nokta atışı yapıyorsun bana, evet bence de benim sorunum mutlaka ağzım tatlanmali çok olması önemli değil bir lokma da olsa tatlı birşey yiycem bence bu tamamen alışkanlık bunu Kırşam yetecek belki deAfiyet olsun
Afiyet olsungüzel olmuş yalnız akşamki yoğurt muz vs ara öğüne alalım canım
Afiyet olsun
Afiyet olsunbazlama yerine porsiyon yapıp tahıllı bir ekmekle yesek güzel olurmuş
Afiyet olsun güzel menü canım
Afiyet olsunmutlaka ağzım tatlanmalı diyorsun
Tabii ki girersin canım
Afiyet olsun öğlende bam diye kesilmiş duruyor. Vardır bir bildiği herhal
O şekilde düşünme olmayacak,iyi olacağım geçici bir şey diye telkin etmeye çalış canım kendiniçok geçmiş olsun
Afiyet olsun
Tünaydınlardan bir demettt
Tünaydın ellerine sağlık
Tünaydın
Tünaydın
Tünaydın canıminşallah İst fena değil
Tünaydın kaptanım inşallah
İst e gel ısınırsın
Afiyet olsun çok lezzetli görünüyor
Tünaydın canım
Tünaydıııınn
Yok canım Salı ve Cumartesi
Hayırlı günler canıminşallah
Afiyet olsun
Ooo kimleri görüyorum
Tünaydın canım
Oyy kaptaniçem merhabaaa hoşgeldin
Hayırlısı olsunüzüldüm
Tünaydııınn
Afiyet olsun akşam sadece çorba biraz az kalmış
Çok geçmiş olsun annene canım
Hayırlı günler
Açıkçası ben de kaldırılmasını istiyorum kendi adıma ama çoğunluk ne derse o tabi hoş dönüş de pek yapılmadı ama
Afiyet olsun güzel menü ablacımSabah
1 dilim karabuğday ekmeği
2 haşlanmış yumurta
8 zeytin , biraz peynir
Öğlen
1 avuç beyaz leblebi
İkindi
1 yeşil elma , 1 protein bar
Akşam
1 kase yoğurt , 3 ceviz
2 lt su
Çocuklar uyuduktan sonra yarım saat Leslie niyetim var
LenaG Boncuk2307
Afiyet olsun bana da geçmiyor sanki06 11 çarşamba menü
11:00 kepekli tost
12:00 sütlü kahve ve bir züber granola
15:00 2 yk bulgur pilavı 2 yk patates yemeği 2 yk salata yeşillikli
17:30 activia mix and go
LenaG Boncuk2307
ay bu hafta geçmedi yaaaa gerçekten daha çarşamba ama bana cuma
Baya az göründü gözüme çiçeğim, afiyet olsunİyi akşamlar
LenaG Boncuk2307
10.00 kahvaltı
Kaşarlı Tost
13.00 öğle y.
Yeşillik
Peynir
5 zeytin
Domates
Salatalik
18.30 akşam y.
Tavuk 120 Gr
3 YK bulgur
1 sivri biber
Ayran
19.00 ara öğün
Bitki çayı
5000 adım
2.5lt su
Çok dengeli yapıyorsun her gün afiyet olsunMenümü paylaşayım
Kahvaltı
İki dilim tbe
3 çatal yağda yumurta
5 zeytin
2 parça peynir
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Öğle
5 kaşık pirinç pilavı
1 tavuk baget
Domates salatalık
Ayran
Ara öğün
1 fincan menengic kahvesi
2 mandalina
Akşam
2 kaşık yeşil fasulye yemegi
Ara öğün
Yarım Trabzon hurması
1 bardak bitki çayı
LenaG @Mthn83 Sitare55 Boncuk2307
Adım sayım 4500
Su tamamdır.
Spor yine dudak ısırtıyor. Az olmuş gibi geldi bana afiyet olsun balımMenümü vereyim
LenaG Boncuk2307 @Mthn83 @sibel_84
Kahvaltı 09.00 : yulaflı omlet
(2 yum 35 gr peynir maydanoz
çok az süt 3 y k yulaf)
7 zeytin 1 ceviz
Roka tere domates salatalık
Ara 10. 30: 8 badem çay
Ara 13.00: Sade dibek kahvesi yanında minik kare çikolata
Öğle 15.00 : 1 kase çorba
Minik tabak mantar kavurma
2 kasık yoğurt
Salata
Ara 19.00: türk kahvesi
1 yemek k çiğ kabak çekirdeği içi
2 hurma
3 litre su
500 ml detoks suyu
Spor
20 dakika tempolu yürüyüş
20 dakika bölgesel(ağırlıklı kalça bacak)
2000 ip atlama
25 dakika hit kardiyo
4000 ekstra adım
Afiyet olsunLenaG @Mthn83 Boncuk2307
Çarşamba
Sabah 9.00
1 incir
2 ceviz
1 cay kasigi kaymak
Oglen 12
Nar eksili sarimsakli balik
Salata
Kahve
10 g cikolata
14.30
1 çb meyveli Kefir+2 yk keten tohumu
18:00 Kasarli domates corbasi
6yk peynirli yumurtali Ispanak kavurmasi
2 yk Yogurt
11 kabuklu fistik
1 haylayf
Spor: 9200 adım
Afiyet olsun kaptanımSabah marula sarılmış 1 yumurta yeşillik 1 tost tam buğdaylı
Öğlen 3 köfte yarım kase çorba 1 YK irmik helvası
Akşam 1 kase tavuk çorbası 3 YK pilav 3 YK et sote 1 ince dilim kavun
LenaG Boncuk2307
Afiyet olsun canımsu, güzel görünüyor6 Kasım menü
07.30 2 bardak elma sirkeli su
09.30 1 fincan kahve 2 grissini
10.30 1 yumurta ile bol yeşillikli salata 1 dilim tb ekmek
15.00 3 mercimek köftesi, 1 dilim peynir
16.30 1 mandalina 6 badem
18.30 6 kaşık yoğurtlu biber sote, bir kâse salata, 1 dilim tb ekmek
3 litre su 30 dk yürüyüş emzirmeye devam
LenaG Boncuk2307
Hımmm dubai çikolatası, afiyet olsun balım.6 Kasım Çarşamba
Oruç değildim, ama yine de omad yaptım
13.00
Tam buğday lavaş ile tavuk döner
Ayran
Üç parça Dubai çikolatası
15.000 adım
Su 2 olmuştur
1 haftada 4 kilo içeceğini bitirdim
LenaG Boncuk2307 @Denp
Afiyet olsun gayet güzel geldi banaBoncuk2307 LenaG
06 Kasım Çarşamba
sabah 09.15
56 gr ekşimaya ekmek arası 45 gr köy peyniriyle tost, 1/2 domates, az maydanoz
öğlen 12.25
90 gr hindi göğüs, 1 küçük kase sirkeli marul salatası az domates, 3 altınbaşak
ara 15.00-16.45 arası
150 mlt pancarlı zencefilli kefir, 1/2 yeşil elma, 12 kuruyemiş
akşam 19.40
hamsi tava, turp otu salatası, 30 gr asrın tandırı tb lavaş
21.30
1/2 çb kefir, 2 ceviz
2 lt su
11.000 adım
Çok güzel menü afiyet olsun ablacım6.11.2024
12:30 kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmek
2 haşlanmış yumurta
Roka tere 2 tane köz biber
7 zeytin
1 dilim peynir
16:00 2 Galeta tam buğday + 1 bardak sade kefir
19:00
2 yemek kaşığı yoğurt
1 tabak kabak yemeği
1 kase mercimek çorbası
2,5 litre su
7000 adım
@Mthn83LenaG Boncuk2307
Ne desem bilemedim, afiyet olsun ablacım6 Kasım . menü
9 da
2yk et kavurma,bir dilim ekmek
Öğleden sonra 1 buçuk
6 sıkım çiğ köfte,birkaç turşu,marul ,bir bardak ayran
Küçük daimlik kek, 5 fındık,10 fıstık
Akşam
Bir tabak etli nohut yemeği,1yk bulgur pilavı,turp bir bardak ayran
7 bin adım , bugün cikabildim
LenaG Boncuk2307
Afiyet olsun kaptanım az olmuş nasıl acıkmadın maşallahSelamlaarrr hemen menümü yazayım da unutmayayım yazdım sanıyorum sonrailerleyen saatlerde menülere bakacağım
Sabah 2 kupa yağsız sütle filtre kahve,3 ceviz
Kahvaltı geçe kaldı 14:30 2 wasa,1 yk labne ,10 yeşil zeytin ve 2 cherry domates,salla çay
Ara yarım çay bardağı leblebi,kahve
Akşam yok acıkmadım bu saatten sonra yemem saçma bir gün oldu farkındayım
Su 2 lt
6000 adım
Boncuk2307
Güzel menü ablacım afiyet olsun6 Kasım
12:00
5 hurma
1,5 incir
18:00
Kerevizli tavuklu çökertme kebabı
Karışık kuruyemiş
Yarım avokado ezmesi
1 lt su
1 lt zencefil, limon
3 kupa kahve
2 kupa siyah çay
LenaG Boncuk2307
Doğum günün kutlu olsun, sesimi çıkarmıyorum bugünlükSelam kızlar
Bugün benim doğum günüm eşim ve arkadaşlarım pasta aldı mecbur bir dilim ikindi(arkadaşlarla iş yerinde) bir dilim de akşam (eşimle) yedim
Walla diyet olayı zor ya siz nasıl istikrar sağlıyorsunuz
07.30
1 h yumurta
10.30
2 karabuğday patlağı (glutensiz şekersiz)
12.30
1 kase yoğurtlu tarhana
2 adet 2 parmak kalınlığında tavuk
Yeşil salata
16.30 doğum günü şeysi
21.30
1 parça antrikot
Yoğurtlu meze
Doğum günü şeysi
1 kadeh şampanya
Su 2.5 lt
Adım 6294
LenaG
Çok az yediğin için fazla kalori olmamış afiyet olsunİyi geceler
Kızlar bugün tek öğün beslendim arkadaşımla dışarıdaydım eve az önce girdim
16:00 ya kadar sadece su 16 da 1büyük kupa yağsız sütle şekersiz filtre kahve
LenaG @Mthn83 Boncuk2307
18:00 tavuk dünyasındaki standart makarnalı menü
yanında verdikleri mini ekmeğide yedim
Su 3 litre
Adım 9635
Güzel olmuş afiyet olsunİyi geceler giremedim bütün gün bütün gün koşturdum yeni oturdum alıntı yapamadım bütün hastalara geçmiş olsun
Sabah 11: 2 yumurta beyazı omlet 1dilim kepekli ekmek, domates,kapyabiber
Ara :sade Türk kahvesi
Öğlen 16:00:1 kase sebze çorbası 1dilim tam buğday ekmeği
Akşam19:00:1 kase çorba,1kase ev yoğurdu
10700 adım
LenaG
Baklava cumartesiyi bekleseymiş iyiymişBugünkü menüm sabah
TB ekmeği ile tost
1 yumurta
Öğlen
Bir kase ıspanak yemeği
Yoğurt
Ara iki dilim baklava
Akşam
Fırında karnabahar bahar tavuk
Bı kase yoğurt çorbası
Ara
Madensuyu
Şu 3.5 lt
20 dk Leslie
LenaG Boncuk2307
Güzel olmuş yine de afiyet olsun06.11.24
08.30
1 karabuğday patlağı üzerine labne ve azcik bal
11.00 sütlü kahve,, 7 fındık, 2 hurma
12 .30
3 YK kıymalı menemen, 1 dilim peynir,5 zeytin, 1 dilim ekmek 1 çk kuşburnu
16.00 sade kahve, 2 kare bitter
20.00
1 karabuğday patlağı, 1 muz, detox içeceği ( marketten aldım, diyetisyen bunu alabilirsin demişti) tahıllı atıştırmalık, yoğurt
Şu:2 lt.LenaG Boncuk2307
Adım : 7800.
Akşam AVM'de yemek istemedim böyle birşey çıktı ortaya Eki Görüntüle 3500107
Sağol kaptanım ❤Afiyet olsun güzel menü ablacım
Afiyet olsun bana da geçmiyor sanki
Baya az göründü gözüme çiçeğim, afiyet olsun
Çok dengeli yapıyorsun her gün afiyet olsun
Spor yine dudak ısırtıyor. Az olmuş gibi geldi bana afiyet olsun balım
Afiyet olsun
Afiyet olsun kaptanım
Afiyet olsun canımsu, güzel görünüyor
Hımmm dubai çikolatası, afiyet olsun balım.Bu arada sağlığın daha önemli menü yazıp çıkabilirsin. Çoğumuz öyle yapıyor zaten
Afiyet olsun gayet güzel geldi bana
Çok güzel menü afiyet olsun ablacım
Ne desem bilemedim, afiyet olsun ablacım
Afiyet olsun kaptanım az olmuş nasıl acıkmadın maşallah
Güzel menü ablacım afiyet olsun
Doğum günün kutlu olsun, sesimi çıkarmıyorum bugünlük
Çok az yediğin için fazla kalori olmamış afiyet olsun
Güzel olmuş afiyet olsun
Baklava cumartesiyi bekleseymiş iyiymiş
Güzel olmuş yine de afiyet olsun